Эти гвозди разделены на две части. Дальняя половина, где гвоздей много для стояния и ближняя часть, где гвоздей мало для лежания.

P. S. "О том, что ближняя сторона оказывается для лежания узнал после того, как слез с неё. До сих пор не знаю какое расстояние в мм между гвоздями" Жутко интересно!!!!!!!)))

Что произошло?

0 Ощупал стопами поверхность

1 Встал на редкие гвозди с поддержкой

2 Поднял стопы от гвоздей и не слезая по очереди наступил снова свежей поверхностью стоп на те же редкие гвозди

3 Подносили пламя свечи к телу так близко, что иногда капал воск на кожу. Пламя не жгло, а тепло рассеивалось по всему телу.

4 На следующий день ни следа

Простоял более часа.

Свидетели: Сережа Добрый, Анастасия Кемаева, Виктор Зайцев, Милана Морозова, Алексей Ермолов. Спасибо Алоку за цигун.

P. S. "Было многое, но моменты затишья пришли. Безмолвие. Глубокая тишина и покой."

Это мой 4й опыт стояния на гвоздях

0й 13сек подготовительный 10мм
1й 1мин 43сек 10мм
2й 17мин 10мм и более 20 мин первое лежание 2,5см
3й дома на своих 11мм 21мин 44сек
4й 68 минут 12,2мм

Практика шла из глубокого потока внутри.
Моя инициатива.
Люди спонтанно оказались участниками процесса.
Эти гвозди садху не простые.
Во-первых, они длиннее обычных.
Во-вторых их без помощи чего-то плоского не открыть.

"Пылил" (злился) открывая руками и сверепел мол: "да, что за гвозди то такие? не открыть! Спустя 10-15 минут без помощи приборов гвозди поддались моим изобретательным пальцам. Щель стала становиться всё больше оголяя острые гвозди, не по краям, а в золотой середине)))
Алилуя! Ура! Две половинки "силы" открылись)))

Доброй ночи :)
Данный пост не планировался. Но. Сегодня имела место определенная событийность, после которой я поняла, что инструкторская этика - это хорошо, но в данную практику я пришла, как пациент со сколиозом и цель "показать, что есть гарантированно работающий метод, улучшающий качество жизни, при данном диагнозе" была первична. 

Поэтому пост исключительно от лица собрата ( сосестра не звучит ) по медкарте. И с учётом интересов тех, кто выберет цигун и, в частности, школу Чжун Юань цигун для улучшения своей жизни.

Большинство из нас прошло приличную жизненную школу, в которой были врачи, мануальные терапевты, костоправы, чудесные лекари, обещающие исцеление, и другие великие и многообещающие. Желающих заработать на этой теме хватало. У кого-то были определенные улучшения. А у кого-то сплошные разочарования. Если не откровенный вред и прогрессия. Результатом стало то, что к сегодняшнему дню... многие из нас пришли с огромной долей скепсиса ко всему чудесному и исцеляющему. И с большой критичностью. В лучшем случае. И я хорошо понимаю, насколько некоторые моменты могут отпугнуть от практики и закрыть хороший шанс. Пост об этом. О бережности. Бережности к этому шансу.

Итак. Раз вы это читаете и рассматриваете цигун, как способ улучшения самочувствия, то упорства вам не занимать и вы, в поисках школы, нашли мою публикацию.
Я не утверждаю, что поможет только ЧЮЦ, а остальные школы не дадут результатов. Я немного писала об этом в первом посте. Но я точно могу утверждать, что в этой школе вы возьмёте базис, который поможет. Руководствуясь им, когда почувствуете энергию и получите свои первые результаты, в плане воздействия на сколиоз, вы сможете сами оценивать те или иные школы и найти то, что будет по душе, а не вестись на обещания и золотые горы, не имея возможности проверить.

Человеческий фактор. Его никто не отменял. Инструкторы всего лишь люди. И будем честны, не все приходят в инструкторство ради прекрасного и чистого. Кто-то приходит ловить волну и зарабатывать деньги. А это нам всем очень знакомо. Я прекрасно знаю, какая чуйка у нашего брата, на желание заработать денег, на способе решения нашей проблемы. И знаю, что для многих такое первое впечатление может стать последним. И  может быть перенесено на всю школу, с посылом "если школа такое позволяет, то.."

