TerraPsycho

TerraPsycho

Мой канал https://t.me/terrapsycho Ютуб с открытыми консультациями и психологическим просвещением https://youtube.com/@Terrapsycho
Пикабушник
2475 рейтинг 223 подписчика 0 подписок 122 поста 5 в горячем
4

Я почти у цели

Люди со сценарием "Почти-1" энергично делают свои дела, чётко знают, что им надо, однако им не хватает сделать последний шаг для завершения процесса. Могут считать, что цель у них уже в кармане и расслабиться, погубив этим все труды.

Проявления в жизни: часто при прочтении книги не дочитываете последнюю главу; при мытье посуды можете не домыть пару сковородок, которые сразу не заметили. Или если вы получили повышение и можете стать начальником, но все время что-то мешает, какая-то случайность отводит вас от того, чтобы на собеседовании на начальственную должность проявить себя.

Ломка сценария:
- Оценить с позиции Взрослого, всегда ли я довожу дела до конца? Почему я не хочу доделать это дело, прежде чем браться за новое?
- Составить список дел на день/месяц/год.
- Строго переходить к следующему шагу только после выполнения предыдущего.

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho

Так отвернись уже, не смотри на горизонт Никогда И не жди даже весточки с белым почтовым китом...(Мельница)


Люди с жизненным сценарием "Никогда" разрываются между притягательными для них стимулами и не могут выбрать, какой реализовать сначала. Они никогда не доводят дела до конца и, соответственно, никогда не получают желаемое.

Часто уверены, что не смогут получить работу, партнёра и т.д. своей мечты. Прячут глубоко внутрь свои амбиции и желания, втайне тоскуя по ним и воображая, как было бы здорово, если бы хоть что-то из этого с ними произошло.

Ломка сценария:
- Подумать, о чём я себе запрещаю даже мечтать? Оценить с позиции Взрослого, действительно ли я не могу это получить? Или могу при определённых условиях? Что мне для этого не хватает?
- Составить список конкретных шагов по достижению цели (помогает техника постановки цели по СМАРТ, легко гуглится).
- Строго переходить к следующему шагу только после выполнения предыдущего.

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho

Судьба — это то, что нам навязывают; а то, что получилось, называется биографией (М.Жванецкий)

Люди со сценарием по типу "Всегда" склонны задаваться вопросом: почему это всегда случается со мной?

Они постоянно оказываются в одинаковых ситуациях, не могут выбраться из неудовлетворительных отношений. Если всё же выбираются, то со временем обнаруживают, что поменяли шило на мыло. Уверены, что их преследует злой рок.

По сути, их манера поведения характеризуется девизом: "я приготовил пирог и теперь обязан его съесть".

В речи характерными будут слова обреченности: "я опять наступил на те же грабли", "да сколько можно попадать в эти ситуации", "я как будто притягиваю таких людей".

Ломка сценария начинается с осознанности:

- Отследить повторяющиеся ситуации.

- Оценить с позиции Взрослого, действительно ли я не мог это изменить? Условно, это автобус от меня всегда убегает, или я не способен организовать себя и выходить из дома пораньше?

- Анализ и предотвращение подобных ситуаций поможет изменить сценарий.

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho

9

Войдя в наш мир, не стоит ныть. Запомнить нужно навсегда: за все приходится платить

У людей с жизненным сценарием "После" иногда возникает ощущение, что они живут "не на полную катушку". Если радость, то блёклая. Если интерес, то быстро проходящий. Постоянные полутона, потому что подсознательно они в детстве решили: если сегодня тебе очень хорошо, то завтра за это последует расплата. Соответственно, нельзя бурно радоваться, нельзя вообще испытывать сильные эмоции, чтобы не было мучительно больно после.

В речи сценарий проявляется в регулярном употреблении предложений с противопоставлениями: "Отлично потусили! Но завтра у меня будет раскалываться башка...", "Я встаю рано, но и ложусь не поздно".

Ломка сценария: происходит медленно и маленькими шажками.
- Отследить ситуации, где объективно есть все факторы для бурной радости, а самой бурной радости нет.
- Оценить с позиции Взрослого, будет ли завтра расплата.
- Понять, что ничего плохого не случится.
- Разрешить себе радоваться и сегодня, и завтра.

