Как я лечил ВСД (до сих пор лечу).

Первый мой пост не только на пикабу, а в принципе впервые что-то пишу общей огласке.

1. Как я обнаружил у себя ВСД.

2. Первая реакция при ПА.

3. Процесс лечения

Как же я обнаружил у себя этого «зверя». Не побоюсь этого слова, так как реально в первые недели чувствовал себя как будто во мне дикость какая то. Был не я, а как вирус подхваченный, и бросало меня от него в разные стороны.

Я достаточно вспыльчивый человек и резкий. Период жизни еще выдался на тот момент не айс (хотя сейчас оборачиваюсь туда и понимаю как неправильно я на свои задачи, не проблемы, а именно задачки, я смотрел…). Да и в детстве всякого хватало, застенчивость в купе с недовольством и озлобленностью тоже оставили свой отпечаток на последующем будущем. Я думаю, что мало чем отличаюсь от обычных подростков конца 90х начала 00х, на этом останавливаться не стоит. Отсюда получаем такого бодрого, депрессивненького, с кучей комплексов мальчугана. В средних классах при ответах у доски постоянно краснел как помидор, все думали, что сейчас взорвусь, лицо горело. После институт, мало что поменялось в таких условиях. После наступила уже «взрослая» жизнь с ее проблемами и недовольствами. Серьезные перемены предстали перед носом, предстояли проекты, как на работе так и на в личной жизни, которые меня сформировали в будущем. Все это я ощущал как груз, явно мне непосильный, но засучил рукава и бросился в пучину. И почему то сконцентрировался я только на негативе, видимо свой мозг я так приучил, мне помогли так научится думать. Чувствовался депресняк, самый обыкновенный, хотелось все бросить и убежать, а делать кому за собой? Правильно, не кому… Начал чувствовать покалывания в районе сердца. Пошел проверяться ко всем врачам, особо мало проку. Ну тут привет первые ПА (панические атаки), боялся что сердце от покалываний остановится и что-то в таком роде. Ну и проекты никто не отменял. Комок увеличивался, состояние не улучшалось. И тут волшебные пилюли, разок попробовал и уже хорошо (кхм,кхм, mdma), да как хорошо…волшебно просто, проблем нет, порхаешь как бабочка в пространстве. Потом еще экстази, ну и все. Далее нини, наркота тут косвенную роль сыграли все таки. После последнего приема такой пилюльки мне стало дурно (дада, наркота зло и лучше она никого не делает явно). Голова закружилась, появился страх. Помог душ холодный, бошку охладил и отпустило.

На следующее утро в голове туман. Вроде и не сплю, а ощущение как будто во сне. Когда «туман оседал», то сердце кололо, то в голове, где то внутри чувствовал пульсацию. Ощущение вообще не привычные. И эти состояния сменяли одно за собой. Описал симптомы, сказали – ВСД. Естественно, я испугался. Вперед… куда? Правильно, в гугл. Он же все знает. Почитал, спорт, ага, йога, ага - здоровый образ жизни. Появились параллельно новые вызовы в жизни. Сделал ремонт (один из личных проектов) и стал жить один. Здравствуйте новые ПА. Ощущал, что какая то «зараза» во мне, и она меня сводит с ума (страхи, что у меня шизофрения, что страшная депрессия и могу с собой что-то сделать, не покидали ни на день). Так я обнаружил свою заразу и начал с ней жить, ну и впоследствии бороться. Что я ощущал:

1. При сильном моральном напряжении покалывания в сердце, иногда сильные.

2. Туман в голове. Дереализация.

3. Пульсация в районе темечка.

4. И панические атаки, куда же без них.

ПА. Впервые столкнулся с ними после новости о смерти Честера Беннингтона (никогда не был фанатом Linkin Park) – послужило отправной точкой. Мозг начал генерировать большой поток негатива(а вдруг, а что, а если…), результат – ПА. Поход к психологу мне не помог, да и антидепрессанты я не хотел употреблять, тут я конечно полагался на профессионализм психоврача, которых в Невмоскве было только пара штук. ПА не уходили.

В итоге начал практиковать медитации, самые простые. Садился в удобную позу и просто дышал. Концентрация внимания направлена на дыхание. Если появляется мысль, картинка , то спокойно и плавно концентрируюсь на дыхание заново – наблюдаю за потоком мыслей в голове, и так по кругу. После этого начал по-другому относится к мыслям, крутящимся в голове. Мысль – по сути, просто набор битов, поток информации, и мы сами выбираем какую из мыслей обдумать, а какую пропустить. Надо понимать, что саму мысль не стоит воспринимать как истину в первой инстанции, реальность, скорее всего, абсолютно противоположна. Мозг, особенно более «острый», очень коварен. Он генерирует всевозможные исходы ситуации, а ты уж сам решай, как поступать. Вначале я просто боялся этих возможных исходов, страх меня парализовал, и кроме как трястись от этих мыслей я ничего и не умел. Но позже начал воспринимать эти генерации мозга по-другому тоже. Мозг – инструмент. Он помнит (спасибо подсознанию), помогает предсказать возможные исходы, опираясь на опыт. И бояться возможного не стоит, стоит его просто иметь ввиду. Звучит просто, но на то чтобы избавиться от своей ПА ушло достаточно времени. И на данный момент эта мысль, вызывавшая ПА, всплывает в голове, я просто не реагирую на нее. Нет реакции на нее, и мысль теряет свою силу. Когда мысль пришла, я говорю: «да, я знаю, спасибо, идите дальше…».

Реакция на мысли была неадекватная, значит нервная система дала сбой. Гоу укреплять. Здесь акцент мне следовало сделать на ЗОЖ – тут мне отлично помог бассейн, естественный выброс эндорфинов. Отлично в укреплении помогает баня, закаливание – перепад температур. Мой день приобрел график, подъем в 6, спать в 11. Прием пищи также по графику, включил больше овощей и фруктов. Никакого алкоголя, сигарет (ну я и так не курил). В таком режиме я провел полгода. Результат был налицо. Более позитивное настроение, покалывания в сердце ушли. То что вызывало ПА, я смеялся спустя такое время. После, даже сейчас, приходят новые страшные мысли и картинки, но я знаю, как с ними бороться, и они также уплывают вдаль.

Что есть сейчас. Сейчас потребление алкоголя в редком случае и слабоалкогольное, максимум пиво. В бассейн возможности ходить пока нет. О дереализации я забыл, покалывания в сердце ушли. НО, открыл для себя йогу кундалини, так как еще имеются проблемы со спиной и это средство в виде кундалини помогает и здесь, чудо. Чувствую себя еще лучше, помогает «приподняться» и не втягиваться с головой в происходящее вокруг, помогает сохранять спокойствие и рассудок в стрессовых ситуациях.

В общем, вывод такой. Таблеток от этого ВСД и ПА особо нет, есть только смягчающие, успокаивающие. Но полагаться на таблетки, значит не стараться самому. ЗОЖ, отдых, пробовать медитации. Такой арсенал поможет не только по борьбе с ПА, но в достижении многих поставленных целей, тут секретов тоже нет.

Ну и хорошо мне помог друг со словами: «Говно и всякие страшные вещи происходят у всех, главное как ты на это реагируешь».

Мой первый пост вообще. В связи с последними событиями сижу дома и решился написать то, что давно хотел, свой опыт. Может кому поможет) Позже хочется описать собственный опыт при знакомстве с йога кундалини.