Ретушируют, но как правило это довольно трудоемко и на это должна быть веская причина. Зачем это журналистам?
В этом случае очевидно, что замазали ее жирный блеск на лице. Он сама по себе красивая, что там ретушировать.
Правда, что-то он сдал, причём резко как понос(. Только вроде был такой зрелый мачо, и раз, голивудский пенс, даже как-то обидно((.
Я бы поискал на стоках явно репортажные фото, ну например здесь
https://www.alamy.com/search/imageresults.aspx?pseudoid=%7B0...
Люди не могут отличить разные виды курятины на вкус.
Моя бабушка с вами не согласится. Ни одна магазинно-рыночная курица не уделывает ее выгулянных во дворе и саду. От первых бульон "вау, аж два кругляшка жира на поверхности", зато от домашних - "блин в третьей воде провариваю, сколько там жира??". Ну и вкус, соответственно, разнится. Домашние насыщеннее.
Да это смешно. Эти фото нельзя сравнивать.
Первое фото: свет сверху слева (немного сзади). При таком свете даже самая мелкая морщинками будет видна. Плюс освещение делает кожу жёлтой, что старит ее.
Второе фото: свет В ЛОБ. При таком свете наоборот не видно ни одной морщины, но при этом лицо светится как уличный фонарь (особенно если кожа жирноватая). Плюс непонятно откуда взятая краснота. Из за этого лицо выглядит натянутым.
Я не отвоегаю использование ботокса. Я отвергаю его чрезмерное использование и говорю что сравнение необъективное и по текущим фоткам нельзя сказать точно.
Ну, блажен, кто верует) Уже весь американский интернет простебал это "падение лицом в улей" (есть ведь и видео), даже его друзья , а все равно будут те, кто утверждает, что так выглядит лицо того, кто на пп и спорте.)
Вы правы, но не во всем. Качественная косметика способно существенно уменьшить количество морщин. И ещё у женщин есть такая фигня, как климакс, который все проходят по-разному. И частенько гормоны шарашат так, что до этого стройную женщину разносит как бочку. И сделать она с этим ничего не может, только пережить это время. Некоторые после этого худеют, но это реально сложно, когда тебе уже 50-60 лет.
Современная гормональная терапия помогает женщинам пережить климакс и выглядеть и чувствовать себя отлично во время и после него. Но наши женщины об этом либо не знают либо боятся гормонов. Что зря-хуже ведь уже не будет. Моей маме повезло-она встретила отличного врача и он теперь очень грамотно и тонко ведёт её по этой стадии. Весь прикол в том, что начинать принимать гормоны нужно сразу же, как только появились признаки климакса. В Европе это норма и все об этом знаю, у нас пока нет.
Ох, знали бы вы, как вашей маме повезло. У меня есть гормональные проблемы и я до сих пор не встретила грамотного эндокринолога. Ни в платных, ни в бесплатных клиниках.
Конечно все время. Но лучше быть старой, обрюзгшей, с недержанием мочи ходить годами? Не, лучше таблеточку раз в день выпить.
Для этого врач и берет кучу анализов и наблюдает за состоянием организма, чтобы сменить курс при необходимости. И я не думаю, что 50 лет это прям дремучая старость, когда можно забить на себя и своё здоровье.
ПФРФ и многие законодатели тебя абсолютно поддерживают. Жаль, что многие работодатели - нет (
Хорошая знакомая пробовала гормоналку. Может, не повезло, может, не нашла врача толкового. Но факт - разнесло ее сильно. Потом сбросила, но она прямо очень старалась похудеть.
Конкретно женщина, о которой я писала, всегда весила 45кг, т.к. следила за собой, у нее вообще пунктик был на внешности. Собственно, потому и сбросила вес, когда таблетки пить перестала. Так что я сильно сомневаюсь, что она ела все подряд именно в момент лечения.
Ну да, и все лишние калории (а для набора веса всегда необходим профицит калорий) взялись в принимаемых ей гормонов, конечно же, а не из жратвы.
Про обмен веществ знаете? Так вот одни и те же калории у разных людей по-разному усваиваются. И гармональная терапия очень сильно на этот самый обмен веществ влияет. Уверена, что грамотный врач сможет подобрать и лечение, и диету, но не всем везёт найти такого врача, а тупо ничего не есть - это для организма ещё хуже, чем поправиться
Ой, точно, как же я забыл про обмен веществ?.. Хотя, погодите-ка, ничего я не забыл, а ваше замечание никак не противоречит сказанному мной!
Вы не возразили ничему сказану мной, вообще. Потому что — еще раз, для самых сообразительных, — для набора веса необходим профицит калорий, взяться вашему жиру более неоткуда! Вы можете не набирать с профицитом, но набирать без профицита не можете.
Окей, раньше вы могли и с профицитом не набирать вес, а теперь, после изменения гормонального фона, изменился ваш метаболизм и вы так больше не можете — и что? Это никак не противоречит тому, что вам нужно исключить профицит калорий, чтобы не набирать вес, а не жаловаться на таблетки — вот о чем я написал.
Ясен красен, что за диетой нужно следить. Вам это и написали выше! Я это и дополнил. Но да, если вы привыкли жрать как ни в себя, то любое изменение метаболизма, чем бы оно ни было вызвано, в том числе, изменением гормонального фона (естественного ли, вызванного ли приемом препаратов), приведет к тому, что вы будете подневольно толстеть (или терять вес), когда это не нужно. Но нет, вы несогласны, проще заниматься демагогией, игнорируя доводы и минуся оппонентов, чем ответить себе самой: откуда у вас набор веса при потреблении меньшего числа калорий, нежели тратите?!. Новую физику изобрели ненароком, да?
