Как спать?
Доктор Раджеш Кутрапалли знает, что лучшее средство в моей косметичке- это хороший сон. Все мы знаем о важности сна, но, очевидно, эту важность не осознаем. Иначе не спали бы по 4 часа в сутки, залипая ночами в пикабу и засыпая потом на работе.
Тут даже на пункты разбивать ничего не надо. Спите 7-9 часов и все будет огонь. Есть данные, что можно спать 7-9 часов не разом, а частями, но там я пока до конца не разобрался. Хотя сам из-за работы сплю 4-5 часов ночью и 1,5-2 днем. Вроде, норм, т.к. полный цикл сна проходит примерно, за полтора часа. Но надо еще в эту тему углубиться.
Есть, однако, пара рекомендаций (для среднестатистического условно-здорового россиянина):
1. Не отсыпайся на выходных более 1-2 часов от вашего обычного сна
2. Спать, желательно, в тишине. Еще лучше, в темноте. Если еще и лежа- вообще огонь!
3. За какое-то время до сна начинай думать о том, как охуительно ты сейчас поспишь на своей прекрасной кроватке/диване/раскладушке/коврике, да на замечательной подушечке/руке/ботинке/кирпиче, да по своим расчудесным одеялком/пледиком/газеткой/железобетонной перекрытьицем, да кааак выспишься. И в это же время меняй монитор на книгу или что-то типа того.
4. Непосредственно перед сном пельмени с маянезиком не жрать, штангу не насиловать.
5. Хочешь поспать днем- поспи 10-30 минут, получишь когнитивный профит. Поспи дольше- сам знаешь, что тебя ждет...
Можно еще добавить разной физиологической пурги, но тогда я точно не уложусь в свой лимит. И так уже вылез за 1000 знаков)