Сегодня узнал 3 интересные вещи...
1. На ютубе есть много видео с танцами на шесте (Pole Dance).
2. В 2019 году в соревновании PSO Atlantic Pole третье место занял Дэдпул.
3. Практически все танцы на шесте шикарно заходят под Sweet Dreams.
Бонусом:
Пилон. Я только учусь
Походила по тегам Пикабу, обнаружила, что постов про танцы на пилоне не так уж много и решила поделиться своим опытом о том, как в 29 лет я пошла заниматься pole dance.
Никогда не любила физическую активность, выносливостью и гибкостью я тоже никогда не отличалась, но ушедший 2020 год был полон на события. Много чего испытав и попробовав, я решила наконец заняться собой серьезно. И тут очень кстати мне попалась на глаза реклама одной студии танцев на пилоне. Посмотрев отзывы, пролистав их инстаграмм, оценив удобное географическое положение я все-таки решилась записаться.
Первое занятие было... сложным. Наверное потому что в тот день я была единственным новичком. Занятие было по экзоту, поэтому у всех были туфли (стрипы), добавляющие изящества движениям и защищающие пальчики на ногах. Все, кроме меня, занимались не первый день, не первый месяц, кто-то даже не первый год. К концу двухчасового занятия я даже стала сомневаться, стоит ли мне продолжать, но все-таки решилась. Купила абонемент на месяц.
Второе занятие было по акробату (трюки на пилоне). Как у многих нетренированных девушек, у меня [были] слабые руки, не могла делать даже элементарных вещей для новичков. Как итог занятия - синяки. Много-много синяков. Ощущала себя сосиской на вертеле. У меня никогда не болели мышцы, но после первых занятий на пилоне я могла "болеть" по 2-3 дня вплоть до следующего занятия (сейчас я "болю" примерно сутки).
Негатива добавляли отзывы о школе, которые постоянно всплывали в ленте: я сделала 'скорпиончика' через месяц! Я вышла во флажок через 2 месяца!
Я же через месяц с трудом делала простейшие крутки.
И все-таки через месяц и 3 недели я кое-что смогла:
Элемент называется "четверка", после него пол коленями и на мягких тканях ляшечек ещё дней 10 не сходили синяки))
Это действительно стало для меня прорывом и толчком. Появилось воодушевление и желание заниматься дальше.
Ещё через 1,5 месяца я смогла сделать того самого "скорпиончика":
Не забываем и о том, что началось-то все с экзота, поэтому бонусом (бонусом ли?) выкладываю свою первую завершенную связку:
Что по итогу? Всем девушкам (да и не девушкам), кто хотел, но не решался - идите! Оно того стоит! После этих занятий вы обретёте силу и выносливость, спокойствие и уверенность в себе. На пилон ходят совершенно разные женщины: у нас в группе есть и очень полные девушки, и женщины сильно за 40 - никто ни над кем не смеется, все относятся с пониманием. Это очень круто, так что всем рекомендую!
Данный пост не являемся рекламой одной конкретной студии танца. Благодарю за внимание!
Пилон (pole dance). Моя история, часть 2
Итак, прошло полгода моих тренировок. Я продолжала вдвойне усиленно хреначить, поскольку тренироваться зимой стало сложнее. Дома было холодно, а холод и пилон не очень сочетаются. Мало того, что прижиматься к ледяной железке нежными частями тела типа подмышечной впадины то ещё удовольствие. Для того, чтобы нормально держаться, кожа должна быть хорошо разогрета. Не слишком влажная, не слишком сухая - когда ты только учишься, это очень важно. Пришлось к тому же забыть про крем для рук и тела очень-очень надолго.
