Чашка кофе или банка энергетика за рулем приводят ко множеству смертей во всем мире. Как правило, в "Час зомби". Почему? И что делать?
Кофеин и особенно гуарана ("кофеиновый концентрат" из энергетика) временно блокируют сигнал усталости в мозге. Пока вы чувствуете прилив сил, истинная усталость (блокированный нейромедиатор аденозин) накапливается для удара возмездия.
Через 1,5–3 часа после чашки кофе или банки энергетика действие стимулятора заканчивается, блок исчезает, и вся накопленная усталость обрушивается на мозг. Это не просто "хочется спать" – это провал в реакциях. Если провал застиг за рулём, то водитель стремится попасть в статистику тяжелых ДТП. Особенно в "Часы зомби" – с 3 до 5 утра.
В стакане сладкой шипучки кофеина в разы меньше, чем в чашке кофе. Но коварство колы – в двойном ударе.
Внезапная доза сахара даёт краткий всплеск энергии. За ним следуют два провала. Вначале сахарный. Затем аденозиновый. Если дозы не внезапные, а постепенные, и водитель попивает колу всю ночь, то возникает вопрос: когда стимулятора не хватит или он перестанет поступать?
Крэши крэшами, но и без химии организм час за часом добросовестно накапливает утомление. Срабатывают и аденозиновые рецепторы, и биологические часы. Усталость – это еще один член организованной преступной группы, который превращает водителя и машину в шальной снаряд.
До 2003 года я, как нарколог, проводящий медосвидетельствование, должен был предоставить медоснования для отстранения перепившего кофе, уставшего или плохо себя чувствующего водителя от управления транспортным средством.
Но это же требовало квалификации. Потому с 2003 года оценку состояния подменили показаниями прибора, а спящим снарядам зажгли зеленый свет. Отстранять разрешили только пьяных. Автобусы, маршрутки и фуры полетели на встречки и в кюветы.
Есть надежда на здравый закон? Намеков нет. Это в европах отстраняют от руля не только уставших профи, но даже водителей легковушек. А у нас снова решили поискать не там, где проблема, а там, где удобно. Законопроект уже прошел первое чтение, и отстранять планируется не всех, у кого ухудшенная реакция, а только тех, кто принял "лекарства из списка".
А теперь о главном. Правила для выживания за рулём.
Микро-сон. Если чувствуете провал, не боритесь! Остановитесь, поставьте будильник на 15-20 минут. Этого достаточно, чтобы "обнулить" часть аденозина и продержаться ещё 1-2 часа.
Минералка и жевательная резинка. Это парочка неплохо отпугивает и усталость, и сонливость.
Остановитесь и сделайте зарядку. Наклоны, растяжка, приседания, вдох глубокий, руки шире, не спешите, три-четыре-пять-шесть – пока всерьез не проснетесь.
Охлаждение салона. Откройте окна, включите кондиционер. Температурный контраст не даст погрузиться в сонный транс.
И, наконец, напомню о лайфхаке для экстренной ситуации. Если без кофе никак, выпейте его, а затем сразу поспите 20 минут. Пока короткий сон очищает аденозиновые рецепторы, кофеин как раз успевает начать действовать. Вы проснетесь в фазе максимальной бодрости, минуя инерцию сна. Бинго: двойной удар по усталости!
Выйти из организованной преступной группы проще простого. Берегите себя и других. Всем здоровья!
ПээС. Составить список лекарств и БАДов, которые доказанно снижают реакцию за рулем?
