Вчера, наконец-то, ко мне добралась моя долгожданная посылка в рамках новогоднего обмена.
Я очень рада, что все получилось, так как моя снегурочка волновалась, что все занимает столько времени, а я дополнительно задавала ей вопросы, которые, как оказалось, не имели никакого значения.
Приступим к рассмотрению. :)
Посылка добралась ко мне в неплохом состоянии, её не открывали, но есть информация что в ней находятся запрещённые вещи. Какие? Неизвестно)
И то что больше всего интересует - содержимое. Как ни странно, никакой контрабанды.
Есть и мишура и сладости (зефиры! 😋❤), а ещё пазл и прекрасная открытка! И конечно КОЛОКОЛЬЧИК из города моей мечты.
Спасибо большое Ирине за отличный подарок и новогоднее настроение в феврале!
Впервые решила поучаствовать в проекте в этом году, до этого с удовольствием следила за другими участниками, но сама все не решалась. Кто бы мог подумать, что мне сразу же попадется недобросовестный Дедушка.. Но зато, какая мне попалась замечательная Снегурочка-альтруистка! Во-первых она оказалась скромницей и сказала, что в подарке ничего особенного, но это совсем не так! Каждый подарочек упакован с любовью, каждый учитывает интересы, которые я указала в анкете, видно, что все собиралось тщательно и с душой! Безмерно благодарна своей Снегурочке!
Перед самым Новым годом я получила замечательный подарок из Новомосковска! Когда увидела такую большую коробку чуть не запрыгала от радости! Наверное, я была очень хорошей девочкой в этом году!
Котоинспекция.
Очень много вкусняшек!
Новогодние носочки, масочки и вкусняшки моим животинкам!
Такая чудесная соль для ванны
И вот такая очень нужная и классная книжка. Спасибо огромное моему чудесному Дедушке! В первый раз я получила такой замечательный подарок!
Не особо умею красиво писать, но стоит попробовать
😇😇😇😇
Итак!!!!
Я Участник новогоднего обмена АДМ подарками. Первый блин прошел комом...было разочарование, но всякое бывает.
Спустя время пришла посылочка от Снегурочки из Оренбурга. Моя Снегурочка альтруист вложила много сил и частичку души,за что огромное спасибо🙏💕 😘😘😘Огромная коробочка...
Сказать, что я рада, это ничего не сказать... Я в диком восторге и не только я.. 😁😁😁
Огромное спасибо Снегурочке Наталье!!!!
Прям все просто огонь. А аромат)))) чаи супер а деликатесы мммм я такого даже и не пробовала...
и моё творчество....форма для шоколада супер) сублимированные ягоды)))огонь )
И теперь у меня есть мой Волк он прекрасен
Отдельное спасибо от животинок моих)))) с игрушками теперь не расстаются
Ну вот и мой подарочек до меня добрался! Спасибо тебе мой АДМ! Первый раз учувствую в проекте, и как назло попала в те самые 5% тех, кто отправил подарки, но не получили.
Я уже перестала надеяться, что меня альтруист выберет, но нет! Ура-ура +)
Мой основной подарок не пришел (был отправлен еще в начале декабря из Германии). То пришел так скажем альтруистический подарок. (довольно быстро пришел, всего за 4 дня).
Не успел его принести так его уже облюбовали
Открыв, был приятно удивлен...
При вскрытии, был обнаружен вкусный, слегка острый, соус
Так же стаканчик ( под джин зайдет отменно)
Ну и собственно джин, а точнее компоненты для приготовления джина (хм... я еще такое не делал, если выйдет запилю пост)
А также магнитики с Урала, и вафельное полотешко
Книга это хорошо, а то давно уже не читал.
И камни в мешочке (я думаю это камни с горы?). Кстати у меня их отняли и отказывались отдавать
Кстати печенька с предсказанием немного повредилась. но вкус это не испортило.
Подарок отличный, всем подошел по вкусу.
ЗЫ открывал в попыхах. Отдельная благодарность Альтруисту Из Екб
Наконец доехала моя посылочка, ох попереживать заставил меня Дедушка! Я уже думала, что и меня постигла участь кинутых, но 29 декабря, приходит трек. Когда увидела откуда она, то расстройство, что не получу ее к празднику, улетучилось, ведь из Казахстана посылки я еще не получала. Да, она долго не двигалась, (думаю по понятным причинам, но тут уже было главное, чтобы у Дедушки и вообще у всех жителей, все было хорошо).
