Трагедия на Эльбрусе. Мнение участника спасательной операции Сергея Баранова о произошедшем (от первого лица)

Я очень не хотел бы ничего сейчас писать, оставив анализ ситуации кому-то другому, я не читаю 99% того, что пишут в интернете об этом всем, но люди шлют мне много чего с просьбой прокомментировать то и это. Я напишу все в одном тексте. Это моя позиция, меня можно любить или ненавидеть за нее, но я не умею говорить иначе, чем думаю. Я не умею писать «правильные» версии по просьбе друзей. Эмоции любого толка можете оставить себе, меня они не интересуют, выплескивайте за моей спиной. Непонятливые и несдержанные будут забанены навсегда.


Итак:

Многие гиды и «гиды» не хотят, чтобы был прецедент суда над гидами, «опасная профессия», «плохая погода», «все взрослые» и т.д. Но, сука, пять трупов в коммерческой группе, это прецедент. И он уже случился. А то, что людей оставили беспомощными на Седле (прости, Таулан, мы не знакомы особо, но ты был явно не в счет уже там, как гид, хоть и молодец, что остался с людьми, а не бежал) и трупов легко могло быть 18 – это ОХУЕННЫЙ прецедент!

Но дело НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ ПЕРЕСАЖАТЬ ГИДОВ, они лишь винтики (и не самые плохие) системы, которая сложилась на Эльбрусе и в турбизнесе в целом. В системе, где вы, дорогие читатели, не читаете договоры (если вообще их просите), где вы не смотрите, с кем идете на Гору, где никто не удосуживается проверить номер в реестре туроператоров, где все думают, что тур за 50к отличается от тура за 30к лишь жадностью организатора. Что ж, теперь у нас есть «прецедент», увы..


Далее по пунктам самые распространенные вопросы:

«Новички на вершине».

Я нахожу, мягко говоря, недалекими людей, которые считают, что в летний сезон на Эльбрус с юга с гидами могут ходить только суровые бородатые альпинисты после многих лет тренировок. Надеюсь, таких нет среди читателей. Как нет и тех, кто спрашивает, «ах, блядь, зачем идете в гору вы..». А если и есть – пишите в Спортлото, у каждого свое хобби, нам тоже не понятно, как вы пьете пиво на диване годами и какого хрена читаете про альпинистов вообще. Учите матчасть. Это турпродукт, он подразумевает, что специалисты возьмут на себя Ваш недостаток опыта.

Кстати, на очень серьезных горах люди врали мне про свой опыт неоднократно.

Прогноз.

Я сто раз говорил, повторю сто первый. Он сбывается черт пойми как. То 100% по часам, то никак вообще. Я всегда говорил, что 50/50, сейчас поставлю на 70/30, что уже заставляет в него поглядывать и его учитывать, но еще недостаточно достоверно, чтобы отталкиваться от него во всех решениях. В этот раз прогноз был плохой, но несколько групп с крайне опытными гидами сходили отлично в это же утро, успев в прогнозное утреннее окно, в 11 утра мы виделись уже в долине (я был внизу в день трагедии). Пострадавшая группа шла достаточно рано днем, в 8.30 их видели «на перилах», то есть 5450-5550м, по моим расчетам и сторонней информации = 10.00 на вершине. Лимитов крайнего времени восхождения НЕТ, все зависит от погоды (и ожиданий ее изменения), времени заката, состояния и скорости группы. Все эти 13.00 и 15.00 разворота – невероятно условны и сильно меняются даже просто с 1 мая по 1 октября.

Сезон.

Хватит про «межсезонье» говорить, озвучивая свои знания времен раннего СССР. В моем детстве (мне 38) в Краснодаре метр снега выпадал в неделю, катались с горки. Кроме последней зимы, мы лет 10 уже не видим нормального снега, даже 10см. На Эльбрусе летом метр за ночь был нормальным явлением в начале 2000х, сейчас это аномалия, и даже сейчас метра нет и близко. В прошлом году я уехал отсюда 9 октября, просто волевым решением закончив сезон, ибо надоело. И до конца октября было тепло и уютно на горе. Июнь и сентябрь давно превратились в август образца, например, 2003 года (хорошо помню его). Климат поменялся. В этом году август был очень плохим. Бывали июли, когда мало кто мог взойти. И грозы. В «теплые» месяцы они стали реальной проблемой, в отличие от начала 2000х, так что не знаю кто как судит о сезоне, он для меня 1 мая-1 октября. Холод – не всегда враг альпиниста, в отличие от грозы.

