Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр  Что обсуждали люди в 2024 году? Самое время вспомнить — через виммельбух Пикабу «Спрятано в 2024»! Печенька облегчит поиск предметов.

Спрятано в 2024

Поиск предметов, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
22
Aminazini4ever
Aminazini4ever
6 лет назад

О том, что ночью надо спать⁠⁠

Были у нас в отделении недавно пара случаев чесотки. Причем "скорая" заносила на руках минуя приемный покой, поэтому обнаружили по факту. Дети уже выписались, боксы обработаны, а осадочек остался. Это всё предистория.
Зачесалась у меня на руке какая-то фигня. Похоже на маленький комариный укус. Думаю всё, чесотка. Сначала я залила всё антисептиком по локоть, но мне этого показалось мало и мой воспаленный от недостатка сна мозг не придумал ничего лучше, чем вытащить чесоточного зудня вакуумом. А где взять вакуум ночью в реанимации? Банок нет, но есть минзурки! Нагрела я минзурку над пламенем, да и чпокнула на место предполагаемого домика паразита. Эх...
Не заорала я только потому, что все спали.
Итог: фигня на руке как чесалась, так и чешется, но теперь в гламурном красном кругляше из обожженой кожи. Моя самооценка пострадала, но я пытаюсь оправдать себя тем, что в принципе то я человек не мнительный, просто спать сильно хочу.
Отпуск в июле, до конца смены 5 часов.

[моё] Реанимация Недосып Крайняя степень Отпуск Текст
26
81
gybertyms
gybertyms
6 лет назад

Дайте поспать...⁠⁠

Приехали с женой на дачу, семян в почву кинуть...

Пришёл Хозяин...

Сразу уснул и не давал разобрать семена. Проснувшись, аккуратно мешал нам, а после снова уснул...

Хозяин, бля...

Дайте поспать... Кот, Котомафия, Лень, Недосып, Хозяин, Длиннопост
Дайте поспать... Кот, Котомафия, Лень, Недосып, Хозяин, Длиннопост
Дайте поспать... Кот, Котомафия, Лень, Недосып, Хозяин, Длиннопост
Дайте поспать... Кот, Котомафия, Лень, Недосып, Хозяин, Длиннопост
Всем добра и котов!
Показать полностью 3
[моё] Кот Котомафия Лень Недосып Хозяин Длиннопост
6
1486
Leninn13
Leninn13
6 лет назад

Недосып...⁠⁠

Пришел с ночной смены. Жена жалуется что сын всю ночь не спал и ваще розетка нихрена не работает и телефон у нее не заряжается )

Недосып... Недосып, Дети, Busy board
Показать полностью 1
[моё] Недосып Дети Busy board
96
497
i7adla
6 лет назад

Замкнутый круг недосыпа №2. Как я учился засыпать.⁠⁠

Под моим прошлым постом было много комментариев про то, что давать советы выспаться очень легко, но что делать когда не можешь уснуть.

Попробую рассказать как я боролся с этой проблемой.

1. Начну с самого легкого, что мне реально помогает. Беруши. Я начал ими пользоваться когда с женой взяли котёнка. Эта бестия могла не спать всю ночь, орать, носиться, играться, громко жрать из миски. Беруши очень сильно помогли. Они очень неплохо отсекают звуки по краям звукового спектра. Но не смотря на это плач ребенка в соседней комнате я слышу. Стоят порядка 100 рублей, но хватает на несколько месяцев, если мыть их и сушить периодически. Мне подходят поролоновые. Резиновые не зашли совсем.

2. Не помню в какой книге я это прочитал. Было написано, что десантники чтобы быстрее уснуть, закрывают веки и поднимают глаза вверх, типа закатывают их. Это естественное положение глаз спящего человека, поэтому быстрее засыпается. Не знаю насколько это бред, но мне помогает.

3. Теплое питье перед сном. Лучше всего заходит теплоё молоко с медом.

4. Закаливание перед сном. Я начал просто с мытья ног холодной водой.

5. Теперь пойдут способы посложнее. С недавних пор я перестал пользоваться всем, что имеет дисплей/экран в будни после 20.00. Эффект очень интересный: появилось куча свободного времени, которое не знаешь куда потратить. Субъективно время до сна проходит значительно дольше. Я стал успевать переделать кучу дел перед сном, хотя ложусь спать в 22.00 (иногда в 23.00). И да, у меня есть ребенок, которого нужно уложить спать.

