Термореле
Вот так выглядит термореле практически всех электрических чайников. При нагреве отщелкивает курок (кнопку). Вдруг кому интересно, но было лень лезть в интернет и поэтому я выложил это вам в интернет.
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Heroes of Might and Magic 4 MacOs
Добрый день уважаемые читатели
Я как не совсем опытный владелец MacOs как и ПК в целом, хотел бы спросить, возможно ли установить HOMM4 или HOMM5 на систему MacOs? Если да, мог ли бы кто-нибудь поделится полезной ссылкой и подробно обьяснить, как всё грамотно установить.
P.S. Только пожалуйста, без переустановки системы на Windows, мне очень нравится работать с MacOs, она чрезвычайно удобная, но иногда поиграть во что-то кроме Hearthstone уж очень сильно хочется
P.S.S. С недоверием отношусь к Гуглу, потому что не очень опытный пользователь, а лазить по всем ссылкам и нахватать вирусов уж очень не хочется.
Советы по подключению гитарного проца Line 6 POD X3 Live к усилителю
Привет всем! Попал ко мне в руки интересный проц: Line 6 POD X3 Live.
Начал я с ним разбираться и дошло дело до подключения его к усилителю. И тут я стал дико тупить. Перечитавши кучу статей на форумах гитарист.ру и посмотревши кучу обучалок в ютюбе, пришёл к следующим выводам: берём один шнур, подключаем его в гитару и "input" на проце, затем берём второй шнур и подключаем его в "live out" (L или R) на проце и... в один из трёх других input'ов, что описаны ниже.
1) Самый простой сопособ - подключение в линию, т.е. в микшерный пульт или к колонкам домашнего музыкально центра.
При таком подключении на процессоре нужно использовать и эмулятор усилителя, и эмулятор кабинета, и эмулятор микрофона. Тумблер "amp/line" поставить на "line".
2) Второй способ - подключение в разрыв (он же return) в самом гитарном кабинете по типу такого, как на следующей фотке.
При этом на проце стоит убрать эмуляцию кабинета с микрофоном, а оставить только эмуляцию усилителя либо эмуляцию преампа. Тумблер "amp/line" на проце поставить на "line".
3) Третим способом есть прямое подключения проца к голове (усилителю) в input.
При таком раскладе, как я понял, на проце вообще убирается эмуляция кабинета, усилителя и микрофона. Т.е. проц используется просто как педаль эффектов. (И, судя по видео Сыромятникова, так можно юзать только перегрузы да скримеры). Тумблер "amp/line" поставить на "amp".
А теперь вопрос к знатокам: Правильно ли до меня всё дошло или в чём-то я ошибся? П.С. Инструкцию изучил вдоль и поперёк, там нет этой информации. Заранее спасибо!
Показать полностью
6
EXCEL для чайников. подбор параметра
Всем приветы.
Начал писать обзорный пост про сводные таблицы и понял, что сегодня не хочется писать такой большой объем. Допишу потом. А пока небольшой обзор функции «подбор параметра». Рассмотрим работу на небольшом примере. Допустим, что у нас есть некое количество товара, которые мы покупаем, а потом продаем с надбавкой:
закупочная цена у нас фиксированная, количество и надбавка вбивается значениями, а остальное у нас прописано формулами. Итак, нам захотелось навариться не на 1600, на 2000, при этом захотелось нам поиграть с розничной стоимостью компасов. Ну, в примере все просто, сначала решаем в уме: нам нужно увеличить выручку на 400 р., потом эти 400 р. раскидать на 3 компаса, то есть на каждый компас нужно продать дороже на 133 р., то есть за 733 рубля, что составляет от 500 рублей изначальной цены, где то 733/500, то есть 1,47, то есть надбавка должна быть где-то 47 %. На самом деле этапов вычислений может быть больше, главное чтобы начальное и конечное значение было связано через формулы. Подставляем 47% и видим что у нас 2005 рублей. Это из-за наших умственных округлений. Трудно ручками подобрать так чтобы было ровно 2000. Теперь идем во вкладку Данные – Анализ «что если» - Подбор параметра. Вводим вот так:
нажимаем ОК и радуемся.
Если значение можно найти то оно найдется. Если достигнуть нужный результат не получается то выдает инструмент выдает что то типа такого
буду дальше пилить пост про сводные таблицы, свои пожелания и советы оставляйте в комментариях. Также передаю привет моим 460 подписчикам.
Показать полностью
3
ИСС для чайников. Самоорганизация. Тренировки "на ходу". Основные моменты цикла. [ОС, АП и ВТО]
Здравствуй, мой дорогой читатель! Это продолжения цикла статей "ИСС для чайников" об осознанных сновидениях и проекции. Если ты не знаком с предыдущим материалом, то прошу, начни с начала, иначе многое будет тебе не понятно. Здесь мы поговорим о самоорганизации в плане тренировок, о временных окнах для упражнений, о том как тренировать в течение дня базовые умения и основные характеристики. А также, я выделю основные моменты всего цикла в качестве подведения итогов.
О ВАЖНОСТИ САМООРГАНИЗАЦИИ
Практика ИСС сопряжена с тем, как практик организует свои тренировки вокруг своего обычного распорядка дня и недели. Как и любое другое хобби, практика ИСС не должна мешать вашей обычной жизни.
Любая практика измененных состояний сознания сопряжена с определенными специфическими условиями в которых пребывает практик. Я уже упоминал об этих условиях, когда говорил об опасностях практики ИСС. Казалось бы, многое из того что было названо к практиками имеет всего лишь косвенное отношение, но смею вас заверить, что влияние этой среды ощущает каждый, кто приходить в этот клуб экспериментаторов. Связь здесь самая что ни на есть прямая и двусторонняя, и ваша жизнь всегда будет влиять на ваши практики, а практики будут влиять на вашу жизнь.
Ваша задача посвятить этому хобби ровно столько времени и сил, сколько вы можете себе позволить — не больше. В противном случае любые упражнения будут вызывать у вас отторжение. Само собой, чем больше вы можете посвятить базовым упражнениям и чем выше будет качество ваших тренировок, тем ощутимее будет результат, но не нужно забывать о том, что это всего лишь хобби. Денег оно вам не принесет, качество вашей жизни не улучшит и семью для вас не создаст, а вот проблем доставить может достаточно много. Делу время — потехе час, как бы банально это не звучало.
Говоря о затрате сил, я не подразумеваю мистическую энергию, я говорю о банальной усталости. Даже безобидные осознанные сновидения вовлекают в себя работу основных характеристики и напрягают ваши возможности так, что сильно истощают ваш запас сил, который вы так же расходуете на свои рутинные обязанности и в свободное время. И в этом заключается ещё один камень преткновения для практиков все уровней — самоорганизация.
Да, из любой практики можно вынести опыт, но качество этого опыта будет варьироваться. Опыт написания музыки, игры на инструменте и прослушивания музыкальной композиции — это качественно разные опыты. Умение слушать музыку, поможет музыканту, но всё что может дать рядовому слушателю — удовольствие. Есть определенная граница, которая отделяет одно от другого — это ваши обретенные навыки и уровень возможностей. Многая информация просто не усваивается ввиду того, что практик просто не может её применить в свои упражнениях. Понимание информации намного более часто приходит постфактум, но усваивается частями. Представьте как вы прибиваете доски к забору, вы бьете по шляпке и пока острие не пройдет насквозь, то доска не зафиксируется. Здесь тот же принцип: вы повторяете упражнение до тех пор, пока результат не станет устойчивым. Поэтому организуя свои практики отталкивайтесь от сложности поставленной цели. Само собой изолированные тренировки в идеальных условиях дадут наилучшие результаты, но это не значит, что еженедельные ретриты это наилучшая стратегия.