Реальная погода.

Мы тут в горах все не кукурузу охраняем, погоду видели разную. У каждого свой критерий в какой ветер и пургу что он может. Я не знаю критериев решений группы и реальной погоды днем в тот день. Но я знаю следующее: за 199 вершин Эльбруса, множество других гор мира, я не видел «видимости полметра» никогда. 10 было, остального не видел. Сейчас вешки стоят очень часто – не через 50 метров, как стояли всегда, а целый забор через 5-10 метров (хотя многие, вероятно, убрало этим штормом). В ночь спасработ я не обратил внимания, как часто стоят, а с тех пор на горе не был (может, еще буду в этом сезоне), но вешек стояло много, тропа читалась и без них на пять с плюсом, когда мы шли навстречу.

Время выхода. 2 ночи на ратраке = 2.40 на 5000м = 7,5-8 часов до вершины, что уже реально очень-очень долго. Что никак не бьется с желанием «проскочить в окно». И это ПЕРВАЯ фатальная ошибка – с медленными людьми и просто ужасным прогнозом продолжать идти к вершине. Я против глупых дедлайнов, но это был тот редкий случай, когда его надо было установить. То есть, если окно с 5 до 11 утра (гипотетически), то я бы в 8 валил вниз с такой группой при любых раскладах, ибо если из-за погоды хотя бы не приедет ратрак, то я уже сразу за гранью.. А если я повернул, не в 8, а в 10, то вообще не понятно..


Хронология. Моя версия.

18.00 – сели в канатку.

19.30 (около) - ребята из МЧС и я с Денисом и его другом высадились из ратрака.

20.00 - вышли на Седло. С небольшими разрывами между нами, но близко. Навстречу нам шли трое (состояние крайне плачевное), мы их не думая передали одному парню из МЧС, не особо разбираясь, один из них был Антон Никифоров, еще один – ассист гида, или стажер, или сочувствующий, но не клиент точно. Третий – клиент.

20.15 – встреча группы. По моим оценкам – метров 50-100м от фумаролы. Слева от тропы в 50-70м, если идти вверх. 8 ходячих (один из них гид Таулан), 4 лежачих. Отправляю Дениса вниз с ходячими, пока стоят на ногах, начало работы с лежачими. Освобождение дыхания, попытки надеть рукавицы на крайне тяжело обмороженные руки (во многом безуспешные, хотя на это потрачено подавляющее большинство времени), чай, попытки привести в чувства, обезболивающие, дексаметазон, попытки убрать лед с лиц (корка 2-3см). Я такое даже в фильмах не видел..

20.30-20.45 – начало транспортировки. 3 спасателя с санками с Денисом с поломанной ногой, я с Дэном с Вячеславом, 2 спасателя с Ириной.

22.00 – 22.15 – достижение Косой Полки, признание факта, что мы все иссякли и целесообразности транспортировки одного всем вместе, но заметно быстрее. Закрепили двоих на ледорубах и рванули с поломавшим ногу вниз так быстро, как могли.. Дальше я получил нелегкую травму у самого ратрака, разрыв мелкой связки голеностопа, и выбыл из игры. Продолжение хронологии есть у Дениса (https://www.instagram.com/denya.aleksss/).


МЧС и их действия.