6. И самое сложное на мой взгляд. Осознанность и медитация. Многие отнесутся к этому скептически, как и я поначалу. Я решил обратиться к осознанности из-за серьезных личных проблем: был серьезный стресс на работе, в семье очень сильное непонимание. И я поимал себя на мысли, что в голове постоянно кручу мысленный диалог, накручиваю себя и т.д. В одной из книг прочитал, что от этого помогает медитация. Не религиозная медитация, а обычная концентрация на чем-то. Стоит расценивать её как просто упражнение для мозга. И суть её заключается не в том, чтобы просто очистить свой разум от любых мыслей (что неподвластно никому). А в том, чтобы уметь концентрировать мысли на чем-то одном. Например на дыхании, звуке, образе и т.д. Это тренировка. Практическое применение же медитации в том, чтобы не допускать негативных и токсичных мыслей в голову. Ловить момент, когда эти мысли приходят и гнать их. Вот в чём суть и польза.

Собственно медитация помогает засыпать, потому что ты учишься гнать из головы этим мысли, которые провоцируют другие мысли и так нарастает снежный ком негатива в голове, который многим и мешает уснуть.

Всем хорошего и качественного сна!)

Показать полностью
[моё] Сон Недосып Бессонница Медитация Осознанность Текст
87
844
i7adla
6 лет назад

Замкнутый круг недосыпа⁠⁠

Самое ужасное в недосыпании это не то что человек тупеет, а то, что он не осознает, что он тупеет.

Ты не высыпаешься, идешь на работу, тупишь там, тратишь остатки когнитивной энергии (читай "силу воли"). И вроде как даже если ты понимаешь что надо лечь спать раньше, то всё равно не можешь это сделать. Ведь на это тоже нужно сила воли. Ведь так хочется еще потупить в комп, инстаграм, по телеку манчестерское дерби, погладить котейку и т.д. И это превращается в замкнутый круг. Ты не можешь лечь спать раньше потому что вчера не выспался. Звучит вроде как абсурдно, но это так.

Мне стоило больших усилий осознать, что я тупею. И еще больших - попытаться решить эту проблему. И признаться честно, проблему я начал решать не с того конца. Я пошел к психотерапевту, который прописал мне кучу ноотропов и легких антидепрессантов. Из-за которых я стал спать еще хуже. И только доведя ситуацию до абсолюта, я понял что дело в плохом сне.

И ведь проблем было действительно много: за 4 месяца после НГ я болел раз пять, низкая продуктивность на работе, общая апатия и первые признаки ангедонии, невозможность заниматься чем-то действительно полезным, ухудшилась память и т.д.

Если кто-то столкнулся с подобными проблемами, то советую попробовать в течение недели хорошенько выспаться. И посмотреть, может большинство из них уйдут бесследно.

Надеюсь кому-то мой совет и поможет)

Сон Недосып Депрессия Тупение Текст
187
Chilliman
6 лет назад

Рука помощи⁠⁠

Если в дороге сильно клонит в сон, а остановиться и вздремнуть негде, можно вытянуть и держать руку вперёд, когда устанет, поменяйте. Ещё можно включить вентиляцию на руку.


Мне отлично помогает до дома доехать!


Может и Вам поможет))

Рука помощи Недосып, За рулем, Совет
[моё] Недосып За рулем Совет
42
171
ZaXaoc
ZaXaoc
6 лет назад
Котомафия

Когда решил поспать днем⁠⁠

Когда решил поспать днем Кот, Сон, Недосып
Показать полностью 1
Кот Сон Недосып
11
8
ChessRich777
ChessRich777
6 лет назад

Спать! Как я клип снимал.⁠⁠

Длиннопост.


Многие люди, с кем знаком, не высыпаются. Моя матушка спит по 3-4 часа в день, работает, дела по дому делает, а потом и заказы на выпечку принимает (торты, капкейки, пироги). Мой папа не высыпается постоянно, когда за товаром ездит - встаёт в 4 часу утра, но ложится в 11-12. Мои друзья-студенты не высыпаются, особенно факультет "ИнЯз" в МПГУ, или кто журналистом работают, или вообще просто, как я, работают преподавателем.