На днях посылка пересекла границу и я увидела, что она идет в другой город, я давай писать ПР, но там подтвердили, что это не мне. Я было расстроилась, но ведь не похоже, что кинули, посылка - то существует, просто идет не мне, в другой город. А еще к треку прилагались приятные пожелания, ну никак Дедушка не похож на обманщика. Написала администрации свои подозрения, что может человек отправлял две посылки и просто перепутал трек. В итоге так и оказалось и я получила правильный номер.
И вот сегодня она приехала и я помчалась за ней, ну как помчалась, покатилась по льду, спотыкаясь об него же )) но разве это помеха, когда пришла посылка из другой страны на 4 кг.
Вот собственно и посылочка:
Сначала я нашла милые местные сувениры, чему была очень рада, т.к это было пожеланием (по-возможности подарок с местным колоритом), если Дедушка/Снегурочка из другого региона/страны. И вот он мой огромный, супер - местный подарок!
Верблюд меня покорил, милашка, юрта прямо в точку, нравятся такие керамические вещицы, магнит тоже красивый национальный. Вот люблю всякие статуэтки, игрушки, посуду местную и прочее сувенирное... и местную еду люблю пробовать, и тут все это есть - местная тушенка, вяленый сыр, чай..
Ну а далее были сладости, мнооого сладостей - конфеты, печенье, халва, вафли, мармелад, шоколад - все местное. Еще была вяленая дыня (это вкусно, пробовала когда-то) и красивая коробочка (как поняла розочка - это мыло)
Вы когда нибудь видели столько сладкого сразу? Мне кажется я и в детстве не видела столько конфет ))
А вообще похоже мои Дедушки/Снегурочки решили положить конец моим усилиям держать себя в нормальном весе. И вот только я доела конфеты из гастрообмена, но Дедушка решил - не стоит расслабляться, вот тебе еще горка вкусненького :) Но я не сдамся и буду чаще ходить в бассейн, а скоро лето и велосипед )) и надеюсь этого мне теперь до лета хватит, надеюсь. Вот сижу смотрю на гору сладостей и думаю что взять к чаю ))
Общий вид подарка:
Спасибо моему Дедушке Ерлану за такой местный (как я люблю) и вкусный подарок! И за дополнительную мотивацию заниматься спортом :) Уже завариваю чай, продолжая выбирать с чего начать :) Сегодня могу себе позволить, не зря ж 1,5 часа плавала в бассейне))
Всем привет! Третий раз участвуем в проекте и снова получили классный подарок! Наша Снегурочка Дарья постаралась просто отлично, впрочем, вы сейчас и сами в этом убедитесь. Я забрал из почтового отделения обычную коробку, а внутри оказалась вот такая красота:
Весь день я боролся с желанием скорее распаковать её, но ждал супругу с работы, чтобы вместе сделать анпэкин) Однако, это только усилило ощущение новогоднего чуда! Вечером пришлось нам сорвать красивую обёрточку, а там для нас были подсказки, которые очень нам помогли=D:
Открыв коробку в положенном месте, мы увидели письмо от нашей Снегурочки (спойлер: она классная!) и далее следовали изложенной инструкции. Каждая вещь была упакована отдельно с прикольными подписями и картинками, очень классно и креативно!
Обратно не отправили, хоть и выполнить задание не вышло) Вкусно и весело было точно! Следующий подарочек как нельзя кстати, мы очень удивились и обрадовались
Очень красиво упакованный чай, который мы всё никак не попробуем... Кстати, сегодня отличный вечер для этого чая, уверены, что он весьма приятный на вкус!
А тут я понял, насколько сильно заморочилась наша Снегурочка Даша, учитывая и правда небольшое количество информации, которое я указал (айм соу сорри). Я просто в восторге от этой книги! Это 100% попадание!
Казалось бы, новогоднее волшебное настроение итак переполняет, куда больше? Вот он, сладкий подарок! Как написала наша Снегурочка "Каждый имеет право на сладкий подарок в Новый Год!". Мы с ней полностью согласились, с удовольствием жуя конфетки из подарочка. (Не перестаю восхищаться, просто невероятно, как красиво всё упаковано!)
У нас самая заботливая Снегурочка! Честное слово, мы восторженно взвизгнули, увидев этот супер ланч-бокс! Смотрите, что это там внутри?
У нас Новый Год был как настоящий Новый Год! Согласитесь, круто, а? Ещё бы!