Чем сильнее вы интегрируете свои тренировки в своё расписание, тем сложнее вам будет в плане самодисциплины, но тем легче будет достичь нужного уровня. Тренировки базовых умений и основных характеристик можно разделять по уровню сложности, затратам времени и необходимым условиям, о том как это сделать и пойдет речь в этой статье. Я хочу помочь тем, кто испытывает трудности не с самими упражнениями, а с тем, чтобы включить их в свою жизнь так, чтобы практика ИСС не мешала вашей обычной жизни. Иными словами, как достичь прогресса, если у вас проблемы с самоорганизацией: для этого вам нужно составить условный план тренировок и развивать ключевые умения, дополняя этот план упражнениями на основные характеристики, если они вас тормозят.
КАК СОСТАВИТЬ СВОЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Говоря план, следует оговориться, это не режим с расписанием тренировок — это скорее то, как вы можете использовать окна в своём расписании для целей развития умений и характеристик. Эти окна нужно заполнять наиболее удобными в данный момент упражнениями, на которые существенно не повлияет ваше окружение. Выбор, остается за практиком, поскольку люди и окружение для каждого уникальны: кто-то может медитировать на американских горках, а для кого-то неодолимым препятствием будет капающая вода из крана. Заполняйте эти окна, отдавая приоритет тем умениям и характеристикам, которые вы характеризуете как проблемные/наименее развитые. Помните, что ваш суммарный уровень, определяется НАИМЕНЕЕ развитым умением или характеристикой. Это подтверждается во время каждого конкретного упражнения, когда вы ощущаете, что вам что-то мешает — вот этому и отдавайте приоритет при заполнении временных окон. Как уже говорилось, требования к уровню могут варьироваться, но почти всегда они выше для проекции. Подробнее о самих характеристиках говорилось здесь и здесь.
В целом же, планируя наперёд, не забывайте о том, что кроме небольших упражнений в течение дня нужно искать время и для полноценной практики — полного цикла. В целом такое окно можно описать двумя тезисами: "дома в тишине" и "час свободного времени". Само собой, при условии, что дома у вас не всесоюзный съезд партии, а уютная обстановка. В целом да, если вы можете выделить час на практику в течение дня, то используйте её эффективно: делайте полный цикл базовых упражнений и пробуйте осознанный выход — это дает нужный опыт, даже если вы не достигаете конечного результата. Это условие необходимо для развития базовых умений.
Совмещая небольшие упражнения в течение дня и практики полного цикла вы значительно быстрее усвоите "технические" моменты. Помните, что с момента, как вы начинаете практику запускаются невидимые часы, которые отсчитывают минуты до того, как наступит утомление. Когда оно наступает, а это примерно через 40 минут, становится тяжелее держать концентрацию на упражнениях и теряется эффективность. 10-15 минутные тренировки в течение дня, помогают сокращать общее время практики, помогают настраиваться и подтягивают/разгоняют ваши возможности. Качество и количество, в данном конкретном случае, идут рука об руку.
КАК ТРЕНИРОВАТЬ БАЗОВЫЕ УМЕНИЯ "НА ХОДУ"
1. Настройка.
Условия: Требования к условиям наиболее мягкие, единственное что важно, чтобы в этот момент вы ни с кем не говорили, поскольку разговоры сильно отвлекают и по сути любое свободное время, когда вы молчите. Лучше всего, когда по завершению настройки вы можете сразу приступить к полному циклу. Наиболее тривиальное время — во время дороги домой.
Когда: Пожалуй настройка самое простое, чему можно научиться. Наилучшее время чтобы практиковать настройку на практику — это непосредственно перед полноценной часовой тренировкой. Если вы знаете наперед, что у вас будет время для того чтобы совершить полный цикл, то используйте окна перед тренировкой для настройки.
Под "полным циклом" понимается полный цикл упражнений для развития базовых умений: от настройки до анализа результатов.
Как: Ваша цель прокрутить в голове всю последовательность ваших действий. Вы заранее прокручиваете в голове ваши действия во время тренировки. Чем детальнее будет визуализация, тем лучше, но,что важнее, воспроизводить ваши внутренние ощущения. Уловка в том, что вы заранее даете своему мозгу нужные установки. Используйте маленький план: цель базового упражнения, последовательность действий, критерии успешности, целевой результат. Главное не проговорить, а прочувствовать то что вы будете делать во время практики. Рекомендую при визуализации осознанно дышать, это усиливает практику и занивает внимание.
Пример: Я захожу домой и раздеваюсь. Ложусь на диван. Сейчас я выхожу в ОС, моя цель — осознанный выход. Я расслабляю тело: сначала расслабляется рука, она тяжелеет и немеет, затем это ощущение перемещается вдоль тела, расслабляется нога, тяжелеет и немеет... Иду вдоль всего тело и ищу наименее расслабленные части. Тело начинает плавать. Перехожу к расслаблению ума. Наблюдаю образы, дышу, постепенно выключается внутренний диалог. Я расслаблен и спокоен. В голове тишина...
Результат: Для нашего разума нет разницы представляем мы действие или повторяем его в реальности.Никакой мистики, спортсмены просматривают в записи свои и чужие тренировки и доказано, что это повышает результаты. Главное что при таком упражнении вы сможете сразу и с большей отдачей перейти к практике. Сама по себе настройка часто приводит к нужному результату (см. непрямой метод).
2. Расслабление тела
Условия: Вы как минимум должны сидеть или лежать. Даже жесткий стул можно использовать расслабления какой-либо группы мышц. В идеале рядом не должен сидеть человек, но это не такая большая проблема. Чем больше раздражителей, тем сложнее практиковать расслабление, но тем легче будет при выполнении полного цикла.
Когда: подходят условия.
Как: То же упражнении что и во время полного цикла, только изолируете его на те группы мышц, которые вы в принципе можете расслабить в данный момент: в сидячем положении чаще всего это поясница, руки и ноги, можно и по одиночке.
Пример: вы ждете в очереди и у вас свободна правая рука. Она лежит на ноге или на подлокотнике. Переводите внимание на кисть и начинаете с помощью усилия воли давить на руку и вызывать расслабление (см. тренировка базовых умений). Скажем вас толкают в бок и вы инстинктивно напрягаете мышцы. Повторяете упражнение сначала, словно ничего не произошло. У меня самым "ходовым" упражнением было расслабление кисти руки, можно стоять на остановке и давить на руку в кармане так, чтобы вызывать эти ощущения плавания, плоть до полного онемения. Только аккуратнее при работе с ногами, на ватных ногах вы быстро не встанете да, падал в автобусе, бывало и такое.
Результат: Быстрее расслабляете тело при полном цикле. Учитесь воспроизводить ощущения усилием воли, поскольку вам часто будут мешать. Учитесь игнорировать раздражители.
3. Расслабление ума
Условия: тишина, либо развитая концентрация — вы можете игнорировать раздражители. Полного расслабления вы не достигнете вне полного цикла, но можно научиться "входить" в нужное состояние быстрее. Плюс помогает успокоиться и настроиться на практику ИСС и оторваться от рутины: дел на день, мыслей, раздражителей.
Когда: Подходят условия,плюс нет необходимости в активном подключении внимания, ваш мозг ничем не занят сейчас, например вы ждете или у вас перерыв на работе.
Как: То же упражнение что и во время полного цикла. Наиболее подходящее — это осознанное дыхание. Оно не требует полной отдачи и можно практиковать хоть во время пешего хода. Правильное ощущение, когда вы словно "выдыхаете" все мысли из головы прочь: песенка в голове — на выход, список покупок — сейчас не важно, дела на работе — потом вернусь к ним. Ваша цель — замедлиться и успокоиться до той степени, до которой позволяет окружение: одно дело если вы сидите в метро, другое, если вы ведете автомобиль. Важна не только глубина расслабления, но и просто повторение — вызывание ощущений.
Пример: Вы стоите в набитом под завязку автобусе. Вас постоянно толкают, а в голове куча мыслей. Тело вы расслабить не можете, поэтому работаете с умом. Медленно дышите с вниманием на глубине и ритме. С каждым выдохом из сознания уходит ненужная мысль. Кто-то снова толкает вас. Переключаете внимание, снова минута покоя — я осознанно дышу и так далее.
