Вдогонку
Дополнительно к посту https://pikabu.ru/story/kitayskiy_basketbolist_yao_min_po_sr...
И помните мем)))
Тако Фолл
Самый высокий баскетболист на данный момент - 2.31 м.
Размер ноги тоже впечатляет)
Статодинамика для тех кому за 40
Статодинамический вид тренинга, конечно же не новый вид выполнения упражнения. В российскую спортивную жизнь он вошел с легкой руки Селуянова В.Н. Во всем мире данный вид тренинга известен как частичные повторения, но Селуянов пошел дальше, применив эту методику для развития силовых и аэробных качеств.
Главное воздействие при статодинамическом выполнении упражнения – это медленные мышечные волокна. Выполняя упражнения в течение 30 - 50 сек., атлет приводит мышцу к сильному зачислению, что вызывает жжение в ней, а это ведет к отказу мышц. При таком выполнении вес должен быть минимальным 20-70% от одно повторного максимума. Всего за такой промежуток времени удается сделать 15-20 повторений в очень медленном темпе.
Для нас обыкновенных людей и именно тех, кто перешагнул планку 40 лет, данные вид тренинга очень даже приемлем. Он меньше нагружает суставы, при этом хорошо прокачивает мышечные группы. Он не повышает артериальное давление, так как нет больших напряжений мышц.
При этом тренировки проходят в одном умеренном темпе, а результат получаем максимальный.
В свое время, по юности, занимаясь в тренажерном зале я пробовал методику подобия этой, только в нашем случае она называлась пампингом. Мы брали умеренный вес и при постоянном напряжении мышц с высокой скоростью накачивали кровь в мышцы. Мышца просто горели от такого выполнения упражнений. При этом между подходами отдыхали не более 30 сек.
В качестве примера приведу приседания в режиме статодинамики.
Ноги чуть шире плеч, носки развернуты приблизительно под 45 градусов, колени немного согнуты. Спину наклонить немного вперед, выведя таз назад и прогнутся при этом в пояснице. Руки держим перед собой. Опустится таз в положение полуприседа на 15 см оставляя положения туловища неизменным, выпрямится в исходное положение не распрямляя колени. Ноги постоянно напряжены. Всего затратить на приседание необходимо 30-50 сек.
Если кому-то покажется легким данный вид приседаний, можно применить отягощение (тяжелую гантель на грудь или в опущенных руках).
Всего необходимо сделать 2-6 подходов. Отдых между подходами 30-40 сек.
Источник: Познай себя | Poznay_sebya - информация тем, кто хочет развить себя максимально...
Я лично применял данный тренинг при работе на ноги. Делал с гирей 16 кг. Закисление мышц просто сумасшедшее, при этом в течение 2 недель тренинга увеличились объемы обоих ног на 1 см.
Если Вы тоже практиковали данный метод, то поделитесь в комментариях на какую мышечную группу и какие достигли результаты.
Будем обсуждать данную тему. На основе ваших высказываний я подготовлю еще материал на данную тему, если она конечно вам интересна.
Давид и Голиаф
Завтра, во втором круге теннисного турнира в Майами сыграют американец Рейлли Опелка и аргентинец Диего Шварцман. Рост первого 2.11 метр, второго 1.68. Теннисисты уже встречались ранее в 2017-ом году. Победу одержал аргентинец.
Чешский гигант Ян Коллер и миниатюрный Филипп Лам
202 см V 170 см
Как выбрать длину скакалки
Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер - скакалку.
И первый вопрос, с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка?
Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней.
Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает - тем короче у него скакалка.
Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь - один раз отрежь.
Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:
Встать на середину шнура одной ногой, вытянуть рукоятки вертикально вверх и определить на какой высоте они находятся
Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:
1. До плеча
2. До верха груди
3. До низа груди
Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно во время тренировок для начинающих.
По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).
Когда вы используете более короткую скакалку - остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2
Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.
ПРАВИЛЬНАЯ ДЛИНА СКАКАЛКИ - это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой - этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.
Но самое главное - выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.
Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее - до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками.
Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых можно прочитать здесь https://pikabu.ru/story/skakalka_dlya_detey__yeto_dver_v_mir...
Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.
ТАБЛИЦА ДЛИНЫ СКАКАЛКИ ОТ РОСТА СПОРТСМЕНА.
ДЛИНА СКАКАЛКИ СЧИТАЕТСЯ ВМЕСТЕ С РУКОЯТКАМИ.
Если остались вопросы - вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.
А ты видел фильм, который начинается точно также?
Бобан Марьянович (222 см) vs Кристин Ченоуэт (150 см)