Парни собрались и вышли, как только получили реальную информацию. Я лично приехал поговорить с дежурным, потому что Денис волновался что давно нет связи с группой (после 16.00, со слов Дениса, все еще никто не вышел в зону сотовой связи (а значит – были на Седле или выше), что стало очень настораживать при том, что на перилах их видели в 8.30.. – так я и попал на эти спасы). Дальше информация поступала уже по ходу движения, как снежный ком (напомню – погибших на тот момент все еще был 1 чел). Выехали все, кто был на дежурстве. Потом приехали ВСЕ остальные. Мы с Денисом, как и другие спасатели, работали под руководством Адея и Азнора из МЧС. Я попросил их лично по старой дружбе взять нас с собой (они не имеют права привлекать кого-то со стороны, и я надеюсь, что им это право дадут законодательно, работаю над этим уже) и они мне не отказали, за что им огромное спасибо, ведь случись что со мной – проблем на службе у них стало бы еще намного-намного больше.. Если Вы думаете, что эти слова я пишу под дулом пистолета, то просто отпишитесь навсегда. Мне очень странно слышать обвинения в адрес МЧС. У парней был приказ ввиду прогноза не рисковать в такую погоду, но они его нарушили и пошли спасать людей. И тут герои как раз они, работающие за 300р/час в таких условиях..

Гиды группы и эмоциональные клиенты сказали, что вызвали спасателей еще в 11 утра. Редкий бред. Кричать в рацию о помощи, не зная, слушают ли тебя, и говорить, что на том конце слышали – может только сумасшедший. При этом ВСЕ знают, что МЧС на постоянном приеме нет уже ДЕСЯТЬ лет, все давно на телефонах. Бред, что МЧС не брали трубку. Позвоните оперативному дежурному прямо сейчас и пожелайте всем спасателям долгих лет, заодно проверите как быстро отвечают. Оперативный ВСЕГДА на посту. Полагать, что спасатели сами затянули операцию до темноты может также только сумасшедший.

Многим рассуждающим также стоит поискать информацию об организации спасработ в принципе – о головном спасотряде, об основном и о транспортировочном – что и зачем, почему не идут одновременно, их цели и задачи.


Действия гидов.

В 10 на вершине (?). Но ассистент, у которого погибла первая девушка, не дождался группу даже в 15.00? Люди, которых мы нашли на седле, сказали, что уже 8 часов ждут помощи (Думаю, они оговорились просто). Мы пришли к ним около 20.00. Что-то не бьется по математике или в понимании. Но это не моя война, истина все равно будет установлена.

Стараясь не переходить на личности гидов, я просто остановлюсь на вопросах, на которые я не нашел ответа:

1. Что делал гид первой погибшей девушки с 11-12 (заявленное время «смерти») до 15.00 (заявленное время ухода вниз) на Седле? До Косой Полки – полкилометра по горизонтали. Позвонить в МЧС – дело 10 минут. Мы бы выиграли ОЧЕНЬ много времени и 4 жизни минимум..

2. Почему он ушел вниз, а не вышел навстречу группе (после звонка МЧС, разумеется, который он так не сделал, к огромному сожалению), где, очевидно (судя по времени отсутствия), все шло уже плохо?

3. Почему группа сидела на Седле несколько часов, чего-то ожидая? Где спутниковая навигация всех трех гидов, которые находились с группой? Почему хотя бы один из трех гидов не прошел эти самые 10 минут до Косой полки позвонить?

4. Как лидер группы оказался ниже 5000м, когда группа ждала на Седле?

5. Почему второй лидер вышел нам навстречу снова без группы, хотя 8 ходячих могли отлично идти за его тройкой почти без всякой помощи, стоило лишь их позвать через плечо?

6. На что надеялся тот (не знаю кто), кто оставил Таулана с 11 клиентами на Седле, а сам ушел вниз?

7. Когда только запахло жареным, я позвонил в офис Elbrus.Guide и попросил срочно сообщить рабочую частоту раций компании, сообщив, что группа их пропала целиком и может нам пора искать, на что мне обещали перезвонить, но в общем забили в итоге – чем вы там думали, офис???

Из плюсов – все участники были хорошо экипированы, собраны кучно в одном месте.


Разбор версии компании Elbrus.Guide

1. «разразился небывалый шторм, видимость из-за плотного снега была не более полуметра». Полуметра? Всякое я видел на Эльбрусе, но про полметра даже от других не слышал за 21 сезон на Эльбрусе. Простите за язвительный комментарий, такое бывает только если упасть лицом в снег.

2. «резкое падение давления» - это что такое вообще? Это когда барометр на руке показывает 5500 вместо 5350? Вообще циклон, указанный в прогнозе и явно видный глазами минимум за час до того, как ты в его центре, подразумевает сильное падение давления. Но не настолько фантастическое, как разгерметизация самолета, чтобы валить на него все беды.

