alvoy

alvoy

На Пикабу
поставил 8 плюсов и 0 минусов
60 рейтинг 1 подписчик 2 подписки 4 поста 1 в горячем

В России предложили закрепить в законе перерывы на производственную гимнастику

По словам руководителя межрегионального общественного движения "Здоровый выбор" Александра Корсунова, многие россияне ссылаются на нехватку времени на занятия спортом из-за занятости на работе

Руководитель межрегионального общественного движения "Здоровый выбор" Александр Корсунов направил обращение председателю Госдумы Вячеславу Володину с предложением закрепить в Трудовом кодексе перерывы для занятий производственной гимнастикой. Копия письма и законопроекта, разработанного юристами движения, есть в распоряжении ТАСС.

"Проект федерального закона устанавливает, что работнику в течение рабочего дня (смены) предоставляются два перерыва для занятий производственной гимнастикой продолжительностью не менее 10 минут каждый - один до перерыва для отдыха и питания и один после. Перерывы для занятий производственной гимнастикой включаются в рабочее время. Конкретное время предоставления перерывов и [их] продолжительность устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка или по соглашению между работником и работодателем", - пояснил Корсунов в письме.

По словам руководителя движения, низкая физическая активность россиян остается актуальной проблемой, многие граждане ссылаются на нехватку времени для занятий спортом из-за занятости на работе. "Согласно современным медицинским исследованиям, необходимость длительного соблюдения рабочей позы на рабочем месте приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистым заболеваниям, сопровождается дискомфортом в области спины и шеи, ухудшает психоэмоциональное состояние, приводит к чрезмерной утомляемости и бессоннице, что в итоге приводит к снижению качества выполняемой работы и производительности труда", - указал Корсунов.

Он отметил, что производственная гимнастика уже применяется в той или иной форме на многих российских предприятиях. Корсунов обратил внимание и на опыт зарубежных стран, который показывает, что на предприятиях, где занятия производственной гимнастикой включены в рабочее расписание, количество дней нетрудоспособности только за первый год действия спортивной программы сократилось на 13%. "Поэтому принятие законопроекта будет способствовать не только улучшению самочувствия, укреплению здоровья и снижению числа заболеваний работников, но и повышению общей производительности труда и эффективности трудового процесса в целом. Соответственно сократится также и количество дней нетрудоспособности работников. Время, которое работники потратят на занятия производственной гимнастикой, будет с избытком компенсировано работодателю за счет повышения качества и производительности труда", - уверен Корсунов. По его словам, совместно с ведущими экспертами и врачами уже разработаны комплексы гимнастических упражнений, оптимальные для использования на рабочем месте. "Прошу вас рассмотреть возможность внесения данной законодательной инициативы", - заключил Корсунов.

Источник https://tass.ru/obschestvo/17729633

Показать полностью

Опыт Анвара Муллабекова (Anvar Mullabekov): как сохранять энергию в бизнесе

Опыт Анвара Муллабекова (Anvar Mullabekov): как сохранять энергию в бизнесе Спорт, Айкидо, Музыка, Бизнес, Личность, Длиннопост

Бизнес-мир полон стресса и нагрузок, и предприниматель Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov) из Ташкента знает об этом не понаслышке. Его профессиональная деятельность связана с авиацией Узбекистана, Китая, европейских стран, государств Ближнего Востока, Северной и Южной Африки, и работа в области авиации требует бешеных темпов жизни и многочисленных международных командировок. Но Анвар знает, что постоянный стресс и переработки могут привести к выгоранию и серьезным ошибкам в бизнесе.

Как справиться со стрессом и избежать выгорания? Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov)  считает, что помогают выработанные еще в детстве навыки планирования своего времени и умение выделять время для отдыха. Но главным рецептом успеха Анвара является занятие спортом. Он играл в футбол и занимался фехтованием еще в школе, что помогало ему справляться с высокими интеллектуальными нагрузками и эмоционально расслабляться.

