Преобразить себя никогда не поздно.

Похудел на 43 килограмма. К старому весу (118 кг) возвращаться нет никакого желания 😅

Видимо, жиреют все одинаково - много начинают жрать. Вот и я, купив в 24 года первую машину, удобно в ней устроившись, совершал второй завтрак (первый дома) и первый ужин (второй уже дома). А чем еще заниматься в московских пробках? И вот за 5 лет вес вырос с 80 до 100 кг.

В 31 год я первый раз задумался о похудении. Самое главное в этом деле — мотивация. Я подумал, что нет ничего лучше жадности (а может это по другому называется, пишите в комментах).

Я предложил своему брату пари: если я худею на 15 кг за 1,5 месяца, то он мне платит 50 баксов, если нет, я ему 500 баксов. Он согласился.

Я позвонил второму брату. И он тоже согласился. Потом своему дядьке родному, другу, еще другу ну и мама согласилась (я не хотел, но она настояла).

В итоге 6 человек со мной поспорили на одинаковых условиях, они мне 50, я им 500 баксов.

В итоге общее пари для меня: если я худею на 15 кг, то получаю 300 баксов (6х50), а если нет, то теряю 3000 баксов.

15 июля было контрольное взвешивание: 101, округлили до 100 кг. На 1 сентября назначили финальное.

1,5 месяца и 15 кг. 3000 баксов на кону, хорошие деньги. Жена в шоке, веры в меня нет никакой. Да и я не очень верю в себя. Но 3000 баксов.

Диет вроде много, но какая эффективная? Я выбрал белковую. Плюс через день бег. Начинал с 3 км, довел до 10. Бани были тоже часто. Диета белковая быстро закончилась и я стал просто контролировать потребляемую пищу (не калории, а объем). Если раньше покупал бигмаг+картошка+кола+еще бигмаг , то теперь бигмаг из которого вытаскивал 2 котлетки, а остальное выбрасывал. Шоколад горький идеально давил голод, а объем никакой. Только вода, никаких соков.

И бег, бег, бег (не буду писать про мозоли, боль, усталость — это мое личное). 3000 баксов потерять очень не хотелось. Если память не изменяет, я сносил 3 пары кроссовок. У меня всегда была сумка с банными принадлежностями и спортивная форма для бега. Я бегал и парился где только была возможность.

1 сентября, ровно через 1.5 месяца, мы собрались на даче брата, крайний раз попарились и меня пригласили на взвешивание.

84,1 кг. Я победил.

Но вокруг столько вкусного — как можно не есть.

Вот объемы моего тела и вес в разные года (этому листочку уже 21 год).

Если кто хочет последовать моему опыту и попробовать замотивировать себя жадностью, готов открыть пари с вами: если не худеете к оговоренному сроку, то отдаете мне свою машину, а если худеете, я вам шоколадку :)

Вес сдвинулся. Уряяя. Продолжил худеть. Скоро пляжный сезон открою.

Всем приветик :-)

Вкратце ,депрессия, работа, прочие факторы, печеньки, зефирки и короче вот я уже вешу 110 и не могу завязать шнурки, да и носки фиг оденешь, да и вообще одежда трескается по швам

Ну что, нашел превосходный мотиватор,  и думаю, во что бы то не стало похудею до кубиков пресса и до 85 кг. Все теперь на первом месте поиски второй половинки и похудение до кубиков.А работа вообще места не занимает, нафиг ее :-)

Ну и короче, 10 января 2020 доев последний салатик начал худеть. Никаких голоданий и диет, о методе потом.

ну и числа 18 февраля 2020 я весил 96. 1 марта 2020 94 :-) клево, потом вес встал, потом самоизоляция, но я продолжал держаться, добавил гантельки.

иии, встаю на весы сегодня утром, а там 92,5  :-) ну короче здорово. Продолжаю худеть

Один минус, вся одежда на выброс, кроме носков и плавок в которых я буду щеголять по пляжу этим летом :-)

p,s, о методе. Вообще я спортом всю жизнь занимаюсь, любительским. ну и я вообще только после института 95 стал весить.до этого 70 ,потом 80.

ну короче метод. Я просто перестал жрать :-)

завтрак

кофе или чай или вода или стакан сока иногда. Яишница, к ней каша или блинчики.

обед

суп и овощной салат , если хочу есть ,то двойной суп и овощной салат

ужин

мясо, обычно индейка, кролик , свинина, говядина или белая рыба. один кусок,

,яишница или овощи или шампиньоны.

и или орехи или грейпфрут или яблоко или апельсин

все готовлю сам.