Если вам для того, чтобы посчитать съедаемое за день, нужен врач, то да, конечно, отмазка про "вам не повезло с грамотным врачом" как раз про вашу историю. Но другим невезучим достаточно доступа в интернет и калькулятора, чтобы посчитать съедаемое.
Ещё раз: человек до проблем со здоровьем весил 45кг в возрасте 50+. Как вы думаете, она умеет считать, сколько и чего она съедает? Если не сталкивались с таким, поралуйтесь за себя и не вешайте ярлыки на тех, кому повезло меньше. Моя знакомая потом сбросила и сбросила очень хорошо. А в 55-60 лет жил сделать ой как непросто, если б у нее действительно был шанс не набирать, она бы сделала все возможное, чтобы не потолстеть. Но тупо не жрать это путь к получению кучи проблем в довесок к существующим
Это миф производителей, кожа на то и кожа чтобы защищать от внешних воздействий , хоть ты обосрись и замажся самыми дорогим жиром для кожи , питать ее надо изнутри а не снаружи.
Дело не в жире. Лично по собственному опыту могу сказать, что при очень сухой коже, доставшейся по наследству, мне лично подошёл крем за 2000р, эффект от которого заметен, все остальное фуфло. Не то чтобы я прямо ЗОЖ и все такое, но не пью, не курю, жирное не ем. Единственное, от кофе отказаться не могу, но стараюсь не злоупотреблять
Согласна, я всю жизнь мучаюсь прыщами, стандартные средства и питание никак не корректировали проблему. Уже хотела Роаккутан пробовать, но до этого заказала дорогую косметику: крем и мицеллярку. Мое лицо воспело, прыщей в три раза меньше, теперь вылезают маленькие пятна порой, но никаких мучений. Зато мысль о том, что каждые пару месяцев приходится тратить на эти два продукта 5 тысяч... беда>.<
Будьте добры, поделитесь названием. Я уж забыла когда подростком была, а прыщики постоянно вылезаю, и в большем количестве, чем в те времена.
Питание хорошее, легким спортом занимаюсь, врачи говорят здорова как бык, ухаживаю за кожей, а прыщики ну никак понять этого не могут, лезут и лезут...
Я уверена, что нет универсального средства для всех, каждому подойдёт что-то своё. Но попробуйте, вдруг поможет. Я бы не купила, если бы мне случайно не подошёл бесплатный пробник, жалко денег))) Марка La roshe posay, мицеллярка effaclar ultra и крем hydreane legere, причём крем я реже использую, чем воду
У меня тоже сестра всю жизнь мучалась , это ей доставляло серьезные неудобства , и покупала крема кхм скажу так что намного дороже 2к , пока не начала пить витамины , девушки поймите цели всех этих кремов не как не избавить вас а чтобы вы их покупали постоянно. Но женщинам сложно что-объяснить пока они сами не дойдут до этого, с поднятой головой :))))
Я понимаю, что вы себя считаете умнее всех, но уверяю, что вы не раскрыли мне глаза на то, что на женщинах наживаются, впаривая им косметику и почую фигню втридорога. И на мне в том числе. Но если средство мне реально помогает, то какого черта я должна отстаивать свою позицию перед вами? Не пользуетесь, и слава яйцам, повезло вам, что витамины решают все ваши проблемы
И что такое качественная косметика? В современной косметике 99% маркетинг. Из работающих технологий только защита от УФ и увлажнение. Все остальное дает только временный эффект.
Старение чаще происходит "вдруг", ой, мне 30, у меня нет морщин, хаха ха, ой мне 35, где взять деньги на ботокс и гиалуронку?!
Только методом проб и ошибок. То, что работает на одном не сработает на другом или даст аллергию. Я тоже в 29 задумалась и ничего не понимала. К 32-м разобралась.
А как найти методом проб и ошибок, скажем, крем для предотвращения морщин? Вот начну я лет в 30 им пользоваться с намерением к 40 выглядеть отлично. Но ведь и морщины начнут появляться не в 31-32, а позже, пусть к 35-37. Или не появятся, но непонятно будет - это крем работает или просто время еще не пришло. А когда время придет, уже будет поздно назад отматывать и правильным крем применять.
Мне вот 32, и до сих пор не пойму, как же мне от морщин-то защититься, т.к. в отделах с косметикой длиннющие ряды одинаковых на вид баночек, а на форумах с отзывами почти ко всем из них есть как восторженные, так и отрицательные отзывы. Не понимаю, как люди выбирают средство с отсроченным эффектом. Наугад и авось?
Разметить лицо на участки и мазать каждый из них разными средствами. Через несколько лет посмотреть на себя в зеркале и увидеть шахматную доску.
А как найти методом проб и ошибок, скажем, крем для предотвращения морщин?
Любой увлажняющий крем является средством для предотвращения морщин хоть за 500 рублей, хоть за 5к. Введите на ютуб "корейский мастхэв" там вам все раскажут.
Ну по крему обычно через месяц-два видно уже всё. Уповать на реальную защиту от морщин с помощью крема не стоит. В 37 поможет уже инъекционная косметология. Предотвращает морщины ботокс, разглаживает - биоревитализация, филлеры. Но и противопоказаний немало. Есть ещё аппаратные процедуры, массаж. Кому что подходит)
на многих сайтах есть подбор по типу кожи и возрасту, а дальше копируете название и ищете отзывы)
Что вы подразумеваете под профкосметикой? Аптечную? И, черт возьми, как же мне повезло с кожей)) (тьфу-тьфу) У меня из "профессионального" - только салициловый лосьон))
Серьезно? На сэкономленное?