Результат: Легче переходите к расслаблению ума во время полного цикла. По сути, сглаживается переход от расслабления тела. Вы просто "расслабляетесь" не разграничивая ум и тело. Оба процесса идут параллельно, поскольку вы легко воспроизводите ощущения.
3. Наблюдение
Условия: те же, что и при расслаблении ума с небольшой оговоркой ниже, в всех остальных случаях — только полный цикл.
Когда: Наблюдение должно происходит параллельно с любой практикой. Дополнительно, наблюдать можно что угодно начиная от дыхания, заканчивая вашей работой. Главное выбрать объект для сравнения, которых по сути бесконечное число. Чаще всего наблюдают внутреннее состояние, но в целом достаточно сосредоточиться на любое осознанной работе или процессе и вы получите упражнение.
Проблема заключается в том, что это дает только косвенный эффект. Прямая практика наблюдения возможна только во время полного цикла из-за своей специфики: вы наблюдаете глубину своего состояния и регулируете её, что в полную силу невозможно в обычных условиях, поскольку техники, например техники разделения вы не сможете применить. Однажды мне задали вопрос после которого я завис: что будет если вывалиться из тела на бегу? Можно ли раскачать тело когда мышцы работают на пределе? Нет, нельзя. Поэтому максимум, что можно здесь натренировать — это привычку наблюдать плюс концентрацию.
Как: Задавать и отвечать на вопросы касательно того, что происходит сейчас, в идеале не проговаривая, а вызывая образы и ощущения.
Пример: Где я и что сейчас происходит? Как я себя чувствую? Почему я так думаю? Почему я так чувствую? Почему этот человек ведет себя так? Почему я нервничаю? Почему напряжены ноги? По сути, уловка с тестированием реальности (см. предыдущие статьи), это и есть практика наблюдения. Я советую почитать статьи по психологии по запросу "внутренний наблюдатель". Чувствуете? Нет, вы чувствуете, как запахло интровертностью?
Результат: помогает практику в дальнейшем для развития навыков контроля над своим состоянием. Высокий КПД только при полном цикле. В целом же — это прямая тренировка осознанности.
4. Анализ
Условия: нет особых условий.
Когда: вы устали и нет возможности заполнить окно для тренировок, либо когда раздражителей слишком много.
Как: так же как и наблюдение, ключевое отличие вы анализируете только практику и с ней связанное. Ваша цель идентифицировать глубину вашего состояния и зафиксировать ощущения в памяти. Это очень важно для практиков всех уровней. Без формирования четкой фотографии ваших ощущений, практики и тренировки дают очень слабый результат.
Пример: Практиковал расслабление руки, получилось лучше чем прошлый раз, легче вызвал ощущение тяжести. При этом чувствовал напряжение в остальном теле. Углубить сильнее не получилось — напряглись мышцы и отвлекли. Отметил, что процесс идет быстрее и легче. Прогресс очевиден, буду продолжать, когда ближайшее окно?
Результат: фиксация ощущений и создание модели. Эта модель будет использоваться для быстрого погружения в нужное состояние. Так же позволяет ощущать прогресс в ваших тренировка, что повышает мотивацию и снижает сопротивление. Дополнительно позволяет накапливать опыт и извлекать его даже из мелочей. Плюс добавляет критическую оценку вашим практикам, не позволяет зазнаваться. Вместо того, чтобы смаковать мелкие успехи, возникает желание их развивать и получать удовольствие от процесса.
КАК ТРЕНИРОВАТЬ ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ "НА ХОДУ"
Кроме базовых умений, довольно легко работать на основным характеристиками. Я сознательно не затрагивал эту тему раньше, поскольку работа с основными характеристиками не дает нужного опыта, в отличие от тренировок базовых умений. Почему? Ответ достаточно прост, если бы всё сводилось к концентрации, воле, визуализации и осознанности, то каждый первый музыкант или художник отправлялся бы в тонкие миры, как только закрывал глаза. Неси меня единорог, в свою страну.. единорожью?.. Однако феномен проекции и осознанных сновидений, получил актуальность не несколько веков назад, а только сейчас. Это как раз связано с тем, что ИСС требуют определенных, базовых, как я их называю, умений. Работа с основными характеристиками же, может только помочь в освоении этих умений и быстрее достичь результата, однако сами по себе эти тренировки дадут мало. Работать с четырьмя характеристиками, я советую, только если вы чётко ощущаете в этом потребность, которая сформировалась благодаря анализу ваших практик. Если вы ходите в тренажерный зал, то рассматривайте тренировки характеристик, как "изолирующие" упражнения. (подробнее см. статью про четыре характеристики).
1. Воля
Условия: главное, чтобы вы не спешили куда-либо и не было срочных дел.
Когда: подходят условия.
Как: Сила воли — самая инертная из всех характеристик. Развивать волю, сложнее всего, однако вариативность упражнений огромна, если не бесконечна. Суть заключается в том, чтобы делать то, что вы больше всего ненавидите, либо нечто абсолютно бесполезное. Всё — с максимальной отдачей, эффективностью и качеством. Ощущения внутреннего сопротивления и переламывания самого себя — это то на что вы должны ориентироваться при выборе упражнения. Я дам два варианта упражнения для развития воли:
— Работа через бесполезный ритуал: ваша задача создать некий ритуал, который вы будете повторять при определенных условиях. Ритуал должен быть прост, но одновременно должен вовлекать в себя внимание и точность исполнения, а также быть достаточно длительным, хотя бы 10 минут. Главное условие — его бесполезность для всех целей, кроме развития воли. Самый полезный бесполезный ритуал в галактике. Выполнение должно быть максимально качественным и чётким, а результаты, должны всегда уничтожаться\обнуляться.
1) Вы выбираете время, место или условие-триггер: когда я захожу в дверь, через 15 минут после пробуждения, если я открыл холодильник.
2) Вы выбираете что вы будете делать: ставить карты или спички домиком, считать зерна в миске, читать стишок, отжиматься — всё на ваш выбор
3) Вы устанавливаете условия для оценки качества: пока не посчитаю все зернышки, пока не произнесу весь стишок с выражение и без запинок, пока домик из карт не будет устойчивым — главное чтобы критерии не были субъективными вроде "пока не будет красиво" или "пока я не буду доволен".
4) Вы проделываете ритуал в первый раз медленно, осознанно и с соблюдением всех условий: я открыл холодильник, значит я должен пересчитать зерна в миске, один, два... пятьдесят, я не сбился, значит ритуал завершен — проговаривать не обязательно, но удерживайте осознанность.
5) Обнуляете результат : ломаете карточный домик, собираете спички, перемешиваете зерна — это очень важный момент, вы должны прочувствовать это.
5) Вы повторяете ритуал, каждый раз, когда соблюдается триггер.
— Работа через неприятный процесс: ваша задача найти рутинное действие, которое вызывает у вас неприязнь и раздражение. Каждый раз, когда вы вынуждены это проделывать — вы делаете все максимально медленно, сосредоточенно четко и с полной выкладкой.
1) Выбираете действие: мытье посуды, мытье пола, протирание пыли, готовка еды — главное чтобы вас не подгоняли и только вы отвечали за качество процесса.
2) Вы определяете критерии качества: идеально чистая посуда, полностью вымытый пол и все пыльные поверхности протерты, еда приготовлена вовремя.
3) Вы замедляете процесс, забываете о своей лени, неприязни и раздражении и начинаете обращать на качество исполнения: все поверхности тщательно протерты, пол вымыт везде, даже под кроватью и шкафом - если условия не выполнены, то повторяете либо весь процесс, либо с удвоенной тщательностью и в два раза медленнее - доделываете.
4) Критически оцениваете результат вслух - проверяете на истинность: верите в то что говорите или нет.