Синяков становилось меньше - кожа потихоньку адаптировалась. Почти перестало тошнить, поскольку вестибулярка привыкала к вращению в самых разных положениях - вверх головой, вниз головой, параллельно полу. Главное - глаза не закрывать и расфокусировать зрение (не цепляться взглядом за один предмет, а позволять ему свободно скользить). Хотя до сих пор, как слышу парочку песен, под которые тогда чаще всего тренировалась, желудок рефлекторно волнуется. Почти собака Павлова, только в обратную сторону(( Особенно Fallulah - Give us a little love. У неё был отличный удобный ритм. Но слушать её теперь равносильно пытке.
Фотографий и видяшек домашних тренировок почти не осталось. Да я особо и не снимала тогда, чтобы не отвлекаться. Это сейчас я понимаю, что лучший способ разглядеть свои косяки - посмотреть на видео. Но мне и так было понятно, что до идеала далеко, чего снимать-то. Однако хоть до совершенства было переть и переть, в своём городе с населением на тот момент примерно 300 тысяч человек я была единственной, кто знал о pole dance больше всех. И угадайте что? МОЕЙ САМОУВЕРЕННОСТИ, НАИВНОСТИ И САМОНАДЕЯННОСТИ ХВАТИЛО НА ТО, ЧТОБЫ ЗАМАХНУТЬСЯ НА ТРЕНЕРСКУЮ ДОЛЖНОСТЬ!
Конечно, моих знаний было недостаточно. Я хорошо разбиралась в разновидностях танцев (с 3 лет занималась - сначала в хореографическом кружке "Girls" пару лет, потом в ансамбле народно-эстрадного танца в областной филармонии лет 10, потом самостоятельно по видео-урокам осваивала восточные танцы, основы хип-хопа, модерн и контемп и ирландские танцы). Со знанием анатомии у меня тоже был порядок (хоть и не настолько, как сейчас). К тому же до понимания всех трюков, кроме первой десятки из Челябинска, я допёрла сама, без страховки и помощи. И, следовательно, могла их объяснить - действием и словами. Теоретическое объяснение мне всегда давалось, да и высшее было филологическим (не стану вдаваться в подробности, это как-нибудь в другой раз). В общем, на тот момент я рассуждала, что смогу научить тому, что уже знаю, а пока буду делиться этими знаниями, параллельно стану развиваться сама и идти дальше. Меня очень поддерживала моя мама, мой парень, подруга. И со всей юношеской наивностью и максимализмом я решила попробовать. К слову, мой тренер меня тоже поддержала, когда я приехала в Челябинск на денёк и пришла к ней на тренировку, показала свои достижения. Она одобрила мою стратегию и дала советы по закупке оборудования. К слову, фотка с той тренировки нашлась. Сорри за ракурс, но о красоте трюковых кадров тогда не так сильно парились. Инстадряни ещё не существовало даже на горизонте.
Приобрести пилоны можно было только через интернет и в России. Посмотрев стоимость и распечатав пару-тройку картинок с трюками, я позвонила в самый крупный фитнес-центр в городе и напросилась на встречу к директору. Он оказался весьма понимающим товарищем, выслушал всё, что я ему рассказала и поверил в то, что на пилонах можно будет зарабатывать. Мы договорились, что он выделит средства на покупку 3 пилонов, что я буду работать под 50% первое время (обычно 60%40 в пользу клуба), что мне выделят несколько часов для работы. Всё это звучало фантастически. Мне, человеку, грубо говоря, с улицы, молодой девчонке поверили на слово и выделили средства без всяких расписок, чтобы я начала у них работать. Тогда меня это очень радовало, а сейчас, через несколько лет, просто очень сильно удивляет.
Пилончики пришли, их установили, я проверила. Пофоткалась, чтобы сделать рекламу - хотела провести день открытых дверей, рассказать и показать, что такое тренировки на пилоне и пригласить на занятия. 22 марта - у нас государственный праздник и выходной, значит, люди будут свободны, пойдут на всякие гуляния в центре, а фитнес-клуб как раз там. Вот, кстати, пробная фоточка из серии тех рекламных кадров.
