Не хочу показаться рекламщиком, но сперва сделать МРТ полюбому! Далее, если грыжа/грыжи/протрузии, то поможет вот что:

1. если защемлен нерв и это влияет на работу мышц, нужно провести манипуляцию по освобождению нерва, предварительно подготовить/промассировать ослабленные/отключенные мыщцы - манипуляция снимет боль, включит неактивные мышцы в работу но это лишь 1й шаг. Самое интересное, что болят обычно активные мышцы, которые пашут за себя и за тех пиздюков, кто в отключке из-за пережатого нерва. И вот когда они не спрвляются с двойной работой, начинают охреневать и болеть. А тем временем не активные мышцы, слабеют и укорачиваются. Вот с ними и надо работать, а те, что перенапрягались, их как раз таки надо расслаблять.

2. нужен специальный массаж, +возможны иголки в триггерные точки(эффективно, но на любителя) чтобы разработать слабые мыщцы, убрать триггерные точки в них и спайки - 10сеансов с макс продавливанием всех болючих точек на теле - это миннимум, необходимый для возвращения мыщц организма в более менее рабочий режим

3. специально подобранные упражнения на те группы мышц, что были ослаблены/ не фунционировали из-за зажатого нерва/нервов. 3-4месяца лёжа на коврике потеть как скотина 2р в неделю по 1-1.5часа, для получения достаточного накопительного эффекта в пояснице, чтобы предотвратить последующие срывы, это миннимум.

4. Любые стабильные физ нагрузки всю оставшуюся жизнь.

Вот такой вот план. Пункты 1 и 2 - Можете попробовать Чебоксары Алексеев(на ютубе есть его канал с млн+ подписчиков). сам бывал у него несколько раз. Очень толково и аккуратно делают 1-2. 3й пункт - нужно искать спортивные организации, где восстанавливаются проф. спортсмены(футболисты, космонавты) после травм. В РБ в Минске есть такие спортивные лаборатории.

Вот такой путь, нихрена не быстрый, но самый эффективный, проверенный годами.

П.С. если вам скажут, что за 1,2,3дня/часа вас полностью вылечат, закодируют сахар и подобное - это пиздёж!

Так и не понял до конца нужна ли помощь автору, или он просто сопли жует и плюсы собирает, но может кому то поможет мой опыт лечения поясницы

Пункт 0: если болит не в первый раз, если болит резко что встать не можешь, если болит лет 5 и просто привык уже - делай МРТ. Совершено все остальное полная хуйня. Только мрт покажет текущее состояние дел

1) Дальше по ситуации, если действительно пиздец - нейрохирург. Вообще при любом сомнении в лечении - берешь свой диск с мрт и идешь на консультацию к нейрохирургу. Там два-три варианта. Либо он одним глазом глянет диск, молча вернет его, что-то пробурчит, может даже поругается и скажет вам тут резать нечего. Либо позовет коллегу и скажет смари, прикинь еще своим ходом дошел. Либо что-то посередине. В любом случае он точно вас убедит, если таблетки и гимнастики вам уже не помогут

2) Боль. Каким бы ты крутым терпилой не был - просто так терпеть боль нельзя. Кстати, никакую! Тут проблема в том, что боль может перейти как бы в хроническую стадию и нерв, привыкнув к этому состоянию, просто будет слать "болевой мигнал" даже в моменты когда он как бы особо и не выражен. Короче, болит больше 10 дней - идешь к врачу чтобы подобрать обезбол. Не помогает - меняешь врача. Мне невролог со второго раза прям идеальную смесь подобрал. Блокада мне не помогла

3) Гимнастика. Это не в обтягивающих шортах прыгать и хлопать руками над головой, а специальная гимнастика для укрепления мышц спины. Мне в основном помогла изометрика. Скажешь что ты даже жопу подтереть не можешь, какая гимнастика? Отвечу - правильная гимнастика для спины разбита по уровням. Например, первый уровень - сидя на стуле потихоньку ставишь одну ногу на носок (отрываешь пятку от пола) и плавно ставишь ступней на пол. Получилось? Или пиздец легко думаешь? А вот кто-то с этого начинает, а ты идешь на следующий уровень. Я вот по этой книге прям выехал и примерно на полтора года уже забыл про поясницу. Хотя при перегрузах иногда дает о себе знать. Да, грыжа л5с1 или как там, стандартно короче

