Оффтоп:
Бросаю курить, обычно пишут - "как я бросил курить", и указывают что прошло от 3-х до 7-и дней (я пока в том же лагере, в момент написания поста шли 6-е сутки), ну а в комментариях холивар - ты сначала не покури N дней/недель/месяцев/лет а дальше, так и быть, будем считать что ты бросил. Поэтому, "Как я бросаю курить".

Итак, начнем. До начала карантина, я курил не сказать что бы много (учитывая истории которые описаны тут), но вредно. Это как? Я курил по 10-16 сигарет в день. Почему вредно? Курил быстро и по 2-3 за один подход. Это связанно с коллективом где с которым я работаю, курево тут не любят от слова совсем. Следовательно, "курилки" возле работы нету, ходить на перекуры каждый час тоже не вариант - это очень эгоистично в моей ситуации, так как 20+ человек всегда рядом (хороший коллектив), и что это я буду ходить и всем вонять?

Когда я начинал работать с этими людьми, я даже думал - вот супер, я буду как они, перестану курить, а нет, не помогло (Хотя может косвенно и помогло, но не так быстро как я надеялся). В результате последние 3 года жил в следующем курящем режиме:

утро - 2 сигареты

перед работой - выхожу на работу за 40 минут (хотя 20 минут пешком от места жительства), покупаю кофе и шоколадку или сладкий батончик, курю без остановки 2 сигареты, выпиваю кофе с шоколадкой - дабы хоть как-то забить запах

обед - я почти всегда обед отдельно, так как мог покурить на быструю сигарету, потом поесть, потом еще одну выкурить и запить сладким чаем или газировкой - тоже частично забивает запах.

вечернее время - после работы 2 сижки (уж простите за сленг), возможно еще 2 если после работы иду в магазин, ну и 1-2 перед сном.

Цифры приблизительные, так как мой "сигаретный рацион" очень зависел от занятости и работы (если куда посылали поехать - "Ура, подышим!!!").

Наступил карантин, начальство сопротивлялось изначально, но вывело нас на удаленную работу. По многим причинам, я съехал с съемного жилья и вернулся на некоторое время домой, работа все равно удаленная, а кучей жить в такое не понятное время (вспомните начало карантина и панику которая витала в воздухе в то время Март-Апрель) и дешевле и проще, комната моя тоже есть, а я еще и не женат. 

Вот тут началась "голодовка", дело в том что у меня дома тоже не курят, но и запретить мне не могут, в тоже время и тут "вонять" я не хотел. Учитывая всеобщую напряженность и рекомендацию выходить на улицу строго по необходимости, мой рацион уменьшился до 3-4 сиг в день, только во время обеденной прогулки (а без них сложно, когда целый день в мониторе сидишь). Вот тут я влип - я реально был "на игле", но к этому мы вернемся чуть позже. В таком режиме я курил до июня. С наступлением лета, карантинные "страсти" угасли - начал выходить на улицу уже дважды в день, расход увеличился до 8-10 сиг в день (игла 2.0).

Небольшое отступление:

За лето у меня в планах было, если не закончить нужный мне проект, то хотя-бы сделать его большую часть. Но мне все что-то мешало. И я так и не продвинулся. Я пытался понять в чем причина, но найти ее не смог. Но вот очередная встреча с друзьями, и я своей подруге выпалил, на уровне подсознания, "Как же достал этот карантин, прямо как в фильме День Сурка живем", с чем она как-то невнятно согласилась. Эта деталь тоже важна (как по мне), придержим ее в памяти.

И вот заканчивается лето, в голове все больше витает навязчивая мысль, что вот пора бросить курить, пора. И все пытаюсь, покупаю пачку и зажигалку, с пачки выкуриваю 4-5 сигарет, остаток выбрасываю в контейнер вместе с зажигалкой. Это я так реализовывал идею сделать курение невыносимо дорогим. Не помогло. Новый набор покупался и утром и вечером с радостью.

В очередной вечер, "добивая" пачку я решил что вот завтра,  вот точно все. Еще и так сложилось, что это было в понедельник. А мне, как может и кому-то из читателей, в детстве часто говорили "все начинания начинай во вторник". "Ну, вот, вспомнилось" - подумал я, - "знак".

На следующее утро, только сейчас я понял что это было 1-е сентября, проснулся с очередным планом дождаться до обеденного перерыва на онлайн работе, пойти в магазин за очередным набором и наконец "подышать". Вот выхожу на улицу, и иду уже покупать, и залетает мысль в голову "А что если не куплю? Ну, я могу и в следующем ларьке купить". Прохожу мимо первого ларька, второго, третьего.... Тревожно, сознание начинает играть "Ну ты же обещал перестать курить во вторник, так давай в обед покурим, а вечером вот 100%, вот все, на пацана."

