KHUSEYN ARIPOV, Управляющий менеджер сотового ритейла
Бросил курить 4 года назад. Уже тогда я начал чувствовать боли в груди и дискомфорт при курении. Появилось сильное чувство стыда перед самим собой. Помню тот самый день на работе - стою курю и думаю "сейчас докурю эту сигарету и оставшуюся последнюю сигарету дома после ужина и бросаю курить навсегда". Рабочий день закончился, я вернулся домой, поужинал, вышел в подъезд выкурить свою последнюю сигаретку в пачке. Достаю пачку из кармана и что вы думаете - а пачке нет сигарет!?))))) Я стоял минут 15 мялся и думал, что делать - спуститься на улицу и купить новую пачку или это тот самый судьбоносный шанс бросить курить. В итоге - зашел домой и с тех пор больше не курю )) Пересилил себя! И очень этому рад. А о той исчезнувшей сигарете, которую оставил на вечер до сих вспоминаю - куда же она делась?)))
АНЯ АНЮТА, Немного диггер, немного социолог, немного фотограф
Простудилась, посидела дома 2 недели, не куря. А потом по выздоровлению подумала — а оно мне и не надо, и не хочу. Вот с тех пор не тянет и даже отвращение появилось
IVAN MEETIN, "Ziferblat" CEO
Когда я курю достаточно продолжительное время (скажем, полгода подряд) мне становится хреново. Постоянно болит голова, я долго сплю, мне всё лень, чувствую слабость, начинаю хуже соображать. Тогда я бросаю курить.
Когда я не курю достаточно долго (скажем, год) мне становится физически очень хорошо. Ничего не болит, чувствуется бодрость, пружинистость. Полной атлетической грудью я вбираю в себя свежий утренний воздух, стоя на балконе с гантелиями. Тогда я понимаю, что нельзя приличному человеку так хорошо себя чувствовать. И снова начинаю курить.
МИША КАЦ, IT-предприниматель
Я бросил курить «экономически» и «социально». А именно: в прекрасный день дал себе слово не покупать сигарет. Курить не перестал, перестал покупать. (Это важная деталь.) Оставшейся полупачки хватило на день. Потом нашлось то, что «завалилось за клавиатуру». Потом — начал «стрелять». В редакции, где я тогда работал, это была обычная практика. С одним важным «но»: «стрельба» — процесс обоюдный. А тут на фоне поминутно «ходоки в супермаркет» выкликают: «кому что нести?». И товарищ, с которым ты только что курил, заказывает пачку, другой — две. А ты молчишь. «Необстрелянных» при этом — всё меньше...
Можно было сорваться, купить. Скажем, после работы. «Хотя бы поштучно». Но я слово дал. Через два дня дал себе слово не «стрелять» (стыдно же). И перестал курить. Семь лет уже не курю.
P.S. Пару лет назад рассказывал об этом в компании. Знакомый (психиатр) сказал, что да, есть такие практики, с переносом акцента с действия на действие. Ко мне, однако, это пришло интуитивно.
EVGENIYA NEBOVA, Маркетолог, копирайтер, медицинский журналист
У меня нашли рак и назначили химиотерапию. Курение снижает эффективность химиотерапии. Да и переносится эта дрянь так, что не до сигарет. Немного (несколько дней) посублимировала электронной сигаретой с жидкостью без никотина и... бросила
LEONID SUSCHEV, Проект-менеджер, иллюстратор, дизайнер
Однажды на Xbox 360 вышла замечательная игра The Lost Odyssey. Это ролевая игра, которая для полного прохождения сюжета требует очень много времени. Чтобы отыскать все побочные сюжеты и выполнить все задания, требуется ещё больше. Но тогда я работал руководителем в магазине электроники с очень плотным графиком, и времени на игры не оставалось. Поиграть удавалось от силы часа три в неделю.
И вот один раз так совпало, что мне выпали аж два полных выходных дня подряд! Я пришёл... нет, прибежал.. нет, прилетел с работы, быстренько закинулся едой и с мыслью "вот сейчас-то я до пяти утра буду сидеть и играть, как раньше!" уселся играть. Поиграл я часа полтора. Потом у меня стали слипаться глаза, и я уснул.
Когда я засыпал, я думал "Какого хрена?! Ведь раньше я умудрялся играть всю ночь до утра, и ложился спать часов в девять, когда мама уходила на работу.. И совсем не хотелось! Интерес к игре перебивал сон! А теперь? Что теперь-то изменилось?" И вот тогда я понял, что наверняка это всё из-за сигарет. Эти чёртовы сигареты лишили меня огромного удовольствия играть в видеоигры всю ночь напролёт.
