Тихая гавань
Я: У меня столько проблем и я не справляюсь со стрессом.
Бабушка [Заваривает чай и подает его с медом и печеньем. Подбадривает меня]
Проблемы: Знаешь, да не такие уж мы и серьезные.
Грусть: Пожалуй, мне пора уходить.
Я: У меня столько проблем и я не справляюсь со стрессом.
Бабушка [Заваривает чай и подает его с медом и печеньем. Подбадривает меня]
Проблемы: Знаешь, да не такие уж мы и серьезные.
Грусть: Пожалуй, мне пора уходить.
Принцип работы большинства учителей в школах в России - нескончаемое давление и создание атмосферы стресса для учеников. Таковы условия системы образования, а не только индивидуальный выбор педагогов. Но как оградить от этого ребенка, и влияет ли стресс на результаты на экзаменах?
Для начала, 2 ужасающих факта о стрессе:
1) Около 80% заболеваний возникает у человека в результате того, что организм не справляется со стрессом. Школьники постоянно болеют простудами, испытывают боль в отдельных частях тела (без видимой медицинской причины), жалуются на утомляемость. Заболеть, лишь бы не идти в школу (для взрослых - не идти на нелюбимую работу).
2) Стресс вызывает нежелание воспринимать новую информацию по физическим причинам. В случае хронического стресса, работа гиппокампальных клеток мозга нарушается: старые клетки становятся слабыми, новые формируются реже. В случае перехода стресса в запущенную форму, эти клетки могут даже погибать. Это приводит к нарушениям памяти и снижению способности к усвоению знаний.
Даже этих двух фактов с лихвой хватит, чтобы задуматься, как помочь человеку, испытывающему стресс на ежедневной основе.
Получается, что ваш умный и одаренный ребенок может просто перегореть и выключиться как раз перед наступающими экзаменами из-за банального стресса. Основываясь на личном опыте работы преподавателем английского языка, годами вырабатывалось понимание способов борьбы с этой проблемой и способов минимизации ущерба:
1) Школа фронт, дом - тыл. Если так сложилось, что в школе ребенок испытывает нечеловеческую нагрузку на психику на уроках, из-за массы информации и нездоровой психологической обстановки, дома ребенок должен себя чувствовать в своей тарелке. Разговаривайте с ребенком, спрашивайте как у него успехи и дела, помогайте по мере необходимости с уроками, если не можете помочь самостоятельно - предложите курсы или индивидуальные занятия с репетитором, если такой вариант устраивает семью.
2) Школа фронт, но репетитор - тыл. От родителей и домашних, которые однозначно ЗА ребенка, в группе поддержки ребенка, переходим к репетитору. Поведение репетитора укладывается в рамки первого совета: спокойствие, помощь, руководство, коучинг, но не в коем случае НЕ давление и стресс. Через радость и позитивное восприятие информации, ребенок быстрее освоит предмет и будет чувствовать уверенность в собственных силах.
Уверенный ребенок способен свернуть горы, ведь человек с командой поддержки твердо стоит на ногах, легче переживает стресс в школе, позитивнее видит будущее и не боится предстоящих экзаменов и зачетов.
Запустим антистрессовую акцию, напомним родителям о доброте и понимании, учителям - о мягкости и заботе, ученикам - о команде поддержки!
Психологи заметили, что реакции окружающих людей могут облегчать страдания в одних случаях и усугублять стресс в других. Чтобы понять, какая поддержка и от кого наиболее полезна в стрессовой ситуации, исследователи из университета Южной Каролины, Лос-Анджелес, попросили 55 раковых больных ответить на вопрос «Какие действия окружающих людей приносили им пользу после постановки диагноза и последующего лечения, а какие вредили?»*.
Из полученных ответов удалось выяснить:
1) Лучшее, что могут сделать члены семьи и близкие в ситуации кризиса – это оказывать эмоциональную поддержку, подпитывать самооценку и веру в будущее. «Ценные» советы и рекомендации от близких людей, например, по поводу питания, поведения, приведение в пример других людей со схожими проблемами, не работают.
2) Полезную информацию и практические советы нужно получать не от семьи, а от профессионалов и людей уже переживших подобный опыт. А вот ждать сочувствия и понимания от медиков, чиновников или социальных работников не стоит.
3) Реальная физическая помощь максимально полезна от друзей и знакомых, а вот помощь супругов или членов семьи может только осложнять дело, снижать самооценку, внушать излишние чувства вины и беспомощности.
Учёные проанализировали и рассортировали те примеры полезной и вредной поддержки, которую оказывали раковым больным окружающие.
Лучшее, что могут сделать в ситуации кризиса
- Супруги и интимные партнёры – просто быть рядом, спокойно принимать происходящее, выражать оптимизм в отношении позитивного исхода кризиса.
- Члены семьи – беспокоиться, демонстрировать принятие, поддерживать самооценку и обеспечивать уход.
- Друзья – оказывать практическую помощь, проводить вместе время, смеяться, внушать оптимизм относительно позитивного исхода кризиса.
- Знакомые – спокойно реагировать на информацию о происходящем, не задавать лишних вопросов.
- Люди со схожим опытом – давать практические советы и рекомендации, делиться аспектами своего опыта, быть позитивным примером борьбы и преодоления проблемы, демонстрировать силу характера и умение радоваться настоящему.
- Профессионалы (медики, педагоги, психологи, социальные работники и т.д.) – выражать оптимизм относительно исхода ситуации, давать исчерпывающую компетентную информацию и рекомендации.
Худшее, что могут сделать в ситуации кризиса
- Супруги и интимные партнёры – критиковать образ жизни, обвинять в случившемся, сильно волноваться и тревожиться, преуменьшать серьёзность проблемы, чрезмерно сочувствовать и давать советы, брать на себя ответственность за случившееся и решать все проблемы.
- Члены семьи – критиковать, советовать, стараться утешить, преуменьшая тяжесть проблемы, искать и предоставлять информацию, например, ссылаясь на похожие проблемы или опыт других людей (что-то где-то от кого-то слышал или читал, по телевизору сказали, в интернете писали и т.д.).
- Друзья – выражать беспокойство, тревогу или сочувствие, дистанцироваться.
- Знакомые – избегать разговоров или наоборот задавать много вопросов о происходящем, давать советы и делать неуместные замечания, приводить примеры своих знакомых или других людей.
- Люди со схожим опытом – демонстрировать пессимизм, подавленность, негативный пример отношения к проблеме, например, пренебрежение рекомендациями врачей или позицию «уже ничего не изменишь».
- Профессионалы (медики, психологи, социальные работники и т.д.) – выражать сочувствие, преуменьшать степень проблемы, выражать сомнения относительно исхода ситуации, давать неполную или некомпетентную информацию.
*G. A. Dakof, S. E. Taylor. Victims' Perceptions of Social Support: What Is Helpful From Whom? //Journal of Personality and Social Psychology . 1990, Vol. 58, No. 1,80-89
Психолог Толкачёва Оксана Николаевна
У меня кончились пакеты с пакетами...