9

ИСС для чайников. Самоорганизация. Тренировки "на ходу". Основные моменты цикла. [ОС, АП и ВТО]

Здравствуй, мой дорогой читатель! Это продолжения цикла статей "ИСС для чайников" об осознанных сновидениях и проекции. Если ты не знаком с предыдущим материалом, то прошу, начни с начала, иначе многое будет тебе не понятно. Здесь мы поговорим о самоорганизации в плане тренировок, о временных окнах для упражнений, о том как тренировать в течение дня базовые умения и основные характеристики. А также, я выделю основные моменты всего цикла в качестве подведения итогов.


О ВАЖНОСТИ САМООРГАНИЗАЦИИ


Практика ИСС сопряжена с тем, как практик организует свои тренировки вокруг своего обычного распорядка дня и недели. Как и любое другое хобби, практика ИСС не должна мешать вашей обычной жизни.


Любая практика измененных состояний сознания сопряжена с определенными специфическими условиями в которых пребывает практик. Я уже упоминал об этих условиях, когда говорил об опасностях практики ИСС. Казалось бы, многое из того что было названо к практиками имеет всего лишь косвенное отношение, но смею вас заверить, что влияние этой среды ощущает каждый, кто приходить в этот клуб экспериментаторов. Связь здесь самая что ни на есть прямая и двусторонняя, и ваша жизнь всегда будет влиять на ваши практики, а практики будут влиять на вашу жизнь.


Ваша задача посвятить этому хобби ровно столько времени и сил, сколько вы можете себе позволить — не больше. В противном случае любые упражнения будут вызывать у вас отторжение. Само собой, чем больше вы можете посвятить базовым упражнениям и чем выше будет качество ваших тренировок, тем ощутимее будет результат, но не нужно забывать о том, что это всего лишь хобби. Денег оно вам не принесет, качество вашей жизни не улучшит и семью для вас не создаст, а вот проблем доставить может достаточно много. Делу время — потехе час, как бы банально это не звучало.


Говоря о затрате сил, я не подразумеваю мистическую энергию, я говорю о банальной усталости. Даже безобидные осознанные сновидения вовлекают в себя работу основных характеристики и напрягают ваши возможности так, что сильно истощают ваш запас сил, который вы так же расходуете на свои рутинные обязанности и в свободное время. И в этом заключается ещё один камень преткновения для практиков все уровней — самоорганизация.


Да, из любой практики можно вынести опыт, но качество этого опыта будет варьироваться. Опыт написания музыки, игры на инструменте и прослушивания музыкальной композиции — это качественно разные опыты. Умение слушать музыку, поможет музыканту, но всё что может дать рядовому слушателю — удовольствие.  Есть определенная граница, которая отделяет одно от другого — это ваши обретенные навыки и уровень возможностей. Многая информация просто не усваивается ввиду того, что практик просто не может её применить в свои упражнениях. Понимание информации намного более часто приходит постфактум, но усваивается частями. Представьте как вы прибиваете доски к забору, вы бьете по шляпке и пока острие не пройдет насквозь, то доска не зафиксируется. Здесь тот же принцип: вы повторяете упражнение до тех пор, пока результат не станет устойчивым. Поэтому организуя свои практики отталкивайтесь от сложности поставленной цели. Само собой изолированные тренировки в идеальных условиях дадут наилучшие результаты, но это не значит, что еженедельные ретриты это наилучшая стратегия.


Чем сильнее вы интегрируете свои тренировки в своё расписание, тем сложнее вам будет в плане самодисциплины, но тем легче будет достичь нужного уровня. Тренировки базовых умений и основных характеристик можно разделять по уровню сложностизатратам времени и необходимым условиям, о том как это сделать и пойдет  речь в этой статье. Я хочу помочь тем, кто испытывает трудности не с самими упражнениями, а с тем, чтобы включить их в свою жизнь так, чтобы практика ИСС не мешала вашей обычной жизни. Иными словами, как достичь прогресса, если у вас проблемы с  самоорганизацией: для этого вам нужно составить условный план тренировок и развивать ключевые умения, дополняя этот план упражнениями на основные характеристики, если они вас тормозят.


