заранее извинюсь, но блть!
когда я смотрю, сколько вы, "усиленно худеющие", жрете, мне становится плохо.Еще и фотоотчеты выкладываете ведь.
дано: 15 марта 2023 года. Вес 137 кг.
решение: дефицит калорий, потребление не более 1200 ккал в сутки, движение от 15000 шагов в сутки, утром зарядка, планка, пресс, гантели; вечером - жим с груди, гантели, пресс.
Итого: 15 сентября 2023 года. Вес 95 кг. Стал живым, спокойно прохожу 10 км без сбития дыхания, поднимаюсь на 5 этаж без одышки. Размер одежды верх с 64 до 54, низ с 62 до 52.
Диету соблюдаю, жрать не хочу. Могу выпить пива или вина раз в неделю, сожрать шашлык или козинак, но не особо тянет.
Анализы все в норме, сданы в начале сентября. Сахар с утра 4,2.

Рецепт желающим похудеть: закрываете рот и пиздуете ходить ходить и ходить. Пока не похудеете. А стонать что тяжело, хочется кушать и тд - не прокатит.

п.с.: кожа почти нигде не висит, только на руках растяжки и на животе шлепок xD