Всем привет!

Вот и пролетели два месяца без алкашки.

Наверное, если бы не желание привести себя в форму, похудеть и вот это вот все, то, зная себя, сорвался бы уже не раз, сто процентов. Но, мотивация в этот раз зашкаливает, особенно, когда вижу результаты.

Итак, два месяца без алко ( плюс-минус, так как подсчет по дням не веду). выпить не тянет. Я очень прекрасно помню то состояние по предыдущему опыту, когда пьяные люди начинают не то чтобы бесить, но немного раздражают. И вот, к концу второго трезвого месяца именно это состояние.

За полтора месяца кетодиеты сбросил 14 кг, с 125 до 111.

Вот это, действительно, мотивирует. Результаты видны уже визуально. Пузень сдулся, бока уходят.

Стараюсь не есть вредные продукты,  практически перешел на простые, натуральные продукты.Но тоже время распределение БЖУ строго в рамках кето: белки 25%, жиры 70%, углеводы 5%. Подсчитываю, все что съел на весах и заношу в программу на телефоне.

Вот примерное меню на день:

на завтрак ем три-четыре яйца, чаще в виде яичницы. Добавляю сыр, бекон или грудинку. Иногда красную рыбу собственного посола. Обед часто пропускаю, выпивая бронекофе ( ок, гугл). На ужин чаще всего стейк из говядины на гриле с сельдереем или квашеной капустой. Могу куриных голеней заточить с малосольными огурцами. Свинину нет, только если шашлык. На сладкое не тянет. Сыр с кофе на перекус. Иногда горсть миндаля или пекана.Вчера купил маленькую банку диет колы, выпил половину и выбросил, так как гадость. Воды выпиваю примерно полтора литра в день. Чаще минеральную. Плюс чая кружки три и кофе так же.

"Пойдем кофе купим! - Как-то ты странно слово "водка" произносишь."

Из физических нагрузок: день ходьба 10 км, день упражнения с гантелями.

По понедельникам - русская баня. Нашел недалеко от себя новую баню с самой большой парной в России. Три часа с веником. Русская баня,  ледяная купель, хамам. Ну и сон, сон, сон. Ложусь около полуночи, сплю минимум восемь-девять часов.

Из добавок принимаю ( все заказывал на iherb ) мультивитамины, кальций+магний+цинк, витамин Д3, биотин, комплекс для чистки печени, магния цитрат, йод, л-карнитин.

Взвешиваюсь каждые три-четыре дня. Плюс отслеживаю сон, сердечный ритм, дыхание через браслет. И вот именно мотивация привести себя в форму, оказалась сильнее, чем мотивация вести просто трезвый образ жизни. В трезвой жизни результат один- не пьешь и все. А тут цель! Впереди еще 20 кг жира, а там поглядим!

Из релакса у меня кальян по вечерам, кто тут увлекается кальянами, пишите!

Всем привет!

Полтора месяца без алко.

Закончился недельный отпуск и вместе с ним первый месяц кето диеты.

Каждый день гуляли, проходили по 15-20 км и ни капли алкоголя.

В итоге больше 100 км пройдено пешком. Плюс был два раза в бане и один раз в сауне и хамаме.

Общая потеря веса с 28 января по 28 февраля составила 11.7 кг. Самочувствие великолепное! Выпить алкоголя желания нет от слова совсем.

В дьюти фри вместо алко купил себе очки и парфюм, а обычно бутылок 6-7 литровых покупал.

Результатом доволен, впереди серьезная работа, когда уже нужно подключать, помимо диеты, дополнительные инструменты. Купил гантели, с сегодняшнего дня начинаю заниматься дома. Уже выбираю велосипед, может посоветуете, какой лучше?

Изменение веса:

28.01. - 124.7 кг

29.01. - 122.7 кг

30.01. - 121.7 кг.

01.02. - 120.4 кг.

02.02. - 120.0 кг.

04.02. - 119.5 кг.

05.02. - 119.1 кг.

06.02. - 118.7 кг.

09.02. - 118.2 кг.

10.02. - 117.8 кг.

11.02. - 117.1 кг.

12.02. - 116.4 кг.

13.02. - 116.2 кг.

19.02. - 115.2 кг.

22.02. - 114.7 кг.

25.02. - 114.3 кг.

27.02. - 113.5 кг.

01.03. - 112.9 кг.

Всем привет!

Сегодня месяц без алкашки и три недели на кетодиете.

Про алкоголь даже не вспоминаю. В магазине уже не тянет пойти посмотреть на алкоакции. Желания выпить НЕТ! Жена может в выходные выпить вина, а я рядом спокойно пью чай. Из вредного, только кальян по вечерам.

До цели еще очень далеко. 25 кг! Прекрасно понимаю, что будут сложности, нужно добавлять спорт, но мне нравится этот образ жизни! Нравится просыпаться с ясной головой, нравится делать в три раза больше дел.

Вчера познакомился в кетогруппе в ВК с мужчиной, моим ровесником.

Он похудел со 142 кг до 80 и только за 5 месяцев на 40!

Вот его результат вдохновил, показал, что все возможно, главное цель и мотивация.

Примерно ежедневное меню выглядит следующим образом: завтрак- вода с лимоном,яичница из 3 яиц с сыром, иногда с беконом, сыр каймак, кофе или чай. Обед- бронекофе. Ужин - стейк, огурец или сельдерей, квашеная капуста. На ночь стакан нарзана с яблочным уксусом. Ну и витамины.

Сегодня 19 февраля и вес 115,2.