3. «Через час после спуска, на Седловине, участница умерла на руках Игоря» - кто и как диагностировал смерть? При очень низком давлении (а оно там пониженное у каждого второго, пора бы знать) пульс прощупать нельзя даже на шее, про руку молчу.

4. «До 15:00 Игорь ждал группу и пытался связаться с МЧС и ратраком в штурмовом лагере» - Связаться с Седла???? Каждый клиент, однажды туда дошедший или хотя бы лекцию об Эльбрусе посмотревший, знает, что с седла практически невозможно никуда позвонить или поймать/передать сигнал стандартной рации. Чтобы пытаться – надо 5-10 минут пройти по горизонтали до Косой Полки.

5. «Во время спуска оставшиеся 3 гида разделили группу на "быстрых" и "медленных", чтобы избежать массового замерзания и начали спуск.» - не знаю о чем это, но на седле сидели все 12 вместе, в момент, когда мы их нашли.

6. «Во время спуска с плато на Седловину произошел срыв связки, один из участников сломал ногу, движение вниз еще больше замедлилось.» - Два вопроса: Почему вы называете «связкой» людей, пристегнутыми друг к другу 70см усами самостраховки? Движение куда замедлилось, если сорвавшиеся докатились до Седла/почти до Седла, а мы их нашли почти там же (в 100-150м по горизонтали от предполагаемого места выката)?

7. «От переохлаждения на тропе умерло еще 2 участника», «Во время спуска 2 участника потеряли сознание и были транспортированы до станции Гарабаши 3900м, где и скончались не приходя в сознание» - да что ж за бред. Реальность описана в этом посте ниже. Лучше было вам не писать вообще.


Первая погибшая.Не буду озвучивать свое мнение о причинах гибели, но «погибла от горняшки за час» звучит очень фантастически. Тысячи из вас видели людей в тяжелом от горняшки состоянии, очевидно, не час нужен, чтобы умереть от нее.

Второй участник. Вячеслав. Он был первым, к кому я подошел, потому что он рывками пытался куда-то уползти. Я сразу получил сильный удар в голову (но повезло – вскользь прошло), очень удивился, увернулся от попытки меня схватить за одежду, решил дать парню успокоиться, на вопросы и на речь он не реагировал тогда, не реагировал ни разу и потом.. Ушел дальше оказывать помощь, чтобы вернуться позже. Носилки потом тоже не удалось на нем связать, пришлось накинуть пару петель под мышки и гнать вниз.

Третья участница. Умерла у меня на руках. Подошел, отряхнул лицо, совсем наглухо заметенное снегом, пошевелилась. Одета тепло, сознания нет, напоить нет возможности – на лице корка льда и сознания нет, соответственно, осмотреть в таких погодных условиях – тоже. Через несколько минут дыхание пропало. Я делал ей закрытый массаж сердца, размышляя насколько это бесполезно при смерти от переохлаждения, отчаяние от осознания бессилия, мысль о том, что время терять нет смысла и пора дальше.. Еще через несколько минут спасатель МЧС констатировал смерть.

Четвертый, Денис, поломанная нога. Он был в порядке, почти в идеале, двойная доза обезболивающего, чай, короткий разговор, его мы в итоге спустили живым и здоровым. Гиды не удосужились даже наложить шину. Ледоруб идеально подходит, клюв к носку, лопатку – к пятке.. три метра бинта и три минуты. Но этого всего не было.

Пятая.. Ира, как она представилась. На вопросы реагировала плохо, ответы были слабо различимы, двигаться могла, но не стоять. Напоить возможности не было – лед с лица убирать было страшно из-за риска еще больших обморожений, да и времени бы это заняло много, учитывая смороженные маски и части одежды.. Мы начинали транспортировку всех троих одновременно.


Почему была одна акья?

Информации было минимум, и идя за сломанной ногой и просто заблудившимися самостоятельными людьми, мы внезапно оказались в середине очень серьезного замеса с четырьмя лежачими и восьмью едва стоящими.. СПАСАТЕЛИ, черт возьми, несли акью, а не гиды (не знаю, почему так многих интересует именно это).