Очень хочу, чтобы с вами подобное не случилось и вы продолжили заниматься. Даже если первое впечатление окажется не айс.  ЧЮЦ очень распространенная школа. Инструкторы есть в разных странах, в разных городах, даже в глубинках. Их много. Очень много. И если бы, при таких масштабах, их полностью 100% контролировали, то эта была бы секта. Тотальный контроль возможен только там. В остальных случаях, с таким неизбежным явлением надо смириться. И вам может встретиться инструктор, который не понравиться своими человеческими или иными качествами. Но это лучше, чем самостоятельная практика по книгам!!! Говоря со знанием дела. И даже если вам так не повезёт, то ВСЕГДА можно скорректировать практику уже по книгам и по записям семинаров Сюи Минтана. Ютуб в помощь. Или позже съездить к другому инструктору. Есть много прекрасных и профессиональных инструкторов.

Что хочу отметить.

1. На официальном сайте есть анкеты инструкторов. Их можно прочесть и выбрать того, кто ближе. Есть инструкторы, с медицинским образованием, где медицинский склад ума органично сочетается с цигун. И где ответы на вопросы, возникающие с практикой, вам дадут, опираясь на медицинский опыт.

Есть инструкторы, которые сами справились с тем или иным заболеванием и смогут лучше понять, через что вы будете проходить, объяснят какие-то нюансы практики, руководствуясь своим опытом.

Есть инструкторы, которые пришли в практику с хорошим базисом, хорошим здоровьем и сразу получили продвижение, связанное с более тонкими моментами, минуя медицинские аспекты. Ваши жалобы и вопросы скорее всего вызовут ответ "занимайтесь дальше - это нормально, пройдёт со временем". И это будет правильный ответ. Но вас не удовлетворит, потому что будет непонятно, возможно стрёмно и вам может показаться, что над вами издеваются. Я помню свои периоды, когда спросить было не у кого, я жила далеко и уединенно и у меня не было даже возможности общаться на форуме. А вопросы были. И поддержка была нужна. И точно не фразой "занимайся дальше"))

Есть другие инструкторы. К которым лучше не попадать.

Ищите своего инструктора. Если вам плохо объяснили, не проконтролировали, как вы выполняете те или иные упражнения - ютуб в помощь. Там много нарезок, где Мастер показывает все нюансы. Одна из учениц школы становилась перед зеркалом, рядом ставила монитор и закрепляла форму выполнения, глядя на себя и на Мастера. Это чтобы не было искажения право лево. Энергия сама многое откорректирует. Но взять правильную форму, прямо со старта, это очень гуд. 

Отдельно хочу сказать, когда я попала к Мартыновой Тамаре Ивановне, то впечатлилась тем, что она подошла к каждому и проконтролировала выполнение упражнений каждым из участников. Не все инструкторы делают также.

2. Что ещё может помочь, если вы не получили ответ у своего инструктора? Есть форум. Есть форум на старом сайте, где целые ветки разных вопросов и ответов. В них можно найти свои ответы. Есть действующий форум. Где вам всегда ответят и подскажут.
Опять же есть странички инструкторов. Им тоже можно написать и спросить. Да вам могут не ответить. Инструктор может быть в другой стране, в горах)) Спросите у другого.

3. Многие, с нашим диагнозом, придут в цигун за здоровьем и только. Разговоры о всех остальных удивительных способностях могут скорее оттолкнуть, нежели впечатлить. Фильтруйте, в соответствии со своей целью. Кто-то приходит в школу за другим, а семинар общий ;)

4. Не могу не отметить ещё один момент. Инструктор должен дать вам ответы, в сфере практики. Но он не обязан быть вашим психологом! Может, если посчитает нужным) Но не должен! Все жалобы на жизнь, судьбу, страшные истории и поиск понимания и глубокой заинтересованности в вас - это к психологу или личному окружению. Инструктор не обязан вас спасать. Он даёт инструмент. Грамотно и качественно. Спасаете себя сами. Это личный путь. И лучше всего не очаровываться инструктором. Да, он интересен, много знает, но поставив его на пьедестал, вы неизбежно начнёте ожидать, что он ему станет соответствовать. Не получив ожидаемой реакции, негативные чувства могут быть перенесена на саму практику. Игры ума. Так бывает :)

5. Часть инструкторов, которые пришли ловить волну, будут крайне красноречиво вас убеждать, что без клубных занятий вы не продвинетесь. И если у вас нет возможности или желания их посещать... могут закрасться сомнения. Либо, многократно пройдя через подобное, но в других ситуациях, вы можете потерять доверие к самому методу, из-за коммерческого момента. Не теряйте. И да, продвинетесь, если будете заниматься. Я смогла. Без клубных. Имея в активе, за все годы, 6 семинаров, по разным ступеням. Ориентироваться на мой опыт не призываю :) повторные ступени, марафоны, ретриты - это очень помогает. У меня просто не было возможности.