Сегодня, уже взрослым человеком, Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov) продолжает заниматься спортом и утверждает, что именно физические нагрузки помогают ему успешно справляться со стрессовыми ситуациями в бизнесе и предотвращать выгорание. Он играл в футбол до 35 лет и сейчас занимается айкидо. В 2015 году он сдал экзамен на черный пояс 1 дан, японскому учителю обладателю 8 дана Ямаде Хиронобу Сенсею, а в 2017 году был заявлен на сдачу на 2 дана.

Кроме того, Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov) считает, что музыка тоже может помочь в борьбе со стрессом. Бизнесмен является приверженцем неоклассической музыки и его любимые композиторы – Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, Rakhmaninov. Весной 2022 года он начал заниматься фортепиано, чтобы иметь возможность самому играть полюбившиеся музыкальные произведения.

Это помогает ему не только расслабиться и отвлечься от работы, но и улучшает память и концентрацию. Он рассказывает, что начал заниматься музыкой после того, как узнал об исследованиях, показавших связь между занятиями музыкой и улучшением когнитивных функций у людей. Теперь Анвар может самостоятельно играть любимые композиции Кирилла Рихтера, Эрика Сати, Филиппа Гласса и других композиторов неоклассического жанра, которые ему особенно нравятся.

Кроме спорта и музыки, Анвару Муллабекову (Anvar Mullabekov) помогает бороться со стрессом путешествия. Он убежден, что посещение новых мест и знакомство с новыми культурами позволяет не только отвлечься от работы, но и найти вдохновение для решения бизнес-задач. Бизнесмен любит путешествовать по разным странам и континентам, особенно нравятся ему ОАЭ, Сингапур и страны африканского региона. В ближайших планах Анвару посетить Индонезию, Бразилию и Аргентину, чтобы познакомиться с местными предпринимателями и найти новые возможности для развития своего бизнеса.

Одним из важных аспектов борьбы с выгоранием для Анвара Муллабекова (Anvar Mullabekov) является проведение времени с семьей и детьми. Он убежден, что семейные ценности и близкие отношения могут помочь сохранить эмоциональное равновесие и справиться со стрессом. Анвар старается уделять максимум времени своей детям, проводит с ними выходные и отпуска, организует совместные поездки и развлечения.

Anvar Mullabekov's experience: how to conserve energy in business

The business world is full of stress and pressures, and entrepreneur Anvar Mullabekov (Анвар Муллабеков) from Tashkent knows this firsthand. His professional activities are related to aviation in Uzbekistan, China, European countries, Middle Eastern states, North and South Africa, and working in aviation requires a frenetic pace of life and numerous international business trips. But Anvar knows that constant stress and overwork can lead to burnout and serious mistakes in business.

How to deal with stress and avoid burnout? Anvar Mullabekov believes that the planning skills he developed in childhood and the ability to allocate time for rest help. But Anvar's main recipe for success is sports. He played football and practiced fencing in school, which helped him cope with high intellectual loads and emotionally relax.

Today, as an adult, Anvar Mullabekov continues to engage in sports and claims that it is physical exertion that helps him successfully cope with stressful situations in business and prevent burnout. He played football until the age of 35 and now practices aikido. In 2015, he passed the exam for a 1st dan black belt to Japanese teacher 8th dan holder Yamada Hironobu Sensei, and in 2017, he was registered to take the 2nd dan exam.

In addition, Anvar Mullabekov believes that music can also help fight stress. The businessman is a fan of neoclassical music and his favorite composers are Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, and Rachmaninoff. In the spring of 2022, he began studying piano to be able to play his favorite musical pieces himself.

This helps him not only relax and distract from work but also improves memory and concentration. He explains that he started studying music after learning about research showing a link between playing music and improving cognitive functions in people. Now Anvar can independently play his favorite compositions by Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, and other neoclassical composers that he especially likes.