Обычному человеку же ничего не мешает вместо вредных сосисок кушать мраморную говядину, вместо не спелых помидор - спелое авокадо. Вместо пивка за 50 рублей - виски за $5000.
Вместо въебывания до обморока от усталости на заводе пойти в бассейн с личным инструктором, а потом на массаж.
Вместо уборки в квартире и готовки - пойти в спортзал, а потом в ресторан здоровой пищи.
Быть здоровым - это так просто.
5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ СЧАСТЬЯ
1. ОСТАВАЙТЕСЬ БОГАТЫ. ЕСЛИ ВЫ БЕДНЫ - ВЫ НЕ НАПОЛНЕНЫ ПОЗИТИВОМ. СТАРАЙТЕСЬ НЕ БЫТЬ БЕДНЫМ.
2. ЗДОРОВЬЕ ВСЕМУ ГОЛОВА. ПО ВОЗМОЖНОСТИ НЕ БОЛЕЙТЕ РАКОМ ИЛИ СПИДОМ. ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО СПИСКА НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
3. ПОПРОСИТЕ ВАШИХ РОДСТВЕННИКОВ И ДРУЗЕЙ НЕ УМИРАТЬ. ЕСЛИ ОНИ ВАС ЛЮБЯТ - ПОЙДУТ НАВСТРЕЧУ.
4. ПРОСТО НАЙДИТЕ СЕБЕ ИДЕАЛЬНУЮ ВТОРУЮ ПОЛОВИНКУ. ПРОЖИВИТЕ С НЕЙ СЧАСТЛИВО ДО СМЕРТИ.
5. ВОСПИТАЙТЕ ДЕТЕЙ НОБЕЛЕВСКИМИ ЛАУРЕАТАМИ, ВЕДЬ ВЫ ЭТОГО ДОСТОЙНЫ.
А что мешает вместо вредных сосисок кушать курицу? Она порой стоит и дешевле сосисок. Авокадо - как бы не панацея, вместо неспелых помидоров можно купить яблоки, если нужен белок - то фасоль или горох. Зачем вообще пить пиво за 50 рублей? Не лучше ли вообще нихрена не пить?))) А если вьебываешь на заводе - так вот тебе и физическая нагрузка, можно обойтись и без бассейна. Массаж при болезнях спины лично моим знакомым делали в поликлиниках бесплатно. Уборка и готовка вообще не должна занимать все свободное время, как же это надо убирать и сколько готовить, чтобы не оставалось 30 минут побегать перед сном.
Конечно с кучей денег здоровым и красивым оставаться легче. Но то что ты бедный не значит, что нужно только жрать дешманские сосиски и отдыхать перед телевизором.
А если вьебываешь на заводе - так вот тебе и физическая нагрузка
Потрясающая физическая нагрузка. Однотипная физическая нагрузка несколько часов в день, в течении многих лет - это ведь такой ЗОЖ.
Совет тот написала пользователь с сидячей офисной работой. Она работу на заводе наверное сравнивает со своим опытом двухчасового апрельского субботника с последующим шашлычком.
Физическая монотонная работа в цеху это конечно нихуя не ЗОЖ.
Возможно к эффекту, близкому к эффекту от фитнеса приводит работа на свежем воздухе, не связанная с однотипными движениям (установщик кондиционеров например).
Если была физ нагрузка на работе, то зачем добавлять еще?
Вот моя мысль, а не "как прекрасно работать на заводе и никакой бассейн не нужен!"
Возможно я неправильно поняла комментатора выше или вообще неправильно представляю работу на заводе, моя работа и работа абсолютно всех моих знакомых абсолютно не физическая, поэтому я все представляю очень смутно D:
Циклические виды спорта характеризуются многократным повторением законченных циклических движений. К циклическим видам спорта относятся лыжные гонки, биатлон, шоссейные велогонки и маунтинбайк, триатлон, конькобежный спорт, бег на средние и длинные дистанции, включая горный бег, гребля, плавание.
Однотипная физическая нагрузка несколько часов в день, в течении многих лет - это ведь такой ЗОЖ.
Таки да, ЗОЖ, как и плавание, бег, лыжи, велоспорт и гребля.
6-8 часов в день, КАЖДЫЙ день физической нагрузки - это ЗОЖ? Это новость для меня.
Вы плаваете или бегаете по несколько часов каждый день?
И каким образом эти виды спорта похожи на стояние в неудобной позе за станком в пыли, шуме и духоте?
Да, да. Я понял. Вы тяжело работаете в плохих условиях труда и пробежаться/повисеть на турнике после работы - это ненужное баловство.
Конечно с кучей денег здоровым и красивым оставаться легче.
Это и была основная мысль моего послания.
Вспоминается фото Роналду с подписью: 200 млн евро спустя, а ведь заметьте - он и до и после был футболистом:
И уверенности в себе прибавилось. Это благодаря деньгам в том числе.
Во первых, мне кажется что ринопластика имела место быть. Так же как и инъекции какого-нибудь ботокса или чё там колят, чтоб морщин не было. Это только то, что бросается в глаза)
Хотя зубы. С зубами там работали много. Очень много.
Изучил вопрос.
Крч у него пластика носа, чо то типа ботекса в скулы, керамико..чото там зубов
Как по мне, то куда впечатляюще выглядят фоточки Илона Маска, он с деньгами изменился очень сильно.
