19

Как выбрать длину скакалки

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер - скакалку.

И первый вопрос, с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка?

Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней.


Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает - тем короче у него скакалка.

Как выбрать длину скакалки Скакалка, Длина, Размер, Рост, Спорт, Тренировка, Видео, Длиннопост

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь - один раз отрежь.


Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:


Встать на середину шнура одной ногой, вытянуть рукоятки вертикально вверх и определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

1. До плеча

2. До верха груди

3. До низа груди

Как выбрать длину скакалки Скакалка, Длина, Размер, Рост, Спорт, Тренировка, Видео, Длиннопост

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно во время тренировок для начинающих.

Как выбрать длину скакалки Скакалка, Длина, Размер, Рост, Спорт, Тренировка, Видео, Длиннопост

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).

Когда вы используете более короткую скакалку - остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.

Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Как выбрать длину скакалки Скакалка, Длина, Размер, Рост, Спорт, Тренировка, Видео, Длиннопост

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.

Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Как выбрать длину скакалки Скакалка, Длина, Размер, Рост, Спорт, Тренировка, Видео, Длиннопост

ПРАВИЛЬНАЯ ДЛИНА СКАКАЛКИ - это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой - этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.

Но самое главное - выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.


Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее - до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками.

Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых можно прочитать здесь https://pikabu.ru/story/skakalka_dlya_detey__yeto_dver_v_mir...

Как выбрать длину скакалки Скакалка, Длина, Размер, Рост, Спорт, Тренировка, Видео, Длиннопост

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.

Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.

Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.


ТАБЛИЦА ДЛИНЫ СКАКАЛКИ ОТ РОСТА СПОРТСМЕНА.

ДЛИНА СКАКАЛКИ СЧИТАЕТСЯ ВМЕСТЕ С РУКОЯТКАМИ.

Как выбрать длину скакалки Скакалка, Длина, Размер, Рост, Спорт, Тренировка, Видео, Длиннопост

Если остались вопросы - вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.

Дубликаты не найдены

Физкультура и Спорт

3.3K пост12.4K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
8427

Аминь

Аминь
8299

Даёшь Пикабу правительство в массы!

Даёшь Пикабу правительство в массы!
8057

Продолжение поста «История о том, как из-за одной модели пострадали 10 фотографов, агенство и журнал» 

Продолжение поста «История о том, как из-за одной модели пострадали 10 фотографов, агенство и журнал» Модели, Жизнь, Instagram, Негатив, Мат, Без рейтинга, Анастасия Берс, Ответ на пост, Длиннопост, Криминал, Избиение
Продолжение поста «История о том, как из-за одной модели пострадали 10 фотографов, агенство и журнал» Модели, Жизнь, Instagram, Негатив, Мат, Без рейтинга, Анастасия Берс, Ответ на пост, Длиннопост, Криминал, Избиение
Продолжение поста «История о том, как из-за одной модели пострадали 10 фотографов, агенство и журнал» Модели, Жизнь, Instagram, Негатив, Мат, Без рейтинга, Анастасия Берс, Ответ на пост, Длиннопост, Криминал, Избиение
Продолжение поста «История о том, как из-за одной модели пострадали 10 фотографов, агенство и журнал» Модели, Жизнь, Instagram, Негатив, Мат, Без рейтинга, Анастасия Берс, Ответ на пост, Длиннопост, Криминал, Избиение
Продолжение поста «История о том, как из-за одной модели пострадали 10 фотографов, агенство и журнал» Модели, Жизнь, Instagram, Негатив, Мат, Без рейтинга, Анастасия Берс, Ответ на пост, Длиннопост, Криминал, Избиение
Продолжение поста «История о том, как из-за одной модели пострадали 10 фотографов, агенство и журнал» Модели, Жизнь, Instagram, Негатив, Мат, Без рейтинга, Анастасия Берс, Ответ на пост, Длиннопост, Криминал, Избиение
Показать полностью 6
7714

Реклама врёт

Реклама врёт
6640

Ничего не исчезает

6285

Вся правда жизни в двух четверостишиях

Вся правда жизни в двух четверостишиях Комментарии на Пикабу, Скриншот, Мат, Дуализм, Общество
4272

Теперь понятно

Теперь понятно
4094

Думаете мошенник?

Думаете мошенник? Мошенничество, Взлом вк, Длиннопост
Показать полностью 1
3851

Воспоминания

Воспоминания Юмор, Скриншот, Twitter, Пандемия, Коронавирус
Показать полностью 1
3605

Перевод с думского

Перевод с думского Комментарии, Комментарии на Пикабу, Скриншот, Политика
Показать полностью 1
3488

Всё просто

Всё просто Картинка с текстом, Машина, Комментарии, Комментарии на Пикабу, Скриншот
3187

Ну, ошибся немного

Ну, ошибся немного
3168

Как совершать не мужские поступки

3131

Бьюти-секрет

Бьюти-секрет
3112

Депрессивное...

Депрессивное... Картинка с текстом, Вид из окна, Грустный юмор, Повтор
Депрессивное... Картинка с текстом, Вид из окна, Грустный юмор, Повтор
Показать полностью 2
3006

На волне постов про прозвища

На волне постов про прозвища
2957

Началось

Началось Негатив, Отец, ДТП, Харьков, Оправдание, Украина
Показать полностью 1
2943

Контент не грузится, а реклама только в путь!

2675

А это и не со шляпы

А это и не со шляпы
2663

Сонная рекурсия

Сонная рекурсия
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: