G00di

Иногда кажется, что ты всё время подстраиваешься.
Под других людей. Под ожидания. Под правила, которые даже не твои.
Ты говоришь «да», когда хочется сказать «нет».
Молчишь, когда хотел бы закричать.
Улыбаешься, когда на самом деле устал.

А потом приходишь домой и чувствуешь пустоту.
Как будто весь день играл чужую роль.
Не свою. Но привычную.

Что с этим делать?
Вот простая, но важная правда:
Быть собой — это не про "не слиться с фоном". Это про то, чтобы вообще перестать сравнивать себя с фоном.

Потому что ты — не фон.
Ты — фигура.
Центр своей жизни.
Но почему-то часто становишься декорацией в чужой сцене.

Почему так происходит?
Потому что нас учили быть хорошими.
"Хорошими для других".

Родители хотели, чтобы мы были послушными.
Школа — чтобы мы молчали и делали как все.
Общество — чтобы мы соответствовали.

И мы научились:
Проглатывать свои эмоции
Стыдиться своих желаний
Притворяться, что нам нормально, когда давно не нормально

Что можно сделать уже сегодня:
Если ты сейчас чувствуешь, что потерял себя — вот 3 шага, которые помогут вернуть связь с собой:

1. Остановись. Просто остановись.
Возьми паузу хотя бы на 5 минут. Выключи телефон, отложи всё.
Просто посмотри внутрь себя:
Как я себя чувствую? Что мне нужно прямо сейчас?

2. Запиши 3 вещи, которые ты подавляешь.
Не оценивай. Просто запиши.
Может быть:
- Ты злишься, но молчишь
- Хотел(а) отказаться, но согласился(ась)
- Хотел(а) сказать "да", но замялся(ась)

3. Сделай хотя бы один маленький шаг к себе.
Позволь себе:
- Отдохнуть, даже если другие работают
- Сказать "нет", даже если это неловко
- Попросить помощи, даже если ты всегда сам(а)

Мой опыт
Я сам долгое время жил как "фон".
Думал, что быть взрослым — значит подстраиваться.
Что быть собой — значит быть идеальным.
Но однажды понял: я не обязан быть тем, кем меня сделали.
Я могу стать тем, кем я есть.

Именно тогда начал этот канал.
Потому что знал: есть ещё много тех, кто тоже устал быть фоном.

Хочу услышать тебя.
Когда ты в последний раз чувствовал(а), что настоящий ты(а) вышел(а) наружу?
Что мешает быть собой чаще?
Какие моменты в общении с другими особенно истощают?

Пишите в комментариях.
Этот пост — не конец. Это начало разговора.

Сохраните его, если он задел за живое.
Подписывайтесь:
здесь пишем про то, как не потерять себя в этом мире.

Иногда кажется, что ты живёшь в другом ритме.
Ты замечаешь всё. Слова, полутени, молчание. Тебе сложно быть "просто в порядке", потому что внутри всегда играют мысли. Ты хочешь выключить эмпатию, но не можешь.
Иногда тебе говорят:
"Не принимай близко к сердцу". Но ты не знаешь, как.

Почему так происходит?
У тебя высокая эмоциональная восприимчивость. Ты не "перегружен", ты просто устроен иначе. Ты не "слишком мнительный", ты просто видишь то, чего другие не замечают.

Чувствовать много — это не болезнь. Это особенность. Иногда кажется, что это проклятие. На самом деле — это способность, которую можно направить правильно.

Ты чувствуешь глубже других.
Это значит:
Ты видишь подтекст в словах
Ты понимаешь людей без лишних вопросов
Ты ощущаешь изменения в отношениях до того, как они станут явными
Ты чувствуешь боль других — иногда даже раньше, чем они сами

Но почему это так тяжело?
Потому что мир устроен так, будто он не рассчитан на таких, как ты. Словно эмпатия — это излишек, от которого лучше избавиться.

Тебя учили:
— "Не переживай так из-за мелочей"
— "Просто отпусти"
— "Не принимай близко к сердцу"

А ты не можешь.
Потому что это часть тебя.
И если ты попробуешь её отрезать — потеряешь что-то важное.

Как жить с этим дальше?
1.Перестать себя обесценивать
Не пытайся быть "меньше", чтобы другим было комфортнее.

2.Научиться фильтровать эмоции
Ты не обязан впитывать всё, что вокруг.
У тебя есть право отстраниться.
Это не эгоизм — это самосохранение.

3.Развивать осознанность
Медитация, дыхательные практики, письмо — помогают не терять себя в потоке.

4.Выбирать окружение с умом
Не все должны быть рядом.
Но те, кто рядом — должны понимать тебя без слов.

И самое главное:
Чувствовать слишком много — это не проблема, которую нужно решать.
Это особенность, которую нужно научиться использовать.

Ты не должен становиться меньше.
Ты можешь стать сильнее.

Если ты сейчас читаешь эти строки и думаешь:

«Он пишет обо мне» — ты не один.

Пишите в комментариях:
Что вам помогает?
Когда вы чувствуете, что "слишком много" становится невыносимо?
Какие моменты в жизни особенно тяжело даются?

Давайте говорить об этом.
Вместе будет легче.

Подписывайтесь:
(Канал для тех, кто думает и чувствует слишком много)

Иногда чувствуешь, что мысли гоняются друг за другом?
Что ты уже устал думать, но не можешь остановиться?
Что внутри постоянное напряжение, и даже отдых не помогает?
Если да — ты не один.

Почему я начал этот канал?
Потому что сам часто в таком состоянии.
Потому что знаю, как это — лежать ночью и прокручивать диалоги, которых ещё не было.
Как просыпаться с тревогой без причины.
Как терять день, потому что всё кажется слишком сложным.

Мысли — они могут быть нашим лучшим инструментом.
Или худшим врагом.

Здесь будет:
Почему ты думаешь слишком много и как с этим жить
Что делать, когда тревога становится нормой
Как отличить важные мысли от мусора в голове
Практики, чтобы хотя бы на время выключить режим анализа

Без воды. Без советов вроде "просто перестань волноваться".
С реальными примерами, иногда — с юмором.

Подписывайся, если:
Ты устал быть человеком-загадкой даже для себя
Ты хочешь хоть немного тишины в голове
Ты не против честного разговора о том, как не сойти с ума

Сохраняй этот пост — он станет началом чего-то.
А если ты сейчас на пределе — напиши мне.
Я не психолог, но умею слушать.
И точно знаю, что ты не один.

Комментарии открыты.
Пишите ваши вопросы, ситуации, запросы — будем разбирать вместе.

Подписывайся:
(Канал для тех, кто думает слишком много)