Теперь не про цигун. А про другой механизм, с которым я сталкивалась и который, думаю, стоит объяснить, исходя из опыта.
Сейчас много различных способных людей, которые обещают улучшение косметики и самочувствия именно при больших градусах. Так прямо и указывают, что лучше работает на больших градусах, чем на небольших. Ценники разные. Люди пробуют и действительно получают эффект. Кто-то намертво, психологически, привязывается к такому способному человеку.
Возможности такого способного человека оставим в стороне, ибо сейчас в целом о явлении. Как правило там запускают спонтанные движения. Тело принимает своеобразные положения, его крутит, выкручивает, но потом становится легче. И даже улучшается косметика. Рентген, разумеется, не меняется. Хотя могут иметь место попытки подтасовать этот момент.

Почему помогает. Снимается спазм с выпуклой стороны. Не полностью разумеется. Но становится значительно легче, лопатку отпускает, улучшается баланс и создается картина начала исцеления сколиоза. После стольких лет, разных методов, получая такой эффект - может появиться желание ездить и ездить, на повторение курсов. Тем более, что это быстро и не требует таких усилий, как личная практика. Но и стойкость эффекта прямо пропорциональна.

Как я это вижу, руководствуясь своим опытом, довольно обширным) В ЧЮЦ ( и не только ) есть хорошее упражнение - спонтанный цигун. Входишь в состояние, отпускаешь тело и позволяешь ци регулировать его так, как ей надо для корректировки той или иной проблемы. Девочки, вспоминаем своё состояние под любимую музыку, которая заполняет всё тело, отключает мозг и оставляет только движения, где вам безразлично, как вы двигаетесь.  Что-то похожее. Плюс энергия.
Вот в таких историях, с большими градусами, примерно так. Вам запускают такое состояние, а дальше намерение и спонтанные движения делают своё дело. Плюс способности человека (при совсем плохом раскладе - их отсутствие) влиять на энергетику. Спонтанные движения снимают спазм. Становится лучше. Почему не так ярко заметно.. скажем на 20 градусах? Потому что там и спазма такого нет, особенно если есть танцы и любовь к движению.

Лучше цигун) Можно найти видео "Цигун спонтанных движений" на ютубе, показать инструктору и попросить показать ещё раз лично) И делать. 

Вроде бы всё. Удачи :)

Всех с весной! :)

Пост тоже будет весенним. Для кого-то станет мотивацией в начало собственной весны :)

Увидела, что здесь тема сколиоза иногда поднимается - решила тоже наследить :) Тем кто будет искать информацию о влиянии цигун на подобное заболевание - будет интересно и полезно.

Чтобы не писать целый роман - напишу главное. Если у вас S образный, 40 градусов, выраженная реберная деформация и все сопутствующие диагнозу ощущения - вам сюда. До 40 градусов - тем более сюда. После 40 градусов - я на себе не проверяла. Качество жизни, в зависимости от градусов улучшится, но как - это уже будет ваш новый, уникальный путь.

Если гуглить цигун и сколиоз, то можно найти школы, которые обещают прям исцеление при  ежедневных 15-30 минутах  в день. Не верьте! Врут! Подло врут) Даже могут фотки показать красивые и запись в карточке, что сколиоз на степень меньше. Никаких денег не жалко станет. Врут! Как показал опыт - косметика не очень зависит от градусов, когда практикуешь. Всегда считалось, что увеличение градусов тянет за собой косметику и качество жизни. Логично предположить, что если последние два пункта улучшаются, то и первый тоже. Не факт. Мне, например, рентгенолог, наблюдающий меня перед собой, заявил, что у меня не может быть 40 градусов, люди с сорока градусами так не выглядят, я уникальный случай, мне нельзя считать по Коббу и расчертил рентген одним ему известным способом - 27 градусов :) Такую, как я , там видели впервые. На форуме рентгенологов мне расчертили мои 40))

