Inna222

Народ, я только что поняла, что идеальный ужин для худеющих — это не авокадо, не киноа и даже не куриная грудка с гречкой. Это картошечка с селёдочкой и огурчиками!

В чём логика? Отварной картофель отлично насыщает — у него самый высокий индекс насыщения среди всех продуктов, и при этом в нём мало калорий, всего 64 на 100 грамм. Это даже меньше, чем в гречке!

Введите описание к изображению (не обязательно)

Селёдочка — это белок, который отлично усваивается, а жирности в ней немного, что нам как раз и нужно. Белок в целом хорошо насыщает, так что дольше останетесь сытыми. К тому же селёдка — отличный источник омега-3, ничем не хуже вашей красной семги, но гораздо доступнее. Главное — не брать слишком солёную, иначе утром можно проснуться с отёками.

Введите описание к изображению (не обязательно)

Ну и огурчики! Это ферментированный продукт, который питает наш кишечник, помогает микробиому развиваться и процветать. А ещё в них много клетчатки, они создают большой объём в желудке, так что сытость сохраняется дольше.

Ну не сказка ли? Если хочешь научиться правильно питаться и худеть на простых и доступных продуктах, переходи по ссылке в шапке профиля!