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho

17

Как формируется синдром отложенной жизни

В Транзактном анализе "синдром отложенной жизни" называется сценарием по типу "Пока не". Такие люди живут под лозунгом "что-то хорошее не может произойти пока не закончится что-то менее хорошее".

"Вот дети вырастут и съедут из дома, тогда у меня будет время заняться любимым хобби", "В другой жизни я получу по заслугам", "Жизнь начинается после сорока" - по такому шаблону идёт мышление людей со сценарием "Пока не".

В речи проявляется в большом количестве вводных слов, когда человек прерывает себя, чтобы добавить ещё какую-то мысль: "После работы заеду в магазин, кстати, как просила жена, рядом надо будет заскочить в пекарню".

Ломка сценария: осознать его проявление в своей жизни. Признаться, что все что мне мешает - суть отговорки. Разрешить себе начать радоваться уже сейчас. Заняться любимым хобби, делом, работой, не дожидаясь эфемерного будущего.

10

Ты проживёшь мою фантазию

Прочитал тут у Карла Густава Юнга такую фразу: Величайшим бременем на ребёнка ложится непрожитая жизнь его родителей.

Хоть, швейцарский психиатр относится и к другой терапевтической школе - аналитической психологии - а его цитата в контексте разобранных в Транзактном анализе родительских приказаний мне кажется очень уместной.

0

Ты мне всю жизнь испортил

Приказание Не Живи! – самое разрушительное, которое только могут передать родители, поэтому оно стоит особняком в теории ТА. Так, самоубийцы чаще всего являются обладателями такой установки.

Транслируется как вербально («лучше бы, чтобы тебя не было», «если бы не ты, я бы могла закончить институт и работать на нормальной работе…»)… Так и невербально даже до рождения. Например, при нежелательной беременности женщина планировала делать аборт, но в последний момент передумала или уже пропустила безопасный срок.

Приказание может передавать отец при послеродовой депрессии у мужчин (да, такая тоже есть, и едва ли не более частая, чем женская), что выражается в том подсознательном ужасе, когда молодой папа видит, что ему внимания в доме больше нет. В своём внутреннем Дитя он может испытывать смертельную обиду к новорожденному. Например, при внешнем уходе и заботе о малыше отец никогда не улыбается и редко разговаривает с ним.

Почему же тогда все обладатели этого приказания не заканчивают жизнь самоубийством? К счастью, психика людей слишком устойчива, и приказание Не Живи! чаще всего воспринимается ребёнком с оговорками.

Разрешение жить он видит в драйверном поведении: я могу жить, пока я Радую Других, пока я Совершенный, пока я Сильный и т.д.

Вариация – выявленный исследовательницей ТА Ф.Инглиш тип сценарного послания, называемый Эпискрипт. Эпискрипт по сути своей представляет родовую травму, когда родитель как бы передаёт полученное приказание «по наследству»: «если это случится с тобой, то этого не случится со мной». Это особенно заметно «на длинной дистанции», когда схожие неприятности случаются у разных поколений внутри одной семьи.

Так, закончили с приказаниями. Дальше мы объединим драйверы и приказания, чтобы посмотреть, какой тип жизненного сценария они формируют. И научимся замечать проявления сценарных процессов у людей вокруг нас.

Мой Телеграм: https://t.me/terrapsycho

Показать полностью
4

Если хочешь быть здоров, не будь

Приказание Не Будь Здоровым! передаётся родителями, которые много внимания уделяют лишь заболевшему ребёнку. Если ребёнок примет это послание, во взрослой жизни часто будет применять стратегию "остро заболеть", когда не всё идёт гладко дома или на работе. Наверняка, многие могут вспомнить примеры, когда престарелые родители начинают "внезапно плохо себя чувствовать", добиваясь повышенного внимания своих взрослых детей.

Вариация - гиперопека со стороны родителей со словами "это такой болезненный ребёнок!". С рождения формируется выученное поведение беспомощности. Свои проблемы такие люди привыкли решать за счёт родителей.

Немного похоже приказание Не Думай! Передаётся родителями, которые занижади способности ребёнка к самостоятельному мышлению. "Это не твоего ума дело", "опять двойка? Неудивительно...". Девочкам могут снисходительно говорить, чтобы "она не напрягала свою ангельскую головку".

Вариация - Не Думай о Х, где Х - любая табуированная тема в конкретной семье.

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho

Отличная работа, все прочитано!