Если бы спасатели пришли на 2-3 часа позже, трупов было бы 18, а не 5.

Почему не нашли хижину или фумаролу?

Не решились искать. Хижина, кстати, очень далеко, в плохую совсем погоду – трудно найти. Фумаролу надо знать где она, полезная штука, но если заметена – надо в связке искать – в ней глубина до 10-15м бывает (меняется).

Почему сидели и никуда не двигались – я не знаю.


Про подготовку и акклиматизацию не относится к теме особо, группа ничем не выделялась из 19.000 человек, сходивших на гору в этом сезоне.


Почему умерло много именно девушек?

Они маленькие и быстро переохлаждаются..

Какой порядок действий, если гид не рекомендует, а группа настаивает?

Никакой. Гид решает единолично. В момент, когда гид начинает слушать клиента, когда и куда ему ходить, это уже не гид. Для всего остального есть суд.

Что бы сделал я?

Собрал всех и шел вниз, по возможности привлекая клиентов к транспортировке. Если бы процесс затягивался, то бросив поломанного с гидом, бежал бы звонить, а после звонка строго однозначно вернулся бы наверх.


Источник: https://www.instagram.com/p/CUdBrrCsXS8/?utm_medium=copy_lin...


Мнение и ответы на вопросы ещё одного участника спас работ Дениса Алексенко: #comment_213301011

_____________

От себя лично. Думаю, что эта трагедия ещё долго не отпустит многих причастных и непричастных, но неравнодушных. Очень надеюсь, что хоть это подтолкнет и ускорит наведение порядка в сфере экстремального туризма, что снизит вероятность повторения подобных трагедий.

Хронология событий и общая информация есть вот тут:  На Эльбрусе идет спасательная операция

Горный Туризм

1.3K постов3.9K подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

• Пожалуйста, не публикуйте фото/видео/описания мест и маршрутов где вы не были.

• Не приветствуются публикации "бензинового" и "канаточного" горного туризма.

• Не желательны публикации "кемпингового" туризма.
• Воздерживайтесь от рекламы товаров и коммерческих услуг

• Не нарушайте правила Пикабу pikabu.ru/information/rules

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
17
Автор поста оценил этот комментарий

Из всей этой ситуации можно сделать вывод, если собрался на Эльбрус, лучше не гнаться за дешевизной тура. Ну и самому смотреть на погоду и прогноз по ней. А еще подготовка, подготовка, подготовка..  Надеюсь, что как-нить сам посещу вершину Европы.

раскрыть ветку (14)
6
Автор поста оценил этот комментарий

Я решил сначала два раза на альпсборы в Безеги попасть, чтобы в итоге 3 разряд был. Говорят, после такого случается две вещи: 1. Полная готовность идти на Эльбрус 2. На Эльбрус уже идти не хочется

5
Автор поста оценил этот комментарий

Подготовка, акклимуха, небольшая группа и хороший иструктор. В идеале - сесть на хвост каким-нибудь знакомомым из альп-клуба.

раскрыть ветку (11)
Автор поста оценил этот комментарий
Я там был и для себя решил, что в следующий раз просто возьму индивидуального инструктора.
раскрыть ветку (1)
5
Автор поста оценил этот комментарий

Я ходила вдвоем с инструктором и не уверена, что этот формат самый лучший. Из плюсов - идешь в своем темпе, не гонишся за слишком быстрыми, но и не ждешь по часу на каждом привале слишком медленных, подбираешь график акклиматизации под себя, специально обученный человек постоянно следит за твоим самочувствием, состоянием и настроением, твое восхождение не сорвется из-за того, что один из участников плохо себя почувствовал или просто че-т передумал на пол пути. Из минусов - большая разница в весе с гидом (50 кг у меня против 80 кг у него), так что связка была очень нестабильной (и эта проблема может быть и в обратную сторону, если турист тяжелее гида), беспокойство из-за того, что если гид потеряет сознание или провалится в трещину, то я останусь один на один с горой, больший вес снаряжение на человека, так как чем больше народу, тем меньше тащить каждому. В общем, минусов вроде мало, но то, что моя жизнь полностью зависела от единственного человека, меня сильно беспокоило. Мне больше понравились восхождения, где на 8 туристов было 3 гида или когда был один гид был на троих туристов. В первом случае были бесячие отстающие и капризный мальчик, который постоянно ныл, что снег холодный, гора слишком наклонная, а ветер слишком дует, но зато рядом с тобой 10 человек, трое из которых профессионалы. Во втором случае с группой несказанно повезло, все шли в ногу и никто не болел, гид, правда один, но случись с ним чего, я бы осталась на горе не совсем одна, а с двумя крепкими мужиками, что тоже неплохо. В общем, для себя решила, что вдвоем больше не пойду, а лучший вариант для меня - 2 гида на 4-5 туристов.