С деньгами все легче. Но даже со средненькой зп в большинстве случаев можно оставаться здоровым и немножко красивым. Я не говорю о том когда болен член семьи или полный финансовый пиздец. Но во многих семьях люди отдыхают за компом, ходят к врачам когда наступает пиздец и банально не следят за своим весом, оправдываясь отсутствием денег. Это глупо, имхо
Это же просто отмазы такие. Кореш разожрался до 146 кг, на фоне этого проблемы с позвоночником. Врач рекомендовал диету и бассейн...
Звоню: Пошли в бассейн
Жиробас: Не пойду, у меня денег нет.
Я: Я заплачу, собирайся, сейчас заеду.
Жиробас: Да не, не пойду, я бутылку водки взял, уже начал.
Пиздец, на бассейн 200 рублей нет, а на водку есть.
В другие разы продолжились жалобы что сейчас денег нет. Расписал ему диету на 3000 рублей в месяц с полноценным БЖУ. Говорю: и сэкономишь на жрачке и худеть начнешь.
Ну и нихуя он не начал. Жрёт, бухает, плачет дальше.
Распишите мне диету на месяц на 3000 с полноценным бжу, как-то слабо я представляю сбалансированное питание за такие деньги.
3000 р. = 1240 грн.
Не знаю насколько разнятся цены, в наших странах, но я трачу ~1500 грн в месяц.
Скажу сразу, что я 52кг дрыщ.
Супы, борщи не готовлю, хотя это может еще больше сэкономить денег.
Количество продукт - затраты денег - / Белок / Жир / Углеводы
~1кг свиной лопатки - ~120грн - / 160г / 210/ 0г
~1.5кг куриных бедер (те которые с одной косточкой, это примерно 15штук) - 100грн - / 270г / 200г / 0г
~1.5кг куриного филе - 130грн - / 300г / 0г / 0г
2 пачки спагеттей по 400г (не самые дешевые, якобы из твердых сортов, хз как на деле) - 40грн - 96г (написано на пачке, этот белок не буду в итоге считать) / 8г / 584г
3 селедки - ~100 грн - 195г / 154г / 0г
~2кг картошки - ~20грн - 15г (не в счёт) / 0г / 320г
~1кг гречки - ~30грн - ~40г (не в счёт) / 26г /680г
Для удобства подведу здесь часть общей суммы - 540грн - / 925г / 598г / 1584г
По 2 кг Лука/моркови - 60грн
Пучки зеленого лука/петрушки - 60грн ( когда недорогие, весна/лето/начаол осени)
~3кг шампиньонов - 120грн
0.5 подсолнечного масла - 20грн - / 0г / 500г (в меня наверное процентов 70 попадает, хз - 350г) / 0г
4 батона (процентов 30 выкидывается) - 40грн - / 0г / 20г / ~900г
~2кг помидорок - 70грн
~2кг огурцов - 20грн
~400г масла сливочного 82% - 80грн - / 0г / 328г/ 0г
~10 пакетов молока (по 900г) - 180грн - / 360г / 234г / 270г
~3кг бананов - ~80грн - / (60% веса без кожуры) / 0г /0г /350г
~30 яиц - 70грн - / 200г / 180г / 0г
~1кг сметаны - 50грн - / ~20г / 200г / 0г
~2кг творога - 80г - / 160г / 80г / 0г
Этот творог вообще-то вызывает у меня сомнения, т.к. его цена 40грн/кг, хотя он развесной и в составе числится только молоко, но все равно его бжу поделил на два, на всякий случай.
Вторая часть - 870грн - / 740г / 1412г / 1500г
В общем 1460г - / 1665г / 2010г / 2996г
В среднем в день выходит 55г белка / 67г жира / 100г углеводов
Килограммовая пачка сахара у меня уже месяца три лежит, и она только наполовину пустая.
Разовая покупка кофе (раз в 3 месяца) - 70грн.
Так что если заменить некоторые продуты (может показаться, что много жира в рационе).
И готовить супы, больше гарниров из круп, то, наверное это более-менее здоровый не вредный (в наших реалиях) рацион для дрища вроде меня, ну и если Вы не из бодебилдеров, которые начитались, что нужно "4г белка на 1кг веса; 4000ккал в день" и прочего.
А учитывая, что меньше этого мало кто тратит денег, то не грех накинуть еще пару сотен.
Это верно, по привычке купить шоколадный батончик, или попить сладенького - это "ну почти зависимость), что-ли".
Попутно с экономией денег, возможно, и туловище немного дольше продержится на планете.
Боюсь представить, сколько составляли затраты вместе со всякими мармеладками)
Не очень понял про "внутренний жир"
У авокадо по-идее жир тоже внутренний )
Я вот в этом посте недавно еще расписал свои мысли на этот счет.
Я слышал (аргумент, да?), что потребляемый жир должен состоять на 50% из животного и на 50% из растительного, у меня всё почти под контролем, я же не обжираюсь салом и мясом по кд.
Да и никому не надо от этого полностью отказываться.
А вообще, думается мне, что нет универсального рациона для каждого человека, может одни без сала и жирных животных жить не могут, а другим наоборот противопоказано по природе есть такое, однако у человечества нет точных данных на этот счёт. Так что чисто теоретически, всё питание, которое сейчас считается здоровым, потенциально для некоторых нифига не здоровое.
А может это и бред полный.