КАК СОСТАВИТЬ СВОЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК


Говоря план, следует оговориться, это не режим с расписанием тренировок — это скорее то, как вы можете использовать окна в своём расписании для целей развития умений и характеристик. Эти окна нужно заполнять наиболее удобными в данный момент упражнениями, на которые существенно не повлияет ваше окружение. Выбор, остается за практиком, поскольку люди и окружение для каждого уникальны: кто-то может медитировать на американских горках, а для кого-то неодолимым препятствием будет капающая вода из крана. Заполняйте эти окна, отдавая приоритет тем умениям и характеристикам, которые вы характеризуете как проблемные/наименее развитые. Помните, что ваш суммарный уровень, определяется НАИМЕНЕЕ развитым умением или характеристикой. Это подтверждается во время каждого конкретного упражнения, когда вы ощущаете, что вам что-то мешает — вот этому и отдавайте приоритет при заполнении временных окон. Как уже говорилось, требования к уровню могут варьироваться, но почти всегда они выше для проекции. Подробнее о самих характеристиках говорилось здесь и здесь.


В целом же, планируя наперёд, не забывайте о том, что кроме небольших упражнений в течение дня нужно искать время и для полноценной практики — полного цикла. В целом такое окно можно описать двумя тезисами: "дома в тишине" и "час свободного времени". Само собой, при условии, что дома у вас не всесоюзный съезд партии, а уютная обстановка. В целом да, если вы можете выделить час на практику в течение дня, то используйте её эффективно: делайте полный цикл базовых упражнений и пробуйте осознанный выход — это дает нужный опыт, даже если вы не достигаете конечного результата. Это условие необходимо для развития базовых умений. 


Совмещая небольшие упражнения в течение дня и практики полного цикла вы значительно быстрее усвоите "технические" моменты. Помните, что с момента, как вы начинаете практику запускаются невидимые часы, которые отсчитывают минуты до того, как наступит утомление. Когда оно наступает, а это примерно через 40 минут, становится тяжелее держать концентрацию на упражнениях и теряется эффективность. 10-15 минутные тренировки в течение дня, помогают сокращать общее время практики, помогают настраиваться и подтягивают/разгоняют ваши возможности. Качество и количество,  в данном конкретном случае, идут рука об руку.


КАК ТРЕНИРОВАТЬ БАЗОВЫЕ УМЕНИЯ "НА ХОДУ"

О настройке и расслаблении


1. Настройка.

Условия: Требования к условиям наиболее мягкие, единственное что важно, чтобы в этот момент вы ни с кем не говорили, поскольку разговоры сильно отвлекают и по сути любое свободное время, когда вы молчите. Лучше всего, когда по завершению настройки вы можете сразу приступить к полному циклу. Наиболее тривиальное время —  во время дороги домой.

Когда: Пожалуй настройка самое простое, чему можно научиться. Наилучшее время чтобы практиковать настройку на практику — это непосредственно перед полноценной часовой тренировкой. Если вы знаете наперед, что у вас будет время для того чтобы совершить полный цикл, то используйте окна перед тренировкой для настройки.

Под "полным циклом" понимается полный цикл упражнений для развития базовых умений: от настройки до анализа результатов.

Как: Ваша цель прокрутить в голове всю последовательность ваших действий. Вы заранее прокручиваете в голове ваши действия во время тренировки. Чем детальнее будет визуализация, тем лучше, но,что важнее, воспроизводить ваши внутренние ощущения. Уловка в том, что вы заранее даете своему мозгу нужные установки. Используйте маленький план: цель базового упражнения, последовательность действий, критерии успешности, целевой результат. Главное не проговорить, а прочувствовать то что вы будете делать во время практики. Рекомендую при визуализации осознанно дышать, это усиливает практику и занивает внимание.

Пример: Я захожу домой и раздеваюсь. Ложусь на диван. Сейчас я выхожу в ОС, моя цель — осознанный выход. Я расслабляю тело: сначала расслабляется рука, она тяжелеет и немеет, затем это ощущение перемещается вдоль тела, расслабляется нога, тяжелеет и немеет... Иду вдоль всего тело и ищу наименее расслабленные части. Тело начинает плавать. Перехожу к расслаблению ума. Наблюдаю образы, дышу, постепенно выключается внутренний диалог. Я расслаблен и спокоен. В голове тишина...

Результат: Для нашего разума нет разницы представляем мы действие или повторяем его в реальности.Никакой мистики, спортсмены просматривают в записи свои и чужие тренировки и доказано, что это повышает результаты. Главное что при таком упражнении вы сможете сразу и с большей отдачей перейти к практике. Сама по себе настройка часто приводит к нужному результату (см. непрямой метод).