2
Автор поста оценил этот комментарий

Я настолько далек от альпинизма, что таких знакомых  нет. Есть только желание провести отпуск так, а не на пляжу в Туркляндии.

раскрыть ветку (8)
15
Автор поста оценил этот комментарий

Во первых крайне желательно тренировать выносливость, бегать длиииинные кроссы, зимой убиваться на лыжах. Иначе, даже без всякой хуйни, в горах будешь постоянно усталый и полного удовольствия не получишь. 
Во вторых если хочется провести отпуск в горах в принципе - то можно записаться на смену в какой-нибудь альплагерь. Мне кажется это поприкольнее (и безопасней). Там собирают группы новичков, учат базовым навыкам (полазить по скалам и по ледникам в кошках, покатать по снежным склонам на жопе), акклиматизацию дают, ну и на вершину сходить можно. Опять-же вершины там технически поинтереснее чем Эльбрус - и по снегу походишь и по скалам полазишь, и горняшка меньше будет доставать. А потом, с акклиматизацией и какими-никакими навыками, можно и на Эльбрус попробовать, если останется желание.
Если цель именно Эльбрус - то нужно в течение года тренировать выносливость, а по приезду в горы обеспечить себе правильную акклиматизацию. Без физухи и акклимухи на высоте очень-очень грустно. Ну и постараться не попасть в группу где больше 5ти человек на одного инструктора, потому что от высоты у людей серьёзно едет крыша, за новичками постоянно нужен присмотр, а более чем за 5ю людьми инструктору чисто физически не углядеть.

раскрыть ветку (6)
22
Автор поста оценил этот комментарий

Извините, что "вторгаюсь", может кому полезно будет.

Мой опыт подготовки к горам с ранжиром от самого эффективного к менее эффективному:


1. Сборы в альплагере на высотах 3500-4500м.

Даже с минимумом восхождений и активности, даёт такой заряд физухе, что по возвращении домой все местные бывшие тяжелыми горы на высотах до 1500м кажутся лежачими. Плюс долгосрочная очень крутая аклимуха. Плюс техники передвижения, работы с веревкой и железом, спасения и самоспасения, при желании драгоценный опыт в непогоду. Бонусом значок альпиниста и альпкнижка.

Но это, всё-таки, хоть и самый желанный способ подготовки, но несколько хардкорный. Очень рекомендую перед высотным альпинизмом именно зимние альпсборы. Во-вторых, это очень крутой и кайфовый опыт!


2. Для большинства альплагерь не обязателен, на Эльбрус можно подготовиться и дома. Далее мой личный опыт.

Бег, привычная работа с железом в спортзале, даже лыжи мне практически не дали выносливости для серьезных подъемов горах. Перед большими горами я вычеркиваю их из своей подготовки. Бег особенно - убивает колени. Даже марафонские регулярные забеги мне практически не дали выносливости.

Но вот регулярные велозаезды в подъемы - очень мощно подготовили ноги и дыхалку. Даже не надо специальных маршрутов, выбираешь в городе затяжной небольшой подъём метров 300-500 и гоняешь туда-обратно.


3. ПВД. Походы выходного дня с комфортным рюкзаком 20-30 кг на 10-40км в день в гористой местности в максимальном для себя темпе. Тоже хорошо дают к выносливости, но велосипед без всякого рюкзака мне зашёл мощнее.


