TerraPsycho

Чтобы продвинуться вперёд, откатимся назад к эго-состояниям. Как мы говорили ранее, мы все предпочитаем большую часть времени находится в одном из них. Почему так?

Как всегда, все из детства. Дело в том, что наши родители тоже предпочитают находиться большую часть времени в одном из эго-состояний.

Помните мы разбирали, что транзакции бывают взаимодополняющими? Так вот, если моя мама большинство времени находится в позиции Контролирующего Родителя (КР), то маленький я привыкаю к позиции Адаптивного Дитя (АД). И если не происходит нормального процесса сепарации в 3, 7, 12-15 лет, то я могу застрять в этом состоянии на всю жизнь. В патологических случаях мы получаем 40 летних "мужиков", живущих с мамой. Или с женой, замещающей в такой паре материнскую фигуру.

Верно и обратное. Например, моя мама воспитывалась бабушкой, находившейся по большей части в КР. Моя мама по жизни ведёт себе чаще как АД. Таким образом, я привыкаю к роли КР для своей мамы.

Пример: "Сколько раз я просила тебя убрать игрушки? Раз ты меня не хочешь слушать, то я на тебя обиделась и вообще не разговариваю".

Последняя транзакция от мамы в таком случае идёт по линии АД- > КР-. Самое страшное для ребёнка это быть отвергнутым своими родителями, для него это равно смерти. Ребёнок понимает: теперь я несу ответственность за поддержание отношений с мамой.
Если такое поведение родителей возникает часто, с возрастом один из родителей вырастает якобы беспомощным в этом большом и злобном мире. Про таких часто говорят, ой если бы не [сын, дочь, муж и тд], он бы и не выжил, не знал бы как оплатить коммуналку, [нужное подставить].

Разобранное выше называется эго-состояниями второго порядка. И этот материал нам нужен для понимания следующей подтемы, где мы поговорим о том, что родители транслируют каждому нашему эго-состоянию.

Мой Телеграм: https://t.me/terrapsycho

Из какого эго-состояния вы входите в ту или иную позицию? Что хотите изменить? Придумайте 5 поведений Взрослого на каждую такую ситуацию.

Терапевт школы ТА Франклин Эрнст выявил, что люди в основном принимают решение о себе и мире из четырёх позиций.
✅Я ОК - Ты ОК (сотрудничество)
😞Я не ОК - Ты ОК (депрессиивная позиция)
😤Я ОК - Ты не ОК (параноидальная позиция)
🫥Я не ОК - Ты не ОК (бесплодная позиция).
Их для простоты записывают Я+Т+, Я-Т+, Я+Т- и Я-Т-.

В каждом нашем сценарном поведении мы занимаем одну из 4 позиций. При этом какую-то из них мы любим занимать чаще других.

Например, я сижу на приёме у врача. Он меня осматривает, выписывает лекарства, даёт рекомендации по лечению.

Из позиции Я+Т+ я реагирую словами "спасибо доктор, все понятно", ухожу и приступаю к лечению.

При Я-Т+, я впадаю в сценарное поведение Дитя, начинаю ныть, что это все дорогие лекарства,невозможно запомнить последовательность их приёма. В итоге скорее ухожу от доктора, побоявшись, что он ещё что-то назначит. Распространён вариант, когда я вообще не иду на приём к доктору, потому что страшно.

Я+Т-. Я говорю или думаю из отрицательного Родителя"Ну да, опять навыписывал кучу бесполезных лекарств. Наверняка получает за них процент". Ухожу с приёма, покупаю те из списка лекарств, которые сам считаю нужными, и пью их. Если не полегчает, конечно, это только укрепит моё убеждение Я+Т- и соответствующий сценарный процесс. Распространён вариант, когда я вообще не иду к доктору, потому что "ой да что он мне нового скажет, и так все ясно".

В Я-Т- я могу думать из отрицательного Адаптивного Дитя: "Я всю жизнь мучаюсь с больным горлом. Что тут уже поделать. Да и денег на лекарства нет". Ухожу с приёма и жду пока все само пройдёт. Или не пройдёт.

Таким образом, неосознанно я буду выбирать чувства и поведения, чтобы подтвердить правильность своей избранной жизненной позиции.

Задача терапии ТА изменить мироощущение человека на Я+Т+, что позволяет искать ресурсы в ситуации "здесь и теперь", действуя из позиции Взрослого.

Дальше будет рассмотрена объёмная тема о том, какие сценарные послания нам транслируют родители. 🔆

Мой Телеграм: https://t.me/terrapsycho

Вспомните недавнюю стрессовую ситуацию. Возникали похожие ситуации и эмоции в течение прошлого года? А в юности? В детстве? Чьё лицо вы надеваете на нынешнюю ситуацию?

Будучи взрослыми, мы иногда воспринимаем ситуацию "здесь и теперь" через призму наших детских чувств.

