TerraPsycho

Найдите место, где никто не мешает. Сядьте спокойно, лучше лечь. Вспомните своё конфликтное поведение. Сделайте 2-3 вдоха-выдоха. На последнем выдохе закройте глаза. Потом обращайтесь к себе на Вы:

Моё бессознательное, подскажите мне, пожалуйста, какую неосознанную потребность я реализую этим проблемным поведением?

Ответ придет. Можно повторить вопрос сколько угодно раз. Ответ может быть мыслью, образом, звуком, телесным ощущением – чем угодно. Главное – понять его и принять.

Что делать, если ответ не пришел?

Варианты:

1️⃣ Проверьте, вы совсем расслаблены? Не лезут ли другие мысли в голову, вроде, «ааа, я не оплатил счет за воду» или «кажется, молоко убежало»? Повторите тогда, когда этих помех не будет.

2️⃣ Бессознательное не готово к общению. Наша психика – это мышца, которую надо тренировать, и тренируется она долго.

3️⃣ Заданная ситуация связана с очень болезненным опытом. Включается сопротивление. Возьмите другую ситуацию. Когда будете готовы, вернитесь к этой.

4️⃣ Просто неосознанной потребности нет, она отсутствует.

Мы очень часто путаем разные психологические процессы: осознание, принятие и одобрение.

В чем же отличие терминов?

Осознание и принятие – лишь признание существования факта. Здесь нет оценок, нет эмоций, нет правых и виноватых. Солнце – желтое, трава – зелёная, подруга вечно опаздывает.

Одобрение – наш внутренний психологический процесс, когда мы соглашаемся или не соглашаемся с фактом.

Почему же важно разделять эти понятия?

1️⃣ Когда внутри нашей психики случается «подлог», и мы начинаем смешивать два разных процесса, мы находимся в постоянном неосознанном напряжении. Подруга вечно опаздывает, и меня это бесит, а вдобавок мне предлагается ещё и «принять» своё раздражение по этому поводу.

2️⃣ Многие неосознанно боятся принимать сам факт. Когда мы не принимаем факт, то наше недовольство начинает подменять деятельность. Ведь если я осознаю, что что-то происходит, мне придется с этим что-то делать.

✅ При осознании вызывающие напряжение ситуации будут уже работать на вас, выполняя функцию социального фильтра. Мы выразили наше желание изменить формат взаимодействия, а человек не прислушался? Подумайте, зачем вам тот, кто делает что-то, зная, что вам это не нравится? Не зря 80% работы психолога с клиентом на сессии заключается именно в осознании клиентом проблемы.

Используя материал 1 и 3 постов нарисуйте в виде столбиков разной величины собственную эго-грамму за последнюю неделю. Состояния "+" рисуются столбиками вверх от горизонтальной линии, состояния "-" - вниз. Есть ли что-то, что вам хотелось бы изменить? Что именно? Назовите 5 способов это изменить. Каждый день в течение следующей недели делайте по 1 из способов.

Если ограничиться моделью Р-В-Д, то это слишком общо и порой малопонятно. Приглядимся к каждому эго-состоянию поближе.

Родитель. Его можно разбить на 2 подкатегории: Контролирующий (К) и Заботящийся (З), а каждую из этих, в свою очередь, со знаком + и -. КР+ возникает там, где заложенные в нас правила действуют нам на пользу. Те же "надо мыть руки перед едой". КР- это уже история про наши неврозы, заложенные в детстве. Например, классическое: "надо уважать взрослых", "я тебя научу родину любить!", "маме нельзя говорить нет" (дальше, кстати, это часто трансформируется в "шеф всегда прав").

Рз+ это про ту внутреннюю поддержку и опору, которую нам давали наши родители в детстве и которую мы можем сейчас дать себе сами. "Не переживай, у тебя все получится", "ты сможешь" и т.д. Рз- являет собой историю из разряда гиперопеки: "не режь хлеб, ты можешь пораниться, дай я сама".

Дитя. 2 подкатегории: адаптивный (А) и свободный (С), + и -. В АД+ мы впадаем, когда выученное в детстве поведение вполне применимо к нашей текущей ситуации и способствует достижению наилучшего результата. А вот состояние АД- это чаще всего про низкую самооценку, страхи, неуверенность в своих силах. Любой родитель добивается послушания своего ребенка, и часто делает это через насаждения чувства вины. в АД- у нас проносятся мысли из разряда "блин, опять я накосячил", "как теперь все исправить", "желания других главнее моих".