Пришлось фотографироваться в одежде, потому что и государство с менталитетом консервативным, и в принципе про пилон тогда почти никто не слышал. Но псевдокожаные лосины, кожаные джазовки (это разновидность танцевальной обуви для модерна) и специальные перчатки (которые использовались мной только для той фотосессии, потом я их подарила) держат крепко. Тренироваться в них регулярно не стоит, есть свои минусы, однако сделать пару кадров - почему бы и нет.
Пришло человек 20, из которых заинтересовалось четверо, они сразу записались на тренировки. Это было здорово, мои самые первые новички - мы начали работать с ними уже на следующий день. Я подготовилась заранее, набросала примерный план тренировки, притащила спирт и тряпочки для протирки снарядов (во время тренировки протирать приходится много раз, поскольку тело оставляет свои следы - пот, жир, верхние слои кожи, уж простите за подробности). И уже на первой тренировке, когда у парочки человек получились трюки, которые я им объяснила, мне настолько понравилось это чувство радости за их успехи, их эмоции ("аааа, он крутится!") , что я точно поняла, чем хочу заниматься. Но, как оказалось, это были только цветочки, маааленькая верхушечка огромного айсберга. Продолжение (и больше фоток))) в следующем посте.
P.S.Дополнительно хочу сказать спасибо тем, кто читает и понимает разницу между раздеванием и спортивной акробатикой на снаряде. Я считала, что в век интернета это уже давно изживший себя вопрос, но, судя по комментариям, ограниченные кадры ещё ого-го как имеются. Впрочем, меня это больше не задевает, навоевалась несколько лет назад, когда пыталась кому-то там объяснить и доказать очевидное. Поэтому я продолжу - для тех, кому интересно. (Кстати, хотите ещё статейку, почему это и правда спорт и откуда он пришёл?))) У меня целый вагон сведений, исторических фактов и доказательств)
Пилон (Pole dance). Моя история, часть 1
История знакомства с пилоном началась 8 лет назад. Тогда мне впервые попалось видео в сети, один из ранних чемпионатов. Jenyne Butterfly - всё из-за её выступления)) Я с 3 лет занималась танцами, и мне нравились всякие силовые штуки на турниках и свободное движение в пространстве как в паркуре, но я не думала, что всё это можно соединить в одно! И это привело меня в невероятный восторг, просто огонь.
Я кинулась искать, где этому можно научиться. И оказалось, что в моём городе такого места нет, как и в соседнем, и ещё в соседнем. Поэтому только через полгода, даже чуть больше, я закончила университет (вообще ни разу не по спортивной специальности) и приехала в Россию на месяц, в Челябинск, где и пошла на тренировки. Чтобы сразу наверняка получить хорошую базу (времени было маловато, всего месяц, да и денег не так много), я выбрала индивидуальные занятия. Сразу в двух студиях. В одной модерн и контемп, которыми я уже занималась (это такие очень красивые и чувственные направления танца вроде современного балета, они схожи между собой. Упор на ноги, прыжки, немного акробатики). Там я взяла абонемент на 12 занятий. В другой - pole dance - 10 занятий. Но именно эти 10 часов перевернули всю мою жизнь.
Для начала - Это. Было. Больно.
Очень-очень больно.
Синяк накладывался на синяк. Мои ноги были в сине-фиолетово-багрово-чёрных кровоподтёках и синяках, и крошечных точечках-синячках, между ними проглядывали старые коричневые и жёлто-зелёные. Сохранились эти две фотки - не самые масштабные, но в целом наглядные. В общем, живописная и очень болючая палитра. Для тех, кто не знаком с пилонным спортом - держаться за гладкую железку во многих трюках приходится не только мышцами, но и кожей. Её скручивает гораздо сильнее "крапивы" и всяких антицеллюлитных массажей.