In addition to sports and music, Anvar Mullabekov finds traveling to be helpful in combating stress. He is convinced that visiting new places and getting to know new cultures not only allows him to take a break from work, but also find inspiration for solving business problems. The businessman enjoys traveling to different countries and continents, with a particular fondness for the UAE, Singapore, and African countries. Anvar plans to visit Indonesia, Brazil, and Argentina in the near future to meet with local entrepreneurs and find new opportunities for his business.

One of the important aspects of combating burnout for Anvar Mullabekov is spending time with his family and children. He believes that family values and close relationships can help maintain emotional balance and cope with stress. Anvar tries to dedicate as much time as possible to his children, spending weekends and vacations with them, organizing joint trips and activities.

Показать полностью

Minister of Transport speaks about bus intervals, parking meters, multi-storey car parks and trams

Transport Minister Ilhom Mahkamov promised that the interval of buses in Tashkent will be reduced to 3-4 minutes, and even to 2 minutes during peak times. He also answered questions about the delay in the establishment of parking meters, the construction of multi-storey parking lots and the return of the tram.

On April 8, a presentation of new buses brought from China took place in Tashkent. Minister of Transport Ilhom Mahkamov also participated in it and answered journalists’ questions within the framework of the event, Kun.uz correspondent reported.

According to the minister, 300 12-meter electric buses, 500 12-meter CNG-powered buses and 18-meter 200 CNG-powered buses are being purchased from the Chinese brands “King Long” and “Yutong” – the total cost of a thousand vehicles is $210 million.

“The price of a thousand buses has become $210 million. By the end of April, all 1,000 buses will be produced by factories in China. Today, 592 out of a thousand buses have left the factories and are on the road. Now 233 have arrived in Tashkent. By April 20, everything will leave the factories. Due to the traffic on the borders of China and Kazakhstan, it takes 10-12 days for the buses to arrive on the road,” Ilhom Mahkamov said.

- Separate traffic lanes were established for buses, but these lanes were not separated by plastic or iron fences. That is why there are violations among drivers or buses getting stuck in traffic. Are there any future plans to separate these lanes with physical barriers?

- There is a continuous line in the traffic rules, and there is a fine for those who cross it. Special recorders are now installed on each bus. Buses will record all the cars blocking their way, turning impossible places into parking spaces, and the data will be sent to Traffic Safety Department. The most effective punishment in this process is a fine. After paying the fine twice, they will try not to violate it.

As you said, to separate it with a separate barrier, we need to build a separate large infrastructure. It will be BRT (bus rapid transit). In the process, it is necessary to adapt stations, build separate bridges or underpasses for pedestrians. Today, we are in the business of providing quick solutions. We have also established a project office on this infrastructure in cooperation with the Tashkent city administration, the Ministry of Internal Affairs, and the Ministry of Transport. There are 34 major corridors in the capital, and together with this project office, we selected 13 corridors. In 2023, all 13 corridors are being developed for cross-traffic capability, right-of-way, and public transport priority on roads.

Currently, 1,100 buses are operating in Tashkent. 460 of them are small-capacity Isuzu. In addition to the existing MAN and Mercedes Benz buses, an additional 1,000 large-capacity buses are being imported, adding up to a total of 1,900 large-capacity buses. Therefore, 200 of them are 18-meter buses. Of course, this reduces congestion, shortening the intervals by 3-4 minutes. During peak hours, we extend the intervals to 2 minutes.

It was a good policy for us to buy a thousand buses outright. When a thousand buses arrive, our only task will be to improve the infrastructure on the roads.

- According to the presidential decision No. 59, from April 1, new, flexible tariffs for public transport should be introduced, ticket prices should change. Why is this practice delayed? What is the current stage of the project?

- It has not delayed. Once the buses arrive, the fares will be announced. Once the prices are determined, we will announce them to the public. With these processes, the tariff change will take place on May 15. New tariffs will be introduced from May 15.

- Let’s talk about paid parking meters. In the decision No. 111 signed by the President, it was established that this system had to be introduced in November last year. In this regard, the names of 10 streets were also announced. Why is this also delayed? What stage is it now? When will their installation begin?