Как видите, нам очень повезло с нашей Снегуркой! Дорогая Даша, благодарим вас от всей души! Подарки просто замечательные! Очень надеемся, что вам достался тоже крутой Анонимный Дед Мороз или Снегурочка. А также надеемся, что вы увидите наш запоздалый пост! Всем добра!
Дисциплина и мотивация — две стороны одной медали. Они так похожи, что их часто не различают. Но все-таки разница есть. Разбираемся, как поменять профессию, выучить английский и подкачаться к лету, даже если нет мотивации.
«Где вы видите себя через пять лет?», или что такое мотивация
Мотивация— активное состояние психики, побуждающее человека действовать. Как раз с нее и начинается дорога к большой цели. Например, вы хотите поменять профессию, научиться кодить и зарабатывать больше, чем сейчас. Уже даже представляете, что через пять лет работаете удаленно или реализуете свой проект, который вам очень нравится.
Картинка, которую вы рисуете в голове, — это ваша цель. И вам очень хочется как можно скорее ее добиться. Когда загораешься идеей, кажется, что готов свернуть горы. Составляешь план, ищешь источники, записываешься на курсы.
Но между тем, что есть сейчас, и тем, что будет через пять лет, лежат… пять лет. И все эти годы придется делать что-то трудное, тяжелое, новое. Вы пропустите пару занятий, потом еще… И вот вы уже думаете, что IT — «это не мое».
Почему мы теряем мотивацию и при чем тут дофамин
Четкого ответа нет, потому что психология — не точная наука. Но многие исследователи связывают мотивацию с химическими процессами внутри тела.
Наше поведение во многом зависит от нейромедиаторов — это вещества, которые помогают нервной системе работать. Дофамин — одно из таких веществ, которое связано с системой наших устремлений.
Допустим, вы хотите две простые вещи:
пить;
пойти выпить чашку воды.
Ваш мозг обеспечивает низкий уровень дофамина, чтобы дать вам мотивацию подойти к кувшину. Когда вы пьете воду, ваш мозг вознаграждает вас повышенным выбросом дофамина, что приводит к приятным ощущениям. Ваш мозг понял: «Пить воду приятно».
Если вы поставили себе большую цель, работаете над ней, а она кажется все такой же далекой, мозг не получает свою порцию радости. И вот уже картинка будущего на удаленке тускнеет и не кажется суперпривлекательной. Мозг привыкает к одному и тому же стимулу и постепенно перестает откликаться на него. Причем с той же интенсивностью, что и в начале пути.
Иногда мы просто выбираем неправильную дорогу к нашей мечте. Например, не ту профессию в сфере IT, которая лучше всего соответствует вашим талантам. У Яндекс Практикума есть бесплатный профориентационный тест, который поможет определиться с направлением для обучения. Его подготовили при участии методистов МГУ.
Есть еще и такое явление, как дофаминовая ловушка
Когда мы думаем о чем-то хорошем, мозг может получить дофамин только от созерцания приятной картинки. Не обязательно самому стоять на берегу океана, если можно посмотреть, как это делает герой фильма или воображаемый персонаж в вашей голове. И если постоянно представлять себе прекрасное будущее в деталях, это приводит к тому, что мы «подсаживаемся» на приятные фантазии, не делая ничего для их реализации.
Но после получения удовольствия уровень дофамина обязательно падает. И если все время искать выход в фантазиях, то есть риск оказаться в дофаминовой яме — ситуации, когда уровень нейромедиатора просто не успевает восстанавливаться. Как объясняет исследователь Калифорнийского университета в Коннектикуте Джон Саламоне, «постоянно низкий уровень дофамина снижает вероятность того, что люди будут работать над чем-то».
Что делать, если с мотивацией появились проблемы
Невозможно всегда быть мотивированным — рано или поздно уровень дофамина снизится. Самая опасная ошибка, которую мы часто допускаем — отложить дела и ждать, пока появится вдохновение.
Онлайн-курсы Яндекс Практикума рассчитаны на то, что вы сможете совмещать учебу и работу. В программе каждого курса указано, сколько часов в неделю нужно уделить обучению, чтобы освоить все знания. Просто «посидеть на выходных» за занятиями не получится, ведь после учебы студенты должны стать востребованными специалистами. Это непросто, но результат того стоит — более 10 тысяч выпускников уже нашли новую работу.