4. Спортзал. Медленные приседания на квадрицепс: держишься за поручень, ноги на уровне или на полстопы за поручнем и приседаешь как будто на табурет, спина прямая, даже выгнутая, следишь за дыханием, на опускании вдох, на подъеме выдох, стараться не сбиваться. Темп приседаний: 30 повторений за 5 минут. Три подхода. Спустя 3-6 месяцев 60 повторений по 3 подхода. Раз в квартал 100-300 повторений по 3 подхода. Техника: опускаешься не до конца и поднимаешься не до конца, ноги не выпрямляются, это чтобы не сбрасывать драгоценную нагрузку. Мои "рекорды": 300 непрерывных приседаний за 1,5 часа, 30 приселаний за 15 минут (в непрерывном очень медленном движении).

Плюсы: 1) мощно развивают дыхалку (мне ни бег, ни велосипед не дали такого эффекта). Порой очень тяжело давалось правильно дышать, "дышал" правильно через силу, через не могу. 2) Дают мощный всплеск выносливости ногам и спине, таскать рюкзак на высотах стало несоизмеримо легче. 3) Если слабые или травмировнные колени, то самое время для наилучшего эффекта (во время таких приседаний всё в ногах просто обливается кровью - наилучшее усвоение полезных веществ) принимать до или после глюкозамин с хондроитином. Можно полностью восстановить колени.

Минусы: Тяжело хвату, поэтому можно заниматься с ремнями, и нужно - с магнезией.

Не забываем о технике безопасности: следим за пульсом (я пару раз чуть не "отъезжал" на этих приседаниях), лучше в штанах и кофте (даже летом в + 30) - мышцам лучше в тепле, пьём воду между подходами - это транспорт так нехватаемого кислорода в наши клетки, перед упражнение желательно разогреться на эллипсе 3-5 минут на среднем для себя темпе.


5. Спортзал. Жимы ногами платформы лежа/сидя в тренажере. Упражнение: Жим попеременно одной ногой на 20 повторений, сначала одной 20 повторов, потом без паузы второй 20 повторов, затем без паузы обеими одновременно 20 повторов. Упражнение очень тяжелое, очень, поэтому всего 3 подхода. Между подходами 2 минуты отдыха, либо до восстановления пульса до 100-120 ударов/мин. Перед упражнение обязательно разогреться на эллипсе 3-5 минут на среднем для себя темпе.

Веса. Даже если Вы лифтёр, начинайте с пустой платформы, добавляйте блины по минимуму, 5 кг, 10 кг. Не гонитесь за весом, здесь главное - техника. Даже с жимом одной ногой с навеской в 90 кг, идеализируя технику, я могу прожечь квадрицепсы и с 10 кг. Врят ли даже спустя год таких жимов вы дойдёте до 50 кг, а девушки - до 20 кг.

Техника. 1) Осуществляя жим одной ногой, максимально отводите колено в сторону, ни в коем случае не уводя его вовнутрь. 2) Жмём пятками, желательно носки отводить на себя. 3) Постановка ног на платформе - по краям или даже за края платформы, носками наружу. 4) Спина плотно прижата к спинке, желательно даже вдавливать ей в спинку, особенно поясницу, держась руками за поручни. 5) Ни в коем случае не отрываем поясницу при жимах, следим за этим. 6) Настраивайте угол наклона спинки тренажера под себя опытным путем, ключевое - комфорт спины и максимальная апмлитуда движений. 7) Страемся держать квадрицеася в напряжении при жимах. 8) Пресс также напряжен, живот подобран. 9) Непосредственно жимы: медленные силовые подъёмы без рывков и ускорений; контролируемы медленные опускания;  всё в одном темпе. Ноги до конца не выпрямляем, это обязательно (техника безопасности + не сбрасываем драгоценную нагрузку). Дышим. На подъеме выдох, на опускании вдох. 8) Примерный темп: 20+20+20=60 жимов за 4-5 минут.

