День 1

День 1 завершается, по сто приседов (треть - приседания сумо без отягощения) и отжиманий сделано без труда, растянула на день. Старалась ходить побольше дома - таскала на террасу одеяла и подушки поштучно. Постельное белье развесила, тоже таскала поштучно туда-сюда. Ещё прокатилась до магазина на велосипеде около 30 мин. Пока смотрели вечером фильм - сделала разминку, доделала упражнения, сделала растяжку. Оказывается все ещё (почти) могу сесть на поперечный шпагат. В общем я довольна, всем спокойной ночи)

Немного не ожидала, что столько людей откликнутся на мой пост) спасибо всем за советы и поддержку, это очень важно для меня)

Отвечу подробнее на большинство вопросов в комментариях.

Всегда была склонна к полноте, в мать пошла) Ела много, т.к. с детства была привычка читать во время еды, не замечала количества съеденного, но при этом до семейной жизни у меня всегда были активности - я много ходила пешком, гуляла, каталась на велосипеде, бегала на стадионе, немного силовыми увлекалась, имеется неплохая растяжка. Вес всегда был в районе 55-60 кг. Суть похудения знаю отлично, основа это конечно питание, и нужен дефицит калорий, например урезать рацион на 200-300 ккал и добавить тренировочную деятельность на 200-300 ккал и вот тебе уже минус 400-600 ккал в день.

Из города переехала к мужу в поселок, построили свой дом. После вторых родов легко скинула 9-10 кг чисто ходьбой и небольшим урезанием по питанию, считала калории в приложении пару месяцев. Ходила на фитнес, занимались с небольшими утяжелениями по 2-4 кг. Затем вернулась на работу, я удаленный работник и сижу дома за компом. Ходьбы стало меньше, вес потихоньку пополз вверх, остановился на 65 кг. Затем наступил 3 декрет. Одновременно с этим муж решил что стресса в нашей жизни маловато и стал жостко лудоманить, денег еле хватало на еду, но это совсем другая история) могу сказать, что в слезах и стрессе было съедено много чего, в итоге вес скаканул до 90 и после родов стрелка весов встала на 85-87 кг.

После восстановления пробовала вернуться к ходьбе, но ходить здесь мне стало скучно, за несколько лет исходила тут все. Музыка не отвлекает от скуки. Забросила. Начала ходить по видео с Ютуба, тоже забросила. Похудела до 78 кг. Пару месяцев занималась с тренером силовыми тренировками, перешла к штанге, полюбила становую тягу, болгарку и румынку, ходила на танцы, но теперь ни денег, ни возможности теперь нет. Потом опять ссоры с мужем, вечный вопрос денег. Вес опять вернулся. Стало понятно, что надо что-то сделать, иначе все мы загнемся и семьи не будет. Много времени ушло на разговоры с мужем, и с недавних пор наметились положительные перемены в его зависимости, он наконец-то начал интересоваться окружающим миром, другими активностями и мной, работает, старается закрыть долги. Он тоже начал тренить, появились другие цели кроме ставок и денег. Я вздохнула спокойно и фокус внимания вернулся к себе любимой)

Я долго думала, почему мне неохота заниматься, ходить и следить за питанием. Пришла к выводу, что привычки мои сильно изменились за годы стресса и депрессии, и дисциплина сильно хромает. Походила немного к психологам, они поправили немного направление мыслей и теперь кажется я знаю, что надо делать. По своему. Поэтому буду делать понемногу то, что мне нравится. Приседания люблю, раньше брала штангу на 10-15 кг. Ну а отжимания выбрала специально, т.к. знаю, что это отличное классическое упражнение. И при всей моей ненависти к отжиманиям растянуть сотню раз в течение дня оказалась легче, чем делать за треню 3 подхода по 20 за раз. Да и приседания со своим весом в течение дня это нормально, понимаете? Я ведь не делаю всю сотку за раз, а растягиваю треню на день. Утром сделала зарядку на все тело и пару подходов по 20, 10 раз. Потом попозже ещё. Ужин готовлю - руками помахала и отжалась. Норм) а уж сколько раз приходится приседать, собирая детские игрушки... Так все отлично. Поэтому, мои дорогие Пикабутяне, насчёт моих коленей и суставов не волнуйтесь) Я потихоньку делаю) всех обнимаю, спасибо!

