Дневной сон — обычная практика в странах Южной Европы, Латинской Америке, в Китае и Японии, но в России сиеста — это все еще экзотика. В нашем обществе существует стереотип, что здоровый и энергичный человек должен быть на ногах с утра и до самой ночи.

Реальность же такова, что сотрудники, которые любят поспать на работе, решают на треть больше задач, чем те, кто спит только ночью.

Исследования показывают — короткий сон, на 20–40 минут, дает дополнительно два-четыре часа сконцентрированной работы, стимулирует внимание и творческий потенциал, а также ощутимо улучшает настроение.

Сейчас, когда многие работают из дома, за спиной нет осуждающего взгляда начальника, а кровать находится в паре метров от рабочего места, сам бог велел встроить этот метод в свою жизнь.

Причем его можно сделать еще эффективнее с помощью «секретного ингредиента».

Речь о кофеине, который многие работники умственного труда потребляют через кофе, чтобы побороть сонливость и хоть как-то дотянуть до вечера.

Они оттягивают момент усталости и тем самым загоняют себя в еще большую усталость, которая потом приводит к усталости во время полноценного сна и недосыпам.

Но магия в том, что прием кофеина и дневной сон прекрасно сочетаются!

Дело в том, что кофеин начинает полноценно действовать примерно через 30 минут, как раз за то время, которое оптимально для дневного дрёма.

Поэтому можно прекрасно объединить довольно глубокий отдых и сильную стимуляцию. Вы проснетесь не только обновленным, но и замотивированным к новым свершениям.

Главное использовать чистый кофеин, а не горячий кофейный напиток, так как он одним лишь своим запахом чуточку взбодрит и не даст уснуть.

Для теста этой техники подойдет самый дешевый из аптеки (кофеина бензоат) — стоит 50 рублей за 10 таблеток. Чтобы эффект был еще ярче и качественнее можно попробовать миксы.

Тесты показали, что мне достаточно одной капсулы или таблетки (75 мг кофеина), чтобы получить хороший эффект. 150 — уже перебор. Но мы все индивидуальны, поэтому пробуйте и отписывайтесь в коммнетах о результатах.

Если оказался полезным, то буду благодарен за плюсик к посту! С радостью отвечу на вопросы в комментах.

Если хотите больше таких полезных и интересных постов, то у меня есть телеграм-канал. Оцените, если интересуетесь темой мозга и продуктивнсоти.

Всех благ!