Это были яркие соревнования, наполненные позитивом 🎆✨
Итог:
Порадовал результат на 50 батт - 26.79 🥇
50 м вст - 🥇
100 м комплексное плавание - 🥇
И забрала кубок за лучший результат по очкам Fina 🏆
Илья Сергеевич Шиманович (белор. Ілья Сяргеевіч Шымановіч; род. 2 августа 1994) — белорусский пловец, специализирующийся в плавании брассом.
Чемпион мира, двукратный чемпион Европы в 25-метровых бассейнах, обладатель мирового рекорда на дистанции 100 м брассом на короткой воде.
Подписывайтесь на мой радио канал
Добрый день.
До 30 лет я практически не плавал совсем, маленько по-собачьи и все. И чет вот решил научиться плавать. Записался в бассейн, научился более или менее нормально плавать брассом, а вот кроль никак не дается. Купил себе трубку, чтобы не отвлекаться пока на дыхание, так как это отдельная тема)
Как бы я не старался выбрать положение тела в воде, у меня постоянно тонут ноги. Посмотрел кучу видосов на ютубчике, где тренеры лениво и непринужденно, слегка подгребая, прут как субмарины. Они советуют опускать ниже голову, чтобы компенсировать недостаточную плавучесть ног. Ага, компенсировал, ушел трубкой под воду)
Провел эксперимент: зажал в районе щиколоток две колобашки (одной мало), ноги перестали тонуть и я поплыл на руках!
Пробовал на озере в гидрокостюме, ноги не тонут и вполне получается плыть.
Чисто на ногах с дощечкой тоже не плывется. Ноги изо всех сил тяну, то есть не держу тяпкой как многие начинающие, но продвижение практически нулевое или вовсе назад.
У меня встает вопрос: это такая особенность моего строения или я делаю не так?
По поводу дыхания. Брассом вполне себе выдыхаю носом, кролем не могу скоординировать поворот головы с вдохом/выдохом (еще бы, я и плыть не могу им).
С фронтальной трубкой тоже небольшая засада вышла. На озере могу плыть с открытым носом, в бассейне же без зажима как только опускаю нос, то прошибает хлоркой до мозгов и тут же хлебаю воды.
С ластами, маское и гидриком - просто обалденно, переплывал почти полукилометровое озеро туда-обратно😀
В общем, история такая, решил я в тридцатник начать плавать, раньше вообще не умел, ходил по дну на цыпочках и радовался😅
Брассом вроде получается, могу спокойно плыть с опущенной в воду головой. А вот кролем что-то совсем не идет.
Для того, чтобы не отвлекаться на дыхание, купил фронтальную трубку. К слову, без зажима на нос с трубкой тоже не могу плыть в бассейне, как только вода попадает в нос, сразу прошибает хлоркой и хлебаю воды. На озере с трубкой и открытым носом спокойно плавал.
Так вот, я заметил, что если даже просто расслабиться и попробовать поймать баланс на воде, то ноги безбожно тонут и при этом не дают плыть. Посмотрел кучу видосов по обучению плаванию, где мастера скользят как субмарины и с одного ленивого гребка проплывают полбассейна. Они рекомендуют компенсировать ноги большим наклоном передней части туловища. Ага, наклонил, аж с трубкой ушел под воду, а ноги не сумел удержать.
Пробовал плавать с колобашками. Чтобы ноги не тонули нужно две колобашки зажать щиколотками. Тогда да, получается вполне сносно плыть кролем на руках. То есть причина все же в тонущих ногах.
Еще не могу освоить работу ног. Просто на ногах практически нет продвижения, иногда даже отрицательное, хотя максимально пытаюсь тянуть носок и не держать ногу тяпкой.
Мне интересно,тонущие ноги- это из-за большого роста или неумение держать ноги? Рост у меня 190. Тренер в бассейне предложил забить и плавать брассом или купить неопреновые шорты для большей плавучести нижней части туловища.
PS. На озере плавал в гидрокостюме. Это просто шедеврально! Ноги не тонут, плыть довольно легко. С маской и ластами вовсе переплывал относительно небольшое озерцо.
Всё чаще мои удаленные ученики присылают видео, как здорово научились плавать брассом, это очень приятно.