Так что... значительное улучшение косметики не равно исцелению. Если вы читаете - снижаем сколиоз на степень две - врут! Если этого нет на рентгенах. Про последние отдельный разговор. У Хелсибэка написано классно. Можно найти в инете его посты о рентгенах. Два разных рентген аппарата, да ещё и не цифровых... и уже разница в градусах. А если разные описания, то с 40 до 27 :)

Если школа цигун говорит, что особо напрягаться не придётся - врут! Придётся. И даже очень. Особенно вначале, когда будет вхождение в практику. Тут у всех по-разному. Кому-то только круто и радостно. Но с нашим диагнозом... поверьте, мысли "а может всё зря, я вроде не вижу улучшений, а может именно я не смогу, почему у других есть, а я не чувствую и т.д." вас посетят. Как пить дать. Пока не появятся первые результаты. Хорошая новость в том, что со временем цигун станет частью жизни. Это будет также естественно, как дышать. Принесёт вам огромную пользу, в физическом и эмоциональном плане. Не только в отношении основного диагноза, будет корректироваться всё.

Но это труд. Не волшебная таблетка. И кто-то, особенно с 40 градусами, может почувствовать результат даже не через 3 месяца или полгода. Даже не через год. Но он будет. Обязательно будет. У всех. Даже у тех, кто не будет чувствовать энергию. Результат появится. Но не за 15 минут в день.

Динамический цигун и тихий цигун. Динамический - это, например, 8 кусков парчи. Если вы только пришли в цигун, с диагнозом сколиоз - вам в тихий цигун. Наши основные практики - Ян ци, Малый небесный круг, Большое Дерево. И не только) Это то, что будет работать изнутри. Динамический хорош, интерес, красив. Но, лично я, не верю, что поможет с нашим диагнозом также эффективно, как тихий. Увижу тех, кто смог - поверю :) Плюс, для динамического вы должны чувствовать энергию и понимать что и как делаете, без этого - красивая гимнастика. Можно совмещать, при желании. Но основа - тихие практики трансформации изнутри.

Если это динамический и за 15 минут в день вам обещают результат - врут.

Школа. Школ в цигун много. И откровенной коммерции много.

Моя школа - Чжун Юань Цигун. Она работает. И результат вам даст. Остальные - я не знаю.

Когда я гуглила, то находила результаты, в отношении сколиоза, и в другой школе. Фото практикующего парня до и после. Но говорить я могу только о своём опыте. И это - Чжун Юань Цигун. Школу можно найти во многих городах. Хочу сказать, что если вам "не зайдёт" инструктор - не делайте общих выводов сразу. Сходите к другому. Основу вам дадут. А дальше ваша личная практика. Бывает, что отдельный инструктор может вам сказать, что без клубных занятий вы ничего не достигнете. Достигните. Если вам нужны клубные и нужна подобная поддержка - замечательно. Если проще без них - дерзайте. У меня не было возможности посещать клубные. Да и особого желания их посещать, в то время, не было. Результат есть :)

Теперь о личном. Мотивация, так сказать))

Я пришла в цигун с 3 степенью ( так в карте указано, первый рентген сделан спустя несколько лет практики - 40 градусов) , выраженной реберной деформацией, можно сказать после беременности ( первый семинар был до беременности, но вспомнила о цигун и серьёзно практиковать стала, когда жизнь прижала и сыну было около 2), после года ношения ребенка на руках и т.д. Усталость, боли, жжение, ощущение панциря и желание, к вечеру, согнуться и скрутиться чуть больше, чтобы только расслабить правую лопатку, защемления, неприятные ощущения в правом тазобедренном и ноге, слабость в руках, редкие онемения, частые бронхиты. Это то, что сейчас вспомнилось. И то, что давно не вспоминается на уровне ощущений.

Качество жизни. Точно и стопроцентно - оно улучшится. Если будете практиковать. При моих градусах - однозначно. До 40 - тем более. После 40 - думаю, да. Но насколько и как уже сказать не могу. Тут многое зависит от самого человека. И если это очень большие градусы... то подспорьем станет, но ждать чуда... Тут мне сложно что-то написать.