- Of course, project work on these parking meters has also been carried out. In this case, the permeability of the streets should not decrease. Taking this into account, the design works have been completed. The establishment of parking meters is not given directly to one organization, but distributed to organizations on the basis of a tender – there are many applicants. The tender will be announced in May.

- Could you please answer one more question: decision No. 59 also provides information on multi-story parking lots. If the decision was made on February 16, if I am not mistaken, the project should have been developed and submitted to the Cabinet of Ministers within 1 month. The deadline has expired. What happened? Can you share some preliminary information about the project? In which areas of Tashkent are planned to build such parking lots? Are the locations selected?

- Mainly 4 large areas were selected from the center. After the decision is made, it will be appropriate for us to discuss it in more detail. The main ideology is that places around which there is no possibility of “parking” or places where people and personal vehicles congregate a lot are being placed. There will be 5- or 7-storey parking lots, we will try to fit the lower two floors underground. It should be developed very well, because there are places where engineering-communications has passed. These are required issues to be worked with designers.

Our draft decision is ready. These days we will introduce it to the Cabinet. It will be the decision of the Cabinet of Ministers.

- What solutions are being made in the subway? There is also high traffic. Although the number of stations and trains has increased, the problem remains.

- The reason is that people’s mobility is increasing. Road widening as a solution is a mistake. Building bridges over roads is also not an effective solution. As soon as you solve the problem of one intersection, you move the traffic to the next intersections.

Together with the city administration and the Ministry of Internal Affairs, we developed a transport macro model of the city of Tashkent – this is the first thing that has been done. 2 years ago, our honorable President instructed executives to prepare the master plan of Tashkent city. We brought experts from Turkey and the Russian Federation, analyzed for 2 years, studied passenger flow and developed a macro model.

This is not something that will be introduced in 1-2 days. This is a concept that requires a complete rethinking of all 34 corridors in the entire city of Tashkent. It is currently undergoing detailed design. We will explain this in a separate briefing later.

- When will it be transferred to the gross contract system? This would cancel the “daily plan” for bus drivers.

- True, we are tasked not only with buying a new bus, but also with the task of abandoning the old system and switching to a new one. The first tenders for the gross contract will start from April 15. 167 routes have been organized, and we hold tenders for these routes with foreign experts. From May 15, public transport in the city will start working only on a gross-contract basis.

- Isn’t there a plan to return the tram?

- Now, one thing must be said... You raised the drainage issue, you are talking about traffic jams in the subway and on roads. Now experts are telling us the biggest solution: “Start the work with the tramway connecting New Tashkent with old Tashkent; now if you introduce the construction of a tram in the city of Tashkent, you will face more traffic jams”.

Traffic jams occur during the construction of the tram, not after it runs. It takes a lot of time. Therefore, I think that soon we will present to our President the tram project connecting New Tashkent and old Tashkent.

- The last stage of the construction of metro stations on the Kuylyuk-Sergeli route remained. Tests are now underway. When will it be commissioned for public use?

- We will launch 5 stations from April 25. That is, from the Kuylyuk 7th station to the 12th station. 3 stations are still under construction.

We voted on the issue of choosing names for metro stations named with numbers until April 18. The people themselves choose the names of the stations.

Minister of Transport speaks about bus intervals, parking meters, multi-storey car parks and trams (kun.uz)

Показать полностью

Самарканд давлат университети доценти халкаро грант сохиби бўлди...

Самарқанд давлат университети Муҳандислик физикаси институти ядро физикаси ва астрономия кафедраси доценти Акмал Сафаров Massachusetts технология институти профессори Maykl Short билан биргаликда “Big Data Mapping and Correlation of Environmental Containments as Monitored by Biological and Human Isotopic Uptake (Toenails for Citizen Science)” лойиҳаси учун MISTI фонди томонидан ажратилган 27 000 минг АҚШ доллари миқдоридаги грант соҳиби бўлди.

Самарқанд давлат университети доценти халқаро грант соҳиби бўлди... (everyday.uz)

Отличная работа, все прочитано!