В этот момент мы продолжаем решать вопрос, который остался нерешенным в детстве: как добиться любви и признания.

Невозможно предсказать точно, когда кто-то войдёт в сценарий, но следующие два фактора с наибольшей вероятностью запускают сценарное поведение:

1⃣ Когда ситуация воспринимается как стрессовая.
2⃣ Когда имеется сходство со стрессовой ситуацией в детстве.

У каждого из нас разная стрессоусточивость. Возьмём шкалу стресса Холмса-Рея. Например, я при результате для заданной ситуации впаду в сценарий при 200 баллах. Другой - при 300 и тд.

Предположим, у меня возникли рабочие разногласия с коллегой. Ситуация стресса для меня равняется 50, и я нахожусь вне сценарного поведения. Мы обсуждаем разногласия с позиции Взрослого.

Если же у меня возникли разногласия с гендиректором фирмы, я уже оцениваю ситуацию в 210 баллов, и начинаю входить в сценарий. Подсознание воспринимает ситуацию как в детстве и выдаёт эмоциональные и физические реакции, подобные сцене, когда отец (значимый взрослый) меня за что-то ругал, а я стоял и не знал, что мне делать. Я ощущал его в праве критиковать меня, а себя - виноватым. В таком случае теория ТА говорит, что я надел маску отца на гендиректора.

Осознание таких ситуаций помогает отследить впадание в сценарий. И если сразу пресечь сценарий не получится, то со временем это придёт.

Далее поговорим о том, как мы в своём воображении формируем отношение к миру и отношение мира к нам. 🔆

Мой Телеграм: https://t.me/terrapsycho

Свою следующую цель попробуйте достичь непривычным способом. Дойти до метро другим маршрутом, сделать уникальный комплимент партнёру. Взять шаурму не на обычном, а на сыром лаваше, черт возьми!

Как долго меняется психика? Долго. Спасибо за внимание. 😁

Наш организм ленивый, он старается на каждый вид деятельности, включая психическую активность, тратить минимум энергии.

Любое успешное поведение закрепляется в нервной системе в виде рефлекторных дуг. Хожаная тропа, проторенная дорожка, наименее затратный способ пройти из точки А в точку Б, стереотип, условный рефлекс.

Приходя домой, вы же не ищите каждый раз выключатель? Вы уже знаете, где он, и автоматически его нажимаете. Так и с остальными процессами. Очень много решений мы принимаем на автомате.

Все наши прошлые упражнения и все будущие направлены именно на то, чтобы научиться маленькими шажками идти к изменениям, формировать новые рефлекторные дуги. Принцип тот же, что и в тренажёрном зале: тренированные мышцы легче адаптируются к изменению нагрузок.

В следующем посте будут описаны те ситуации (триггеры), которые запускают наше сценарное поведение. 🔆

Мой Телеграм: https://t.me/terrapsycho

После предыдущего упражнения, что нового вы можете сказать о своём сценарии? В каких аспектах вы решили быть победителем, не-победителем или проигравшим? Как вы это поняли?

Глобально мы принимаем решения о жизненных сценариях 3 типов – победителя, проигравшего и не-победителем.

Победитель. Достигает поставленной в детстве цели. Если в детстве я решил (неосознанно) стать успешным политиком и стал им, я – победитель. Если я решил стать бомжом и стал им, я – победитель. В рамках этого сценария я чувствую себя комфортно.

Побеждённый. Не достигает цели. Если в детстве я решил стать миллионером, стал им, но чувствую себя несчастным, я – побежденный. В рамках этого сценария я ощущаю себя несчастным.

Не-победитель. Изо дня в день терпеливо несёт свою ношу, не много выигрывая и не сильно проигрывая. Такие люди обычно не становятся большими начальниками, но их и не увольняют. В конце карьеры они говорят «я мог бы стать начальником, если бы обстоятельства сложились иначе». В рамках этого сценария я постоянно ощущаю, что мне чего-то не хватает, но в целом жизнь «не хуже других».

Грубо прикинуть сценарий человека можно, спросив его, что он будет делать в ситуации проигрыша. Победитель будет иметь в запасе несколько вариантов поведения, но предпочтет не говорить о них. Проигравший не имеет запасных вариантов и только говорит о прекрасной жизни после победы: «Когда у меня будет миллион, вот я развернусь…». Не-победитель особо не выигрывает и не проигрывает, потому что никогда не играет по-крупному.

Подобная классификация является относительной. Проигрышный сценарий для тебя может оказаться выигрышным для меня и беспроигрышным для третьего человека.

Большинство из нас написали смешанные сценарии. Например, я решил быть победителем в умственной деятельности, проигравшим в физическом компоненте и не-победителем в личной жизни. Осознав неудовлетворительные компоненты, мы можем их изменить.

В следующем посте поговорим о том, как подсознание дает нам подсказки о принятых сценарных решениях через сновидения.

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho