Вообще, лавина постов про АДМ ввергла меня в состояние растерянности. Смотреть, как незнакомые люди незнакомо радуются не моим подаркам.... такое себе непонятное удовольствие. И я решила, что свой подарок выкладывать не стану. А потом я подумала, что Деду или Снегурочке будет приятно видеть мою радость. Да и посты с отчётами, это, скорее, не хвастовство, а благодарность. Потом был пост от одного Мороза, который написал, что даже спасибо не получил, не то что пост на Пикабу.... Так что вот она - моя превеликая радость (серьезно).
Мой Дед Мороз на меня забил. Так что подарок мы получали от его внучки-волшебницы Снегурочки.
Процесс вскрытия был стремителен и размыт. Никто не согласился мне позировать.
Внутри были вкусности, кофе и штуки. Штуки были частично разграблены детьми.
Но вот эти штуки мои и только мои. Уютный блокнот и кружка-хамелеон.
И только Мистер Сатана остался невозмутим. Лежал на батарее и думал про нас всякое.
Что я хочу сказать. Не важно, что в коробке, важно, какое чувство оно рождает. Это чувство радости. В мире, где правит чувство удовлетворения, радость - настоящая ценность. Спасибо тебе, моя Снегурочка!
Вот и до меня добрался мой подарочек из АДМ. Меня решила порадовать прекрасная Снегурочка-альтруист! Распаковка. Мой кото-контроль решил проверять все очень издалека.
Вкусняшки. (душа сладкоежки радуется)
Приятности для лица. Обожаю всякие масочки
Вышивка. Уже давно продала свою душу и сердце этому творчеству.
Прекрасный календарь, который уже занял свое место на стене.
Ну и моим шерстяным девочкам пришёл подарок
Мы говорим Снегурочке большое-большое спасибо!! Пусть в этом году только счастье и удача сопутствуют вам!!
Всем здравствуйте:) Так получилось, что Дед Мороз замотался и забыл обо мне. Но Снегурочка не забыла! Было довольно неожиданно получить подарок, да еще и такой милашный:) Смотрите сами:
Котоинспекция припозднилась и пришла к моменту разбора ништяков
В подарке оказался очень милый блокнот. Обожаю канцелярию!
Обалденная чашка, которой нельзя обжечь руки:)
Новогодние украшения (елку еще рано убирать, потому они займут на ней свое место уже сегодня:) )
Клевая и пахучая свечка
Что-то симпатичное в виде сердечка. Наверное, это шоколадка. Но еще есть подозрение, что это мыло:) в любом случае, эта штука такая красивая, что мне жалко использовать ее по назначению:)
Посмотрите на этих котеек!
Открыточка:
И конечно же куча сладостей, которые я пожираю прямо во время написания этого поста:)
Все вместе:
Спасибо, моя Снегурочка @Rina1991 за это новогоднее чудо! Подарок вызвал кучу положительных эмоций, и на душе стало так тепло-тепло, как в детстве, когда утром 1-го января, пока все еще спят, разбираешь подарочки под ёлкой) Вы продлили моё новогоднее настроение, и я надеюсь, что Ваше тоже продержится подольше:)
В первый раз участвую в новогоднем обмене, я нисколечко не обиделась на своего тайного деда мороза, который про меня забыл (мб плохо вела себя в прошедшем году). Но увидев в на сайте что меня выбрал альтруист, да ещё с другой страны, я была несказанно рада (особенно мои соседи с низу), прыгая до потолка. И вот дождавшись посылочку и притащив ее с почти домой, не смогла дождаться никого и сама открыла ее.
Но прежде чем ее открыть, прошла обязательную котоинспекцию
Но все таки добравшись до содержимого посылки, меня переполнили эмоции. Прикольная подвеска и набор косметики.
Очень крутая книга про #опокотика. Повеселила меня знатно
Флеш татту, косметичка и подвеска в виде камня (скорее всего это авантюрин)
Пряник и магнитик с приятным пожеланием, который нашел свое место на холодильнике
Картинка из пряжи. Если честно сказать, я такого у нас в городе не видела, но обязательно ее сделаю!
И отдельно хочу сказать спасибо за шапку, так как я свою нечаянно сожгла :)
Хочу выразить благодарность моему альтруисту @MikkaCosta за прекрасный подарок и всей команде АДМ за организацию! Пы.Сы: фото сгоревшей шапки выложу в комменты))
Всем привет, принял участие в новогоднем обмене подарками в первый раз, в прошлом году пропустил подтверждение участия, поэтому в этом году исправился и отправил свой подарок. Это действительно волшебное и очень волнительное событие, собирать подарок неизвестному человеку. Мой подарок был отправлен, а вот мне подарок не дошёл, но это не беда, главный смысл акции дарить, а не получать. Поэтому с удовольствием принял участие во 2 раз и стал альтруистом. Давайте вернёмся немного назад, получил СМС от почты, что мне идёт посылка от альтруиста, и не откуда-то из России, а из самой Финляндии. Сладкое предвкушение длилось не долго, почта удивительно быстро привезла доставку в почтовое отделение. Забрать подарок я смог только в пятницу.
Посылка дома:
Что внутри, и котоинспекция:
Общий вид того, что внутри:
Вкусняшки, есть с чем попить чай:
Мм, музыкальные диски и настольная игра. Надо будет послушать, тем более почитал про группу, один из моих любимых стилей музыки
Лего техник, его никогда не бывает много, отличный подарок
Общий вид всего, что внутри, радости нет предела ^^
Из кружки сегодня пил кофе, очень удобная и нарядная. Хотел бы выразить огромную благодарность организаторам новогоднего обмена подарками и персонально моему альтруисту, эта радость, возвращает в детство, когда ожидание праздника, было такое сказачное. И если в открытке ты подписала свой ник, то @mminzar, оргормное тебе спасибо, от подарка все были в восторге, особенно кошка от коробки)
Участвую в Обмене второй год. И если в том год мне подарок пришел, мой подарок дошел, то в этом году что-то пошло не так. Мой подарок благополучно добрался до Германии и порадовал (я надеюсь) своего получателя, а мой Дед Мороз не торопился. "Все нормально", - подумала я, - "цель обмена - подарок отправить, а не получить, да и вообще, может человек не смог отправить в силу обстоятельств". Главное - не расстраиваться, не расстраиваться, не расстраиваться...
И вот, когда все сроки вышли, а мои самовнушения почти увенчались успехом, мне пришло оповещение, что мне выслал подарок Дед Мороз-альтруист. Дедом Морозом оказалась Снегурочка Мария из Самары, благодаря которой я снова воспряла духом)
Гравюры, наборы для рукоделия, конфетки, открытки из Самары и послание для поднятия боевого духа, а самое главное - этот блокнот для вдохновения. Оооо, это такое чудо!
Спасибо снегурочке Марии, спасибо всем-всем Снегурочкам и Дедам Морозам, которые честно участвовали в Обмене и потом записались в Альтруисты, чтобы вернуть людям веру в людей. Спасибо организаторам обмена за их работу. Желаю всем в Новом году счастья и как можно меньше разочарований, волнений и переживаний!
Этот пост - порыв рассказать о том, что творится в душе и выразить благодарность человеку с большим сердцем. В прошлом году я участвовала в проекте "Анонимный Дед Мороз". Мой "дедушка" обо мне забыл, но я испытала огромный прилив позитивных эмоций, когда читала пост от человека, который искренне был рад отправленному мной подарку. Ведь было столько терзании о том, что же положить в заветную коробочку и внезапные денежные проблемы. Тогда меня отрезвила и поддержала (и финансово в том числе) подруга: "Ты не имеешь права отобрать у этого парня веру в людей и чудеса!". И я надеюсь, для него это было маленьким чудом. В этом году мы уже участвовали вместе и готовились заранее. Подруга радовалась как ребенок, когда открывала свою посылку. Мне вновь не посчастливилось, но это было не важно - я ждала, когда же мой "внучек" заберёт с почты посылку. Время шло, срок хранения посылки выходил, но в итоге я всё же увидела долгожданный статус "посылка получена". Большое огорчение мне принес другой факт - мой "внучек" не стал "дедушкой" и подарок не отправил. Мне стало так неприятно, обидно... Я удалила инфу о себе с сайта проекта и забыла об этом. Вдруг два дня назад пришло уведомление с сайта - "Отправитель-альтруист подтвердил отправку Вам посылки." В прикреплённом сообщении моя прекрасная Снегурочка поздравила меня с наступившим Новым годом и писала, что надеется, что мне нравится сладкое и женские романы. Книга и вкусняшка?!? Я была счастлива! И мне стало стыдно за свои мрачные мысли по поводу проекта. С улыбкой я пришла в пункт выдачи Ozon, назвала номер посылки. Дама за стойкой никак не могла найти посылку. Я случайно увидела свою фамилию на огромной коробке. Удивилась, может однофамилица? Но коробка была для меня. И всё же дама продолжала поиски. Ещё коробочка. Я в ступоре - это всё мне? Я обомлела открыв посылки. Шок. Я не могла поверить в это. И, наверно, все ещё не верю, но вижу этот чудесный плед, картину и книги, пью вкуснейшее какао и не понимаю - как это возможно?
