Elkuchi

собрался возобновить и улучшить свои знания по шахматам, не могли бы вы, посоветовать книгу или книги для третьего разряда...

Желательно с разбором тактик и стратегий и принципов в шахматах...Книг много, но хороших...

Всем добра и счастья...

А это вам от меня...

Не в тему, но от сердца и просто...

Добрый вечер всем! У меня есть вопросик по поводу спорта в нынешнее время карантина. (Знаю, может быть кому-то покажется глупым все что я напишу итд..Но все же..)

Так уж захотелось сейчас узнать про набор массы)) (карантин прямо таки заставляет начать заниматься спортом)

И-нет изобилует информацией на тему набора массы в домашних условиях и в спортивных залах.

Цель моего поста найти как бы родственную душу, (того кто может быть через это проходил...) и получить советы или поддержку)).

Так уж сложилось, что,  я по натуре отношусь к эктоморфам. Подробно писать про это не буду (все итак в курсе).

Как мне исполнилось 18 (сейчас мне 27), я начал заниматься разными силовыми видами спорта: (турник, брусья, бег с отягощениями). Затем это переросло в поход спорт зал итд..

Так периодически по пол года - год я занимался силовыми видами спорта, удалось набрать немного массы и заметно изменить фигуру).

НО, к сожалению из-за некоторого образа жизни или предрасположенности (может быть)или неправильной техники выполнения упражнений (я не знаю), я заработал себе хеморой! (именно так хочется озвучить эту болезнь...ХЭМОРОЙ!),

поначалу я особо не придавал этому значения, но потом...

Пришлось вплотную интересоваться этим недугом. Тогда мое окружение из "хороших" советчиков просто советовало пить больше жидкости и заниматься дальше (занятия я не хотел бросать, так как не достиг того чего я хотел). Но, ситуация ухудшалась (Со временем я понял что хуже становилось во время тренировок ног и спины Становая, Присед итд - как говорится, базовые упражнения для эктоморфа, вот тебе на набор массы....

Пришлось бросить по началу эти базовые упражнения, и казалось все будет хорошо...Но, поход в стул не становился от этого легче...В общем, по моему, как я думаю, любые упражнения связанные с отягощением вызывали плохой поход в туалет... - Поэтому, пришло вынужденное расстраивающее решение - бросить зал :( 

Дальше будет некоторая грустная информация из детства...

(При росте 181 см и весом 55 кг - я набрал 8 кг и весил 63 - что меня несколько радовало, учитывая некоторый дизбаланс пропорций веса моих ног и тела.

Будучи новорожденным я родился с косолапием (кривыми ножками :(()  и в следствии чего мне чтобы выпрямить ноги, удалили сухожилия отвечающие за разгибание стоп, (ну как удалили, одели лангеты и в течении года я ходил с гипсовыми лангетами, которые надо было менять каждый месяц. Два огромных гипса на ноги в виде сапогов для выпрямления ног и стопы - результат к счастью получился великолепным. Ноги выпрямились, но сухожилие отвечающее за выгибание стопы вверх и вниз перестало "работать" нужным образом. Да и икроножная часть ног стало заметно отставать в обьеме от всего тела. Не сильно заметно, но при внимательном просмотре можно сказать что я высокая башня на курьих ножках..

Теперь собственно вопрос)))

Есть ли кто набрал массу и стал более подкаченнее имея такие проблемы??

Если да, то как?)

И можно ли заняться плаванием или бегом и надеяться набрать массу, набрать хотя бы 10 кг???

Буду рад вашим советам, спасибо за то что прочитали и за ваши советы!!!

МИР ВАМ, СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ и БЫСТРЕЙШЕГО ВЫХОДА В НОРМАЛЬНОЕ РУСЛО ЖИЗНИ))