Но боль заключалась не только в ощущениях кожи. Мышцы были в ужасе. На модерне я убивала ноги и по утрам не совсем вставала с постели - колени подкашивались и я сперва падала, а потом потихоньку поднималась, скрипя и разваливаясь (и это в 22 года). А руки и спина будто были избиты чем-то тяжёлым и твёрдым, по ночам сводило суставы пальцев и я, просыпаясь, пыталась их разогнуть. Надо сказать, я не щадила себя на тренировках и пахала, как лошадь. Не у всех новичков такие ощущения в самом начале, но определённо близкие к тому.
Это ещё не всё. Оказалось, что пилон... крутится! Он не всегда просто стоячая палка. Он может вращаться! За счёт чего часто и создаётся эта парящая завораживающая иллюзия. И вот вы висите изо всех сил, стараетесь не скользить своими ладошками, с которых сошло несколько слоёв мозолей, у вас тянет спину, потому что её загнуло в одном из трюков, горит кожа на ляжках... и страшно тошнит, потому что всё это время вас нещадно вращает. Спасибо, что не рвёт, конечно. Это увлекаааательный был... аттракциоооон...
НО. Одно громадное но. Мне дико нравилось, когда получалось. А получалось редко - это нужно было заслужить, поскольку обучение было не только болевым, но и физически сложным, плюс техническая сторона, надо было понять, как выполнять тот или иной элемент. Это был тот самый восторг, который я испытала, впервые просматривая видео. Непередаваемое удовлетворение. Гордость, что у меня хватало силы воли утром встать, собраться и пойти на занятие (причём почти каждое утро шёл дождь, лето тогда не задалось). Робкие мысли о том, что "я больше не пойду, сейчас позвоню и отменю" проскальзывали только тогда, когда я собиралась утром. Думала... и уже закрывала за собой дверь, выходила на улицу и шла к остановке, чтобы ехать на тренировку. Тогда я ещё не знала, к чему меня приведёт моё увлечение - мне просто очень нравилось. Настолько, что в свой последний день в Челябинске я купила сборный пилон, чтобы поставить его дома. На тот момент это были все мои средства.
На вопрос мамы, с ужасом и сочувствием смотрящей на мои цветные ножки "это что, всегда так будет?" я лишь пожала плечами и ответила "надеюсь, что нет". Мне и правда было всё равно - мне только хотелось научиться быть такой же порхающей без видимых усилий (ох, глупенькая я, без усилий, как же) , грациозной и гибкой, как девушка на видео. И я начала тренироваться сама. Каждый день по 3-4 часа. Искала видеоуроки (тогда их почти не было в сети, меня очень выручил pole dance dictionary, который, к сожалению, уже не такой удобный, как раньше), разбирала связочки и комбинации движений в видяшках, которые получалось раздобыть, что-то придумывала и импровизировала. Помню, один из трюков я просматривала раз десять подряд в медленной перемотке, тут же шла пробовать и опять возвращалась смотреть, потому что не понимала, как же это получилось. И это был очень счастливый процесс обучения. Пусть я и сильно уставала, пусть некоторые трюки не давались мне неделями (месяцами тоже), мне не надоедало, мне действительно чего-то захотелось. Мне нравилось видеть изменения в теле, свой прогресс, понимать трюки, а не просто повторять их. Ну а о том, что было дальше и куда меня привели мои регулярные тренировки, я расскажу в следующем посте.
SPACE Pole Dance Studio. С нуля до открытия
В этом посте хочу показать, как мы открывали свою студию pole dance в Уфе. С чего начали, сколько денег ушло, сколько времени было потрачено на подготовку к открытию.
Первым делом было выбрано помещение в центре города, но не на красной линии, в пяти минутах от остановки. Главными критериями выбора места были высота потолков от 3,5 метров, отсутствие других аналогичных студий в ближайшем окружении, достаточное большая площадь, наличие вентиляции и кондиционирования.
