0gurka

О коррекции режима сна и бодрствования

Когда-то давно во время учёбы в колледже один преподаватель дал всей группе задание: каждый должен был во время бодрствования каждые 2 часа (или 3, точно не помню за давностью лет) измерять свой пульс и записывать данные. Через неделю составляли графики колебания пульса. Преподаватель порекомендовал обратить внимание на чередование минимальных и максимальных значений. Средняя картинка оказалась примерно одинакова у всех - между  максимумом и минимумом  в среднем один и тот же промежуток времени.

Тогда нам было предложено ради эксперимента в течение следующей недели ложиться спать в то время, когда пульс вечером минимален, а будильник ставить утром на время максимального пульса. И да, это работает. Если график сна подстроить под график изменения пульса, то засыпать и просыпаться гораздо легче, и высыпаешься лучше.

Сейчас этот эксперимент провести в разы проще, у каждого второго смарт-браслет или смарт-часы и график под рукой в телефоне. Можете проверить теорию.

Уточню: если максимальный пульс у вас в 5 утра, то и вставать придется в 5. Или уже на следующей волне, часа через 3. Отталкивайтесь от необходимого времени подъема.

Может кому-то этот метод поможет скорректировать режим сна и бодрствования и высыпаться.

Угораздило как-то меня застрять в детских санках со спинкой. Не тесно было, когда садилась, а вот встать уже не смогла - спинка уж больно приталенной оказалась.

Как сейчас помню, красивые, резные, но на 30-летних теть спинка была не рассчитана. В итоге картина маслом - горка, народу ни души, рядом дочка трехлетняя, которая ни вытащить меня из санок не может, ни до людного места довезти. Куковали там минут 30, пока женщина, выгуливающая собаку, на горизонте не появилась ))

Выдернула она меня из санок, посмеялись ещё, но на всякий случай в тот же день там же на горке обменяла наши навороченные санки на простейшие, покоцанные алюминьки безо всяких спинок. Красота красотой, а застревать больше не хотелось.

Второй раз я застряла на балконе. Вышла бельё развесить, а дочка (года 3,5 было тогда), закрыла шпингалет. Всё, попадос. Благо жили на 3 этаже,  докричалась прохожих, те вызвонили мужа с работы, он залез по балконам, форточку выбил и открыл балконную дверь. И ещё повезло, что хоть и зима была, но дома было прохладно и выскочила я в кофте, а не в футболке.

Третий раз был самым жутким. Решила сделать генеральнейшую уборку в ванной. Генералить так по полной, и полезла я под ванну.  Засунула голову и.. ни туда и ни сюда. Телефона под рукой нет, дома никого, дверь снаружи не открыть, на плите еда варится. Выбор невелик. Отдышалась, подуспокоилась, решила, что если в какую-либо сторону можно сдвинутбся, то надо хотя бв попытатбся. Поелозила под ванной минут 15, в итоге нашла место, где можно повернуть голову так, чтоб вытащить. Выбралась, неделю потом шею ломило, но все же я смогла. С тех пор правило - если чтобы залезть куда-то для уборки приходится очень сильно изворачиваться - забей и не лезь - ни один идиот туда не полезет оценить результаты )

Может хоть кого-то пост предостережет от действий, которые меня приводили к таким результатам.

В детстве, в очередной раз прослушав по радио "В Петропавловске-Камчатском - полночь", частенько шла к полке за атласом, рассматривала карту страны и недоумевала - ну вот как так? Ладно Рязань, Москва, Тула, Калуга, Иваново даже. Тут все понятно. Но КАК ТАМ, на краю земли люди живут? Там же так далеко, страшно же наверное! )

Потом переехали с родителями в Мурманск. Хоть и край света, и далековато, но ничего, живём же. Но Камчатка, Дальний восток, Сахалин - это ж нереально далеко! 

Почему-то точкой отсчета расстояний всегда была Москва. Если от неё далеко - то казалось,  что там жить невозможно, города маленькие, людей мало,  кругом дикие животные, полезные ископаемые и всякие погодные неприятности )

Сейчас, конечно, понимаю, что где только не живут и это нормально. И что города в средней полосе порой поменьше тех, что за Уралом и в Сибири. Но все же не оставляет чувство, что это далеко и там всё иначе, вот просто совсем иначе.

В позапрошлом году в инете мне написала девушка из Анадыря. Выяснилось, что у нее тоже возникали подобные мысли, только про Мурманск - на отшибе, на краю света и т.п. Обменялись по почте к Новому году фотооткрытками с изображением наших мест обитания, посмеялись над нашими представлениями о мире )

Но вопрос остался: у всех ли было такое ощущение, что за пару тысяч километров от вашего места жительства жизни практически нет? ))

Вывеска мурманского областного кукольного театра, XXI век.

Переезд театра в новое здание состоялся осенью прошлого года. Рукописная вывеска, видимо, оставлена для придания нужного колорита

Сколы на декоративных элементах, вероятно, призваны продемонстрировать, что театральное искусство достаточно древнее

Облицовка центральной клумбы в театральном сквере

Аккуратность при выполнении работ? Зачем? Большое видится на расстоянии!

Плитка лежит? Лежит! Что ещё надо?!

"Когда-нибудь доделаем, а пока сойдет и так!"