55г белка / 67г жира / 100г углеводов - это получается 1220 кк. Это не мало? Даже для веса в 52 кг
Это среднее значение, бывают дни, когда мне лень выполнять телодвижения, и я могу съесть пару бананов, что-то из вчерашнего, и бутер, в сумме где-то на 500.
А вообще я пробовал когда-то съесть положенные 1500 ккал (некоторые говорят про какие-то 2000), и не смог :(
У меня очень-сидячий образ жизни.
Основа:
Белковая часть: куриное филе (200 р/кг), филе минтая (100 р/кг), скумбрия (140 р/кг), яйца (60 р/дес), сывороточный протеин 80% (800 р/кг)
Углеводная часть: гречка, рис, макароны, манка, пшеничная каша, горох и т.д. и т.п. вообще стоят копейки
Витаминки (например компливит), клетчатка.
Варим, тушим, запекаем. НЕ ЖАРИМ. Без хлеба, без сахара, без сладких булочек, без снеков. Пьем водичку, завариваем шиповник, компотики из сухофруктов.
Самостоятельно посчитайте свою суточную калорийность, и попробуйте расписать её по соотношению Ж - 20%/ Б - 30%/ У- 50% ККАЛ.
А мне сейчас надо поделать дела и если вам действительно нужно, попробую помочь в разграммовке суточного рациона.
Не влезает ваш рацион в 3000 ну никак. Прежде всего: нормальный протеин, расфасованный в нормальном месте и содержащий протеин, а не мел, не стоит 800р. он стоит минимум 1200 за 900гр и уходит примерно за 3-4 недели, то есть, в лучшем случае - пачка на месяц. Это уже минус 1200-1500 от 3000. Кило куриного филе - почти 270р. а его хватает на 3-4 раза поесть, на месяц нужно хотя бы 4 пачки филе - уже 1200. Это не считая минтая, который тоже дороже, чем вы пишете. И самое главное: вообще нет ни фруктов ни овощей. Не думаю, что нутриентный состав будет супер у такого рациона. Выжить - да, можно, если нет денег. Нормально качественно питаться? Однозначно нет. В прочем, влезть в 3000 можно. Если снизить количество всего белка и добирать норму исключительно макаронами и горохом. Но тогда ни о каком балансе БЖУ, даже для не тренирующегося человека, говорить не стоит.
PS: я считаю КБЖУ регулярно, ежедневно. Мне было интересно именно то, как вы предложите уместить нормальный рацион взрослого человека в 3000р. Вывод - никак.
1. по протеину
Раньше брал milei 80, потом lactoprot 80, сейчас пью WPC 80 Milkiland. 4 кг за 2800 + 400 доставка транспортной. Чем они плохи? Что посоветуете?
С расходом согласен, пью по 30 грамм в день, то есть 900 грамм в месяц.
2. Беру куриное филе по 200 рублей, можно брать куриную грудку и самостоятельно делать филе, выйдет дешевле, просто лично я не пытаюсь вписываться в 3000 рублей/месяц.
По расходу не согласен, 1 кг филе = 231 грамм белка = 7 * 33 грамма. Лично я режу кусками, специи+соевый соус+чеснок и запекаю в духовке, потом фасую на 7 порций.
3. Филе минтая на базе 108 рублей / кг, просто минтай б/г 80-100. Скумбрия по 140, но можно и в Метро купить по 350
4. Да, фрукты потянут значительно. Предпочитаю шиповник, компот из сухофруктов и компливит. Из овощей лук, морковь, капуста. Огурцы, помидоры считаю бесполезной водой по необоснованно высокой цене. Также употребляю клетчатку. Из овощей вы устанете наедать норму клетчатки, раньше поджелудочная откажет.
Согласен с вашим выводом, не имею цели вас переубеждать.
Я с вами согласна, что такой рацион куда лучше, чем фастфуд и водка. Но все же хочется фруктов, молочки и разнообразия хоть какого-то. В целом, у меня примерно так и получается. Плюс молочка, фрукты (бананы беру и сезонные фрукты). Выходит примерно 6-7 тысяч в месяц. По поводу клетчатки, у меня получалось норму без добавок набирать. Но не всегда, это верно. Протеин я беру myprotein, со всеми скидками получается 2500 за 2.5кг. но это со скидкой 40%.
Просто если есть необходимость вписываться в 3-4 000 рублей, то это возможно, но конечно не очень комфортно. Конечно легко выйти за рамки этих цифр. Тут всё зависит именно от поставленных целей. Можно держать суточные 1500 ккал и за 4 000 рублей, а можно и за 4 000 долларов. Молочка довольно спорный продукт, но я иногда балуюсь кефирчиком и частенько протеинчиком, молоко обычно только в кофе. В любом случае вышеупомянутый друг всегда находит на пиво и водку, но не на бассейн.
В грудке и рыбе жиров более чем достаточно. Живу так больше года. Всю жизнь жирный был. в 36 лет похудел на 30кг. Я таким вообще себя не помню. Самочувствие и анализы отменные. Рацион почти такой же как выше. Только всякой манки и пшена нет и вместо протеина покупаю литровые упаковки пастеризованного яичного белка по 240р/литр + стручковая фасоль. Стал с женой считать сколько уходит на мой рацион, вышли какие-то копейки. Около 4т.р. в месяц.
Ну я под словом грудка обозначил все мясо, которое ем. Ввел в заблуждение. А так яйца, курогрудки, индейка, печень, рыба, творог, гречка, стручковая фасоль, оливковое и подсолнечное масло, рыбные консервы... Как-то набирается необходимое. Ем по 5 раз в день. Понимаете, был выбор: остаться жирным и мучатся головными болями, или что-то менять. Можно до усрачки считать БЖУ. Я считал его 1 раз в самом начале и больше никогда. Это может и не правильно и недополучаю чего нужно, но я точно знаю, что такой увалень как я, будет находить оправдания вечно. Себя самого убедить можно во всем. Даже статей о плюсах быть жирным нашел бы. Я решаю проблемы по мере их поступления.
а я всю жизнь ем что угодно и всегда худой
расписать диету?
личный пример это же просто охуенно
Только ходил пешком по 10км (не каждый день, просто по возможности) и отказался от машины на работу. У меня достаточно убитые суставы от старых травм и многолетнего лишнего веса.
Жиры есть в курином желтке, скумбрии. Не обязательно совсем упираться и брать всё полностью обезжиренное. Главное знать меру. Можно взять не куриное филе, а голень(только шкурку лучше с неё лучше выкинуть). Или можно взять не творог c 0% жирности, а 2, 5 или даже 9. Можно ложкой масла заправить салат. Или взять немного соуса к мясу. Главное учесть это выборе еды на день и понимать, что если на сегодня у меня скумбрия, то я лучше обойдусь без жирного соуса к ней или вечером мне стоит взять не 9% творог, а обезжиренный.
А клетчатка - можно брать овощи попроще: капуста, морковь, свекла, яблоки
Салатик из капусточки с морковью и маслицем, вот вам и клетчатка и жиры. Я ещё отдельно клетчатку покупаю
Зависит от поставленных целей и возможностей для их реализации. Грустно без целей, ещё грустнее без возможностей.
Это цены какого города? Такие дешевые курица и рыба, но при этом дорогие яйца (разница — 33% в разные стороны).
Процитирую себя сюда. г. Санкт-Петербург:
В грудке и рыбе жиров более чем достаточно. Живу так больше года. Всю жизнь жирный был. в 36 лет похудел на 30кг. Я таким вообще себя не помню. Самочувствие и анализы отменные. Рацион почти такой же как выше. Только всякой манки и пшена нет и вместо протеина покупаю литровые упаковки пастеризованного яичного белка по 240р/литр + стручковая фасоль. Стал с женой считать сколько уходит на мой рацион, вышли какие-то копейки. Около 4т.р. в месяц.
Рыба. Из дешёвого - минтай замороженный- 150 р/кг. Замороженная рыба имеет свойство терять в весе в 3-4 раза. По 2 порции в неделю-это ещё 600р.
Яйца варёные 2 шт на завтрак. 60 шт на месяц. Сейчас в ленте по акции(с1) 60шт можно взять за 300р(в обычные дни 80р/дес).
И это только начало. Вы либо сильно преуменьшаете, либо что-то не учитываете.
Я закупаюсь в рядах раз в неделю. Там очень удобно в личном кабинете все расходы фиксируются и я знаю точно сколько уходит на семью из 3-х человек. 12-13т.р Я, жена и ребенок 10 лет.
Сейчас даже посмотрю что там и по какой цене если я буду питаться одним и тем же меню каждый день:
- Яйцо куриное столовое С0, 30шт/уп - 130р. Соответственно 60 штук - 260 рублей.
- Творог Домик в Деревне 0,1%, 200г - 46р/шт. Мне их надо 30. Ем на ночь - 1380рублей.
- Филе грудки ЦБ б/кожи в кор охл кг - 215р/кг. В коробе примерно 2,5кг. На месяц мне надо килограмм 10. 4 коробки. - 2150р.
- Фасоль стручковая с/м 2кг - 165 рублей. Я беру примерно 4кг в месяц. Ем вечером вместо гречки или макарон. - 330 рублей.
- Греча ядрица 900г, Националь - 38рублей. Пачку в неделю съедаю примерно. 38*4=152р.
Итого: 260+1380+2150+330+152=4272р. Примерное мое меню на месяц.
Но это конечно жестко: Я чередую гречку с макаронами из муки твердого помола. Они тоже по 50 рублей за пачку. Грудки чередую с печенью цыплят (130р/кг), филе индейки - 290р/кг, рыбными консервами из рыбы в собственном соку. 50-60р за банку. Фасоль заменяю на огурцы (50р/кг) с помидорами (100р/кг), особенно если идет сезон.
Яйца заменяю на пастеризованный яичный белок - 120р/литр. Оливковое масло бутылка 0,5 - 150рублей. На сколько ее хватает не засекал.
В итоге +- у меня получается скорее всего около 5 т.р. в среднем.
Я не утверждаю что как я питаюсь - абсолютно правильно. Нужно еще наверняка витамины пить или рыбный жир.
Больше не могу вспомнить что я еще ем. Ну еще чай и кофе. Пусть еще 500 рублей. Вот такое однообразное меню у меня. Привык.
Да. Грудка 700-800 грамм - это вы сильно преувеличиваете. Минимум вчетверо меньше она весит. Столько весит одна упаковка, а грудок там 4-5 штук.Я больше одной - полторы в день съесть не могу.
Почему манки и пшена нет? Я манку в основном на манник с творогом использую, а пшено иногда в суп.
За яичный белок спасибо, посмотрю, заинтересовался.
Потому что с детства не люблю. Да и пользы в этом не вижу. Особенно с манки. Я хлеб вообще не ем.
Открыл каталог Метро Кэш энд Керри в Уфе. Куриная грудка 149р/кг, филе куриное 209р/кг.