Когда я проснулся, я больше не курил. Никогда
VLADIMIR YURCHENKО, Развиваю музыкальную индустрию
Мой секрет в том, что я это делал не в одиночестве, а с женой. Именно наличие коллеги в этом деле помогает больше всего. Каждый раз, когда кто-то из нас пытается покурить в дело сразу вступает ответственность перед партнером. Если я закурю - нарушу уговор. В принципе, по такому принципу работает масса реабилитационных программ.
MARGARITA KOZLOVA, HeadHunter
Дело было в июне 2014, в те самые дни, когда появился запрет на курение в общественных местах. Пошли мы с друзьями в бар, но приходилось каждые 20 минут по очереди выходить покурить, оставляя кого-то дежурить за столом. И тут я поняла, что романтика курения превратилась в кучу трудностей на пути к этому.
Удачно это время совпало с приездом в гости родителей, при которых не очень-то удобно курить. Решила закрепить решение прочтением Аллена Карра и вот я счастливый некурящий уже больше полутора лет
AVGUST SPIS, Вольноопределяющийся
Однажды я привычно вышел на крыльцо своего ВУЗа перекурить после пары, и внезапно задался вопросом:'' А зачем я курю? Приносит ли мне это хоть какое-то удовольствие?В чем вообще гешефт для меня?''. Неожиданно выяснилось, что табакокурение уже давно не вызывает никаких эмоций, а все больше тянет на способ ''занять 5 минут''. Решение было принято мгновенно-надо бросать. Я докурил в течении дня пачку, вечером скачал распиаренную книжку А. Карра и осилил за ночь. Смешно читать такое чтиво для домохозяек, когда в процессе учебы продирался через Канта и Маркса, но нужда закона не знает. Первую неделю было очень тяжело, каждый курящий на улице вызывал дикое желание затянуться, и ломало действительно страшно. Потом стало значительно легче и даже наступило легкое разочарование-неужели бросить оказалось так просто? Я то надеялся на ''челлендж'' и серьезное испытание воли. Не курю уже больше года. Изредка пытаюсь затянуться сигаретой, по старой памяти - безрезультатно, только начинает болеть голова и накатывает отвращение. И еще стал ненавидеть запах табачного дыма.
IVAN S, Эксперт по финансам, создатель Bitcoin биржи
Решил попробовать электронную сигарету, но не рассчитал дозу и словил лютейший никотиновый передоз (да-да). Теперь курить абсолютно не тянет (курил семь лет)
АНДРЕЙ РЫБАКОВ, Дизайнер с дипломом лингвиста ·
Курил 16 лет. Осознавал, что это плохо. В первую очередь для здоровья, естественно. Но зависимость, как мне казалось, была довольно сильной.
Первая попытка бросить курить была мною предпринята, когда мне было 20 лет. К тому времени мой стаж курильщика составлял чуть более 5 лет. До сих пор сожалею, что эта попытка не увенчалась тогда успехом.
Я шел на работу и у меня закончились сигареты. Поэтому я не мог закурить. И, чтобы себя как-то успокоить я сказал сам себе: а что такое курение и сигареты? Да это же просто дым. А по сути — ничто. Дым рассеивается и от него не остается вообще ничего. Так стоит ли это ничто твоего внимания и участия? И, как-то настроившись на такое положение дел, я просто перестал курить. И не курил две недели. При этом я мог стоять с курящими ребятами и меня совершенно не тянуло закурить. А потом через пару недель у кого-то из коллег был день рождения, я выпил и мне захотелось курить. Так я начал снова.
Лет через 9 я узнал о книге Алена Карра. Все жутко ее расхваливали, что типа прочитаешь — и курить тут же бросишь. Я прочитал. И бросил. На неделю где-то. Это была худшая неделя в моей жизни. В общем, начал курить снова.
Прошел еще год и я перечитал книгу Карра еще раз. Но на этот раз помимо настроя автора, у меня был свой собственный настрой. Я скомкал пачку с оставшимися там шестью или семью сигаретами, выбросил ее в урну и с тех пор (вот уже больше 5 лет) не курю.
Не могу сказать, что мне не хотелось курить. Хотелось. Пару раз реально чуть снова не закурил. Но надо понимать, что желание курить мы создаем себе сами. Это чем-то похоже на влюбленность. Мы сами себе создаем образ человека, наделяем его определенными качествами, которыми он может и не обладать, и любим его. Идеализируем, другими словами. Тут примерно то же самое. Мы думаем, что закурив, обретем спокойствие, сосредоточенность и ясность мысли. А на самом деле всё это и так у нас есть. А сигарета — это лишь некий ритуал, символ.