Снегурочка! Спасибо тебе за это чудо! На мгновение мне даже показалось, что это прислал мне кто-то из друзей, ведь все подарочки мне так близки и желанны. Я очень люблю рисование по номерам, это будет моя пятая картина. Плед внёс уют в мою комнатку. Настоящий какао и книги сделают многие мои вечера чудесными! Ты окружила меня заботой и теплом, подарила веру в чудо и прекрасных людей. Я хочу быть похожей на тебя! Во мне появилось жгучее желание делать больше добра окружающим, ведь я могу. Каждый может. Спасибо, что напомнила об этом.
Если честно, то мне кажется, что я не заслужила этого. Но я исправлюсь, обещаю. Делать что-то хорошее просто так можно хоть каждый день. Первое, что пришло в голову - испечь кексиков на работу, просто так. Немного поднять настроение коллегам в понедельник ведь доброе дело? :)
Дисциплина и мотивация — две стороны одной медали. Они так похожи, что их часто не различают. Но все-таки разница есть. Разбираемся, как поменять профессию, выучить английский и подкачаться к лету, даже если нет мотивации.
«Где вы видите себя через пять лет?», или что такое мотивация
Мотивация— активное состояние психики, побуждающее человека действовать. Как раз с нее и начинается дорога к большой цели. Например, вы хотите поменять профессию, научиться кодить и зарабатывать больше, чем сейчас. Уже даже представляете, что через пять лет работаете удаленно или реализуете свой проект, который вам очень нравится.
Картинка, которую вы рисуете в голове, — это ваша цель. И вам очень хочется как можно скорее ее добиться. Когда загораешься идеей, кажется, что готов свернуть горы. Составляешь план, ищешь источники, записываешься на курсы.
Но между тем, что есть сейчас, и тем, что будет через пять лет, лежат… пять лет. И все эти годы придется делать что-то трудное, тяжелое, новое. Вы пропустите пару занятий, потом еще… И вот вы уже думаете, что IT — «это не мое».
Почему мы теряем мотивацию и при чем тут дофамин
Четкого ответа нет, потому что психология — не точная наука. Но многие исследователи связывают мотивацию с химическими процессами внутри тела.
Наше поведение во многом зависит от нейромедиаторов — это вещества, которые помогают нервной системе работать. Дофамин — одно из таких веществ, которое связано с системой наших устремлений.
Допустим, вы хотите две простые вещи:
пить;
пойти выпить чашку воды.
Ваш мозг обеспечивает низкий уровень дофамина, чтобы дать вам мотивацию подойти к кувшину. Когда вы пьете воду, ваш мозг вознаграждает вас повышенным выбросом дофамина, что приводит к приятным ощущениям. Ваш мозг понял: «Пить воду приятно».
Если вы поставили себе большую цель, работаете над ней, а она кажется все такой же далекой, мозг не получает свою порцию радости. И вот уже картинка будущего на удаленке тускнеет и не кажется суперпривлекательной. Мозг привыкает к одному и тому же стимулу и постепенно перестает откликаться на него. Причем с той же интенсивностью, что и в начале пути.
Иногда мы просто выбираем неправильную дорогу к нашей мечте. Например, не ту профессию в сфере IT, которая лучше всего соответствует вашим талантам. У Яндекс Практикума есть бесплатный профориентационный тест, который поможет определиться с направлением для обучения. Его подготовили при участии методистов МГУ.
Есть еще и такое явление, как дофаминовая ловушка
Когда мы думаем о чем-то хорошем, мозг может получить дофамин только от созерцания приятной картинки. Не обязательно самому стоять на берегу океана, если можно посмотреть, как это делает герой фильма или воображаемый персонаж в вашей голове. И если постоянно представлять себе прекрасное будущее в деталях, это приводит к тому, что мы «подсаживаемся» на приятные фантазии, не делая ничего для их реализации.
Но после получения удовольствия уровень дофамина обязательно падает. И если все время искать выход в фантазиях, то есть риск оказаться в дофаминовой яме — ситуации, когда уровень нейромедиатора просто не успевает восстанавливаться. Как объясняет исследователь Калифорнийского университета в Коннектикуте Джон Саламоне, «постоянно низкий уровень дофамина снижает вероятность того, что люди будут работать над чем-то».
Что делать, если с мотивацией появились проблемы
Невозможно всегда быть мотивированным — рано или поздно уровень дофамина снизится. Самая опасная ошибка, которую мы часто допускаем — отложить дела и ждать, пока появится вдохновение.
Онлайн-курсы Яндекс Практикума рассчитаны на то, что вы сможете совмещать учебу и работу. В программе каждого курса указано, сколько часов в неделю нужно уделить обучению, чтобы освоить все знания. Просто «посидеть на выходных» за занятиями не получится, ведь после учебы студенты должны стать востребованными специалистами. Это непросто, но результат того стоит — более 10 тысяч выпускников уже нашли новую работу.