Нам повезло с помещением, оно долго стояло пустующим и нам согласились отдать его за удобную для нас сумму.
Общая площадь помещения около 80 кв. метров, высота до навесного потолка 3,5 метра и еще 0,5 м. до капитального потолка, имеется два выхода, и кондиционер в центре зала. Аренда помещения с коммунальными услугами выходит 45000 руб/месяц.
Как только были получены ключи от помещения(03.02.2020) замерили высоту потолка и заказали пилоны в www.pole4you.ru. Решили установить 5 пилонов и 2 воздушных полотна. С учетом скидки 7% (для студий) вышло 70959 руб ( 5 пилонов по 14 900руб + 2 подвеса для полотен по 900 руб). Доставка заняла 8 дней (заказ был сделан 03.02.2020, доставка 11.02.2020) с Санкт-Петербурга до Уфа и обошлась в 2320 руб.
Пилоны пришли тщательно упакованы в пленку и картонную упаковку, все крепления, инструкция по установки, уровень и подвесы лежали в отдельной коробке.
Пока ждали доставку пилонов распланировали помещения на зону рецепции, раздевалку и основной зал и заказали установку зеркал.
Перегородки решили сделать из OSB и брусков ( с доставкой вышло 9700р). Крепеж, дюбеля уголки, саморезы еще 1000руб. Шуруповерт из Леруа 1500р. .
Все работы, за исключением установки зеркал, делали сами при помощью друзей.Так как на основной работе график 2/2 ремонт растянулись почти на месяц.
Параллельно с установкой перегородок нам установили зеркала 8 метров в длину и 2,5 в высоту, с момента заказа до монтажа прошло 2 дня. Стоимость 33000 руб.
Закончив обшивку перегородок начали покраску
Краска для стен, перегородок, грунт, валики, кюветы для краски 4500р.
Для установки пилонов пришлось купить стремянку (4874руб), перфоратор был позаимствован с основной работы. Фото с установки нет, так как было не до фото, для меня это оказалось достаточно трудоемким процессом, требующим точности и внимательности.
В раздевалку были куплены два стеллажа (3800р)
Стойку рецепции (1000р) и скамейки(2*700р) было решено сделать самостоятельно
Распишу теперь затраты по зонам.
1. Зона рецепции:
- стойка 1000 руб.
- стул 350 руб.
- входной коврик 1500 руб.
- скамейка 700 руб.
- подставка под обувь 3000 руб.
- часы 500 руб.
Итого 7050 руб.
2. Раздевалка:
- стеллажи 2 шт 3800 руб.
- вешалка 1400 руб.
-плечики 12 шт 140 руб.
- скамейка 700 руб.
- коврик на пол 900 руб.
Итого 6940 руб.
3. Основной зал:
- пилоны 5 шт 70959 руб.
-стеллаж 450 руб.
- часы 500 руб.
-зеркала 33000 руб.
- музыкальное оборудование 3420 руб.
- доп. подсветка 1000 руб.
- гимнастические коврики 10 шт 6600 руб.
- блоки для растяжки 20 шт 2500 руб.
- тряпочки для протирки пилонов 10 шт. плюс пульверизаторы 8 шт 600 руб.
- подушки для растяжки 16 шт 1900 руб.
Итого 120929 руб.
Инвентарь и средства для уборки 1000 руб
Дополнительные траты: лестница, инструменты, краски, крепеж, доставки, поездки по магазинам на машине и обеды около 25000 руб.
Макеты для визиток и абонементов были сделаны самостоятельно на распечатку в типографии ушло примерно 1000 руб.
ИТОГО начальных вложении около 160 000 руб. и ежемесячная аренда 45 000 руб.
С момента начала до открытия прошел 1 месяц.
2 марта открылись, а 1 апреля закрылись на карантин
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Как на халяву поглазеть на полуголых девушек или ход конем
UPD. Материалы удалены по запросу автора.