Omnia mea?
Как правильно сидеть за компьютером?
Доброго времени суток.
Мы будет разбирать поэтапно как нужно правильно сидеть за компьютером и начнем мы сначало с расположения головы и шеи.
Как правильно организовать своё рабочее место если вы программист, it-специалист, хакер, юзеру или простому человеку, которой в силу своей деятельности длительное время проводит за компьютером.
Для начала я бы хотел отметить, что я сейчас буду говорить о стационарном компьютере, а не о ноутбуке, планшете и т.д. (и это очень важно). Самое важное – это максимально гармонично и правильно выстроить расположения всех устройств. Так что не будем тянуть и пойдем по порядку:
1. Держите голову прямо. Часто возникает желание наклонить шею и опустить подбородок к грудной клетке. За согнутую шею вы можете расплатитесь головной болью и дискомфортом. Вот чтобы такого не возникало, верхняя треть монитора должна находиться чуть ниже уровня глаз, он должен быть немного под наклоном, в районе 110 градусов, и его размер должен быть не менее 27 дюймов. Я вам настоятельно рекомендую никогда не экономить на мониторе.
2. Держите шею прямо.
3. Плечи необходимо опустить и расположить ровно
4. Руки должны быть согнуты в локтях под углом примерно 100 градусов и опираться на подлокотники. Кисти и предплечья должны быть на одной линии. Клавиатура должна находиться непосредственно перед вами, чтобы вам не приходилось наклоняться в стороны или нагибаться вперед. От края стола до клавиатуры должно оставаться 10–15 сантиметров свободного пространства. Вне зависимости от типа компьютера нужно обеспечить пространство между клавиатурой и краем стола, чтобы предплечья и запястья располагались в естественном положен
5. Поясница должная опираться на спинку стула. Если же не получается х
6.Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов, стопы немного впереди и твердо стоят на полу. Если же ноги человека не доходят до полу, в силу невысокого роста, то можно подложить подставку под ноги.
Не забывайте вставать, ходить, делать зарядку хотя бы каждый час. Если слишком долго находиться в сидячем положении, то могут появиться боли в пояснице, отдающие под колено и различные застойные процессы в организме.
Личный скромный уголок
Решили как-то похвастаться у кого компоместо получше и Славик несомненно переплюнул всех )
Зы: скидывайте и ваши уютные местечки.