Как быстро сжечь злость или раздражение
Вопрос, который я пока не могу решить - может поможете.
По правильным техникам нужны:
1. Понимание причины злости: это (например) водитель мудак впереди, но я не могу его обогнать. Мне хочется ехать быстрее - он мне не дает, сзади напирают, сигналят....представили?
2. Физическое сжигание энергии: (например) отжимания, приседания и т.п. В таком контексте невозможны - я за рулём.
3. Злость "крепится" и нарастает..... Логика (здравое мышление) приходит на несколько секунд позже. И этому здравому уже очень сложно победить ту химию (что там адреналин или тестостерон?), которая залила пол-мозга.
Что делать?
Остановиться и подождать - не вариант, мне быстрее нужно домой или по делам....
Адреналин (или что там? тестостерон) уже выделился, его не уберёшь
Злая энергия кипит....
И вытекает всё это в желание "проучить гада" после того, как появится возможность обгона (подрезать, тормознуть перед ним). Что опасно и создаёт аварийную ситуацию.
Я понимаю, что это неправильно....
Езжу чуть-ли не бубня себе под нос "не заводись", "он просто мудак", "бог его накажет"...
Но рано или поздно забываю об этом и снова - закипание злости, отключение здравого смысла, половина мозгового вещества проигрывает ситуацию "как наказать козла". Слабый голос разума на заднем плане тихо шепчет "успокойся".
Техники, которые предлагаются почитал, но большинство техник рассчитана на более длительные по продолжительности ситуации. А тут 3-5секунд возбуждение, 3-5минут вся длительность. И второе, техники предполагают использование "здравого разума", а он еле-еле слышен....
И да - это касается не только указанного примера про вождение автомобиля. Ресь про любые ситуации, где не получается физиологически сжечь энергию (пробежаться, поприседать и т.п.) Те-же совещания, соседи в самолете или общественном транспорте и т.п.
Есть ли способ купировать само ПОЯВЛЕНИЕ злости?
Чтобы она вообще не генерировалась?
Не пытаться совладать с той химией , что уже выделилась, а чтобы даже не выделялась?
Чтобы не ездить постоянно говоря себе "не дай бог заведёшься", а расслабиться и не бояться этого?