Этим отличаются женщины от мужчин ⁠⁠

Просто если есть необходимость вписываться в 3-4 000 рублей, то это возможно, но конечно не очень комфортно. Конечно легко выйти за рамки этих цифр. Тут всё зависит именно от поставленных целей. Можно держать суточные 1500 ккал и за 4 000 рублей, а можно и за 4 000 долларов. Молочка довольно спорный продукт, но я иногда балуюсь кефирчиком и частенько протеинчиком, молоко обычно только в кофе. В любом случае вышеупомянутый друг всегда находит на пиво и водку, но не на бассейн.

Ну я под словом грудка обозначил все мясо, которое ем. Ввел в заблуждение. А так яйца, курогрудки, индейка, печень, рыба, творог, гречка, стручковая фасоль, оливковое и подсолнечное масло, рыбные консервы... Как-то набирается необходимое. Ем по 5 раз в день. Понимаете, был выбор: остаться жирным и мучатся головными болями, или что-то менять. Можно до усрачки считать БЖУ. Я считал его 1 раз в самом начале и больше никогда. Это может и не правильно и недополучаю чего нужно, но я точно знаю, что такой увалень как я, будет находить оправдания вечно. Себя самого убедить можно во всем. Даже статей о плюсах быть жирным нашел бы. Я решаю проблемы по мере их поступления.

У меня жена такая. Не надо. Я твою диету знаю.

Не нужно нашу диету расписывать, просто говори всем что глисты=)

#comment_115517599

Только ходил пешком по 10км (не каждый день, просто по возможности) и отказался от машины на работу. У меня достаточно убитые суставы от старых травм и многолетнего лишнего веса.

Зависит от поставленных целей и возможностей для их реализации. Грустно без целей, ещё грустнее без возможностей.

Я закупаюсь в рядах раз в неделю. Там очень удобно в личном кабинете все расходы фиксируются и я знаю точно сколько уходит на семью из 3-х человек. 12-13т.р Я, жена и ребенок 10 лет.
Сейчас даже посмотрю что там и по какой цене если я буду питаться одним и тем же меню каждый день:
- Яйцо куриное столовое С0, 30шт/уп - 130р. Соответственно 60 штук - 260 рублей.
- Творог Домик в Деревне 0,1%, 200г - 46р/шт. Мне их надо 30. Ем на ночь - 1380рублей.
- Филе грудки ЦБ б/кожи в кор охл кг - 215р/кг. В коробе примерно 2,5кг. На месяц мне надо килограмм 10. 4 коробки. - 2150р.
- Фасоль стручковая с/м 2кг - 165 рублей. Я беру примерно 4кг в месяц. Ем вечером вместо гречки или макарон. - 330 рублей.
- Греча ядрица 900г, Националь - 38рублей. Пачку в неделю съедаю примерно. 38*4=152р.

Итого: 260+1380+2150+330+152=4272р. Примерное мое меню на месяц.
Но это конечно жестко: Я чередую гречку с макаронами из муки твердого помола. Они тоже по 50 рублей за пачку. Грудки чередую с печенью цыплят (130р/кг), филе индейки - 290р/кг, рыбными консервами из рыбы в собственном соку. 50-60р за банку. Фасоль заменяю на огурцы (50р/кг) с помидорами (100р/кг), особенно если идет сезон.
Яйца заменяю на пастеризованный яичный белок - 120р/литр. Оливковое масло бутылка 0,5 - 150рублей. На сколько ее хватает не засекал.
В итоге +- у меня получается скорее всего около 5 т.р. в среднем.
Я не утверждаю что как я питаюсь - абсолютно правильно. Нужно еще наверняка витамины пить или рыбный жир.
Больше не могу вспомнить что я еще ем. Ну еще чай и кофе. Пусть еще 500 рублей. Вот такое однообразное меню у меня. Привык.

Да. Грудка 700-800 грамм - это вы сильно преувеличиваете. Минимум вчетверо меньше она весит. Столько весит одна упаковка, а грудок там 4-5 штук.Я больше одной - полторы в день съесть не могу.

Потому что с детства не люблю. Да и пользы в этом не вижу. Особенно с манки. Я хлеб вообще не ем.

что? не понял вопроса.

Открыл каталог Метро Кэш энд Керри в Уфе. Куриная грудка 149р/кг, филе куриное 209р/кг.

Комсомолка.

То есть у вас вообще с самого начала нет прогресса? Это очень странно, потому что чем больше лишних килограммов, тем легче они уходят. Новичку прогрессировать легче. Я не знаю насколько это распространено, но и у меня и у кума прогресс со 115 до 100 прошел очень легко и достаточно быстро, потом плато. При этом со 103 до 99 я реально полз, вес менялся очень медленно, однако пропорции продолжили меняться, стал заметно шире в плечах и заметно уже в талии. Снова научился подтягиваться с 0 до 10(рабочий)-15(максимум). Стал ходить в бассейн.

Наиболее вероятно что вам надо скорректировать суточную калорийность либо уменьшив объемы пищи, либо увеличив расход калорий. Лучше второе.

Попробуйте просчитать точно сколько вы употребляете калорий за день. Возможно вы сами удивитесь полученной цифре. 100 грамм хлеба = 265 Ккал, примерно столько же вы потратите при ходьбе со скоростью 4 км/ч в течение 1 часа.

Попробуйте почаще варить борщ без жирного бульона и без зажарки, кушайте его без хлеба и без сметаны и без сала (понимаю что хочется повкуснее, но это возможно лишь при соблюдении суточной калорийности, поэтому для начала можно и потерпеть) в 4 литрах борща получится меньше 1500 ккал, ешьте его сколько хотите :)

Если же урезание пищи за день и увеличение расхода калорий не дают положительного эффекта, имеет смысл подумать о посещении эндокринолога.

А почему могу утвержать за качество - заказывали напрямую из германии самостоятельно несколько мешков лет 7 назад, так вот разницы никакой ) да и проверки никто не отменял.

Ну во первых я на этом сайте закупаюсь с момента его открытия и знаком с директором филиала моего города. Их основной бизнес оптовые поставки заводам, розница для галочки(по крайней мере была в начале). Качество там отменное. Да и как можно что-то изменить в запаенном с завода 20кг мешке?

Так это не российский.