TerraPsycho

Нарисуйте большой круг. Поделите его на 6 частей. Величина каждой части прямо зависит от количества времени, которое вы обычно каждый день тратите на шесть способов структурирования времени. Хотите что-то поменять? Напишите 5 способов, как увеличить желаемые части.

Деятельность. Возьмём мужчин в очереди на ТО из прошлого поста. Например, идет время, а их не приглашают заехать на подъемник. Один может сказать: «Кажется, про нас забыли. Пойду-ка я разыщу менеджера, чтобы нас приняли поскорее». Другой может ответить «Отлично, а я пока поговорю с инженером-приемщиком, узнаю, в чем задержка». Эти мужчины включились в деятельность и направляют свою энергию на достижение результата. Получаемые поглаживания могут быть как условными позитивными, так и условными негативными. Степень психологического риска может быть выше или ниже по сравнению с времяпрепровождением и зависит от типа деятельности.

Психологические Игры. Анализ игр является самой важной частью теории ТА. Все игры являются проигрыванием стратегий ребенка, которые более неприемлемы для нас как для взрослых людей. Играм всегда присуще игнорирование на скрытом уровне. На открытом уровне все игры начинаются с интенсивного обмена поглаживаниями или пинками, а в конце оба игрока испытывают негативные чувства. Степень психологического риска выше, чем в предыдущих четырёх способах.

Для примера приведем одну из самых распространенных игр под названием «Почему бы тебе не… Да, но…». Две подружки:
- Мне надо худеть, но у меня все не получается.
- Можешь начать считать калории.
- Нет, это слишком муторно.
- Ну тогда просто ешь здоровую пищу.
- Она невкусная.
- Можешь скачать готовое пп меню из интернета.
- Да у меня столько денег на пп-продукты нет!

Диалог будет продолжаться пока у «советчицы» не закончатся идеи. После этого «худеющая» укрепится в своем полубессознательном решении «я же говорила, мне никак не похудеть» и может испытать уныние или гнев, потому что собеседница никак не хочет пожалеть её. «Советчица» же, скорее всего, испытает раздражение от того, что подруга по факту не хочет ничего делать, только ноет. Игр великое множество, и распространенные их вариации мы разберем чуть позже.

Интимность. Допустим, подруги выше в какой-то момент сказали друг другу:
- Ты знаешь, мне грустно, и я просто хочу, чтобы ты пожалела меня.
- Прости меня, я разозлилась на тебя, потому что ты жалуешься и ничего не хочешь делать.

В этом случае подруги находятся в интимности. Они высказывают друг другу подлинные чувства без какой-либо цензуры. В интимности не бывает скрытых сообщений. Скрытый и открытый уровни совпадают друг с другом. Не менее важно и то, что в интимности, в отличие от игр, выражаемые чувства направлены на завершение ситуации. Поглаживания в интимности наиболее интенсивны по сравнению со всеми другими способами. Степень психологического риска также максимальна. Поэтому люди часто боятся переходить в психологическое состояние интимности и заменяют его на игры.

Разобрались со структурированием времени. Следующая порция постов будет посвящена тому, как мы пишем наш жизненный сценарий.

Упражнение-подготовка ко 2 части. Приведите примеры, как вы совершали уход, ритуалы и занимались времяпрепровождением.

Теория ТА описывает 6 различных способов структурирования времени: уход, ритуалы, времяпрепровождение, деятельность, психологические игры и интимность (последнее – психологический термин, а не процесс).

Чем характеризуется каждый из способов? Придется пост разделить на 2 части, иначе он будет гигантским. Сегодня рассмотрим первые 3.

Уход. Вспомните ситуацию, когда вы сидели на скучном совещании. Физически вы присутствовали в комнате, а мыслями находились где-то далеко. В это время вы совершили уход. Во время ухода человек может давать лишь самопоглаживания и избегает пинков. Поскольку человек не взаимодействует с другими людьми, он избегает психологического риска быть отвергнутым, чего так боится его Дитя. Довольно часто люди, которые в детстве решили, что обмениваться поглаживаниями – рискованно, выпадают из различных групп. Например, на вечеринках они стоят отдельно.