2. Расслабление тела

Условия: Вы как минимум должны сидеть или лежать. Даже жесткий стул можно использовать расслабления какой-либо группы мышц. В идеале рядом не должен сидеть человек, но это не такая большая проблема. Чем больше раздражителей, тем сложнее практиковать расслабление, но тем легче будет при выполнении полного цикла.

Когда: подходят условия.

Как: То же упражнении что и во время полного цикла, только изолируете его на те группы мышц, которые вы в принципе можете расслабить в данный момент: в сидячем положении чаще всего это поясница, руки и ноги, можно и по одиночке.

Пример: вы ждете в очереди и у вас свободна правая рука. Она лежит на ноге или на подлокотнике. Переводите внимание на кисть и начинаете с помощью усилия воли давить на руку и вызывать расслабление (см. тренировка базовых умений). Скажем вас толкают в бок и вы инстинктивно напрягаете мышцы. Повторяете упражнение сначала, словно ничего не произошло. У меня самым "ходовым" упражнением было расслабление кисти руки, можно стоять на остановке и давить на руку в кармане так, чтобы вызывать эти ощущения плавания, плоть до полного онемения. Только аккуратнее при работе с ногами, на ватных ногах вы быстро не встанете да, падал в автобусе, бывало и такое.

Результат: Быстрее расслабляете тело при полном цикле. Учитесь воспроизводить ощущения усилием воли, поскольку вам часто будут мешать. Учитесь игнорировать раздражители.


3. Расслабление ума

Условия: тишина, либо развитая концентрация — вы можете игнорировать раздражители. Полного расслабления вы не достигнете вне полного цикла, но можно научиться "входить" в нужное состояние быстрее. Плюс помогает успокоиться и настроиться на практику ИСС и оторваться от рутины: дел на день, мыслей, раздражителей.

Когда: Подходят условия,плюс нет необходимости в активном подключении внимания, ваш мозг ничем не занят сейчас, например вы ждете или у вас перерыв на работе.

Как: То же упражнение что и во время полного цикла. Наиболее подходящее — это осознанное дыхание. Оно не требует полной отдачи и можно практиковать хоть во время пешего хода. Правильное ощущение, когда вы словно "выдыхаете" все мысли из головы прочь: песенка в голове — на выход, список покупок — сейчас не важно, дела на работе — потом вернусь к ним. Ваша цель — замедлиться и успокоиться до той степени, до которой позволяет окружение: одно дело если вы сидите в метро, другое, если вы ведете автомобиль. Важна не только глубина расслабления, но и просто повторение — вызывание ощущений.

Пример: Вы стоите в набитом под завязку автобусе. Вас постоянно толкают, а в голове куча мыслей. Тело вы расслабить не можете, поэтому работаете с умом. Медленно дышите с вниманием на глубине и ритме. С каждым выдохом из сознания уходит ненужная мысль. Кто-то снова толкает вас. Переключаете внимание, снова минута покоя — я осознанно дышу и так далее.

Результат: Легче переходите к расслаблению ума во время полного цикла. По сути, сглаживается переход от расслабления тела. Вы просто "расслабляетесь" не разграничивая ум и тело. Оба процесса идут параллельно, поскольку вы легко воспроизводите ощущения.


О наблюдении и анализе


3. Наблюдение

Условия: те же, что и при расслаблении ума с небольшой оговоркой ниже, в всех остальных случаях — только полный цикл.

Когда:  Наблюдение должно происходит параллельно с любой практикой. Дополнительно, наблюдать можно что угодно начиная от дыхания, заканчивая вашей работой. Главное выбрать объект для сравнения, которых по сути бесконечное число. Чаще всего наблюдают внутреннее состояние, но в целом достаточно сосредоточиться на любое осознанной работе или процессе и вы получите упражнение.


Проблема заключается в том, что это дает только косвенный эффект. Прямая практика наблюдения возможна только во время полного цикла из-за своей специфики: вы наблюдаете глубину своего состояния и регулируете её, что в полную силу невозможно в обычных условиях, поскольку техники, например техники разделения вы не сможете применить.  Однажды мне задали вопрос после которого я завис: что будет если вывалиться из тела на бегу?  Можно ли раскачать тело когда мышцы работают на пределе? Нет, нельзя. Поэтому максимум, что можно здесь натренировать — это привычку наблюдать плюс концентрацию.
Как: Задавать и отвечать на вопросы касательно того, что происходит сейчас, в идеале не проговаривая, а вызывая образы и ощущения.

