Занятия спортом после 30
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно. При этом у вас может быть слабым мышечный тонус. И даже легкая пробежка или подъем по лестнице вызывает у вас утомление и одышку. Фитнес или спорт после 30 лет вернет вам хорошее самочувствие. Дать старт работе над собой никогда не поздно. Возраст не является помехой этому. Ваше тело будет реагировать на нагрузку точно также как и в 35, 40, 45 лет. Начинать надо постепенно, приступая к минимальным нагрузкам и со временем наращивая их. Вы сами не заметите, как не сможете без активных тренировок, по истечении времени.
Не надо слишком много уделять время кардио нагрузкам.
Дело в том, что у многих отсутствует чувство меры в этом направлении. Люди могут абсолютно забыть о том, что организму необходим отдых. Люди активно «потеют» на беговой дорожке, затем идут на занятие в групповых программах. На следующий день цепочка вновь повторяется. Это может привести к проблемам со здоровьем, а своей цели вам достигнуть будет еще сложнее. Вы можете перегрузить, в первую очередь, сердечно — сосудистую и нервную системы. Гармоничнее всего заниматься аэробными нагрузками следует в течение 45 -60 минут.
Полное игнорирование силовых упражнений. Без силовых тренировок нереально сделать себе фигуру мечты. К 35 годам тонус мышц и кожи снижается. Вернуть эти качества телу позволят силовые нагрузки.
Не уделять должное внимание технике выполнения упражнений.
Многим кажется, что выполнять упражнения легко. Но это не так технические ошибки могут привести человека к травме.
А упражнения на похудение и набор мышечной массы вы можете найти в нашем телеграмм канале
-> https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi
У нас так же вы можете найти бесплатные программы тренировок для: зала, улицы, дома.