Тут в дело вступает совершенно другая сила, которая помогает добиваться целей — дисциплина. То есть способность работать, даже когда не очень хочется.
Умение контролировать свои действия вне зависимости от эмоций — это действительно залог успеха. Гипотезу подтверждает известный «Зефирный эксперимент» и многие другие наблюдения.
Что за зефирный эксперимент
Психолог Уолтер Мишель исследовал самоконтроль у детей с помощью теста. Дошкольникам показывали тарелку с зефиром и оставляли один на один с угощением. Но сначала объясняли правила: если ребенок подождет, пока в комнату вернется взрослый, то ему дадут две зефирки. Если не удержится и съест вкусняшку, то вторую не дадут.
Результаты были разными, но спустя почти 40 лет ученые провели исследование среди выросших детей, которые участвовали в эксперименте. Те, кто в детстве мог противостоять искушению немедленно съесть зефир, выросли более организованными и успешными людьми: с финансовой подушкой, образованием и семьей.
Плохие новости: самоконтроль, по версии некоторых исследователей, — это тоже ресурс, запас которого ограничен. Хорошие новости: чем чаще мы тренируем дисциплину, тем сильнее укрепляем ее в себе.
Как начать что-то делать, когда ничего не хочется
Есть несколько простых психологических трюков, которые помогут обмануть мотивационную ловушку, и одна сложная (но действенная) система, помогающая выработать полезные привычки.
Начнем с трюков:
Подумайте, что вовсе не обязательно испытывать удовольствие от каждой секунды вашей работы или учебы. Наоборот, мало кому нравится заниматься чем-то сложным. Так что ждать порыва вдохновения вовсе не нужно.
Если нет настроения, разрешите себе сделать работу или задание плохо, «на троечку» или даже «двоечку». Это лучше, чем вообще не сделать.
Поставьте будильник на 20 минут. И пообещайте себе, что когда он зазвонит, сможете отвлечься и заняться чем-то другим. За это время у вас получится либо втянуться в процесс, либо сделать хоть что-то.
Уберите подальше смартфон, еду, телевизор и все, что может вас отвлечь.
Эти приемы можно использовать во время обучения, чтобы подтолкнуть себя к занятиям, если пропало настроение. Мы в Яндекс Практикуме со своей стороны стараемся, чтобы студенты сохраняли мотивацию и интерес во время онлайн-курсов: теорию дополняем практикой с реальными кейсами, проводим вебинары.
Как выработать привычку учиться (или делать что-нибудь еще полезное)
Дисциплина — это сложно, если каждый день вы делаете выбор. Например, изучить новую тему или завалиться смотреть сериал; пойти на прогулку или залипнуть в соцсетях.
Но если пропускать стадию принятия решений, то любое дело дается проще. Мы не принимаем решений, когда что-то входит у нас в привычку. Мы просто берем и делаем, не задумываясь, стоит ли начинать.
Петля привычки — это механизм, по которому мы совершает действия автоматически, неосознанно. Когда при стрессе мы тянемся к печенькам, и когда утром в непогоду спортсмены встают на пробежку, в наших головах действуют одинаковые механизмы.
Петля привычки строится из:
триггера — момента, когда запускается привычка;
привычного действия — самого процесса;
награды — удовольствия, которое мы получаем после действия.
Представим себе любую привычку. Например, как мы чистим зубы на ночь. Триггер — это желание пойти спать, и мы сначала идем умываться. Привычное действие — это чистка зубов. Награда — ощущение свежести и мягкая подушка.
Или еще пример: привычка заедать стресс. Триггер — любая неприятная ситуация и волнение. Привычное действие — еда. Награда — приятный вкус и кратковременное успокоение.
Чтобы сформировать себе любую привычку, нужно только найти все компоненты петли. Например, триггер — напоминание или будильник, привычное действие — выполнение задания, награда — что угодно, что вам нравится: серия сериала или похвала наставника.
Теперь вы знаете больше о том, как сохранить мотивацию — теперь опробуйте эти советы в деле! Научитесь, наконец, играть на гитаре, изучите иностранный язык — или выберите и освойте IT-профессию с Яндекс Практикумом!
Да, путь не будет легким. Но у каждого нашего студента есть мощная поддержка наставников и комьюнити. Преподаватели готовы отвечать на вопросы, оставлять комментарии к работам, разбирать ошибки. А ближе к завершению курса вам помогут оформить привлекательное резюме, добавить в портфолио учебные проекты, подготовиться к собеседованию и найти работу.