4) Научные статьи. Мрт есть, консультации невролога и нейрохирурга есть. Диагноз обязан быть. Диагноз и все его особенности. Вот берете его и гуглите. Читаете не форумы или пикабу, а научные публикации. Иногда ничего не понятно а иногда встречаешь вещи которые вот прям на столько в точку бьют, что муражки по телу. Как будто с тебя писали. Я не буду приводить конкретные, советую вам самим поискать для себя

5) Может быть не правильный совет, но работающий (для адекватных людей) - только вы сами можете правильно понять свое тело. Вот начитавшись достоверной литературы, получив ОБЪЕКТИВНЫЕ результаты обследований, проанализировав свою повседневную жизнь и получив некоторый буст правильными рецептурными препаратами вы легко сможете свернуть на правильную дорогу выздоровления. Не бывает так, что 5 лет спина болит, грыжи, протрузии. Пришел к врачу, пропил таблетки и здоров. Состояние здоров теперь придется ассоциировать только с правильным образом поведения с учетом вашего состояния. Грыжа никуда и никогда уже не денется, если она есть - она с вами до конца жизни. Если межпозвонковый диск лопнул - никто его обратно не склеит, он, условно, одноразовый. Можно конечно как-то хирургически разделаться с самим выпячиванием из межпозвонкового диска, но не "вправить грыжу". Меня нейрохирург отпустил лечиться консервативно. Хотя и грыжа и другие предпосылки к хирургии были. Если вам кто-то обещает вправить грыжу межпозвонкового диска - вставайте и уходите, там ловить нечего. Вот ниже диск, слева нормальный, в центре "протрузии", справа грыжа.

Вот эти кольца - пиздец какие прочные. Жижа внутри, если совсем просто, обеспечивает амортизацию. А грыжа это когда колечки лопнули и более мягкое вещество из центра ломанулось наружу. Все. Колечки эти нихуя не сростаются. Мягкое вещество может то больше то меньшнюе выпячиваться и давит на нерв, например. Что тут костоправ и куда вправлять будет большой вопрос

Короче, устал я чет, кто дочитал - молодец, не болей! Кто решится брать свое здоровье в свои руки - лови пятюню. Всем добра

Ссылки тут, наверное, нельзя, поэтому погуглите «центр «Ровная спина» Москва». Но прием есть не только в Москве, но и во многих городах по России и не только.

Если коротко: Вы, конечно, можете сделать операцию или не делать ее, ставить блокады, ходить на массаж или к специалистам, которые лупят молотками по спине, но все это условно бесполезно, потому что не устраняет причину, а только работает со следствием.

А причина - в смещении головы относительно позвоночника вследствие родовой, бытовой, спортивной или какой-то другой травмы. Есть это практически у всех, можете спросить любого ортопеда-травматолога.

Так как голова является главной, нарушение ее положения вынуждает тело подстраиваться под это неправильное положение, оттуда возникают перекосы тела, неравномерное напряжение мышц и прочие беды.

Процедура не убирает грыжи и не обещает 100% исцеления, она дает возможность телу выровняться и останавливает процесс дальнейшего ухудшения состояния. А если после процедуры человек выполняет рекомендации и занимается своей спиной, то многие диагнозы могут быть совсем сняты. Иногда некоторые совсем неожиданные)

А самое главное, не нужны никакие постоянные курсы, как в массаже - процедура делается однократно + контрольный прием, который проводится бесплатно.

Лично я избавилась от многолетней практически ежедневной головной боли, все мои грыжи в шее и поясничном отделе меня не беспокоят (фиг знает, может, их и нет уже, не проверяла))) у мужа перестала болеть поясница и существенно улучшилась ситуация с плоскостопием (если бы он еще занимался, результат был бы лучше, подозреваю).

Все, рекламная минутка закончена, если кому-то нужна дополнительная информация, можете написать мне куда-нибудь типа почты (кажется телефон на Пикабу не принято давать, только почту)) sauzzza@yandex.ru

С ответами на комментарии тут у меня плохо, могу пропустить, чукча - в основном только читатель)