Очень много людей выступило против этого типа сна. Кто не знает, полифазный сон, это когда время сна разбивается на несколько промежутков на протяжении дня.
Вообще существует очень много разных вариантов, приведу самые популярные:
«Everyman»: 1 раз 1,5-3 ч. ночью и 3 раза по 20 мин. в течение дня.
«Dymaxion»: 4 раза по 30 мин. в течение суток через равномерные промежутки, через каждые 6 ч.
«Uberman»: 6 раз по 20 мин. в течение суток через равномерные промежутки, через каждые 4 ч.
Существует история, что и Никола Тесла придерживался определенного режима полифазного сна, названного в его честь «Тесла»: 1 раз 2 ч. ночью и 1 раз 20 мин. днем.
Я не настолько смелая, чтобы спать по 2 часа в сутки. К тому же, главная моя проблема в том, что у меня работа без обеденного перерыва (ну, точнее он есть, но не целый час и постоянно в разное время). Поэтому для сна остаётся не такой большой промежуток времени.
Вообще, рекомендуют при выборе режима сна проанализировать своё расписание и выбрать, в какое время получится спать. И уже на этом основывать весь свой выбор.
Поэтому я решила остановиться на бифазном варианте, когда спишь два раза в сутки. Первый сон от 3 до 6 часов, второй от 20 до 90 минут. Кто-то пишет, что Наполеон тоже спал в таком режиме. В принципе, и я так жила всю прошлую осень, когда очень много на себя взяла и не хватало времени на сон.
Тогда я действительно очень уставала, но думаю это было в самом ритме жизни, а не из-за сна. У меня буквально был такой режим: учёба, работа, курсы вождения либо с 6 утра, либо до 9 вечера, после 9 вечера домашка для универа, изучение французского, изучения предметов для вуза на французском. Вот. Маленькое отступление, вернёмся к теме снов.
Я хочу постепенно уменьшать время сна, поэтому поделю так:
• 7,5 часов сна;
• 6 часов сна;
• 4,5 часов сна.
На каждый этап буду выделять по недели, чтобы организм привыкал. Семь с половиной часов разобью следующим способом: полтора часа сразу после работы, с 19:00 до 20:30, и шесть часов в промежутке с 1 ночи до 7 утра.
Кроме этого, я ориентируюсь на существующие стадии, фазы сна. Считается, что глубокий сон, ответственный за само высыпание и бодрость, достигается 2–3 раза за весь сон, не важно сколько спать.
И если это правда, то за свои часы сна я буду находится на 4 фазе 4 раза, на 1 больше, чем это было бы спи я это время за 1 раз. При чём это преимущество сохраняется, даже когда я дойду до 4,5 часов сна.
Очень много разных комментариев о полифазных снах, как хороших, так и не очень. Сами врачи не могут прийти к единому выводу полезно это или нет. Но я считаю «шо занадто, то не здраво». И поэтому переходить на экстренные совсем виды сна не планирую. А вот 4,5–6 часов вполне нормально и не опасно.
Отчитываться буду сразу за несколько дней, по поводу самочувствия, результатов и прочего.
Кстати, читала в некоторых источниках, что раньше наши предки так спали: просыпались ночью и бодрствовали, был у них «первый и второй сон». За правдивость отвечать не могу, но в интернете есть всё.