Ритуалы. Это форма социального взаимодействия, которое протекает по заранее известной программе. Ритуал приветствия, ритуал благодарности, религиозные обряды и т.д. Ритуалы воспринимаются нашим Дитя как несущие больший психологический риск, нежели уход, однако они гарантируют получение знакомых поглаживаний пусть и низкой интенсивности.

Времяпрепровождение. Подобно ритуалу оно протекает по знакомому пути, однако его содержание не так жестко регламентировано. В любом времяпрепровождении участники только говорят о чем-то, но ничего не предпринимают. Например: два мужчины сидят в очереди на техобслуживание своих машин, между ними начался диалог, и они принялись обсуждать достоинства и недостатки тех или иных марок. По сравнению с ритуалами времяпрепровождение предполагает получение более интенсивных и менее предсказуемых поглаживаний при некотором риске получить пинки. Следовательно, из своего Дитя мы воспринимаем их как несущих больший риск.

В социальных взаимодействиях времяпрепровождения имеют еще одну дополнительную функцию. Занимаясь времяпрепровождением, люди отказываются от более интенсивного и рискованного обмена поглаживаниями, которые происходят в деятельности, психологических играх и интимности. Об этом подробно будет сказано в следующем посте.

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho
Яндекс. Дзен с более "тяжелыми" теоретическими материалами: https://dzen.ru/terrapsy

В течение недели дайте 5 позитивных безусловных и условных поглаживаний. Примите те позитивные поглаживания, которые дадут вам.

Рождаясь, маленький человек испытывает потребность в ощущении безопасности. Это он может ощутить только через прикосновения родителей. Взрослея, мы все также нуждаемся в физическом контакте, однако учимся заменять физические прикосновения другими видами признания.

Любое признание в Транзактном анализе называется поглаживанием.
Важно: именно таким образом в нас формируется жажда стимула, что по сути являет собой подтверждение нашего существования со стороны других. Поэтому худшее, что может пережить ребенок, - это игнорирование. Такой страх закрепляется на подкорке сознания и влияет на наши решения по жизни. Однако, об этом несколько позже.

Поглаживания бывают условные и безусловные, позитивные и негативные, вербальные и невербальные. Сегодня остановимся на позитивных. Пример:
- Привет!
- Привет!
- Как дела?
- Отлично!
В простом диалоге выше между людьми состоялся обмен двумя вербальными позитивными поглаживаниями. Дополним картину помахиванием рукой, и получим еще и невербальное позитивное поглаживание.

Безусловное позитивное поглаживание: «Я рад тебя видеть». Условное позитивное поглаживание: «Молодец, это отлично выполненная работа».

В каждой культуре в мире есть понятие «несвоевременных чувств». В России, в частности, это выражается в сложности отдавать и принимать позитивные поглаживания, а также их экономить. Все же слышали фразы по типу: «рано радуешься», «не хвастайся», «будь скромнее» и т.д. Тем не менее, жажда положительных стимулов остается с нами всегда.

Поэтому не бойтесь отдавать другим позитивные поглаживания, их источник никогда не иссякнет! Не стыдитесь и принимать поглаживания («Молодец, это отлично выполненная работа – Ой, да тут нет моей особой заслуги»). Это все очень нужно нашей психике.

(Дорогие девушки, на заметку. По статистике мужчины получают за жизнь в 20 раз меньше позитивных поглаживаний, чем женщины, поэтому каждое из них ценят больше и помнят дольше. Хотите завоевать мужчину, давайте ему позитивные поглаживания и не бойтесь переборщить).

(Дорогие мужчины. Женщины сильнее нуждаются в частых поглаживаниях. Не скупитесь на позитивные поглаживания. Тут работает принцип: чем больше отдаешь, тем больше получаешь).

Примеры негативных поглаживаний и почему они важны так же, как и позитивные, разберем в следующих постах.

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho
Яндекс. Дзен с более "тяжелыми" теоретическими материалами: https://dzen.ru/terrapsy