В общем, когда меня тянуло закурить, я жевал жвачку. Через некоторое время желание исчезало. С течением времени желание закурить посещало меня всё реже и становилось всё слабее.
Зато обострилось обоняние. Я бросил курить в конце декабря. А когда наступил апрель и сошел снег, обнажив всё, что под ним накопилось за зиму, я ощутил неприятный запах, которого не чувствовал раньше. Ну и вообще, обоняние и вкусовые ощущения стали заметно ярче.
Сейчас меня не тянет курить, дышится легче, не кашляю без причины. В то же время я чувствую неприятный запах от курильщиков и их одежды. И это неприятно. И вообще табачный дым мне неприятен.
Бросить курить не сложно. Сложнее не поддаться искушению и не закурить вновь. Но тяга не такая сильная, как кажется. Просто не надо зацикливаться на ней. Захотелось курить — пожуй жвачку и займись каким-нибудь делом, которое отвлечет. Через три-четыре месяца это желание будет редким и слабым, а затем и вовсе пропадет.
NADEZHDA SAMARINA, Руководитель PR-отдела
Курила на протяжении 22 лет по пачке в день. Несколько раз безуспешно бросала курить. Безуспешно, потому что мне курить очень нравилось. Три с половиной года назад забыла купить сигареты, утром про них не вспомнила. Так прошло два дня, на третий поняла, что не испытываю вообще желания курить, как отрезало. Запах дыма стал противен до отвращения. Сначала даже испугалась - думала, у меня какая-нибудь тяжелая болезнь и организм таким образом реагирует. Потом поняла, что просто включились мозги. Мой муж примерно также за два года до меня бросил курить - без каких-либо мучений, просто как в анекдоте, перестал вставлять в рот сигареты и поджигать их.
QWESTOR DMITRIY
По другой теме смотрел анализ крови свой, а там холестерина больше чем надо. (не сильно, но..!) Полазил в сетке, как с этим разбираться. Где- то нашел, что курение- это 10% холестерина в +. Дай думаю, за это зацеплюсь. (уже бросал неоднократно, раньше, но, через какое-то время становилось непонятно, для чего я не курю...))) Три года уже. Сам процесс бросания- сказал себе нет, без всяких последних дней, пачек, сигарет. Нет и все.
IVAN IVANOV, Диванный аналитик
Прокурив 6 лет у меня начали появляться проблемы с АД (артериальным давлением - прим.). Дошло до того, что уехал в больничку с гипертоническим кризом (в 18 лет!) Дал себе слово, что больше ни одной сигареты не скурю. Так вот и бросил. И проблемы с АД пропали.
MASHA KONOVA, Human Resources professional
Курила 11 лет. В последние пару лет курения меня очень тяготила эта привычка. Физически ощущала, что каждая сигарета наносит мне вред. Но бросить не получалось. Присутствовал какой то иррациональный страх, что с исчезновением сигарет из моей жизни исчезнет что то... Даже сама не могла объяснить что, но это нечто казалось безумно важным. Потом на нашем рынке появилась книга Алана Карра "Легкий способ бросить курить". Мое внутреннее желание бросить очень подхлестнули отзывы курильщиков об этой книге, обещавшие, что, дочитав последнюю страницу, вы потушите последнюю сигарету и больше никогда не притронетесь к ним. Ну я решила, что хуже от того, что я прочитаю книгу точно не будет, а если поможет, то вообще супер! Я ее прочитала, она действительно произвела на меня большое впечатление и я бросила курить. И вот уже 6 лет как не курю. Но, общаясь с друзьями курильщиками, в том числе и с теми, кто читал эту книгу, но не бросил, я пришла к выводу, что эта книга реально поможет тем, кто дошел до той степени самоосознанности, что сможет открыто воспринять все то, о чем пишет Алан Карр. В другом случае, книга будет вызывать смльное сопротивление в голове и где то даже раздражение. Грубо говоря, нужно быть открытым к тому, чтобы быть переубежденным. И, по сравнению со многими бросившими, я не воспринимаю сигареты как некую потерю, я полностью осознаю почему я бросила и почему никогла не начну курить опять. Книга действительно разрушает психологическую привязанность и разрушает все мифы созданные вокруг этой привычки.
В следующем посте будут реальные советы, как бросить курить
На этом все, всем здоровья и оптимизма!