ВАЖНО: Вы будете ненавидеть всё связанное с эти действием - оно будет и должно вас раздражать и напрягать, при этом в идеале негативные мысли оставлять "на потом", а сами действия выполнять вынужденно-нейтрально.
В первом случае, чем жестче условия и сложнее ритуал, тем лучше развивается воля. Если вам всё дается легко, ритуал прост, а исполнение не доставляет особых хлопот - усложняйте. Главное — ВСЕГДА когда возникает триггер, вы сразу же исполняете бесполезный ритуал.
Во втором случае, главное — не допускать самообмана и негативных мыслей, если нужно делайте все либо без эмоций либо только с положительными эмоциями — сложность в этом и в том, насколько качественно вы проделываете процесс от начала до конца.
Результат: вы станете легки на подъем и вам легче будет преступать к делу. К тому, что касается практик ИСС то вы развиваете волевое усилие, вам проще будет фокусироваться на практике не отвлекаясь на другие потребности — просто будете выбрасывать их из головы усилием воли. Легче станет воспроизводить ощущения для целей ОС и проекции
Пример: У меня был ритуал когда я входил в дом. Суть его заключалась в том, что я особым образом раскладывал игральные кубики. Каждый раз пересекая порог я тратил на это время — не важно уходил я на 5 минут или на весь день. Пересек порог — снимаешь обувь делаешь ритуал.
Дам вам еще два ключевых слова для поиска в сети: "неделание" и "ритуал воли Кроули", если кому-то нужно больше примеров.
2. Концентрация
Условия: В самом начале — как можно меньше раздражителей. С ростом опыта — сложность можно регулировать.
Когда: нет ограничений
Как: Концентрация развивается при любой практике, достаточно сосредоточится на чем угодно и удерживать внимание на этом объекте как можно дольше. Это может быть и дыхание, и свеча, и пятно на стекле — да что угодно. Проблема заключается не в количестве, а в качестве упражнения, потому что количество ничем не ограничивается.
Для практика важна глубина, которая тренируется во время полного цикла, либо при достаточно длительном удержании внимания.
Выберите любой объект и сосредоточьте свое внимание. Если вы выбрали точку, то смотрите на неё не мигая так, чтобы все остальные объекты расплывались, а остальные чувства притуплялись — для вас существует эта точка и всё. Упражнение легко модифицируется под все пять чувств. Чем дольше — тем лучше (см. основные характеристики).
ВАЖНО: Нужно удерживать внимание на минимум двух объектах, вторым — я настойчиво рекомендую ваше дыхание.
3. Визуализация
Условия: нет ограничений
Когда: нет ограничений
Как: Всё тоже самое что и для концентрации, только объект концентрации — ваше воображение. Вы создаете объект и добавляете ему качества (см. предыдущую статью), больше качеств — сложнее удерживать образ и тем лучше развивается визуализация.
Дополнительное упражнение:
Берете простой существующий объект перед глазами. Фотографируете его взглядом, закрываете глаза и пытаетесь воспроизводить все детали, которые зафиксировали. Чем дольше вы удерживаете образ, тем лучше, для целей развития визуализации важно то, насколько ваш образ похож на оригинал.
Пример: Я выхватывал простые объекты в автобусе: огнетушитель, рюкзак, очки, поручни и воспроизводил их закрывая глаза. Потом работал с лицами людей, затем расширял образ добавляя тело и одежду.
4. Осознанность
Условия: нет ограничений
Когда: нет ограничений
Как: Подробно об этом я уже говорил в предыдущей статье о четырех характеристиках. Развитие осознанности идет тоже медленно, но её в отличие от остальных характеристик можно завышать на короткий период. Самая податливая характеристика из всех, но почему-то о ней мало кто задумывается, хотя большинство плохих результатов и неудач связанно именно с низкой осознанностью.
Осознанность развивается тем быстрее, чем чаще и дольше вы находитесь в этом "разбуженном состоянии". Осознанно дышать, можно практически где угодно, аналогично с тестированием реальности. Лучший эффект, как и во всех других случаях достигается при направленной тренировке.
Здесь мало что можно добавить к тому, что уже было сказано.
ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Об общих моментах связанных с практикой ИСС
Во время изучения моей графомании у моего дорогого читателя возможно сложилось двойственное впечатление от полученной информации: с одной стороны, возрос интерес к теме измененных состояний сознания, с другой стороны, изучение темы и освоение навыков выглядит непостижимо сложным — это не так.
Ключевым моментов в освоении методов работы с ИСС являются так называемые "Базовые умения": настройка, расслабление тела и ума, наблюдение и анализ опыта. Они охватывают около 80% того, что нужно начинающему практику. Их тренировка вовлекает в себя работу все четыре основные характеристики: концентрацию, визуализацию, осознанность и волю, что наиболее важно для их развития.
Как именно? Ответ лежит на поверхности:
концентрация отвечает за качество тренировок и развивается тем быстрее, чем сильнее практик отдается упражнению; воля — выполнением любых упражнений и определяется тем, насколько упорен практик подходит к освоению базовых умений; визуализация, развивается по мере того, как практик учится воcпроизводить свои ощущения для ускорения погружения в ИСС; осознанность легко стимулируется, а во время упражнений и влияет на восприятие и запоминание опыта.
Развивать базовые умения можно выполняя полный цикл базовых упражнений. Ускорение полного цикла без потери качества практики — основная задача практика. Небольшие временные окна в вашем ежедневном расписании можно использовать для того, чтобы делать наиболее простые упражнения, цель которых — ускорение полного цикла. Все умения важны — не стоит пренебрегать настройкой и анализом. В первом случае повышается качество практики, во втором закрепляется опыт и результат.
Основными принципами освоения базовых умений являются повторение и постепенное углубление: вы шаг за шагом, с каждым повторенным циклом усиливаете расслабление и приближаетесь к нужной "глубине" измененного состояния сознания, а все дополнительные упражнения должны помочь вам достичь этого состояния с наименьшим затратами сил. Техники для разделения или входа в осознанный сон применяются непосредственно в фазе "Наблюдения". Техник существует множество и их легко найти в первоисточниках (М.Радуга и Р.Монро). Там же можно найти подробное описание методов работы с ИСС.
Эффективность выбранного метода, напрямую связана с умениями и основными характеристиками. Наиболее простой метод — непрямой, он позволяет достичь необходимого опыта сновидений или проекции, однако наименее надежен и требует навык "пробуждение без движения". Прямой метод — сложен в освоении, но с ростом уровня практика дает наиболее качественные результаты. Прямой метод— повторяет полный цикл базовых упражнений, с единственным отличием, что все упражнения выполняются почти на автомате и конечная цель — это выход в ос или проецирование. В идеале сократить полный цикл до 20 минут бывает достаточно, при прочих равных условиях.
Все сводиться к тому, как быстро и насколько качественно практик может погрузиться в ИСС. Никакого секрета здесь нет — всё, абсолютно всё сводится к повторению упражнений и оттачиванию техники.
Что делать? Скажи совсем коротко!
Развивай базовые умения. Повышай осознанность. Используй непрямой метод для получения первых опытов проекции и ОС. Да, этого будет достаточно.
От @Izzigy, всем практикам, любопытствующим и просто моим подписчикам.
Итак основная часть цикла "ИСС для чайников" закончена. Это не последний пост,но данные пять статей содержат основные мысли и наиболее важные моменты для новичков и начинающих практиков измененных состояний сознания. Цикл возможно будет дополнен позже.
![ИСС для чайников. Самоорганизация. Тренировки "на ходу". Основные моменты цикла. [ОС, АП и ВТО] Осознанные сновидения, Астральная проекция, Измененное сознание, Рекомендации, Опыт, Для чайников, Фаза, Длиннопост](https://cs9.pikabu.ru/post_img/2017/10/31/8/1509454081173941345.jpg)
Показать полностью
1
Устройство качера бровина для чайников
Качер бровина это своего рода генератор высокого напряжения(порядком 5000-20000вольт) не бойтесь вас не убьет!