Пример: Где я и что сейчас происходит? Как я себя чувствую? Почему я так думаю? Почему я так чувствую?  Почему этот человек ведет себя так? Почему я нервничаю? Почему напряжены ноги? По сути, уловка с тестированием реальности (см. предыдущие статьи), это и есть практика наблюдения.  Я советую почитать статьи по психологии по запросу "внутренний наблюдатель".  Чувствуете? Нет, вы чувствуете, как запахло интровертностью?

Результат: помогает практику в дальнейшем для развития навыков контроля над своим состоянием. Высокий КПД только при полном цикле. В целом же — это прямая тренировка осознанности.


4. Анализ

Условия: нет особых условий.

Когда: вы устали и нет возможности заполнить окно для тренировок, либо когда раздражителей слишком много.

Как: так же как и наблюдение, ключевое отличие вы анализируете только практику и с ней связанное. Ваша цель идентифицировать глубину вашего состояния и зафиксировать ощущения в памяти. Это очень важно для практиков всех уровней. Без формирования четкой фотографии ваших ощущений, практики и тренировки дают очень слабый результат.

Пример: Практиковал расслабление руки, получилось лучше чем прошлый раз, легче вызвал ощущение тяжести. При этом чувствовал напряжение в остальном теле. Углубить сильнее не получилось — напряглись мышцы и отвлекли. Отметил, что процесс идет быстрее и легче. Прогресс очевиден, буду продолжать, когда ближайшее окно?

Результат: фиксация ощущений и создание модели. Эта модель будет использоваться для быстрого погружения в нужное состояние. Так же  позволяет ощущать прогресс в ваших тренировка, что повышает мотивацию и снижает сопротивление. Дополнительно позволяет накапливать опыт и извлекать его даже из мелочей. Плюс добавляет критическую оценку вашим практикам,  не позволяет зазнаваться. Вместо того, чтобы смаковать мелкие успехи, возникает желание их развивать и получать удовольствие от процесса.


КАК ТРЕНИРОВАТЬ ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ "НА ХОДУ"

Об основных характеристиках


Кроме базовых умений, довольно легко работать на основным характеристиками. Я сознательно не затрагивал эту тему раньше, поскольку работа с основными характеристиками не дает нужного опыта, в отличие от тренировок базовых умений. Почему? Ответ достаточно прост, если бы всё сводилось к концентрации, воле, визуализации и осознанности, то каждый первый музыкант или художник отправлялся бы в тонкие миры, как только закрывал глаза. Неси меня единорог, в свою страну.. единорожью?.. Однако феномен проекции и осознанных сновидений, получил актуальность не несколько веков назад, а только сейчас. Это как раз связано с тем, что ИСС требуют определенных, базовых, как я их называю, умений. Работа с основными характеристиками же, может только помочь в освоении этих умений и быстрее достичь результата, однако сами по себе эти тренировки дадут мало.  Работать с четырьмя характеристиками, я советую, только если вы чётко ощущаете в этом потребность, которая сформировалась благодаря анализу ваших практик. Если вы ходите в тренажерный зал, то рассматривайте тренировки характеристик, как "изолирующие" упражнения. (подробнее см. статью про четыре характеристики).


1. Воля

Условия: главное, чтобы вы не спешили куда-либо и не было срочных дел.

Когда:  подходят условия.

Как:  Сила воли — самая инертная из всех характеристик. Развивать волю, сложнее всего, однако вариативность упражнений огромна, если не бесконечна. Суть заключается в том, чтобы делать то, что вы больше всего ненавидите, либо нечто абсолютно бесполезное. Всё —  с максимальной отдачей, эффективностью и качеством. Ощущения внутреннего сопротивления и переламывания самого себя — это то на что вы должны ориентироваться при выборе упражнения. Я дам два варианта упражнения для развития воли:


Работа через бесполезный ритуал: ваша задача создать некий ритуал, который вы будете повторять при определенных условиях. Ритуал должен быть прост, но одновременно должен вовлекать в себя внимание и точность исполнения, а также быть достаточно длительным, хотя бы 10 минут. Главное условие его бесполезность для всех целей, кроме развития воли. Самый полезный бесполезный ритуал в галактике. Выполнение должно быть максимально качественным и чётким, а результаты, должны всегда уничтожаться\обнуляться.