Очередное отступление (но, считаю важным, помогло выбрать стратегию):

Я не эксперт в области работы старого и нового мозга, но я слышал следующее: в критические моменты организм отключает новый мозг, который отвечает за логику и рациональность мышления и отдает все бразды правления старому. Старый мозг, пусть и не такой сообразительный, но надежно запускает все инстинкты, что очень выручает "тушку". Считается что из-за него мы "заедаем" все страхи и нервозности, суперсовременное сознание пытаясь взвесить все сложности современных проблем, не может найти правильного ответа на решение какого-либо вопроса, а у старого все просто: ты нервничаешь потому что ты голодный скорее всего (что? да нет же), вот булочку и шоколадку, и успокойся.

Вот и тут пришла идея насильно "заесть" страх наперед, и наперед себе пообещать любую обжираловку ближайшие 3 дня, когда я не курю. Есть стратегия, значит и план. Иду в магазин, покупаю самое вредное - литр Колы (что бы плохо было даже), любимый багет, и большой Марс. Пришлось пойти на ту кассу где не продают сигарет (покупал я в супермаркете), но соблазн был зайти на "правильную" кассу. Вышел из магазина, сознание вспоминало про сигареты, но я давился вкусной едой, допил Колу. От забитого живота, начало клонить в сон, мысли о сигаретах отошли на второй план. Ушел домой без перекура. Вечером была все та же стратегия, купил опять литр Колы и Сникерс. В результате первый день прожит без сигареты. Я смог. Свое обещание про обжираловку я сохранил, и во второй и в третий день, во время очередной прогулки я покупал все тоже кола (правда уже 0.5), мучное и сладкое. Конечно, я регулярно тыкал свое сознание тем что курить так то не очень полезно, что тоже помогало выигрывать небольшие "битвы" с ним.

После 3-х дней, награду уменьшил, теперь только кола - и та уже начинает надоедать. Еще очень важный момент: кидал я не в первый раз, в предыдущие разы, я всегда избегал тех мест где я курил, где-то читал такую рекомендацию. Мол, не будь там, что бы опять не потянуло. В этот раз пошел от обратного, прогулки устраивал именно через те места, где задерживался. Считаю это правильным решением, теперь мысль что  в "точке А можно покурить" медленно отходит на второй план.

Наконец поговорим про выводы:

Честно говоря, в этом посте я хотел бы еще обсудить одну тему, но я и так многовато написал, так что большей части будет лень читать даже по диагонали, давайте к выводам.

Нехитрая стратегия (заедай наперед) мне однозначно помогла, но я думаю тут очень важен настрой и решительность. Попробуйте, может и Вам подойдет.  Очевидно, что мне очень помогло правило "я не курю дома", попробуйте и Вы, возможно у Вас таким образом выйдет сократить количество сигарет которые Вы курите дома. Лучший мотиватор тут: здоровье близких, даже если они курят, Вы уже уменьшите количество дыма в помещении. А дальше, пойдет зима, Вам будет лень идти на улицу что бы покурить, может и бросите. Еще словил одну хитрость на форуме: бросайте курить только на сегодня, не думайте про завтра. В начале этого сложного процесса будет тяжело пообещать себе не курить совсем всю жизнь, а вот мысль о том  что это только сегодня - даст возможность отпугнуть порывы.

Теперь вернемся (как я Вас и просил) к Игле, Игле2.0, незаконченном проекте и Дне Сурка, я расшифрую и попытаюсь ответить на вопрос хочу ли я курить? Во время карантина, я понял, что я живу в Дне сурка (все уже посмотрели?), который состоял из: утро + первый рабочая половина - время до курения - обед, наконец перекур - опять работа (это еще 4 часа ждать до очередной прогулки) - вечерняя прогулка а значит я покурю. Я жил жизнью, где все вращалось вокруг сигареты. Я специально планировал работу под перекур. Несколько раз я даже заставлял людей ждать, потому что у меня был перекур. Мне ничего не стоило провести встречу в Скайпе на час раньше, но на то время у меня назначена прогулка и перекур, так что я занят, и пусть это было бы всем удобнее. После осознания такого рабствая не хочу курить. Мне стало страшно обидно за время которое я потратил не эффективно, я же мог сделать за этот весну-лету гораздо больше.

Именно эта мысль заставила меня сесть и написать этот пост, очень желаю что бы никто в такой ситуации не оказался. Бросайте это дело. У Вас обязательно получится.

Читаю давно, правила знаю:

История моя, текст мой, тег моё)

P.S.: извините за лонгрид, попытался все рассказать.

P.S.2: извините за ошибки, и нескладный текст, пишу впервые.