Так как напряжение высокой частоты идёт по коже человека не приченяя вред (кроме небольших ожогов). Схема очень проста! Она состоит из 1 транзистора КТ805 или КТ819,1 резистора на 2,2 килоома, 1 резистора на 200ом, конденсатора небольшой ёмкости около 100мкф , самое главное в схеме это вторичная катушка состоит она из 1000-1500витков проводом 0.2-0.09. Намотка производится виток к витку в один слой на диэлектрической основании ,отлично подходит пластиковая 50 труба , после намотки витки нужно покрыть лаком, залить смолой или залить парафином . Первичная обмотка содержит от 2 до 7 витков толстого , одно жильного, медного провода. Если при включении устройство не зароботало поменяйте выводы первичной катушки местами , если и после этого не заработало проверьте транзистор на его работоспособность . Применений качера не много это- зажигание ЛДС ламп на расстоянии , пускать стриммеры . это не больше чем игрушка ! Настоятельно рекомендую включать качер на расстоянии от цифровой техники это может повлеч помехи их работы . вот и все:О
Показать полностью
2
Самокритичность 80 уровня
Показать полностью
1
ИСС для чайников. Развиваем базовые умения: наблюдение и анализ. Подбираем метод работы и техники под себя. [ОС, АП и ВТО]
Здравствуй, мой дорогой читатель! Это продолжения цикла статей "ИСС для чайников". Если ты не знаком с предыдущим материалом, то прошу, начни с начала, иначе многое будет тебе не понятно.
Вспомним о базовых умениях для практика ИСС из предыдущей статьи:
0. Умение настраиваться
1. Умение расслаблять тело
2. Умение расслаблять ум
3. Умение наблюдать за своим состоянием
4. Умение анализировать результаты опыта
Сегодня мы поговорим о важности умения наблюдать своё внутренне состояние и анализировать опыт. Мы также разберем методы работы для практики ОС (прямой, непрямой и пассивное осознание во сне) и затрону тему проецирования. Здесь вы найдете мои наработки для работы с осознанностью, а так же сжатую информацию обо всех основных техниках для ваших практик. Как всегда, подчеркну, на что обратить внимание и дам пример собственного опыта работы с техниками.
Не знаю почему говорю об этом только сейчас, в середине цикла, но для справки, коротко о проекции (АП и ВТО):
Ощущения при ОС и проекции отличаются. Субъективно, они отличаются очень сильно. Именно это одна из причин, почему приходиться разделять проекцию и ОС в тексте. Без погружения в метафизику, вообще сложно говорить на эту тему. Просто учтите, ОС - это достижимая и простая вещь в контексте практики ради развлечения, с проекцией дело обстоит немного сложнее, поскольку требования по всем навыкам и характеристикам выше.
10 из 10 людей, которые говорят о проецировании как о чем-то легком, по сути, занимаются проекцией в сон — т.е. при использовании техник для проецирования, получают сон о том, что они там куда-то вылетали и с кем-либо общались. Отсюда, всё эти люди с заоблачным ЧСВ в первой статье. Чтобы вы представляли целевой уровень для осмысленной практики проецирования - это либо начинающий монах с пятилетним опытом медитаций, либо человек, который практикует ОС в течение двух и более лет, я говорю о 3-5 успешных выходах в контролируемый ОС (КОС) в неделю. Без такой практики, вы просто не сможете отличить одно от другого и ваше сознание сыграет с вами злую шутку.
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
Выбор метода работы: прямой , непрямой, и модификация последнего — осознание во сне
Грубо говоря, вместо того чтобы тренировать сразу все, можно тренировать только то, что не включает "автоматические системы" Речь идет о непрямом методе, а навыки: стабилизация, удержание и контроль, которые приходят с накоплением опыта.
При непрямом методе, расслабление ума достигается за счет естественного погружения в сон, а потом используются уловки и наработки для достижения осознанности. Однако непрямой метод не подходит для проекторов, поскольку, как уже неоднократно говорилось, требуется высокий уровень контроля и осознанность если пустить что-либо на самотек, страдает качество опыта и можно вообще не достичь нужного состояния, тем самым проекция идет в сон, осознанный или бессознательный, а не к вашим астральным единорогам. Прямой метод или осознанный выход - это влажная мечта практика, однако этот метод и самый сложный в освоении, особенно я не рекомендую его начинающим. Оба метода очень хорошо расписаны у Михаила Радуги, но он слишком погружается в техническую часть, и поэтому страдает качество подачи материала, поэтому дам сжатую версию. За подробностями обратитесь к первоисточнику, за себя скажу, что учился не по Радуге и с его работами познакомился уже позже. Новичкам же, я очень настоятельно познакомится с его методичками, поскольку разобран материал хорошо, главное не углубляйтесь сильно в технические детали иначе это вас собьет с толку и запутает. К тому же, Радуга не разделяет проекцию и осознанные сновидения и называет всё вместе Фазой.
ВАЖНО: при непрямом методе, ключевая характеристика — уровень вашей осознанности, при прямом методе — контроль, который зависит от концентрации и воли.
Осознанность можно искусственно разогнать так, чтобы получить нужный опыт, однако качество его зависит о двух других характеристик.
Непрямой метод - это засыпание с последующим осознанием во сне. Проекторам я посоветую обратиться к осознанному методу и делать упор на тренировку базовых умений. Проекторы, могут использовать непрямые методы ОС для достижения нужного уровня расслабления . Если хотите аналогию, то вместо того чтобы забить гвоздь молотком, вы забиваете его положив на шляпку еще один молоток, поэтому - не заморачивайтесь и тренируйте расслабление.
Непрямые методы.
Суть непрямого метода: будучи НЕ уставшими, вы засыпаете, а потом осознаётесь во сне. Подходов - два, первый простой, но ненадежный, второй — требует дополнительный навык - пробуждение без движения:
1. Пассивный отложенный метод: Вздергиваем уровень осознанность используя пассивные техники-уловки, ложимся спать как обычно и надеемся что уловки сработают.
Первая уловка - это то что упоминалась в предыдущей статье - осознанное дыхание, даю немного более четкую последовательность действий: Короткая, это важно - КОРОТКАЯ, до 20 минут, медитация с наблюдением дыхания. Затем вы ложитесь спать как обычно, но встаете раньше на полтора-два часа. Ваша задача встать и немного взбодриться, здесь важно не быть разбуженным, словно вы пробежали стометровку - нет, достаточно разлепить глаза и минут 10 походить по квартире или потянуться. Затем вы делаете осознанное дыхание -10 минут, затем просто ложитесь спать - без техник и прочего, просто засыпаете, об этом речь пойдет ниже.
ВАЖНО: Чтобы уловка сработала важен один фактор: вы должны ОЖИДАТЬ результат, так словно он неизбежен, подключите свою волю и настройтесь на успех - не надо говорить, а создайте ощущение что все получилось и вы довольны. Засыпать вы с ощущением, что "вышел", "осознался", "смог", "получилось" - прошедшем времени.
Вторая уловка - в течение дня тестировать реальность, так чтобы потом повторить это во сне. Сон провалит проверку и вы осознаете себя в нём.Возьмите последовательность действий:
1. Внимательно посмотреть на руки
2. Ущипнуть себя так, чтобы ощутить боль
3. Пристально посмотреть на кончик пальца
4. Попробовать проткнуть ладонь пальцем
5. Посмотреть на окружение вокруг себя
6. Спросить себя: "Моё окружение нормально?"
7. Снова посмотреть вокруг себя и ответить на вопрос "Да, нормально", "Нет, не нормально"
8. Спросить себя: "Я должен здесь находиться?"
9. Снова посмотреть вокруг себя и ответить на вопрос "Да, я должен быть здесь", "Нет, я не должен быть здесь"
10. Проговорить заключение "Это — реальность" или "Это — сон".
