Надоело быть Преследователем. Да и Спасателем. Да и Жертвой
Отыгрывая каждую роль, мы получаем свои вторичные выгоды.
Преследователь внутри испытывает страх перед собственной уязвимостью, поэтому обесценивает способности других словами вроде «Ты никогда не сможешь», «Тебе этого не дано». За вербальным насилием можно услышать послания «зато это могу я, это дано мне, значит я сильный».
Спасатель чувствует себя ОК, только когда помогает другим. Поэтому он делает это везде, где может, и часто без спросу. Спасатели ругают Преследователей за их «наезды» и продолжают обесценивать возможность Жертвы самостоятельно решать свои проблемы, делая всю работу за неё.
Жертва же всю ответственность за своё благополучие перекладывает на Спасателя и сидит, свесив ножки, навстречу своей судьбе.
Для непопадания или выхода из треугольника нужно:
1. Поняв эту базовую модель, осознать, что тебя приглашают в общение с одной из трёх позиций (или что ты уже там находишься). Далее вести общение без манипуляций и скрытых мотивов.
2. В своём эго-состоянии Взрослого объективно оценить обстановку и задаться вопросами:
a. Почему я стал Преследователем для этого человека? Он взрослый, самостоятельный и имеет право на свою точку зрения, это его дело. Я могу выразить свою точку зрения, используя я-высказывания. Таким образом, я не критикую личность другого человека и не вовлекаю его в Треугольник.
b. Почему я хочу выступить Спасателем для этого человека? У него есть рассудок, руки и ноги, он вполне в состоянии решать свои проблемы. Если я хочу ему помочь, я могу прямо спросить его, хочет ли он моей помощи.
c. Почему я ощущаю себя Жертвой? Действительно ли я сам не могу решить свою проблему или просто не хочу прилагать усилия? И если мне не нравится навязываемая роль Жертвы, попросить опять же через я-высказывания перестать создавать вам дискомфорт.
3. Если чувствуете, что в мыслях возвращаетесь к какому-то эпизоду с негативными эмоциями, который никак вас не отпускает, попробуйте в расслабленном состоянии обратиться к своей бессознательной части: какую нереализованную потребность я удовлетворял своим поведением? Послушайте свой ответ, иногда в голову приходят очень неожиданные мысли или образы.
Мой Телеграм: t.me/terrapsycho