Изменение веса:

28.01. - 124.7 кг

29.01. - 122.7 кг

30.01. - 121.7 кг.

01.02. - 120.4 кг.

02.02. - 120.0 кг.

04.02. - 119.5 кг.

05.02. - 119.1 кг.

06.02. - 118.7 кг.

09.02. - 118.2 кг.

10.02. - 117.8 кг.

11.02. - 117.1 кг.

12.02. - 116.4 кг.

13.02. - 116.2 кг.

15.02. - 116.0 кг.

17.02. - 115.5 кг.

19.02. - 115.2 кг.

Послезавтра летим в Сочи на неделю, посмотрим, насколько я смогу игнорировать все соблазны. Цель - велосипед+ ходьба каждый день.

Отчет будет после возвращения!

Всем привет!

Отчёт после крайнего поста писать особо не было желания, но посмотрев на последние посты со стороны, я бы и сам не стал ставить плюсик и писать комментарий.

Не хочу больше лить воду и писать красивые слова. Будут только факты и сухие цифры.

Цель - бросить пить алкоголь совем и привести себя в форму.

Последний прием алкоголя был 20 января, с 21 января не птл. С 28 января сел на кетодиету.

Результат на 11 февраля: три недели без алко и две недели на кетодиете.

Результаты:

28.01. -124.7 кг

29.01. - 122.7 кг

30.01. - 121.7 кг.

01.02. - 120.4 кг.

02.02. - 120.0 кг.

04.02. - 119.5 кг.

05.02. - 119.1 кг.

06.02. - 118.7 кг.

09.02. - 118.2 кг.

10.02. - 117.8 кг.

11.02. - 117.1 кг.

Потеря веса за 2 недели составила 7,6 кг.

Вчера купил весы с анализатором всего. Буду отслеживать и эти показатели

Самочувствие отличное. Хочу добавить физ.нагрузку, но пока изучаю этот вопрос и хожу 10 тыс шагов почти каждый день. В планах изучить про функиональные тренировки и сдать  анализы.

Принимаю каждый день магний и поливитамины. На ночь мелаксен. Заказал на Айхерб магний, D3, МСТ масло. В целом дневной рацион выглядит так: стакан воды с лимоном, через полчаса три яйца (яичница или варёные) , пару ломтиков сыра, кофе. Обед - бронекофе, иногда авокадо. Ужин - стейк из говядины на гриле со свежим сельдереем или авокадо. Перекусов практически нет. Воду пью в виде чая, зеленый и черный, иногда еще иван-чай. Итого калорийность на уровне 1700-1900 ккал, что вкупе с кетозом и даёт результат. Из сброшенных кг, 6 это вода, потом была пауза и после этого пошел в ход жирок. И да, мотивация только растет, энергии много. Продолжаем))

Всем привет!
Алкоголик на связи.
Как слышно, приём!
Сегодня полторы недели трезвой жизни. До этого каждый день 0,5 крепкого , в основном ром или виски на протяжении полугода. Или больше... С краткими перерывами.
Ну а бухаю уже половину своей жизни. 18 из 16. Русское лото. Хотя может и Спортлото, учитывая, что я умудрился дожить к этому дню без особых проблем по здоровью. Только зависимость от сосудосуживающих препаратов и все. Нигде ничего не болит, не колит и не беспокоит.
Полторы недели это так мало, по сравнению с тем образом жизни, который я вел половину своей жизни. В этот раз бросил пить очень комфортно для себя.  Нервозность первые дни присутствовала, но после первых трезвых выходных ушла. Медикаментов никаких не употребляю - ни стимулирующих, ни успокоительных. Считаю, что достаточно уже отравил организм в свое время и пытаюсь справляться самостоятельно. Единственное, что принимаю, это мелаксен перед сном. Никаких проблем с пищеварением. Никакого дискомфорта в области сердца и печени. Ни одышки, ни повышенного потоотделения. Ни-че-го.
Самое главное, уверенность в своих силах, уверенность в том, что это не просто передышка между запоями, а осознанное ( где-то, даже фанатичное) желание вернуться к трезвой жизни.
Но не только желание вести трезвый образ жизни сподвигло меня на написание этого отчёта, а  еще и попытка доказать себе, что все можно. Доказать, что вот могу и всё.
А почему тогда еще в заголовке есть надпись 10 years challenge?
Дело в том, что 10 лет назад я очень комфортно похудел на 30 килограмм за 6 месяцев и я очень хочу повторить это сейчас, в год, когда нашему союзу с женой будет 10 лет.
Я сбрасывал вес на кетодиете и для меня она очень комфортная была 10 лет назад.
Имея сейчас тот же вес ( 125 кг) ставлю себе цель, как и 10 лет назад, похудеть к годовщине нашей свадьбы (в конце августа) на 30 кг. И если все  получится, то финалом этого будет венчание в церкви.
И я буду писать отчеты теперь не только про борьбу с алкоголем, но и про борьбу с лишним весом. Нужны ли фототчеты? Готов выкладывато фото прогресса, допустим два раза в месяц.
Десять лет назад вёл дневник на liveinternet.ru, где выкладывал фото и тогда комментарии поддерживающих действительно помогали очень сильно не бросить и не сорваться.
С понедельника я на безуглеводке и для истории зафиксировано: 28 января, вес 124, 6 кг.
Трезвеющий алкоголик во многом похож на маленького ребенка и жаждет немедленных результатов. А отчеты, как ничто другое помогают быстро и наглядно увидеть динамику происходящего. Лёд тронулся господа присяжные заседатели!
На все вопросы буду стараться отвечать в комментариях.