Повторяете эту последовательность как можно чаще, например каждый час в течение дня, можете воспользоваться будильником, но лучше, если вы постепенно начнете делать проверку самостоятельно, без "напоминалок". Результаты такой практики вы ощутите через несколько недель, одна единственная практика дает резкий рост числа люцидных снов, а так же приводит к спонтанным ОСам.
Собственный пример: Я забывал, поэтому ставил 12 будильников в течение дня на телефоне с вибрацией. Повторял все с предельной отдачей. Где-то спустя две-три недели стал делать без напоминаний. Часто всё сводилось к автоматическому повторению действий, но позже я начал отмечать, когда все сводилось к "лишь бы сделать", тогда повторял проверку еще и более медленно и с большей отдачей.
ВАЖНО: Если делать всё в спешке и на автомате, то смысла в упражнении нет. Каждый пункт нужно делать осознанно: с концентрацией и вниманием, не спешить, так чтобы слышать отклик от упражнения и почувствовать результат. Если вы смотрите руки, то отмечаете детали, неровности, выглядят они нормально или нет. Если щипаете, то ощущаете боль и отмечаете в голове, что чувствуете боль. Если задаете вопрос, то отвечаете регистрируя вниманием каждое слово и его смысл.
Если сложить оба подхода и делать всё правильно, то без каких-либо техник можно получить столь нужный опыт осознания во сне. Произойдет всё спонтанно и неожиданно, часто такого подхода бывает достаточно для рядового практика на первом этапе, особенно такой метод актуален для тех кто жалуется на "забывание" и нехватку времени. Это поможет вам немного снизить скорость вашей жизни, постоянно отрывая вас от рутинных "усыпляющих" дел. Вы волей-неволей прочувствуете состояние осознанности на себе, тем самым научитесь достигать нужного уровня осознанности и даже использовать его в обычной жизни. Например, вас сложнее будет заговорить или сбить с толку, поскольку вы будете ощущать, когда вас пытаются усыпить иммунитет к цыганам как бонус. Именно поэтому умение и называется "наблюдением": вы учитесь оценивать ваше состояние и его отклонение от условной нормы. Использование всех техник строиться на том, что практик понимает что и в какой момент нужно делать — обретает контроль над своим состоянием.
Я рекомендую повторять эти упражнения-уловки независимо о целей и метода ваших практик, поскольку осознанность важна всем практика без исключения, как минимум, чтобы не забывать результаты (см. статью об основных характеристиках). Осознанности всегда не хватает.
ВАЖНО: О побочных эффектах осознанности я уже упоминал. Помните что эти упражнения "вздергивают" ваш уровень осознанности, иными словами завышают её текущий уровень чтобы дать вам нужный опыт. Ваш "нормальный" уровень будет расти намного медленнее, постепенно, по мере количества и качества тренировок. Если вы чувствуете что стали "тормозить" и "залипать", то прервитесь и стабилизируйте своё состояние.
2. Активный отложенный метод: Проснуться без движения, наблюдая свое состояние, без задержек используем техники для входа в осознанный сон, точнее проекции в сон, не буду грузить вас, но чисто "теоретически" можно не только в сон, но тогда зачем использовать отложенный метод?
Для успешной работы с пассивным методом необходимо развить второстепенное умение - просыпаться без движения (осознанное пробуждение). Идея\уловка состоит в том, что напряжение мышцы выводит вас из состояния сонливости и расслабленности. Если этого избежать, можно обойти требования к расслабленности ума и тела и сразу перейти к наблюдению и техникам, что может спровоцировать мгновенную проекцию в сон, в обход требований к базовым умениям практика.
Развивать этот навык можно только многократными попытками, снова и снова. Просыпаетесь и пытаетесь подавить рефлекс движения, единственное что может это облегчить это настройка перед засыпанием на "проснуться и не двигаться". Сложность освоения навыка варьируется от человека к человеку, чем лучше развита воля/намерение, тем проще. Причем, первоисточник советует, применять техники и продолжать упражнение, даже если вы проснулись с движением, просто игнорируете факт и продолжаете практику.
Как практиковать отложенный метод:
1) Перед сном, вечером, делаете стандартную медитацию настройку - следим за дыханием, но главное - настройка на "пробуждение без движения". Подключите вашу волю настройтесь на успешный результат (см. выше "пассивный отложенный метод"). Должна появиться эдакая спортивная агрессия и энтузиазм "прийти первым".
2) Дальше вы должны отдохнуть и выспаться - это примерно 5-6 часов сна, если вы много работаете/учитесь и сильно устаете, то может быть и больше - здесь всё субъективно. В предыдущей статье из статей я говорил высыпаться быстрее (см. расслабление).
3) Вы должны проснуться после того, как ваш организм отдохнет без движения. Это очень сложно сделать без будильника, хорошим вариантом будет НЕ использовать будильник на телефоне, а найти простой механический, который не будет пиликать бесконечно и взвести его на треть/половину длительности звонка.
4) Дальше вы сразу, незамедлительно начинаете использовать техники для проецирования: смотрите на закрытые веки, на образы перед глазами, раскачиваете вашу фантомную руку (см. расслабление), прислушиваетесь к шумам и тд. (см. первоисточник, там всё настолько подробно, что даже раздражает). Каждую технику меняете каждые 20 секунд, если ничего не происходит. Тут главное быстрота, чем больше вы попробуете - тем выше шансы на успешный результат. Правильное ощущение - когда теряются все чувства кроме одного, либо появляется шум в ушах, который увеличивает громкость вплоть до самолетного рева. Одновременно вас как бы тащит вперед, чем сильнее вы фокусируетесь на этом звуке.
Собственный пример: для меня лучше всего работало наблюдение образов и раскачивание руки. Очень эффективным было "зацепиться" за какой-либо яркий образ перед глазами и как бы нырнуть в него.
5) Если не выходит - ложитесь и засыпаете, затем повторяете с пункта 2, сократив время сна до 15/30/60 минут, смотря как быстро вы засыпаете (см. ниже).Вместо одной тренировки, вы выделяете время и повторяете весь цикл, но скажем за час - это здорово помогает, если у вас, например, один день в неделю свободного времени.
ВАЖНО: каждая техника делается со спортивной агрессией, не нужно сжимать зубы и давить - нужно ДАВИТЬ волей, так словно вы вытягиваете ледокол из айсберга. Без шуток, здесь работает вся ваша воля/намерение, чем она сильнее те проще. Максимальное (!) усилие, которое не напрягает ваши мышцы (лица в основном).
Уловка: В интернете, сейчас, есть куча будильников/приложений для осознанных сновидений, в том числе бесплатных и русскоязычных. Польза от них только в том, что там можно ставить интервалы для будильников и выбирать те, которые не вызывают желания бросить телефон в стену. Если у вас один выходной в неделю, то это может здорово повысить количество ваших практик. Сам оценить или посоветовать что-то не могу, поскольку не пользовался - современная новинка. Только 20 будильников и нокия с полифоническими оркестрами из ада, только хардкор.
Уловка: если вы практиковали тестирование реальности или работали с осознанностью другими способами, отложенный метод можно упростить до того, чтобы медленно плавать в состоянии расслабления, без всяких техник, и медленно погрузиться в сон (см. расслабление ума). Достаточно дать себе установку через скажем 15 минут протестировать реальность, как вы делали это сотню раз раньше. Это упрощенная и менее эффективная техника, однако позволяет достичь результата, если у вас плохо с самоорганизацией или с волевым усилием.
Да простит меня дорогой читатель, за то, что я не копирую куски из первоисточника, поскольку подробную информацию достаточно легко найти - я хочу обратить ваше внимание на наиболее важные моменты и дать советы начинающим практикам, а не просто копировать материал, понятный только продвинутым.
Прямой метод
Суть прямого метода: вы усиливаете расслабление, не проваливаясь в бессознательное состояние и не теряя контроля, достигаете нужной глубины и затем применяете техники проецирования или выхода в ОС.
Перед прочтением обратитесь к предыдущей статье, где затронута тема расслабления.