Когда я начинала и, получив первый результат, стала говорить, что возможно повлиять на сколиоз - все, абсолютно все! смотрели сочувственно. Или говорили, что это невозможно. Местами и я думала, что это невозможно. Что я впустую трачу время и силы. Так как вся моя практика и вся моя жизнь были сконцентрированы вокруг шахтёрского упорного рытья туннеля "а на сколько ж можно повлиять этой практикой на сколиоз?" И не потому, что он мне мешал. Даже при том наборе ощущений - не мешал. Я с ним выросла, привыкла к сопутствующим ощущениям, и не особа парилась по этому поводу. Косметика и психологические проблемы из-за неё - тоже ребром не стояли. В моей картине мира их не было. Но я рыла этот туннель. Упорно. Часто вопреки, а не благодаря, потому что жизнь складывалась таким событийным рядом, что назвать её радостной было сложно. Возможно, я посчитала, что хоть так смогу оправдать отсутствие радости. Что результат, в который я верила и который сможет вдохновить других - будет оправданием такой цены. Кстати, это очень плохая мотивация) Приводит к перекосам как в самой практике, так и в жизни. И неминуемому уходу из первой, на время.

Но скорее, я знала, внутри себя, что такой результат возможен. Тогда это можно было назвать только верой.

Фото и все субъективные ощущения, о которых будет ниже - результат скорее лет 3 практически ежедневных занятий. Потом были периоды, когда было не до практики. Потом она была рывками. Позже я поняла, что смысла больше не вижу, ибо кроме меня никому не надо) а мне уже давно сколиоз, ни в какой области, жить не мешает и все эти правильные рентгены, фото, фиксация происходящего - трата сил, которые могли бы развить другие сферы. Произошла переоценка, временный уход в жизнь и другие её аспекты, ушла искать простую обычную радость)

Зато точно могу сказать - результат, который вы получите в цигун - это постоянный результат, после появления качественных изменений. Без откатов, которые свойственны другим системам. Перестали заниматься- всё на круги своя. Здесь иначе. Изменения происходят, образно говоря, за счёт переписывания целого пласта информации, который УЖЕ становится вашей данностью. Откатываться некуда, состояние сегодня - это нулевая точка. будете заниматься, не будете - она останется. Плюс, когда цигун становится частью жизни - перестать практиковать совсем, в ноль, невозможно. Тело само будет периодически включаться, садить вас в практику, корректировать себя. Это будет скорее поддерживающим фоном. Без шахтерского "я смогу".

Я до сих пор знаю и верю, что цигун способен сделать куда больше, в отношении сколиоза. Когда или если, сложатся условия, при которых я смогу уйти в этот эксперимент - обязательно продолжу)

Но уже и то, что есть - это результат. Я не знаю другие системы, которые смогли бы дать подобное, во взрослом состоянии. Без физического приложения, к телу занимающегося, т.е. без массажа, стимуляций, особых подобранных кем-то упражнений и т.д. Даже без спортзала. Чистое сидение в уголке, с закрытыми глазами)) Буквально. Это внешне. Внутри - целый огромный мир.

И так. Что вам даст цигун, если у вас сколиоз. Исходные данные - мои градусы.

1. Качество жизни. Плечи расправите. В прямом смысле. Пресловутое - выпрямись, сядь ровно. Выпрямитесь. Сядете. Как оказалось, при S образном, который, в положении стоя, компенсируется визуально... положение сидя - не особо компенсируется. Я никогда не видела себя со стороны, когда сидела. Но когда увидела фото - поняла откуда - выпрямись. Ниже видно. Первое, 2012 - это невозможно сесть иначе. Как не сядешь - грудной отдел будет таким. Может и можно попытаться как-то сесть ровно ( у меня лично не получалось), но надолго не хватит, придёт усталость.

Боль, жжение, онемение, защемления, головные боли - это всё останется в прошлом.

2. Косметика. Смотрим фото. 2012 - это не старт практики. Это уже результат, при котором я уже получила субъективные улучшения, в ощущениях. В то время единственное, что отметили окружающие - я стала выше. И я действительно стала выше. Плюс изменился объем грудной клетки, отметила по одежде. До этого были фото, но я их снесла) в очередном "хватит верить в то, что невозможно с точки зрения всего объективного и научного" и на которые было не слишком приятно смотреть.