Безопасность. Так как упражнение очень тяжелое (если правильно делаете), то обязательно контролируем пульс, зашкаливает - сбрасываем вес, увеличиваем паузы между подходами на восстановление. Разминка на эллипсе перед упражнением минимум 3-5 минут, лучше 30. Желательно между подходами также по 1 минуте погонять кровь на эллипсе. Следим за поясницей и не уводом коленей вовнутрь, следим, чтобы ноги не выпрямлись при жимах. Если "поплыли", то лучше немного полежать. Потом обратиться к врачу, если всё в норме, то возвращайтесь, следя за пульом. Если "плывёте" часто, то можно пить горячий чай между подходами, тоже гонят кровь.


Что я не делаю при подготовке к горам (запрещаю себе): не бегаю, не приседаю со штангой (травмоопасно и увеличивает риск тромбообразования, при минимальной эффективности).


Конечно, вышеперечисленное это только база, но даже этого хватит при должном усилии. Также масса переферийных не основных упражнений, наиболее важные из которых: выпады с гантелями, стационарные со скамьи или в движении по залу; обратная и прямая гиперэкстензии; упражнения на икры, сгибания ног лежа на животе, упражнения на пресс.


При подготовке главными тезисами для меня всегда были:

1) Лучше я сейчас в зале поумираю, чем потом в горах.

2) И главная, считаю, поговорка в горах - "Не ленись".


Всё это привело к тому, что с какого-то момента я начал наслаждаться в горах, даже с экстримальными весами рюкзака, в тяжелейшие подъёмы - идёшь и радуешься окружающему. Ноги говорят спасибо на каждом шаге. И очень большой запас прочности. В иные подъёмы иногда кажется, что можешь идти бесконечно, и откуда только столько силы в ногах...))

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Насчет подготовки у каждого своё конечно.
Все знакомые мне крутые альпинисты (человек 10 мс и кмс) - бегуны и лыжники. Бегать хорошо именно кроссы по пересеченке, т.к. земля мягкая, чтоб колени не убить, перепады высоты какие-никакие есть, ну и стопу тренируешь вставать четко и надежно, чтоб не подвернулась.
Я когда-то был ленивый, поэтому брал штурмовой рюкзак и ходил по запасной лестнице вверх-вниз 8 этажей. Полчасика-часик походишь, до просветления, и норм. Потом стал утяжеление в рюкзак класть. В принципе помогло, главное - регулярно это делать...

Автор поста оценил этот комментарий
А с какой высоты ± начинается горная болезнь? В этом году с женой и малым 9 лет спокойно дошли до заброшенной ледовой станции на 3700, ну пульс чуть повыше чем обычно, ударов на 5-10. больше никаких признаков, что ты на высоте... У нас правда относительно спортивное семейство
раскрыть ветку (3)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Это очень индивидуально, много факторов влияет. Формально уже с 2000+ могут проявляться симптомы, но это редко, конечно. На 7000+ - так или иначе накрывает всех, без исключений, независимо от подготовки, а в промежутке сильно зависит от физподготовки, состояния здоровья, акклиматизации, погодных условий и т.д.

2
Автор поста оценил этот комментарий

По моим (не очень большим) наблюдениям горная болезнь накрывает с двух километров.
Но там всё очень индивидуально, и очень сильна зависит от высоты. Меня, например, на 2500 резко рубит спать, у кого-то голова болит, кого-то на жор пробивает, ну, собственно, и всё. Многим до 3км вообще не заметно ничего.
Серьёзные последствия в среднем начинаются после 4.5км, но тоже очень индивидуально. Меня, например, наглухо накрывает эйфорией (мне повезло, да =)  ), у кого-то глюки, кто-то выблёвывает желудок, а кому-то отёк лёгких и скорая кончина...

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Помню, на серпантине смотрим сверху на товарища, тот вдруг останавливается, достает аптечку и начинает ее ворошить, что-то выкидывает, запаковывают, идёт дальше. На привале -что это было? -что было? Что делал??? Не помню.

5
Автор поста оценил этот комментарий

А зачем вам сразу на Эльбрус? Начните с гор поменьше.Активный отдых вам и там гарантирован, как и впечатления.

Автор поста оценил этот комментарий

дело тут не в погоде, а в череде случайностей помноженной на недостаток рук.

ЧС это как потеряться. никто не теряется вот так сразу, повернул за угол и потерялся. это постепенный процесс


так для инфы, это более менее нормальная погода при восхождении на 5000

Иллюстрация к комментарию
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку