Зачастую в мыслях твориться настоящая сутолока и гложет постоянное чувство, что забыл что-то важное. Ход времени идет и интенсивность накатывания проблем увеличивается так, что кажется сейчас захлестнет снежным комом. "А я так и не вспомнил что-то важное" - сокрушаетесь вы, ныряя в новый водоворот событий.
Дайте себе время спокойно посидеть полчаса. Возьмите тетрадь и выпишите всё, чем сейчас занята голова. Пусть даже это будет бессмыслица или маловажное. Пишите! Так вы выгружаете голову.
Спорю, что половина важных дел и мыслей просто убегут от сознания и спрячутся глубоко в мозге как непослушные озорники. С ними разберёмся позже.
Все всплывшие планы, мечты, задачи, дела, отношения, волнующие мысли, за что стыдно или испытываете вину, что не успели сделать или не хватило сил. Абсолютно все что хоть мало-мальски волнует, тревожит, напрягает, бесит.
Далее весь этот хаос написанный вперемешку систематизируем и структурируем. Можно использовать знакомую систему из четырех разделов (важное и срочное, важное и несрочное, неважное и срочное, неважное и несрочное), можно систематизировать относительно своих жизненных пространств (дом, работа, друзья, личная жизнь, дети), можно структурировать по функционалу (планы, мысли, негатив, упущенное, проблемы, отношения и прочее). Это как кому удобнее. Можно даже и всеми способами сразу.
Этими разделами подписывайте отдельную страницу или группу страниц в тетради, выписывая туда свои мысли из хаоса написанного, оставляя место в несколько строк. В них мы расположим методы решения, сроки, инструменты решения, пошаговую реализацию и так далее.
Теперь о затерявшихся озорниках - важных мыслях, которые разбегаются от внимания, "вертятся на языке". Даже не думайте напрягать голову в их поисках. Они обычно приходят сами, когда их совсем не ждешь. Почему все ученые ходят с диктофонами? Они сразу записывают пришедшие мысли. Также и вам ничего не стоит записать в смартфон, когда он под рукой в заметки что-то важное. Даже не нужно что-то говорить в микрофон, будто профессор в горячке, можно сделать вид, что пишете смс. (в вотсапп есть функция отправки сообщений самому себе - почему бы не пообщаться)
Не поленитесь завести такую тетрадь, ведь со временем наш мозг теряет свои способности к запоминанию, а жизнь вокруг только усложняется. Так удастся контролировать важные моменты своей жизни.
