А это полезно. Начал контролировать потребление калорий, и приучил себя ходить пешком(13000 шагов в день за год в среднем) и за 3 месяца 10 килограмм ушло ) из минусов - пришлось обновлять гардероб. Все штаны мешком висели
Ношу браслет полгода, обнаружила, что в среднем хожу 12 тысяч шагов в день, в выходные около 25 тысяч, в некоторые дни отпуска доходило до 40. Но по моей фигуре кажется, что я вообще не шевелюсь. Думаю, основное тут все же калории)
Да и сон не ровно меряет, работаю на заводе, есть дневные и ночные смены. По началу оставлял браслет в шкафчике ( жалко разбить) каждую ночную смену насчитывал 3-4 часа сна. после ночной ложусь примерно в 11-12 дня, сплю до 17-18, дневной сон не видит хоть и не снимаю браслет)
У меня самсунг, мой сон считает когда ставлю ночной режим, либо вечером снимаю и ставлю на зарядку, он автоматически считает как сон... Но я же не сразу ложусь) итого, по часам к меня сон часов 9, а в реале часов 6-7)
DELETED
У меня тоже. Месяца не прошло, как купила, а сегодня он начал вибрировать и телефон его не видит. Заряд то 14%, то 16%. Попробую зарядить. Не было таких проблем? Хз, что делать
Стандартная приложуха да, сон странно считает. Попробуйте Master for Mi Band, мне больше нравится, уведомления лучше настраиваются, будильники, сон корректно считает, графики пульса
Дефицит калорий - худеем, профицит - набираем. Физнагрузки лишь определяют то, как мы меняем вес и на что организм будет тратить получаемую энергию, а чем пренебрежет.
Точно, 2 года назад бросил жрать почти мучное и сладкое, и похудел месяцев за 5 со 112 до 88. Особо не ходил нигде, разве что от машины и в магазины, зимой дело было
Возможно считает шаги не совсем корректно. Я на Хайнани парк огромный обошла весь вдоль и поперёк, несколько часов топала, ооочень много прошла, и то меньше шагов вышло, чем у человека на работе.
В тот день я ходил тайным покупателем в чужом городе, куда меня попросили заехать (Екатеринбург), все точки были в шаговой доступности,друг от друга, в связи с этим, транспортом не пользовался все пешком, но в итоге все равно больше полгорода прошёл в двух плоскостях, и да это рекорд и по проходимости и по числу объектов и по заработку.
Я соцработник, хожу по адресам в основном пешком. Некоторые адреса довольно далеко находятся друг от друга. И все равно за день максимум 20 с лишним тысяч выходило. Как у вас это получилось и как вы с этим справились XD ужас) все ноги истоптать можно)
Да, я походница. Но в горах как раз меньше получается (максимум 32 тысячи , а вот если в новый город приезжаю, то примерно так. Вот то, что первое нашла. По ощущениям не так уж и много на самом деле.
А чего так мало калорий-то на такое количество шагов? Это ж сраные полтора сникерса. Выходит, вместо марш-броска на 26 км дешевле и быстрее будет просто не сожрать 2-3 бутерброда с сыром и колбасой.
Именно так. Физически нагрузки в похудении малосущественны. Они нужны скорее для поддержания себя в хорошем состоянии. И это нельзя забывать, что скорее всего после 35к шагов есть будет хотеться куда сильнее чем обычно, что может в итоге привести даже к поеданию большего количества калорий, чем обычно.
Ну кстати нет, у многих нажирается как раз от безделья. После ходьбы или тренировки я хочу пить, а вот за интересной игрушкой на компе или за долгой работой мозг просит именно пожевать что-нибудь.
