Пишу этот пост, в первую очередь чтобы почитать похожие случаи и, может быть, извлечь для себя что-то полезное.
В последние полгода, общаясь со знакомыми женщинами, узнаю, что их около года-полутора мучают панические атаки, фобии и тревожность. Таблетки особо не помогают. Возраст знакомых от 20 до 40+. Многие болели ковидом, но не все, прививки есть почти у всех.
Как было у меня. Первая паническая атака случилась в 20 году летом. За неделю до этого чуть не разбились насмерть.
Атака случилась в чужом городе, вокруг была ковидная истерия, мне казалось, что я задыхаюсь и умру, или меня увезут в ковидарий, и я там буду одна в чужом городе.
Вернулась домой, немного отошла от этого. Успокоилась.
В ноябре 2020 переболела ковидом. Довольно легко, без температуры, только небольшой кашель, потеря вкуса и обоняния и депрессивные мысли.
Ну и очень отупела.
К январю на Церетоне пришла в норму.
И все было в порядке. А вот к лету начались ощущения: не могла сглотнуть, сох рот, не могла глубоко вздохнуть. Часто во время еды не могла глубоко дышать, начинала проталкивать воздух силой, появился страх, что это из-за еды, началась тревожность, ощущение, что после еды меня накрывает горячей волной, небольшая дериализация, затруднение дыхания. Тогда я связала это с аллергией. Стала сильно ограничивать себя в еде, есть только привычные продукты, но все равно иногда накрывало. Это была не атака, но паника на 4-5 баллов из 10.
В августе ели деревенский творог, он показался странным на вкус, начались привычные симптомы волна жара, огромные зрачки, сдавленные виски и грудь, невозможность вдохнуть, сухой рот. Стало казаться, что отекают губы. Испугалась отека Квинке. Началась самая настоящая атака. Поставили укол Дексаметазона от аллергии. Вроде успокоилась. А через неделю стала бояться есть всё. Вообще всё. Полгода была группа продуктов, которые я могла есть лишь с небольшой тревожностью, без паники. Все остальное не ела.
Потихоньку расширила этот список. Естественно, с паниками, беганьем к зеркалу, чтобы посмотреть, не отекает ли язык и горло.
На данный момент сформировалось ОКР. Ем только то, что готовила сама, муж или мама. Ем только те продукты, состав которых не кажется подозрительным. Огромная проблема выпить любое лекарство, даже банальный Ибупрофен. Страх, что что-то случится, самые большие страхи: отек горла, повышение давления и инсульт.
По той же причине тревожность при укусах насекомых и, если чувствую острые химозные запахи, боюсь задохнуться. В принципе боюсь всего незнакомого. Вдруг в гостинице чем-то аллергенным постирала белье. Вдруг в бассейне много хлора и я отравлюсь. Это все не мешает мне ездить, отдыхать, гулять, но я всегда в тревоге.
Прошла кучу обследований. В основном здорова. Извитые артерии в шее, затруднён кровоток в голову. Отсюда часто нижнее давление 90+. Именно на повышении давления особенно ощущается тревожность и небольшая дериализация. МРТ головы в норме.
Хондроз всей спины и шеи, в грудном отделе иногда пережимает, особенно на стрессе, вот и проблемы с дыханием.
Что назначали и что испробовала:
Амитриптилин и Тералиджен - почитала побочки и пить не стала.
Церетон - курсом помогает, снижается тревожность, кровь в мозг лучше циркулирует, нормализуется давление.
Фенибут - жуткая возбудимость, а потом понижение давления и сонливость.
Куча всяких ноотропов - без толку.
Психолог - у меня отличный, поэтому помогает хорошо, но медленно.
Медитации- в дни тревожности хорошо помогает, успокаивает.
Бокал вина - 2-3 раза в неделю неплохо расслабляет.
Регулярные кардиотренировки и упражнения для спины- 2-3 раза в неделю - успокаивает, расслабляет спину, легче дышу.
Прогулки по 10- 20 тысяч шагов почти каждый день (весна-лето).
Есть подозрение, что тревога и ОКР со мной теперь навсегда, хотя раньше была вообще рисковая: походы, сплавы, алкоголь, гастротуризм. Пытаюсь научиться с этим жить, но как бесит. 32 года.
Буду рада, если кто-то посоветует действенные способы, но и просто понимать, что нас таких много, а не я одна психичка-невротичка, это тоже успокаивает.