1)  Вы выбираете время, место или условие-триггер: когда я захожу в дверь, через 15 минут после пробуждения, если я открыл холодильник.

2) Вы выбираете что вы будете делать: ставить карты или спички домиком, считать зерна в миске, читать стишок, отжиматься — всё на ваш выбор

3) Вы устанавливаете условия для оценки качества: пока не посчитаю все зернышки, пока не произнесу весь стишок с выражение и без запинок, пока домик из карт не будет устойчивым — главное чтобы критерии не были субъективными вроде "пока не будет красиво" или "пока я не буду доволен".

4) Вы проделываете ритуал в первый раз медленно, осознанно и с соблюдением всех условий: я открыл холодильник, значит я должен пересчитать зерна в миске, один, два... пятьдесят, я не сбился, значит ритуал завершен — проговаривать не обязательно, но удерживайте осознанность.

5) Обнуляете результат : ломаете карточный домик, собираете спички, перемешиваете зерна — это очень важный момент, вы должны прочувствовать это.

5) Вы повторяете ритуал, каждый раз, когда соблюдается триггер.


Работа через неприятный процесс: ваша задача найти рутинное действие, которое вызывает у вас неприязнь и раздражение. Каждый раз, когда вы вынуждены это проделывать — вы делаете все максимально медленно, сосредоточенно четко и с полной выкладкой.

1) Выбираете действие: мытье посуды, мытье пола, протирание пыли, готовка еды — главное чтобы вас не подгоняли и только вы отвечали за качество процесса.

2) Вы определяете критерии качества: идеально чистая посуда, полностью вымытый пол и все пыльные поверхности протерты, еда приготовлена вовремя.

3) Вы замедляете процесс, забываете о своей лени, неприязни и раздражении и начинаете обращать на качество исполнения: все поверхности тщательно протерты, пол вымыт везде, даже под кроватью и шкафом - если условия не выполнены, то повторяете либо весь процесс, либо с удвоенной тщательностью и в два раза медленнее -  доделываете.

4) Критически оцениваете результат вслух - проверяете на истинность: верите в то что говорите или нет.


ВАЖНО: Вы будете ненавидеть всё связанное с эти действием - оно будет и должно вас раздражать и напрягать, при этом в идеале негативные мысли оставлять "на потом", а сами действия выполнять вынужденно-нейтрально.

В первом случае, чем жестче условия и сложнее ритуал, тем лучше развивается воля. Если вам всё дается легко, ритуал прост, а исполнение не доставляет особых хлопот - усложняйте.  Главное — ВСЕГДА когда возникает триггер, вы сразу же исполняете бесполезный ритуал.

Во втором случае, главное — не допускать самообмана и негативных мыслей, если нужно делайте все либо без эмоций либо только с положительными эмоциями — сложность в этом и в том, насколько качественно вы проделываете процесс от начала до конца.


Результат: вы станете легки на подъем и вам легче будет преступать к делу. К тому, что касается практик ИСС то вы развиваете волевое усилие, вам проще будет фокусироваться на практике не отвлекаясь на другие потребности — просто будете выбрасывать их из головы усилием воли. Легче станет воспроизводить ощущения для целей ОС и проекции


Пример: У меня был ритуал когда я входил в дом. Суть его заключалась в том, что я особым образом раскладывал игральные кубики. Каждый раз пересекая порог я тратил на это время — не важно уходил я на 5 минут или на весь день. Пересек порог — снимаешь обувь делаешь ритуал.

Дам вам еще два ключевых слова для поиска в сети: "неделание" и "ритуал воли Кроули", если кому-то нужно больше примеров.


2. Концентрация

Условия: В самом начале — как можно меньше раздражителей.  С ростом опыта — сложность можно регулировать.

Когда: нет ограничений

Как: Концентрация развивается при любой практике, достаточно сосредоточится на чем угодно и удерживать внимание на этом объекте как можно дольше. Это может быть  и дыхание, и свеча, и пятно на стекле — да что угодно. Проблема заключается не в количестве, а в качестве упражнения, потому что количество ничем не ограничивается.

Для практика важна глубина, которая тренируется во время полного цикла, либо при достаточно длительном удержании внимания.