С чем именно? Давайте вместе попробуем разобраться с вашей проблемой. Для начала сформулируйте её
Давайте попробуем. Если коротко, то я занимаюсь в зале с ноября. И с ноября же вес колеблется +/- 1 кг. Питаться стараюсь правильно, всякое мучное, сладкое и т.п. Не есть, а питаться курицей, овощами крупами и т.п. Но воз и ныне там. А при этом объёмы колеблятся так же как вес
То есть у вас вообще с самого начала нет прогресса? Это очень странно, потому что чем больше лишних килограммов, тем легче они уходят. Новичку прогрессировать легче. Я не знаю насколько это распространено, но и у меня и у кума прогресс со 115 до 100 прошел очень легко и достаточно быстро, потом плато. При этом со 103 до 99 я реально полз, вес менялся очень медленно, однако пропорции продолжили меняться, стал заметно шире в плечах и заметно уже в талии. Снова научился подтягиваться с 0 до 10(рабочий)-15(максимум). Стал ходить в бассейн.
Наиболее вероятно что вам надо скорректировать суточную калорийность либо уменьшив объемы пищи, либо увеличив расход калорий. Лучше второе.
Попробуйте просчитать точно сколько вы употребляете калорий за день. Возможно вы сами удивитесь полученной цифре. 100 грамм хлеба = 265 Ккал, примерно столько же вы потратите при ходьбе со скоростью 4 км/ч в течение 1 часа.
Попробуйте почаще варить борщ без жирного бульона и без зажарки, кушайте его без хлеба и без сметаны и без сала (понимаю что хочется повкуснее, но это возможно лишь при соблюдении суточной калорийности, поэтому для начала можно и потерпеть) в 4 литрах борща получится меньше 1500 ккал, ешьте его сколько хотите :)
Если же урезание пищи за день и увеличение расхода калорий не дают положительного эффекта, имеет смысл подумать о посещении эндокринолога.
Я, когда приехала в Питер учиться, больше года мучалась с желудком из-за здешних продуктов. Пока желудок не привык. Да, на продукты хватало 5тыс в месяц, но это было 8 лет назад.
Вы так безапелляционно это заявляете. Что думаете про WPC 80 Milkiland ? Или без ароматизаторов и мальтодекстрина он недостаточно нормальный?
Угу, открываешь, а там мел. Посмотрите ради интереса видео Бориса Цацулина, как он сдавал российский протеин в лабораторию и что из этого вышло.
Уверен что у вас есть друзья, которые готовы это сделать :) Я со своим другом 15 лет знаком и он меня тоже выручал в своё время
Можно мне тоже диету на месяц, можно даже на 5000. Я серьезно, могу ящик почтовый оставить:)
Давайте вместе попробуем это сделать. Для начала рассчитайте свою суточную калорийность, а попозже просчитаем уже конкретно.
Корешу раскидывал на 1500 ккал, тем интереснее. Предлагаю раскидать ваши 2000 ккал на 4 приема пищи по 500 ккал.
Состав макронутриентов ЖБУ предлагаю 20% 30% 50%,
то есть 100/150/250 ккал (жиры, белки, углеводы) переведем в граммы, получим
жиры - 11/белки - 38/углеводы - 63 грамма. Это на один прием пищи.
Прикинем из чего можно получить 63 грамма углеводов. Варианты:
гречка крупа - 100 грамм (+12 грамм белка)
пшенная крупа - 90 грамм (+10)
овсяная крупа - 110 грамм (+13)
пшеничная крупа - 100 грамм (+11)
горох сухой - 110 грамм (+25)
макароны - 90 грамм (+9)
и так далее,
Стоит учесть что из круп будет получена часть белка, в среднем около 10 грамм, значит нам надо ещё 28 грамм белка. Варианты:
Куриное филе - 125 грамм (то есть 1 килограмм запеченного филе делим на 8 порций)
Куриные яйца - лень считать, плюс споры по поводу желтков. Тут вам самостоятельная работа :)
Минтай - 180 грамм
Протеин сывороточный 80% - 35 грамм
На день допустим салат из
капуста - 0,5 кг
морковь - 1 штука
масло подсолнечное душистое 30 грамм.
Предварительно калькулируем.
углеводы грубо посчитаем по гречке из расчета 60 рублей за кг, в итоге за месяц надо 12 кг по 60 рублей = 720 рублей
белки грубо по филе из расчета 200 рублей за кг, в итоге за месяц надо 15 кг филе т.е. 3 000 рублей.
капусты 15 кг (сейчас пока молодая дороговато)
морковь 30 штук примерно равно 3 кг не знаю сколько стоит
масло подсолнечное душистое 900 грамм на месяц = 90 рублей.
В сумме порядка 4 000 рублей, но это грубо. И крупы не все по 60, и есть вы будете не только филе куриное, так что в 4 000 вписаться легко без излишеств. Пропорционально 1500 ккал вписывались в 3000 рублей.
Из личных предпочтений. Вареное филе мгновенно приелось, запеченное не надоедает, плюс разнообразие специй выручает.
Капусту можно тушить, минтая можно тушить с морковью и луком.
Скумбрия получается великолепно слабосоленая в пряном посоле, но там надо кориандр докупать :) Если интересно, могу скинуть рецепт. В кратце рассол соль/немного сахара/кориандр/перчик/гвоздика/лаврик.
Изложил суть как мог, протеин дело личное, и совсем не обязательное. Адекватные и обоснованные возражения приветствуются.
Предложения по разнообразию принимаются с радостью.
