Случилась такая проблема, привыкла никогда ни на что не жаловаться и помощи не просить, стыдно мне, поэтому пишу анонимно.
Всегда строила из себя железную леди, всем помочь, всех спасти, пахала за троих, в том числе и в больнице сутками. .. График безумный. Вы горела. Поняла что не вывожу, ушла на удаленку. С работой разобралась, переучилась, начала получать неплохие деньги и осела дома.
Здесь маленькое уточнение, тревожным человеком была всегда, но считала это нормой.
Так вот, засиделась дома до такой степени, что стало проблематично вернуться обратно к людям. Не могу сесть в такси и доехать до города, про общественный транспорт вообще молчу. Сложно заговорить с людьми, подойти на кассу к продавцу, стала избегать встреч с друзьями и особенно людных мест. Из досуга и прогулок - два раза в сутки выхожу с собаками. При виде людей начинается паника, трясутся руки, прошибает пот. Кажется что все смотрят, все осуждают, что я сейчас обязательно сделаю что-то не так и все будут смеяться или что-то вроде того, если станет плохо, то никто не поможет. Плюс к этому прибавился панический страх тошноты, кажется что станет дурно и плохо, что начнёт тошнить, опять таки опозорюсь, в общем ощущение, что я в аду.
У психолога была, у психотерапевта тоже. Препараты лишь вызывают аппетит и от них клонит в сон, да и не фанат я таблеток. Хочу справиться своими силами, хочу как раньше быть активной, весёлой и заниматься любимыми делами, ибо пока даже в транспорт себя засунуть на могу.
Сейчас пытаюсь в КПТ, силой гоню себя хотя бы в магазин /на почту / иногда доезжаю до друга, но прогресс пока слабый.
Очень прошу, поделитесь советом или историями из жизни, если кто-то справлялся с подобным. Разумную критику тоже жду, голова соображает, понимаю что кроме меня никто мне не должен мою жопу спасать, возможно "пинок" мне тоже необходим. Заранее благодарю за все ответы и советы. За ошибки простите, впервые обращаюсь к публике, даже тут нервничаю немного.