Выберите любой объект и сосредоточьте свое внимание. Если вы выбрали точку,  то смотрите на неё не мигая так, чтобы все остальные объекты расплывались, а остальные чувства притуплялись — для вас существует эта точка и всё. Упражнение легко модифицируется под все пять чувств. Чем дольше — тем лучше (см. основные характеристики).

ВАЖНО: Нужно удерживать внимание на минимум двух объектах, вторым — я настойчиво рекомендую ваше дыхание.


3. Визуализация

Условия: нет ограничений

Когда: нет ограничений

Как: Всё тоже самое что и для концентрации, только объект концентрации — ваше воображение.  Вы создаете объект и добавляете ему качества (см. предыдущую статью), больше качеств — сложнее удерживать образ и тем лучше развивается визуализация.


Дополнительное упражнение:

Берете простой существующий объект перед глазами. Фотографируете его взглядом, закрываете глаза и пытаетесь воспроизводить все детали, которые зафиксировали. Чем дольше вы удерживаете образ, тем лучше, для целей развития визуализации важно то, насколько ваш образ похож на оригинал.


Пример: Я выхватывал простые объекты в автобусе: огнетушитель, рюкзак, очки, поручни и воспроизводил их закрывая глаза. Потом работал  с лицами людей, затем расширял образ добавляя тело и одежду.


4. Осознанность

Условия: нет ограничений

Когда: нет ограничений

Как: Подробно об этом я уже говорил в предыдущей статье о четырех характеристиках. Развитие осознанности идет тоже медленно, но её в отличие от остальных характеристик можно завышать на короткий период. Самая податливая характеристика из всех, но почему-то о ней мало кто задумывается, хотя большинство плохих результатов и неудач связанно именно с низкой осознанностью.

Осознанность развивается тем быстрее, чем чаще и дольше вы находитесь в этом "разбуженном состоянии". Осознанно дышать, можно практически где угодно, аналогично с тестированием реальности. Лучший эффект, как и во всех других случаях достигается при направленной тренировке.

Здесь мало что можно добавить к тому, что уже было сказано.


ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Об общих моментах связанных с практикой ИСС


Во время изучения моей графомании у моего дорогого читателя возможно сложилось двойственное впечатление от полученной информации: с одной стороны, возрос интерес к теме измененных состояний сознания, с другой стороны, изучение темы и освоение навыков выглядит непостижимо сложным — это не так.


Ключевым моментов в освоении методов работы с ИСС являются так называемые "Базовые умения": настройка, расслабление тела и ума, наблюдение и анализ опыта. Они охватывают около 80% того, что нужно начинающему практику. Их тренировка вовлекает в себя работу все четыре основные характеристики: концентрацию, визуализацию, осознанность и волю,  что наиболее важно для их развития.

Как именно? Ответ лежит на поверхности:

концентрация отвечает за качество тренировок и развивается тем быстрее, чем сильнее практик отдается упражнению; воля — выполнением любых упражнений и определяется тем, насколько упорен практик подходит к освоению базовых умений; визуализация, развивается по мере того, как практик учится воcпроизводить свои ощущения для ускорения погружения в ИСС; осознанность легко стимулируется, а во время упражнений и влияет на восприятие и запоминание опыта. 


Развивать базовые умения можно выполняя полный цикл базовых упражнений. Ускорение полного цикла без потери качества практики — основная задача практика. Небольшие временные окна в вашем ежедневном расписании можно использовать для того, чтобы делать наиболее простые упражнения, цель которых — ускорение полного цикла. Все умения важны — не стоит пренебрегать настройкой и анализом. В первом случае повышается качество практики, во втором закрепляется опыт и результат.


Основными принципами освоения базовых умений являются повторение и постепенное углубление: вы шаг за шагом, с каждым повторенным циклом усиливаете расслабление и приближаетесь к нужной "глубине" измененного состояния сознания, а все дополнительные упражнения должны помочь вам достичь этого состояния с наименьшим затратами сил. Техники для разделения или входа в осознанный сон применяются непосредственно в фазе "Наблюдения". Техник существует множество и их легко найти в первоисточниках (М.Радуга и Р.Монро). Там же можно найти подробное описание методов работы с ИСС.