Изначально у человека были фразы "денег нет" "худеть дорого" "на бассейн нет денег" "купил водку". Цель была обозначить человеку на более-менее конкретном примере рациона что худеть дешевле, чем жрать как он жрёт. Сожрать 400 грамм гречки, 400 грамм грудки и полкило капусты за день достаточно трудно даже для такого толстяка, как мой кореш. На таком рационе устанешь жрать чтобы растолстеть. А уж если варить борщ. Так без зажарки 4 литровая кастрюля меньше 1500 ккал получается. А ну ка за день съешь попробуй.
Конечно переход должен быть плавным, но суть была что можно и экономить и худеть и выкроить на бассейн. Но конечно я неправ и пусть дальше жрёт, пьет, продавливает диван, ноет что нет денег и хуй только в зеркало видит.
На три тысячи, это ,конечно, маловато.)А в целом вы правы и суть тут не в деньгах,а в нежелании и лени.
Это такая психология, и она явно превалирует в сознании населения. Достаточно глянуть на статистику двух комментариев выше)) Я тоже постоянно срываюсь и пытаюсь помочь этим людям, хотя им никто не поможет кроме них самих. Но потом понимаю - может, это и к лучшему? ведь ресурсы на планете ограничены, и если бы все жили хорошо, то на всех не хватило бы...
Но в то же время ее не смущает, что я пашу как лошадка, а она у сидит у парня на шее, что она курит по 2 пачки в день, что у нее всегда есть деньги на чипсы или макдак. Зато к врачу сходить денег нет, и все вокруг должны слушать как ей нелегко живется. Те анализы стоят 2к рублей, уже и накопить можно было и подработать, но все ходит и ноет уже третий месяц о том какая она нищебродка :D
Не вижу ничего плохо в сидении у парня на шее, если позволяют доходы и все всех устраивает. Но судя по всему это не тот случай) И да, всегда поражало, что гробить свое здоровье - деньги всегда найдутся, а к врачу сходить или спортом заняться - денег вечно нет)))
Выше писал. Но начинать нужно с постановки целей. Мой кореш формулировал цель "похудеть при условии что нет денег" при этом утверждал что чтобы худеть надо кучу бабла. Я ему раскидал основу с формулировкой "вот так и денег сэкономишь и похудеешь".
Лично я не пытаюсь вписаться в 3000 рублей. Покупаю не только курицу и минтай, но и творог, говядину, креветки, кету...
В принципе достаточно универсальное соотношение ЖБУ 20%/30%/50%
То есть считаете по общим формулам необходимый вам суточный калораж, постепенно доводите свой рацион до этих показателей, далее корректируете в зависимости от результатов.
есть скумбрию по 140 р/кг или лосося по 800-1100 р/кг - дело ваших личных предпочтений и финансовых возможностей.
А если вьебываешь на заводе - так вот тебе и физическая нагрузка, можно обойтись и без бассейна.
А если в школе не бычки по помойкам докуривать, прогуливая уроки, то можно и не въёбывать на заводе. Но кто же думает о будущем...
Курица из магнита выращенная на свежайших антибиотиках и курица свободного выгула из Новой Зеландии это два разных продукта. Как и яблоки пестицидные китайские и органические испанские. Бассейн не для нагрузки посещают, а для расслабления. Точно также, как и массаж при болезни спины от массажиста в поликлинике совсем не тоже самое, что массаж ароматными маслами в элитном спа-салоне дипломированным мануальным терапевтом.
Курица совершенно одинаковая.
У меня свои куры дома есть, причём как яичные так и мясные породы. И три вида яблонь. Люди не могут отличить разные виды курятины на вкус.
Мануальный терапевт... ммм... ну только если так.
Единственное, с чем соглашусь полностью - это бассейн. Только вот он обычно далеко не такой дорогой, у меня кучу знакомых следяющих за собой, включая совершенно не богатых работяг туда ходят.
А вкус-то тут причём? Я про содержание полезных и вредных веществ, гормонов, антибиотиков.
У вас есть возможность потреблять условно полезные продукты собственного производства, радуйтесь! Не у каждого человека эта возможность есть.
Условно-полезная курица выросшая на производстве не чем не отличается от условно-полезной курицы альпийских лугов.
Полезнее однозначно,но не дешевле.В супермаркете десяток 55 рублей,а у фермеров 80-90р)
Я бы не сказала,что в деревне дешевле.У меня на даче есть фермер и у него козы и коровы.Есть гуси,утки,вроде и индейки тоже. Так вот-молоко у него 200р.(это для местных) для других 300р 3л.,сливки полкило 500р.,творог кг 400р.,козье молоко дороже,не знаю сколько стоит.Про птиц вообще страшно писать.Ну может яйца стоят столько же сколько и в магазинах.
Дешевле? Я в Москве живу и до ближайшего условного села три часа на собаках. И как мне прикажете искать тех, кто торгует мясом и молоком?
Деревенские наивные такие, будто их Нижние Кошкодавы это такой пуп земли, куда только ленивый или тупой не хочет ехать за свежатинкой за копейки.
Деревенские наивные такие, будто их Нижние Кошкодавы это такой пуп земли
Москвич порвался, несите нового))
Покупайте на рынках. Рынкито у вас есть? У меня оород миллионник и сдеревенской едойпррблем нет
Фермерская курица по вкусу от обычных цыплят отличается как небо и земля. Правда и стоит она раза в 3 больше... Но как же нужно цыплят накачивать, чтобы они за 2 недели доходили до кондиций.
Вкус зависит от способа и времени приготовления, количества специй и соли, вкуса поедающих.