О прямом методе ходит множество мифов и говорить о нём можно долго. Он сложнее, но гораздо более надежен при условии, что ваших навыков достаточно для поддержания нужного состояния, а так же у вас есть опыт, который позволяет вам оценивать практику качественно: "как хорошо расслаблено тело", "насколько хорошо расслаблен ум", "что происходит в данный момент", "как я близок к засыпанию", "чего не хватает", "что нужно подправить" и тд, - по сути оценивать степень вашего отклонения от условной нормы. Под нормой можно понимается состояние глубокого расслабления. К практике и тренировке осознанного выхода, можно при условии что вы имеете за плечами некоторый опыт, без эталона, тренировка осознанного выхода будет давать спорные результаты и отнимать много сил. Часто люди, которые пытаются практиковать осознанный метод могут годами не достигать результата, по той простой причине, что они не знают получается у них или нет, а если нет, то почему.
Воспринимайте это так: есть часть информации, которая получается в тот момент, когда вы достигаете результата, это напоминает то, как ребенок учится у логопеда и не может выговорить букву, но как только удается получить нужный звук, то для ребенка всё становится интуитивно просто и понятно. Другой пример, когда человеку описывают процесс управления автомобилем, но потом он сам садится за руль - ваши ощущения в момент практики имеют большее значение, чем теоретическая подготовка. Часть информации усваивается только в момент опыта, без всякой эзотерики, поскольку ощущать себя в момент практики (момент осознанности) даст вам больше информации чем тысяча книг (смотрите ниже об анализе).
Как практиковать прямой метод:
1. Вы настраиваетесь, здесь это особенно важно (предыдущая статья)
2. Вы расслабляете тело и ум достигая "нормального уровня расслабления" (предыдущая статья)
3. Теперь ваши действия зависят от того, какую цель практики вы себе поставили:
Практик ОС: наблюдает образы/темноту перед глазами.
1) Вы должны постоянно оценивать свое состояние расслабления, поскольку внимание вызывает усталость и может вывести вас из нужного состояния. Чтобы этого не произошло, вы постоянно углубляете расслабление, до тех пор, пока не поймете, что это больше не нужно. Это состояние похоже на покачивание на волнах. Вы превращаетесь в точку с глазами, а все чувства кроме зрения притуплены, в особенности осязание.
2) Ваша цель постепенно расслаблять ум, иными словами мы должны "отпустить" волевой контроль над вашим состоянием так, чтобы ни провалиться в сон, ни быть слишком разбуженным. Ваша осознанность должна не позволить вам провалиться в сон, поэтому при настройке вздерните вашу осознанность через осознанное дыхание и установкой на проверку реальности, хорошо если вы проделаете её перед практикой.
3) Наблюдая образы следите за тем, как они появляются и вспыхивают перед глазами, я говорю о конкретных образах, а не гипнагогических размытых пятнах. Это могут быть вспышки образов из дня, вашего прошлого, либо просто спонтанные выдуманные и ничего не значащие картинки. В этом состоянии, эти вспышки будут усиливаться и становиться ярче и реальнее. Если вы зацепитесь за какой-либо образ, то сможете внимаем зацепится за один и удержать его немного дольше, чем просто вспышку. Если образ ускользает, то поймайте другой - важно то как долго длиться вспышка.
4) Удержите образ и подключите вашу волю чтобы удержать эту картинку. Мой опыт говорит, что если картинка стабильна в течение 10-15 секунд, то для достижения ОСа, достаточно сдвинуть точку внимания вглубь этой картинки. Так вы окажетесь во сне. После чего в работу должны включится навыки стабилизации и контроля - если появляется внутренний диалог, значит контроль падает и вас скоро выкинет.
Практик АП и ВТО: манипулирует визуализацией.
1) (см. выше)
2) (см. выше), с одним отличием, внутренний диалог должен быть выключен на протяжении всей практики после достижения нормального уровня расслабления, появление ВД - вернет вас в стартовую точку, да будет проще повторить, но помните что вы устаете и поэтому ограничены во времени. Опытные проекторы меня опровергнут, но ВД - это гарант того, что практика закончится неудачно.
3) Наблюдение образов уже вторично, это скорее инструмент для оценки и наблюдения вашего состояния. Вместо стабилизации какого-то образа, ваша цель не допускать их появления в принципе. Целевая степень расслабления выше нормальной, иными словами о теле вы должны перестать вспоминать вообще. Расслабляйтесь до тех пор, пока кроме фантомных/плавающих ощущений в теле не останется ничего, очень правильные ощущения, когда вас начинает тянуть в стороны, вверх или вниз - словно вас толкают волны. Хитрость как раз в том, чтобы раскачать одно из таких плавающих ощущений и усилить его максимально, так чтобы вас по ощущениям вытолкнуло прочь.
4) Выберите наиболее "плавающую" часть тела. У меня это правая рука. Теперь в дело включается ваша воля и концентрация. Вы должны сфокусировать ваше внимание на это части тела и заставить её двигаться в стороны и словно "Раскачиваться". Ваша цель увеличивать амплитуду этих раскачиваний. В тот момент, когда вы ощутите что "качать" становиться легче и легче, переведите всё внимание в эту точку и "жмите" волей, что есть сил. Важна ТОЛЬКО амплитуда, не сила, не яркость ощущений, только амплитуда. В какой-то момент, ваша фантомная рука станет двигаться сама по себе и запуститься механизм проецирования - вас вытолкнет прочь. Куда? Об этом уже спорят лет тридцать.
ВАЖНО: нужно сохранять расслабление ума и тела, любое излишнее усилие вернет вас в начало, либо выбьет совсем - давить нужно так, чтобы усилие вашей воли не нарушало концентрации, и наоборот ваша концентрация не вынуждала вас забывать применять усилие - это главное, то что я в последствии буду называть "Мягкое давление" - конкретное действие и ПРИНЦИП, которому вы буде следовать, когда мы перейдем к более продвинутым практикам.
Помните что раскачивание один из вариантов техники. Использование вашей визуализации здесь ключевой момент, но самих техник как рыбы в море, отличаются они только визуализационной моделью: канат, лифт, спуск, кувырки, прыжки, перевороты, вращение - но суть одна, ваша цель создать такую визализационную модель, которая создаст движение куда-то и при этом будет достаточно реалистична. Это то на чем циклятся все теоретики, обсуждая какая их "воображалок" лучше. А объективно лучшей , будет та, которая работает. Именно по этой причине, я ставлю в своем списке техники далеко на третье место и называю их общей фразой "Наблюдение за своим опытом", потому развив достаточно навыки расслабления и настройки, работать будут они все, без исключения. Позже вы будете "вспоминать" свои ощущения во время практики и волевым усилием будет погружать себя в нужное состояния, без всяких специфических техник, поэтому пока, важнее выбрать подходящий ВАМ метод работы:
- Если у вас нет времени, то делайте проверку реальности и повышайте осознанность через медитацию.
- Если время ограничено, то используйте отложенный метод с уловкой для увеличения числа попыток за один раз.
- Если вам важен процесс, а не мгновенный результат, либо вы уже имеете за плечами опыт ИСС, то развивайте осознанный выход.
Но не нужно биться головой о стену завышая свои возможности и ожидания. Каждый из методов даст вам результат. Например в первом случае при прочих равных, спонтанные бесконтрольные ОС начнутся через 4-8 недель, при условии, что вы будете практиковать всего два упражнения. В тоже время, нерационально используя время, можно потратить годы на освоения осознанного выхода и не добиться никаких результатов вообще.
От простого к сложному.
Труд и терпение.
Умение анализировать.
АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ОПЫТА
Есть огромная ловушка в которую легко попасть - ваши ощущения во время практики субъективны. Они могут совпадать с другими практиками, а могут и не совпадать. Есть ряд общих признаков, но они могут меняться благодаря вашим ожиданиям. Это происходит потому, что ваш мозг склонен исполнять ваши желания и подсовывать тот опыт, которого вы так жаждете. Вы можете в момент практики потерять контроль и провалиться в люцидный сон, где с вами будет говорить скажем волшебник Мэрлин или волшебница в белом платье, но это не значит, что ваши яркие переживания доказывают объективность вашего опыта. Или, что более прозаично, в этом сне вы выйдете из тела и отправитесь в далекие дали, если ваша визуализация развита достаточно хорошо эти ощущения могут быть реальным или более чем реальными (см. визуализация). Но цели вы не достигнете и зависните в своей "песочнице" теша своё ЧСВ иллюзией того, что вы где-то там побывали и поездили на единороге.
Умение анализировать стоит в списке ниже всех, но не по значению. Отсутствие критического подхода к своему опыту испортило жизнь многим псевдо-астральным королям и превратилось в нечто на подобие мема среди тихих и скромных практикующих. Зайдите в лурк, я часто это повторяю, посмотрите на этих колдунов, астральных контактеров с Нибиру и многих прочих. Они все попали в подобную ловушку. Они видели богов и пришельцев, потому что практиковали с желанием их увидеть. Я половину бреда людей из телевизора/ютуба/интернета, могу объяснить как опыт люцидного сна, а другую половину свести к опыту неконтролируемого ОС, и лишь один процент к спонтанной проекции.
По причине отсутствия навыков, они не могут в точности повторить свои переживания, и их опыт навсегда запечалится в истории как "чудо". Для практика ИСС, напротив, подобные чудеса - серая рутина. @Izzigy.
Обмануться могут все. Вы, мой дорогой читатель, - не исключение, я - тоже. Люцидные сны - похожи на видения, яркие ОСы - на откровения, КОСы - на магию. но всё это должно быть иллюзией, до тех пор, пока вы не сможете доказать, причем, объективно доказать, себе обратное. Если у вас нет объяснения сейчас, то оно появиться позже, когда вырастут ваши навыки, и вы наберете опыт. Не нужно делать из мухи слона, практикуйте так, словно от этого ничего не зависит - так, в общем-то, и есть.
Лучшая, по моему мнению, методика развития навыка анализа - это тренировка внутреннего наблюдателя, термин не имеет отношение к эзотерике, а полностью совпадает с тем о чем говорят психологи и психотерапевты. Если вы попадете на прием к специалисту поведенческой психотерапии, в частности, вас будут вынуждать говорить о себе и заниматься самонаблюдением. Здесь тот же самый принцип. Создайте себе два эталон вашего состояния и сравнивайте его с состоянием до, после и во время практики. А после её окончания, зафиксируйте картину ваших ощущений в памяти или на бумаге, если вы ведете дневник.
Выделите часть сознания, если вам больше подходит такой образ, которая будет наблюдать за вашими решениями в течение дня. Представьте, что за вашей спиной сидит критик, который возвращает вам осознанность в момент, когда окружение отклоняется от нормы. Это поможет поднять умение с нулевого уровня. Похоже на развитие осознанности, с тем отличием, что вы должны давать оценку вашим наблюдениям, как, например, в практике тестирования реальности. В момент когда вы отвечаете на вопросы вы оцениваете картину ощущений и фиксируете её.
Ваша задача, создать собственный дневник (пусть даже условный) того, как меняются ваши ощущения с ростом опыта практик. Это касается и тех практик, что пошли в "зачет" и те что вы забраковали в своей памяти. Как минимум, вам нужно зафиксировать наиболее успешные опыты и объяснить себе, почему вы называете их успешными. Сравнивайте опыты практик между собой, если вы решили записывать результаты в дневник, то старайтесь использовать те ключевые слова, которые помогут воссоздать вам полную картину ощущений, а не только образов визуализации.
ВАЖНО: Сюжет опыта, сам по себе, часто не имеет никакой ценности, особенно вначале. Только собьете с толку себя мистикой и мифами. А вот ваши чувства и переживания, в последствии помогут вам повторить ваш опыт. Помните о ловушке субъективности и стремитесь повторять результаты ваши практик и отсекать то, что является разовым. Для начинающего практика важно научиться воссоздавать удачные практики, а не повторять сюжет из раза в раз. Мы лучше всего помним то, что вызвало в нас определенные эмоции, в случае практик - ваши тактильные и визуальные ощущения которые предшествовали положительному результату.
Иными словами, ощущения до момента, когда вы достигли результата, важнее тех ощущений, которые произошли после выхода в ОС или проекции, поскольку для вас важнее повторить удачный опыт, чем воссоздать его содержание. Для начинающих - качество опыта вторично.
Когда вы сможете создать свою систему/технику для "выхода" в ИСС, и успешно повторять из раза в раз вашу индивидуальный метод. То тогда нужно задуматься о повышении качества опытов - это легче, чем повышать качество единичных и нестабильных вылетов, если они вообще имеют место в вашей жизни.
Научитесь извлекать опыт из каждой вашей практики. Если получилось прошлый раз, но все остановилось на каком-то этапе - спросите себя, что поменялось: в окружении, в вашем состоянии, в ваших действиях. Возможно вы не смогли достаточно расслабиться, возможно вы пренебрегли настройкой, возможно вы отвлеклись и потеряли контроль и тд. Самая провальная практика, может дать вам больше, чем самая успешная. Без накопления опыта, вы останетесь новичком, поэтому отнеситесь к этому умению серьезно, столь же серьезно как и к наблюдению, расслаблению и настройке.
В КАЧЕСТВЕ ЗАКЛЮЧЕНИЯ К СТАТЬЯМ О БАЗОВЫХ УМЕНИЯХ
Все базовые умения важны в равной степени. КАЖДЫЙ из них влияет на ваш успех и ваше самосовершенствование. Порой, благодаря анализу, можно закрыть тот ключевой недостаток, который сводит ваши усилия на нет и обнаружить, что ваши возможности находятся на уровне превышающем ваши ожидания. Развитие не идет поступательно, чаще всего практик замечает, что в какой-то момент происходит резкий рывок вперед. Это связано с тем, что как и при тренировке мышц, что-то всегда отстает и тормозит прогресс, либо спортсмен не соблюдает технику исполнения и развиваются не те группы мышц. В случае практики ИСС работает тот же принцип. Но даже если вы не видите прогресса - это не значит что его нет.
Поскольку умения и характеристики перекрывают друг друга и развиваются все в месте, ваше терпение и трудолюбие позволит сгладить эти шероховатости. Важно не ждать результата, а научиться получать удовольствие от самого процесса практики иначе пострадает качество ваших тренировок и ждать придется дольше и дольше. Не нужно связывать умения и характеристики исключительно с ИСС. Медитация - поможет вам снимать стресс, расслабление - экономить время и силы, наблюдение состояния - поможет не сбиться с толку и заметить, когда что-то идет не так, а анализ - определить точный момент, когда это происходит и сделать нужные выводы.
Тоже и с базовыми характеристиками. Они подрастут по мере ваших тренировок. Концентрация - поможет эффективнее работать, визуализация - улучшит ваши творческие способности и добавит яркости жизни, осознанность - позволит прожить вашу жизнь полноценно, а не просто быть мнимым роботом-наблюдателем, а сила воли - поможет принимать важные решения.
Поэтому, мой дорогой читатель, развивай базовые умения и характеристики с целью повышения качества твоей жизни в целом, а не только в контексте ИСС, Это поможет тебе преуспеть и в том и в другом.
Успехов в ваших начинаниях!
От @Izzigy, всем практикам, любопытствующим и просто моим подписчикам.
ps: поступил вопрос о сообществе, мысль интересна, но требует обсуждения - прочту все ваши комментарии
![ИСС для чайников. Развиваем базовые умения: наблюдение и анализ. Подбираем метод работы и техники под себя. [ОС, АП и ВТО] Осознанные сновидения, Астральная проекция, Измененное сознание, Рекомендации, Опыт, Медитация, Для чайников, Длиннопост](https://cs9.pikabu.ru/post_img/2017/10/23/0/1508708101163128665.jpg)
Показать полностью
1