Но зачастую новички-брассисты совершают одну и ту же ошибку при толчке ногами. И прежде чем сказать, что это за ошибка, я хочу показать вам два варианта толчка ногами при плавании брассом. В каком-то варианте толчок ногами будет правильно выполнен, а в каком-то – нет.
Посмотрите, и попробуйте самостоятельно решить, какой вариант толчка ногами правильный. А далее я конечно сам расскажу, где есть ошибка, а где — нет.
Итак, два варианта толчка ногами при плавании брассом. Какой же из них правильный, а какой – нет?))
Наверняка многие из вас поняли, что второй вариант толчка ногами был правильным, а первый вариант — нет.
Потому что во время сгибания ног для толчка я заводил колени под живот! Т.е. как бы принимал позу эмбриона. А между телом и бедрами получался большой угол, такая своеобразная кочерга, которой я цеплялся за воду. А ведь в своем курсе по брассу я показывал, как один мой ученик при совершении такой ошибки почти не двигался с места.
Но рассказав про эту ошибку, я не показал действенного приема, как от нее избавиться. Сейчас я восполняю этот пробел.
Итак, прием, как избавится от кочерги при плавании брассом.
Шаг первый: сделайте вдох, задержите дыхание, и лягте на воду, вытянув руки вперед.
Шаг второй: прогнитесь в спине, и согнув колени, как бы попытайтесь пятками дотянуться до своих ушей! Подчеркиваю! Пятками, а не носками! Носки загнуты вниз и в стороны!! Конечно, дотянуться скорее всего не сможете! Зато позицию примите как раз ту, которая и нужна. В гимнастике она называется корзинка. Посмотрите, у нас корзинка такая же, только руки держим вытянутыми вперед!
Когда сделаете корзинку, просто повисите в воде несколько секунд. И не обращайте внимания на то, что ноги будут опускаться на дно. Вставайте на ноги, делайте вдох – и по новой. Поделайте такие корзиночки раз 10-15.
Шаг третий: легли на воду, сделали корзинку (только качественно – хороший прогиб, стопы разведены кнаружи для толчка), а затем – совершите толчок ногами в стиле брасс.
Третьему шагу нужно посвятить целую тренировку, и в общей сложности сделать толчки ногами из положения корзинка не менее 100 раз.
Заключительный шаг. Четвертый: ложитесь на воду, и на задержке дыхания делайте по несколько таких толчков. Каждый раз перед толчком делая корзинку. Сделали 2-4 толчка, встали, подышали, и – по новой!
Если будете выполнять это упражнение правильно, то сразу же почувствуете, что ваш толчок ногами стал более качественным, а продвижение в воде – лучше!
Этому упражнению надо посвятить 2-3 тренировки, каждая по 30 минут. Не торопитесь поначалу, и не пытайтесь толкаться изо всей силы. Важно приучить себя делать правильный толчок ногами, опираясь в позвоночный столб! И не складываясь при этом в позу эмбриона.
По мере наработки автоматизма можно будет уже не вставать на дно ногами, чтобы сделать очередной вдох, а просто делать гребок руками, и по новой продолжать толчки ногами.
Да! Зачастую у ряда учеников, особенно у женщин и детей при выполнении этого упражнения возникает небольшая проблема: вылезают стопы из воды!
И толчок ногами в этом случае происходит по воздуху. Причина проста: у многих людей удельный вес ног легче, чем удельный вес воды.
Чтобы исправить ситуацию, и сделать так, чтобы толчок происходил под водой, следует направить взгляд под водой вперед, а не на дно. Тут же произойдет осадка тела «на корму», а стопы уже не будут вылезать из воды. И можно будет делать толчок ногами, не опасаясь, что он станет холостым.
Важный момент! Через 2-3 тренировки по 30 минут каждая, у вас появится автоматизм, и далее можно будет плыть брассом в привычном режиме, уже не делая корзинку перед толчком. И конечно, между телом и бедрами будет образовываться небольшой угол, но это – нормально!
Как уже сказал ранее, посвятив этому упражнению совсем немного времени, вы избавитесь от кочерги при плавании брассом, станете делать толчок с упором в прямую спину, а ваше скольжение в воде станет намного лучше.
А на этом пока прощаюсь, и до встречи! Пока!!