Год назад у меня возникла мысль, а почему, собственно, не записать песню на тему "Здоровый сон"? То есть в звукозаписывающей компании, чтобы качёво было.


Но сначала нужен был план. И так в голове у меня возник сначала клип.( Я шахматист и математику люблю, и потому ответ приходит иногда раньше, чем решение)


Суть простая - ты нехотя просыпаешься, едешь на работу (матерясь в пробках, засыпая в машине), на работе всё ещё засыпаешь, не можешь нормально делами заниматься...


Но чем ближе к вечеру ты всё бодрее и бодрее, и тем больше уже не хочешь спать. То туда, то сюда, то на коробку погонять мяч, то в ресторан, то девушку встретишь, то пожрать шавуху захочешь и ночью, когда возвращаешься уже домой и ПОНИМАЕШЬ, ЧТО НАДО БЫ ПОСПАТЬ, ПОТОМУ ЧТО ЗАВТРА НА РАБОТУ, то внезапно ты совсем не хочешь спать...

Спать! Как я клип снимал. Длиннопост, Недосып, Сон, Работа, Учеба, Студенты, Клип, Видео

Но, к счастью, после того, как ты мучился 2-3-4 часа, чтобы уснуть, и под утро уже звенит будильник, ты понимаешь, что наступил ШАББАТ. И можно ничего не делать сегодня и просто поспать.


План выстроен, картинки в голове есть, но поехал я записался только в ноябре. То ли потому что я ленился, то ли не высыпался. Потом после записи песни - сессия, туда-сюда, сон, лень. Решил после НГ уже клипом заняться. Песня, у кого бы я ни спрашивал,у всех была актуальна (на самом деле у 94% опрашиваемых, но не суть)


И тут я искал тех, кто занимается клипами, в несколько компаний обратившись - кто-то предлагал 600к - сделаем как у Гагариной (нафиг мне?). Кто-то 250. Остановился я на компании кто предложил 120к. Правда, потом ещё 40к накинули. "ну там осветитель, ну тут реквизиты, ну тут это , то, сё"  Короче, мой внутренний еврей так скулил, что слышали все студенты.


Но моё жизненное правило такое - лучше попробовать и пожалеть, чем не попробовать и всю жизнь жалеть, что не пробовал. (Меня так однажды во френдзону кинули, правда я ничуть не жалею спустя 2 года). Или иди сам снимай, монтаж делай, свет руби,


Вот некоторые кадры со сьемок:

Спать! Как я клип снимал. Длиннопост, Недосып, Сон, Работа, Учеба, Студенты, Клип, Видео
Спать! Как я клип снимал. Длиннопост, Недосып, Сон, Работа, Учеба, Студенты, Клип, Видео

отсылок много)

Спать! Как я клип снимал. Длиннопост, Недосып, Сон, Работа, Учеба, Студенты, Клип, Видео

тут понятно, кто из сотрудников начальник? явно не тот, кто хочет спать)

Спать! Как я клип снимал. Длиннопост, Недосып, Сон, Работа, Учеба, Студенты, Клип, Видео

Её потом разбили, такая традиция есть перед съемками. Это я уже тогда узнал.


А вот,собственно и клип:

Конечно, я, тратя 160 тыс. , знал, что меня не посмотрят на ютубе 500 тыс. раз, чтобы это всё окупилось. Но главный посыл этого клипа и самой песни - это здоровый сон. Не питание, не курение,не алкоголь, не спорт,а именно СОН, о котором так мало говорят. Я получил кайф от самого процесса съемок, это важнее.

Конечно, если пикабушники


p.s. Если у Кемерона есть киноляпы, неужели у меня их не будет в клипе?

1. мак снят не в темное время суток

2. будильник звенит 24 ого марта, а в календаре обводят 14 и 15 число, соответственно.


p.p.s. Ах да, выражаю благодарность админам группы в вк "Пикабу Творческий" за прекрасную беседу и замечательные советы!

Показать полностью 5 1
[моё] Длиннопост Недосып Сон Работа Учеба Студенты Клип Видео
4
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии