Так, блестящие глянцевые поверхности в помещении, особенно подвижные, могут вызвать зрительное утомление. Это происходит из-за того, что вам нужно неосознанно приложить усилие для сохранения внимания, игнорируя визуальный стимул.

А многие другие предметы работают через дофаминовую систему нашего мозга. Так, в исследовании Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity http://www.journals.uchicago.edu/doi/abs/10.1086/691462 авторы установили, что в присутствии смартфонов люди демонстрируют в тестах сниженные когнитивные способности. Установлено, что лучше всех тесты прошли те, чьи смартфоны лежали в другой комнате; чуть хуже оказались результаты у тех, чей телефон лежал в кармане и сумке. И самые низкие показатели были у тех, чьи смартфоны лежали в поле зрения.

Почему это так? Дело в том, что в присутствии искушения мозг даже неосознанно тратит часть усилий на противодействие искушению, уменьшая доступные ресурсы. Точно так же работают любые дофаминовые стимуляторы, попадающие в поле зрения (эротические изображения, конфеты и др.). Недавно в одном банке я видел блюдце с «бесплатными» конфетами у кредитного столика – кто-то явно в теме.

Что делать? Наши предки знали мощные способы контроля дофамина. Так, они часто держали на рабочем столе человеческий череп для напоминания о быстротечности жизни, тщетности удовольствий и неизбежности смерти. Это ванитас (vanitas, букв. — «суета, тщеславие») – целый стиль живописи. Напоминание о неприятном снижает уровень дофамина, что увеличивает рассудительность и осторожность.

Можно выбрать и минималистичный вариант рабочего стола. Выбирайте рабочее окружение в зависимости от текущих задач: дофаминовые стимуляторы для креативности и мрачноватая аскеза для концентрации внимания. Главное – сохранить устойчивость в дофаминовом серфинге!