Эффективность выбранного метода, напрямую связана с умениями и основными характеристиками. Наиболее простой метод — непрямой, он позволяет достичь необходимого опыта сновидений или проекции, однако наименее надежен и требует навык "пробуждение без движения". Прямой метод — сложен в освоении, но с ростом уровня практика дает наиболее качественные результаты. Прямой метод— повторяет полный цикл базовых упражнений, с единственным отличием, что все упражнения выполняются почти на автомате и конечная цель — это выход в ос или проецирование. В идеале сократить полный цикл до 20 минут бывает достаточно, при прочих равных условиях.


Все сводиться к тому, как быстро и насколько качественно практик может погрузиться в ИСС.  Никакого секрета здесь нет всё, абсолютно всё сводится к повторению упражнений и оттачиванию техники.


Что делать? Скажи совсем коротко!

Развивай базовые умения. Повышай осознанность. Используй непрямой метод для получения первых опытов проекции и ОС. Да, этого будет достаточно.


От @Izzigy, всем практикам, любопытствующим и просто моим подписчикам.


Итак основная часть цикла "ИСС для чайников" закончена. Это не последний пост,но данные пять статей содержат основные мысли и наиболее важные моменты для новичков и начинающих практиков измененных состояний сознания. Цикл возможно будет дополнен позже.

ИСС для чайников. Самоорганизация. Тренировки "на ходу". Основные моменты цикла. [ОС, АП и ВТО] Осознанные сновидения, Астральная проекция, Измененное сознание, Рекомендации, Опыт, Для чайников, Фаза, Длиннопост

Найдены дубликаты

+2
Как же здорово! Хоть в категорию чайников я уже не попаду, но цикл дал очень много новых знаний. А этот пост особенно актуален и полезен. Спасибо, это было круто.

А еще не стоит забывать: все умения, что здесь перечисленны, в огромной степени улучшают и обычную жизнь, а не только способствуют успеху практик. Верю, что когда-нибудь это будет преподаваться во всех школах. Наверное, я дурачок, да?
раскрыть ветку 10
+1
Светлое и радужное единорожье будущее...

Есть такой писатель руками по фамилии Ледбитер. У него в книге по ИСС, где-то с середины, на полном серьезе, идет лейтмотив что существует сообщество астральных военов света и добра, которые сражаются за то, чтобы привести людей в светлое будущее против темных, злых и меркантильных колдунов желающих запереть нас здесь навеки вечные.
раскрыть ветку 9
+1
Хех, может кто и сражается, слыхал о таком. Только не понимаю смысла этих стычек, кроме развития ЧСВ, какой этот боец великий герой/злодей. Разве есть способ, как эти "светлые" могут оттуда повысить осознанность всего человечества? Или "темные" - могут понизить? Слабо верится.
раскрыть ветку 8
0

Пару вопросов по расслаблению тела, если можно!

1. Насколько важны в данной практике яркие образные представления тепла, тяжести, да и вообще яркие представления в целом?

2. Случалось ли замечать, что эффективность практики отличается в разное время суток?

раскрыть ветку 3
+1

1. Чисто все индивидуально. Представление образов помогает не уснуть и в целом позволяет контролировать процесс расслабления.


Минуса два. Во-первых напряжение с образами часто приводит к тому что напрягаются мышцы лица - брови, скулы и глаза, а это мешает полному расслаблению. Во-вторых, может мешать расслаблению ума при слишком активной работе визуализации.


Лучше всего будет найти золотую середину, когда образы не слишком яркие. Либо проработать подробно порядок, а потом просто условно ему следовать "взывая" к эти ощущениям. В целом довольно удобно, если не усердствовать.


2. Да, как показывает опыт наилучшее время за два часа до обычного пробуждения - что касается ОС. Или в середине дня - при работе с проекцией. Чем ближе к вечеру, тем проблематичнее - это связано с общим утомлением. Если брать час на сон в середине дня, то все сглаживается и можно заниматься и вечером.

раскрыть ветку 2
0
Понял, спасибо. Просто у меня Ваша фраза "приказывайте руке расслабиться в течение получаса" ассоциируется именно с представлениями чего-либо в руке в течение этого времени. Или тут имеются в виду какие-либо формулы внушения? Что касается напряжения мышц лица и прочего при представлениях, то это известная проблема. Во всяком случае, разные книги по аутогенной тренировке, которые я когда-то читал, подчеркивают необходимость именно пассивного и отвлеченного сосредоточения при вызывании ощущений тяжести и тепла.
раскрыть ветку 1
-3
шизофрения для чайников
Похожие посты
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: