gribtsova34

"Эффект Баттерфляй" ,( Р.Томом описано начало тяжелых фобических расстройств) . Мановение крылышек африканской бабочки произойдет в определенных пространственно- временных условиях, оно задействует цепь природных взаимодействий, приводящих к циклону в Карибском море. Образно этот эффект вводит реально пережитый или воображаемый опыт человека в страх, т.е. мыслительный процесс в своей новой возможности.
Дело в том что панические атаки развиваются в определенных условиях у совершенно здоровых людей. Не верьте тем, кто говорит, что они падают на подготовленную почву. Проверено много раз - нет, именно у совершенно здоровых. Вызываются они не какими то изначальными причинами, а именно предпринятыми попытками решения проблемы в целях самозащиты перед страхом. А страх- это естественная эмоция на опасность, другое дело- мнимая или настоящая..

Первые стадии профессионального выгорания на самом деле возможно самостоятельно вылечить , приложите свой разум к следующему:
1.Не критикуйте то, что критиковали раньше

2. Сегодня и в следующие дни самый значимый человек тот , кто здесь и сейчас рядом( например сотрудник на работе, старушка, торгующая сухофруктами, около которой Вы остановились..) Уточняю "здесь и сейчас" для Вас самый близкий не муж , не семья со всеми их проблемами, а совсем другие люди, которые волей случая рядом. Для всех свое время.

3.Во время общения Вы концентрируете все свое внимание на собеседнике, а не на своих мыслях по другому поводу. Только попробуйте - так проживать каждый день легче интересней и плодотворнее..

Люди, предрасположенные к профессиональному выгоранию выглядят так:

Активные, заряжающие других своей энергией, соперничающие по профессионализму, для которых крах карьеры - это крах жизни.

Этапы профессионального выгорания :

1 этап. Эйфория и энтузиазм приводят к нехватке времени , некогда пообедать и даже выпить кофе

2 этап. Раздражительность и усталость

3. этап. Загнанность и нежелание идти на работу.

4 этап. Мышечное напряжение, частые простуды, заболевания, которые ведут к потере трудоспособности.

Кратковременный стресс гораздо полезнее, чем длительное и спокойное существование.

Речь идет об острых стрессах, события при этом в ближайшем будущем не повторяются.

Считаю, что понимание его воздействия на организм довольно уникально. Нет таких волшебных таблеток, которые так здорово и быстро увеличивают физическую силу и эффективность умственной деятельности как острый стресс.

Доказано, американскими учеными изучавшими стресс, что в моменты сильных кратковременных потрясений, начинают интенсивно работать клетки организма. Моноциты, поглощающие чужеродные вещества, нейтрофилы, борющиеся с инфекциями и лимфоциты, обеспечивающие иммунитет.

Кроме того организм укрепляется по причине увеличения количества трех видов гормонов - адреналина, норадреналина, кортизола. Кроме того доказано, что вакцины против различных заболеваний эффективнее работают у людей, находящихся в нервозной обстановке, нежели пребывающих в спокойствии.

Для вас рассказываю суть эксперимента со студентами Бреда Бушмена ( 2002г), которых вводили в агрессивное состояние, и давали им возможности для разрядки.

В этом эксперименте вначале делали так, что студентов вводили в несильное, но агрессивное состояние. Ассистент экспериментатора вел себя грубо, допускал оскорбления, студенты ему в ответ, студенты в результате были на взводе. А потом их быстро делили на три группы и помещали в определенные экспериментальные условия

Первым позволяли несколько минут колотить боксерскую грушу, настраивая себя на то, что молотят по физиономии этого ассистента;

Во втором варианте студентов, молотивших по груше, отвлекали от прошедшего инцидента и настраивали на грушу просто как на спорт;

Третьим участникам просто позволяли спокойно посидеть в течение нескольких минут и никого не бить.

✅Результаты: Быстрее всех успокаивались те, кто просто сидел, расслаблялся и никого не бил. Дольше всех злились те, кто молотил по груше и представлял перед собой этого противного ассистента.

Профессор Бушмен сделал вывод : «Чтобы отойти от ярости, полезно повременить с ответом, расслабиться или заняться чем-нибудь, несовместимым с агрессией».

Зачем трансформировать его?

В прошлом всегда есть моменты, которые накладывают отпечаток на настоящее. Сколько бы мы не говорили себе " это прошло", "не оглядывайся назад", "все осталось в прошлом".

Подсознательно наше тело запоминает то, что мы когда то испытали. Даже не слова мы запоминаем, а свои чувства, и только при наличии ярких представлений вспомним слова.

Предлагаю Вам одну из действенных методик в краткосрочной психотерапии с быстрым результатом.
Вспомните самую яркую для Вас отрицательную ситуацию из своего опыта в прошлом.

1.Закройте глаза, ясно представьте себе травмирующую ситуацию в виде яркой картины и оцените ее по баллам от +10 до -10 , где -10 баллов - это просто ужасно, а + 10 - это просто супер.

2. Постепенно в 3 этапа меняйте по одной ситуации из прошлого , чтобы продвинуться в сторону плюса. Можно менять страну, окружающих людей и т.д.

3. После каждого этапа ставьте новые баллы, через 3 этапа Вы продвинетесь в плюс и Ваш опыт будет модифицирован.

Важны все нъюансы, не торопитесь при этом.

Вопрос пациента:
"А, скажите пожалуйста, что нужно делать, если ПА переходит в страх госпитализации на фоне аритмии?"

Ответ. На любом соматическом фоне, в том числе и при аритмии, все признаки ПА (приступообразность и усиление страха) - это продукт головного мозга и это главное, что следует всегда знать.

Предположу, что у Вас были обстоятельства во время предшествующей госпитализации, которые оказались крайне нежелательными. Ведь сама госпитализация для того и существует, чтобы быстрее и эффективнее улучшить состояние.

Обстоятельства сложились в предыдущий раз так, что пребывание в стационаре было отрицательно эмоциональным . Вспомните обстоятельства и связанные с ними эмоции , с чувствами бороться вредно , поэтому идти надо другим путем - эффективны здесь такие методы, как метод Ф.Шапиро или модификация отрицательного опыта.