Исключил

сахар, соль, полуфабрикаты в любом виде, то есть и сосиски и йогурты и колбасы и фарши и тому подобное. Хлеб и гарниры тоже исключил.

в общем максимум белка ,минимум углеводов.Но они есть немножко.

Важно , есть рыбу. Для моего организма.

Ну и что бы все это не напрягало и не раздражало. 1-3 часа в день просто прогулок под хорошую музыку или аудио книжку, без спорт зала, что бы было не в напряг. На самоизоляции добавил гантели 1 час и прогулка 1 час.

ну и я пока что доволен результатом :-) Главное не сдаваться и все будет хорошо :-)

P.S.  плохо вижу, поэтому у меня бывают ошибки в тексте ,не ругайтесь :-)

Не так давно, во время очередных дружеских посиделок, зашел разговор на тему "Atolina, а как ты так все таки похудела-то?". Это был вопрос от человека, с которым долго не виделись и он помнит меня немного более "масштабной". И вот на фоне этого разговора, решила поделиться и тут. Выводов почти не будет, кроме тех, где я уверена что сделала неправильно.

Итак, небольшая предыстория. Проблема с весом у меня была давно. С детства. По большей части из-за того, что дома был куль еды. Для моей матери если после пробуждения прошло уже больше часа и ты не поел, это проблема. Мой молодой организм пытался с этим бороться и иногда я выглядела даже более-менее прилично. Причем какой-то закономерности особо не было. Я набирала-худела-набирала. Из-за этого лет с 13 дикие растяжки на животе, наводящие на мысль о беременности. В общем, весело. Ну и такие вот "колебания" преследуют меня всю жизнь. Пробовала тренироваться, пробовала разные диеты... Классика. Либо не помогало вообще, либо набирала сброшенное.

Все изменилось в этом году. И хоть старт этого прогресса дался мне очень тяжело и последствия я разгребаю до сих пор, но то что прогресс этот положительный, я отрицать не буду.

Так уж получилось, что к концу 2018 года я разожралась. Именно разожралась и никак иначе. В декабре я первый раз за долгое время увидела на весах страшную цифру: 78 килограмм. При росте 171 см. К тому времени я уже месяц была без физнагрузок из-за запрета после операции. До этого регулярно тренировалась: пилатес + растяжка. держалась на 74 кг... Но при этом были нереальные проблемы с питанием. А конкретно: проблема с контролем оного. Я жрала как не в себя. Причем особый кайф доставляло именно жареное, жирное, кфсятина... Про объемы съедаемого можно судить опять же по той же кфс: я брала большой ланч-бокс, который с бокс-мастером + большие байтсы и только тогда чувствовала себя сытой. Не объевшейся, а именно сытой. Что такое "выйти из-за стола немного голодной", я не понимала. Потому что мой организм чувствовал себя счастливым именно в состоянии рождественской утки. Когда ты даже дышать можешь с трудом. Как мне объяснили позже, таким образом мой мозг пытался получить удовольствие хотя бы от еды. Потому что с остальным тогда было плохо... По сути у меня была депрессия. Связанная с многими факторами. Но суть в том что меня не радовало ничего... Кроме еды. И еще... Я стала бояться чувства голода. Так как оно у меня в какой-то момент стало очень резким и болезненным. То есть, если я чувствовала голод, то сразу такой, что аж желудок сводило.

Вот в таком состоянии я была когда случилось то, что дало мне нехилый пинок под зад и изменило, по сути, все.

А случилось следующее: в январе 19 года у меня прекращаются отношения, в которых я была год. Там много причин, и моя внешность одна из них, как мне кажется. Но суть в том что это дало мне первоначальный пинок. Я перестала есть. Совсем. Так уж сложилось, что во времена стресса или нервного срыва я не ем. Просто не могу. А тогда с нервами все было очень плохо, так как разрыв был для меня очень болезненным. Я просто два месяца сидела на кофе и сигаретах. Иногда могла в себя запихнуть яблоко или что-нибудь типа сырника. Но чаще всего, эти попытки поесть заканчивались обниманием с белым другом. Как я не сдохла в это время, я не понимаю до сих пор. Но, за два месяца я скинула примерно 14 кило. Мне кстати, до сих пор кажется, что бОльшая часть жира ушла тупо в воду, чтобы я не умерла от обезвоживания. Тогда я еще не вернулась к тренировкам, сначала из-за все того же запрета, а потом потому что тупо не было сил.

И естественно, из-за такого резкого сброса, кожа осталась висеть. Я как сейчас помню, пошла на концерт, и когда я поднимала руки чтобы похлопать музыкантам, то что должно быть бицепсом колыхалось как... Помните желе в "Том и Джерри"? Вот примерно так...

