Хватит жрать. Выбор продуктов для диеты
Различные продукты имеют разную степень полезности для жиросжигания.
Жирные продукты более калорийны чем белковые и даже углеводные. Стоит это учитывать на диете чтобы не перенасыщать ее жирными калориями. Именно поэтому в большинстве диет рекомендуют исключать жаренное (более жирное, потому что жарится на жиру), а рекомендуют питаться вареными продуктами (они занимают больше объема при меньшем содержании калорий).
В качестве быстрого источника энергии наш организм также использует углеводы (каши, хлеб, сладкое и т.д.). Наша же задача на диете сократить поступление углеводов (сократить поступления энергии из пищи). Поэтому важно сокращать и поступление углеводов.
Но углеводы бываю разные. Есть быстрые углеводы (все сладкое, сахар, пирожные, мед и т.д.), которые очень быстро попадают в кровь и поднимают уровень инсулина, что способствует отложению жира (инсулин говорит телу прекратить сжигать жир и начать его запасать, абсорбируя часть жирных кислот и глюкозы из крови, и превращая их в ещё большее количество жира). А есть медленные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, гречка и т.д.) которые очень медленно высвобождаются и поэтому не образуют всплесков и излишков жира. Также есть клетчатка (пищевые волокна) в овощах и фруктах, которая еще больше замедляют усвоение углеводов и другой пищи, тем самым еще больше снижая всплески инсулина.
Белковые продукты на диете самый лучший выбор, потому что белок не является основным источником энергии в нашем теле. В нашем теле белок - это основной источник строительного материала. Он не образует излишков энергии и не образует всплески инсулина. Кроме того белок помогает "сохранить" мышцы и ткани во время ограничения питания. Все это является причинами того, что на диете спортсмены существенно повышают количество потребляемого белка (куриная грудка, не жирное мясо, яйца и т.д.).
Это основные рекомендации по подбору продуктов на вашей диете. Вы должны полностью убрать жирную пищу и заменить ее большим количеством белковой (курица, рыба, яйца, молочные продукты и т.д.) и не большим количеством медленных углеводов (рис, гречка,) и разбавить все это овощами (клетчаткой), которые можно есть практически без ограничений.
В следующий раз расскажу о видах диет, какому из них я отдал предпочтение для себя и почему.
Но это уже на следующей неделе, завтра день взвешивания и я хочу поделится результатами, а рейтинга на два поста в день я так и не насобирал:)
п.с Пишу здесь чтобы потом не приходилось писать это в комментах.
Я не претендую на звание диетолога, фитнес инструктора, и доктора каких-то там наук. Я делаюсь информацией которую собирал из разных источников и опробовал на себе. Не говорю что это 100% способ похудеть, но в большинстве случаев это помогает. Помогло и друзьям нескольким и знакомым. Надеюсь и вам поможет)
Мой вк: vk.com/id11913400 Пишите, добавляйтесь. Пообщаемся, отвечу на ваши вопросы в меру своих сил и знаний. Можем и просто общаться, кто читал первый пост знает, мне скучно)
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Кто кровь не сдаёт, тот не ест
Здравствуйте)
Недавно муж ходил вновь в центр крови и стал донором.
Награда нынче - пакет, наполненный разнообразной снедью.
Далее представляю всё по списку продуктового набора, который также приложен в пакете.
Заранее извиняюсь за качество некоторых фотографий.
1) Сушка "К чаю"
2) Пряники заварные "Мятные"
По вкусу напоминают нечто среднее между мятной зубной пастой и жвачкой "Стиморол"
3) Конфета шоколадно-вафельная 2! штуки
4) Крекер "Пескарики"
Почему "пескарики", если раньше были просто "рыбки"?
5) Торт вафельный с орехами (но по факту - вафли)
6) Молоко цельное сгущённое
7) Говядина тушёная
8) Каша гречневая со свининой
Веселит свинья на этикетке) Хотя она очень грустная(
9) Горбуша натуральная
10) Икра кабачковая
Мы не большие любители этой икры. И бывало, что у нас накапливалось до 5 штук в холодильнике. Но которые, впрочем, были нами уничтожены в голодный год)
11) Пюре картофельное
Мне жутко не нравится( но ненаглядный рассказывает о своих гастрономических экспериментах в годы студенчества и говорит, что со сметаной, с майонезом, с приправами очень даже ничего))
12) Сок яблочный
13) Изюм в упаковке
Из той же серии, что и икра кабачковая - на данный момент накопилось 4 штуки таких упаковок.
Итого: 14 единиц.
Это содержание набора у нас в Красноярске.
Хотелось бы узнать, есть ли на Пикабу ещё доноры и отличаются ли награды в разных городах?
А для настроения вот вам наш кот-обормот)