Появится осанка. Это почти сразу. Сначала будет сложно держаться прямо, потом даже не заметите, как это станет нормой. Баланс тела. Деформация станет меньше.

Выбор кроя одежды - расширится. Лично я не могла подобрать себе пальто. Жёсткая ткань, приталенный крой, по размеру, - не садилось на фигуру. Думаю, знакомо - почему. Привычно не смотрела в эту сторону. Как-то вдруг примерила... любой крой и то, которое нравится.

3. Психология. Если вас что-то парило по этому поводу - перестанет. По разным причинам. В зависимости от того, что беспокоило. Поменяется отношение и восприятие.

4. Пролонгированное действие. Мысли, а что там в будущем? а не станет ли мне хуже после родов? а не придётся ли рассматривать вариант радикального вмешательства? - это будет не про вас. С каждым годом ваше качество жизни и субъективные ощущения будут меняться в сторону улучшения. Это вектор жизни к улучшению состояния. Плюс ещё много приятных плюшек. Цигун будет влиять не только на сколиоз. Будет общее оздоровление. Качество жизни, физической, поменяется.

Всё будет. Совершенно точно. Если будете заниматься. У кого-то раньше, у кого-то позже. Лучше не ждать результата, а просто практиковать.

Причём, мои условия, в которых я начинала... почти 100%, что у вас эти условия будут лучше.

Чжун Юань Цигун - лучшая поддерживающая и безопасная терапия, которая сегодня существует. Есть Шрот. Но цигун доступнее. И Шрот не пробовала - не знаю)

Ну и про шипы) Путь, устланный розами, не без них. Любые изменения приходят через обострения. Так во всём. И здесь тоже. Больно будет. Но это и близко не та боль, с которой живёшь вне практики. И она будет понятна и будет устраняться практикой. Её вектор будет в сторону улучшения, а не ухудшения и лёгкого страха перед будущим. А потом и эта боль уйдёт. Если есть другие сопутствующие заболевания - кризисы возможны и там. Но с тем же вектором. Просто надо будет заниматься, чтобы быстрее пройти через эти состояния.

Ввиду того, что уже есть определенное количество практикующих, со сколиозом, по которым видно, что улучшение жизни и косметики - возможно... вам повезло и состояние одиночества, не у кого спросить "а что со мной происходит??? почему так???" потому что здоровому инструктору реально сложно понять, что с вами происходит, учитывая заболевание, и как лучше скорректировать некоторые моменты практики - вас минует.

Этих шипов у вас уже не будет.

Я бы сказала, что будут моменты отрицания, так как подобное вроде бы невозможно и моральной поддержки не будет, захочется всё бросить. Но исходя из абзаца выше - эти шипы тоже будут не столь сильны.

Фото. Только цигун. Тихий. Все изменения в результате сидения в уголочке) Без какого бы то ни было внешнего воздействия. До какого результата можно дойти, при систематических занятиях - я не знаю. До такого - точно можно.

Цигун при сколиозе, во взрослом состоянии, похож на индивидуальный корригирующий корсет, который учтёт все нюансы именно вашего организма. И поможет.

Важно. Я настоятельно не рекомендую начинать практику по книгам или видео. Их хватает. Но цигун мощная штука. И лучше начать с семинара, где вам дадут основы, в системе, и вы войдёте в занятия максимально безопасно. Потом можно и нужно смотреть видео и слушать, как давалась ступень Сюи  Минтаном. Я сама начинала без семинара. Мне показали, я загорелась, купила книгу... что нам стоит дом построить)) Это отдельная история. Просто прислушайтесь - семинар!!

Легко не будет. Вначале. Интересно будет ;)

Цигун работает, независимого от того - верите вы в него или нет. Главное - систематически заниматься и не циклиться на результате.

Чем больше будет практикующих, с нашим заболеванием, тем ярче будет видно, что как и когда меняется. Сделайте фото. Хорошие. Для себя. Измерьте рост. Стоя и сидя. Рентген - цифровой. Выберите центр, кабинет, рентген аппарат. Спустя время вам захочется знать, насколько объективно можно судить о происходящем с вами. И тогда будет важно, что следующий рентген вы сделайте в том же кабинете. Не впадайте в иллюзии, но не умаляйте своих результатов. Это важно.

Успехов! :)