Тут в дело вступает совершенно другая сила, которая помогает добиваться целей — дисциплина. То есть способность работать, даже когда не очень хочется.
Умение контролировать свои действия вне зависимости от эмоций — это действительно залог успеха. Гипотезу подтверждает известный «Зефирный эксперимент» и многие другие наблюдения.
Что за зефирный эксперимент
Психолог Уолтер Мишель исследовал самоконтроль у детей с помощью теста. Дошкольникам показывали тарелку с зефиром и оставляли один на один с угощением. Но сначала объясняли правила: если ребенок подождет, пока в комнату вернется взрослый, то ему дадут две зефирки. Если не удержится и съест вкусняшку, то вторую не дадут.
Результаты были разными, но спустя почти 40 лет ученые провели исследование среди выросших детей, которые участвовали в эксперименте. Те, кто в детстве мог противостоять искушению немедленно съесть зефир, выросли более организованными и успешными людьми: с финансовой подушкой, образованием и семьей.
Плохие новости: самоконтроль, по версии некоторых исследователей, — это тоже ресурс, запас которого ограничен. Хорошие новости: чем чаще мы тренируем дисциплину, тем сильнее укрепляем ее в себе.
Как начать что-то делать, когда ничего не хочется
Есть несколько простых психологических трюков, которые помогут обмануть мотивационную ловушку, и одна сложная (но действенная) система, помогающая выработать полезные привычки.
Начнем с трюков:
Подумайте, что вовсе не обязательно испытывать удовольствие от каждой секунды вашей работы или учебы. Наоборот, мало кому нравится заниматься чем-то сложным. Так что ждать порыва вдохновения вовсе не нужно.
Если нет настроения, разрешите себе сделать работу или задание плохо, «на троечку» или даже «двоечку». Это лучше, чем вообще не сделать.
Поставьте будильник на 20 минут. И пообещайте себе, что когда он зазвонит, сможете отвлечься и заняться чем-то другим. За это время у вас получится либо втянуться в процесс, либо сделать хоть что-то.
Уберите подальше смартфон, еду, телевизор и все, что может вас отвлечь.
Эти приемы можно использовать во время обучения, чтобы подтолкнуть себя к занятиям, если пропало настроение. Мы в Яндекс Практикуме со своей стороны стараемся, чтобы студенты сохраняли мотивацию и интерес во время онлайн-курсов: теорию дополняем практикой с реальными кейсами, проводим вебинары.
Как выработать привычку учиться (или делать что-нибудь еще полезное)
Дисциплина — это сложно, если каждый день вы делаете выбор. Например, изучить новую тему или завалиться смотреть сериал; пойти на прогулку или залипнуть в соцсетях.
Но если пропускать стадию принятия решений, то любое дело дается проще. Мы не принимаем решений, когда что-то входит у нас в привычку. Мы просто берем и делаем, не задумываясь, стоит ли начинать.
Петля привычки — это механизм, по которому мы совершает действия автоматически, неосознанно. Когда при стрессе мы тянемся к печенькам, и когда утром в непогоду спортсмены встают на пробежку, в наших головах действуют одинаковые механизмы.
Петля привычки строится из:
триггера — момента, когда запускается привычка;
привычного действия — самого процесса;
награды — удовольствия, которое мы получаем после действия.
Представим себе любую привычку. Например, как мы чистим зубы на ночь. Триггер — это желание пойти спать, и мы сначала идем умываться. Привычное действие — это чистка зубов. Награда — ощущение свежести и мягкая подушка.
Или еще пример: привычка заедать стресс. Триггер — любая неприятная ситуация и волнение. Привычное действие — еда. Награда — приятный вкус и кратковременное успокоение.
Чтобы сформировать себе любую привычку, нужно только найти все компоненты петли. Например, триггер — напоминание или будильник, привычное действие — выполнение задания, награда — что угодно, что вам нравится: серия сериала или похвала наставника.
Теперь вы знаете больше о том, как сохранить мотивацию — теперь опробуйте эти советы в деле! Научитесь, наконец, играть на гитаре, изучите иностранный язык — или выберите и освойте IT-профессию с Яндекс Практикумом!
Да, путь не будет легким. Но у каждого нашего студента есть мощная поддержка наставников и комьюнити. Преподаватели готовы отвечать на вопросы, оставлять комментарии к работам, разбирать ошибки. А ближе к завершению курса вам помогут оформить привлекательное резюме, добавить в портфолио учебные проекты, подготовиться к собеседованию и найти работу.