Через примерно два месяца после разрыва, я все таки начала приходить в себя. Нервы успокоились и я начала есть. Сначала по чуть-чуть. Омлетик там из одного яйца, например. Стала есть овощи. И вообще перешла на более простую еду. Потому что за два месяца голодовки тупо отвыкла готовить и мне стало лень. И вот как раз тогда я осознала, сколько же я жрала... Осознала и пришла в ужас.

Тренировки вернулись в мою жизнь окончательно только к лету. Весной попытки были, но там по большей части получалось так: иду тренируюсь, умираю, забиваю. В июне же и получилось более-менее войти в ритм, подстроив, наконец-то тренировки под график работы. И наконец-то дошло, что сразу убиваться-то не стоит. Тренера я брать не стала, так как все таки предпочитаю тренироваться по самочувствию и самоощущению. В итоге нашла просто одну занятную приложеньку, которая тебе выстраивает полный план в соответствии с заданными параметрами. Сначала было тяжело. Очень. Но торопиться в этом деле в принципе не стоит, и делала все потихоньку. Плюс, в моей жизни появился хороший друг, который меня поддерживал и поддерживает до сих пор.

Вот так вот я выглядела в июне.

Постепенно нервы пришли в норму, и самое главное что я поняла, что еда перестала приносить тот кайф, который приносила раньше. Она перестала быть наркотиком (а по факту им и была) и стала просто средством получения энергии. Очень многие пищевые предпочтения поменялись. Мне стало просто не вкусно. КФС - не вкусно. Шавуха? Туда же. Макароны я не ела уже, наверное, месяца три. Жареную картоху так вообще больше полугода. Возможно, потому что поменялось отношение к еде. Мне реально проще сейчас, придя домой с работы, кинуть куриную филеху на сковородку (без масла) и накрошить овощей. Это просто быстрее. Из-за того что во время голодовки уменьшился объем желудка, я наедаюсь гораздо меньшим количеством. И наконец-то, я стала понимать что я сыта до того как превращусь в рождественского гуся. Это считаю самым главным уже после похудения для поддержания веса: не продолжать есть когда ты сыт. Даже если осталось буквально пара ложечек.

Что сейчас? Ведь прошел почти год после начала этого печального карнавала... Сейчас мой вес стабильно держится на 63-64 кило. Планирую все таки сбросить до 60, но не критично, так как больше все таки ориентируюсь на внешний вид. В объемах ушло примерно по 10-15 сантиметров. Больше всего в животе - 15. Я наконец-то перестала задыхаться после подъема на 5 этаж, в старом своем весе я после такой нагрузки была похожа на загнанного бизона. В принципе увеличилась выносливость и сила. Это я вижу по весам, которые беру на тренировках.

Тренировки ввела в режим: три-четыре раза в неделю (зависит от графика) по часу-полтора. Интенсивность зависит от самочувствия, но все  равно стараюсь не пропускать, даже если прям совсем нет сил. По еде практически не ограничиваю. Просто порции стали раза в три-четыре меньше. Ну и ем только когда действительно чувствую голод, а не когда скучно\грустно и тд. И если чувствую, что наелась, то все, оставшееся откладываю на потом. Полюбила всякие прикольные штуки типа ленивой овсянки или овсяных оладьев. Сахар не могу сказать что исключила, но кладу его только в кофе.

Сейчас выгляжу примерно так:

Работать еще есть над чем, но сейчас у меня есть на это силы и, самое главное, сформировавшиеся привычки. А это, я считаю, немаловажно.

И в конце, я бы хотела все таки поговорить о негативных сторонах данного процесса похудения. А конкретно: как мне аукнулась моя голодовка. И почему я нещадно луплю веником знакомых девушек, которые решают похудеть "не жря".

1. У меня выпало дофига волос. Примерно половина объема, если так смотреть. И они продолжают сыпаться, несмотря на все витамины. Работаю над этим с эндокринологом.

2. Периодически стало барахлить сердце. Аритмия и вот эти все прелести.

3. Я стала мерзнуть. Причем реально мерзнуть. Если раньше в -10 я ходила в осенней куртке, то теперь: теплый пухан, шарф, шапка и все дела. Дома та же история. Раньше ходила в майке и шортах, теперь появился домашний свитер, теплые носочки, etc.

4. Почки тоже стали барахлить. Если выпить в день больше полутора литров воды, то я отекаю.

Именно поэтому считаю, что худеть на голодовке - нельзя. Именно если специально. Потому что это выдает побочки еще очень долго.

Вот такие дела...