У меня случился отпуск
Когда работаешь на себя, самая большая проблема - планирование отдыха. Я планирую всё в Todoist, но никогда не планирую свой отдых. Зачем планировать отдых, ведь столько дел не сделано? Долгое время в моей жизни отдых случался только после очередного выгорания на работе, и только недавно я начал его планировать.
Говорим "отдых", а подразумеваем "восстановление" - это два разных процесса. Во время восстановления происходит восполнение психоэмоционального ресурса человека, который он потратил в течение промежутка времени.
Три моих правила отдыха:
🌀 Чем усерднее работа, тем активнее отдых
После тяжелой недели, хочется весь день лежать и залипать в телефон, но это плохой выбор. Мозгу нужны новые впечатления, нужна дофаминовая перезагрузка, а думскроллинг ленты соцсетей совсем в этом не помощник. Лучший отдых - это посещение новых мест, прогулка в лесу, единение с природой, активности, общение с близкими и родственниками.
🌀 Отдыхать душой и телом
Я очень часто слышал фразу, что самый лучший отдых - смена деятельности. Такая установка вызывала у меня чувство, что отдых не нужен человеку или, что я еще "не наработал" на отдых. Это не так. Восстанавливать силы нужно каждому человеку и в этом нет ничего стыдного. Нужно очистить свою голову от разных мыслей и терзаний - тут поможет ежедневная медитация.
🌀 Отдыхать по-настоящему
Никакой работы, никаких домашних дел. Как во время работы ничего не должно тревожить человека, так и во время отдыха ничего не должно отвлекать. Оставить телефон доступным только для самых важных звонков, а в идеале - перевести в режим "Самолёт" и заранее предупредить всех об этом.
Мой предыдущий отпуск был полгода назад - я впервые по-настоящему отдохнул на своей родине. Пару дней назад случился еще один мини-отпуск на 4 дня в Удмуртии, и я еще лучше познал искусство отдыха: всё это время только и делал, что спал, гулял, отдыхал, созерцал и созидал, смеялся, общался, играл, вдохновлялся, наслаждался, изучал, любопытствовал, пробовал что-то новое.
Друзья, буду рад единомышленникам и новым знакомствам, а также обратной связи. Моя телега - https://t.me/alexneumann_blog