1. Начнем со здорового сна. Людишки должны спать по 8 часов, не знаю так ли это, потому что сам никогда ничего подобного не делал. Мой режим был примерно такой: Рабочий день(2/2), встаем в 8:50, собираемся и выходим на работу, до покупки велосипеда ездил на автобусе, благо часто довозила жена, заканчиваем рабочий день в 21:00, дома все как обычно, какие-то делишки по дому, еда, потом начинается конкретное залипалово, либо играть либо что-то смотреть, суть одна, хобби у меня нет. Но самая дичь начинается после полуночи, вроде как на работу в 8:50, но мое подсознание просто не дает спокойно лечь, обидно что я просто просрал день на работе, начинается плотное залипалово вплоть до 2х 3х бывало и 4х часов ночи, ладно бы я занимался чем-то полезным… Хз как это работает не могу просто взять и лечь спать, а если даже и ложусь залипалово начинается в телефоне, представьте что такое тело делает на работе, после 3-4 часов сна. Живу я так уже гипер давно, интересно вообще если ли у кого-то подобное? В итоге время пришло что-то менять! В первый день я лег в 12 ночи, не брал в руки телефона, чуял что ломка реально есть, смешно но это так, боремся с этим) Проснулся в 10 утра, хотел то в 8, ощутил ли я новые ощущения? Не знаю даже, больше сегодня кайфанул когда съел онигири из Самоката))) День второй, лег и не смог уснуть, просто пролежал до 2х ночи, чуть позалипал в тельчик, думая что наконец вырубит, уснул и проснулся в 6:50, Мега бодрый, но как мы обычно думаем, посплю еще)))) был пойман на ошибке, ну а чего мне делать в 7 утра? У меня выходные как никак) писать постики, да неплохо, но компьютер еще не собрали, на телефоне не удобно. В итоге сейчас все равно делаю это с телефона. ВЫВОД! Что мы хотим? Ложится в 12 и просыпаться в 8, можно и в 8:30!
2. Физическая форма. После пробуждения делаем зарядку, мне уже 26 и чет чую что пора начать разминать кости по утрам) А то совсем тяжко иногда без этого, взбодрился и день сразу проще начинается! Так же начинаем делать упражнения, отжимаемся, турник и все домашние упражнения, как-то начинал но бросил. Особенности моего тела, это держать вес в одной цифре, 62кг ничего больше или меньше не в дел на весах, когда болеешь бывает 60-61. Прикол в том что питаюсь я хорошо и много, но вот так вот и живу, если заниматься, то вес прибавляется только в мышцах, один хрен спичка! Надо менять
3. Так как мне хочется начать стримить и захватить какую-то аудиторию, не знаю конечно кому такое будет интересно, но факт того что людям интересна чужая жизнь остаётся фактом, даже когда они говорят что им плевать или что-то такое. Просто натуральный лайв, может быть это будет второе Шоу Трумана))))) Зарядка, общение, качалочка в домашних условиях, будет бегать собачка, может и жена подключится. И так что мы имеем запускать ежедневные стримы! Пока не особо получается, потому что ноут продан, комп не собран, сбер как обычно просерает все сроки)
4. На данный момент нет никаких оснований чтобы реально уходить с работы, нет никакого доп заработка, но чтобы мы делали если он появился, явно это будут микро деньги, а я всегда жил на полную, значит это будет невероятно сложно! Например на работу я мог брать, 1-2 пачки разных вкусностей и это стоит в наше время нормальную сумму денег, не проблема съесть это все за одну смену, значит на следующую уже нет) Учимся экономии, пробуем готовить что-то самостоятельно делаем расчеты и может быть это будет профитно, на подобии домашнего печенья или что-то подобное, овощи конечно выращивать не будем, но тоже что-то! Итог, все мы это завязываем на идее стримов и контента, Кукинг стрим? Возможно
5. Все попытки будут заключаться в том что мы РАБОТАЕМ, но работаем над личностными характеристиками, качаем перки, ну реально шоу трумана. Для кого-то легко, но не для)
6. Можно вообще выбрать команды которые мы будем обучать собаку в этот период, потом оформим отчёт, она очень любит вкусняшки!!!
7. Хотели делать пол своими ручками с женой, тоже бы включил в рубрику
8. Что мы имеем в итоге? Здоровый сон, распорядок дня, основное занятие, Физ подготовка.
9. Странный пост, но не суть я говорил выше, все что от души, то и говорю, получается пишу) Так что остаётся только соблюдать рамки которые мы сами себе ставим.

Иногда приходится делать мебель для кукол и подставки.
Они необходимы для фотосессий.
Сегодня покажу кукольные диван и кресло.

Белый диванчик исправно служит мне уже два года. Изготовлен из плотного картона. Но кажется, что он сделан из дерева, так как достаточно тяжёлый.

Кресло отправилось в новый дом вместе с куклой Шурочкой.