Странный ты оО. По крайне мере у меня наоборот, с детства тот ещё задрот в игры. И когда играю целый день вообще почти не ем, могу 1 раз в день по хавать и все. При безделье же не тратятся силы, поэтому и есть потребности нет, ибо сплю / играю/ сплю/. Только если смотрю сериалы тут по хавать чаще просится, но это потому что когда ем привыкла всегда что ни будь смотреть. А вот когда первый раз вышла на работу, все ещё помню то ощущение. Я просто ПИЗДЕЦ как есть захотела, обед для меня был просто офигенный. Помню я тогда ещё с мамой в одном месте работала ( профессия одна), она по привычке сказала повару что я привередливая и мало что ем. Как же она ошиблась в тот момент)))
Не, я не прям задрот, и когда говорила про игры, в первую очередь имела в виду Героев, чего уж) но и под редкие в моей жизни сериальчики тоже надо что-нибудь пожевать.
Я себе поставил приложение HeartWatch, оно анализирует статистику темпа ходьбы и пульса в это время, а потом строит графики, показывая какую нагрузку я испытывал. Если ему верить, то далеко не всякий темп ходьбы способствует жиросжиганию. Там на самом деле очень небольшой и индивидуальный для каждого диапазон по пульсу нужен. Если темп и пульс будут ниже требуемого, то эта часть прогулки помечается как "Оздоровление/Разогрев", если чуть больше нужного, то "Фитнесс/Тренировка выносливости".
Ну, вообще спокойно можно находить за день. А если прям гулять то и больше выйдет на самом деле, просто время на прогулки у меня пропало до появления браслета(
У меня все было хорошо, с браслетиком по 12000 шагов день нахаживала, а теперь я поменяла работу и работаю из дома. Комп в метре от постели. Только сейчас поняла, что пожирнею(
по своему опыту скажу (-20кг), что можно хоть каждый день 20тыщ ходить.. пока желание похудеть не появится (контроль питания, жесткое ограничивание себя во вредной еде, переедании), хрен когда и кило сбросишь
Да, я примерно об этом и говорила. Я хоть и питаюсь вполне здоровой пищей, но из-за графика только завтракаю в 9 утра, а потом ужинаю в 9 вечера. И по классике именно вечером у меня настроение опустошить весь холодильник. А если есть какие-то проекты, из-за которых приходится сидеть ночами, то тем более весь этот стресс от работы заедаю. Это я к тому, что сколько ни ходи, а с таким питанием много не сбросишь.
Опыт использования браслетов в нашей семье показывает, что чтобы получить количество "мужских" шагов, нужно поделить женские на 2. Были бы вы мужчиной с широким шагом, показывало бы 6 и 12.5 тысяч соответственно.
Что-то сомневаюсь в данном случае, если честно. Мой брат ростом практически 2м тоже носит браслет, мы иногда сверяем, если вместе ходим, и разница конечно есть, но никак не в два раза. Даже не в полтора.
Сейчас глянула количество шагов и средние километры, поделила в нескольких днях (для точности посмотрела дни, где был включен GPS), и оказалось, что средняя ширина шага - 70см. Да, думаю, есть люди, которые шагают почти на полтора метра за один шаг. Но рядом таких мужчин нет)
Так я так и хожу на работу и с работы (а работа сидячая, увы). Я вообще по городу передвигаюсь исключительно пешком, а так как город холмистый, можно бесконечные горки считать пересечённой местностью. А в отпуске в походы хожу в горы.
40000 шагов на мой взгляд перебор, куда же это надо ходить. Думаю, что надо проверить шагомер, может он лишних прибавляет. У меня так было, пока не настроил
У меня просто браслет, сначала был miband 1, сейчас четвертый, и они вполне адекватно измеряют. Если я точно знаю, что прохожу 28 км, то почему это не может быть 40к шагов? Как выше уже написали, находить столько - это вообще не проблема
Я тоже не удержался, потом начал пить смузи и случился такой хеппениг. Стал больше мититься с народом в антикафе, ченджиться буккроссингом о лафхаках по хелфу. Через пару месяцев свой лифтолук не узнал. Думаю, про меня надо снять байопик, ведь пора уже сделать каминг-аут.
Ну это не так много, я до работы и обратно каждый день 7км хожу, хз не сказал бы что как то напряжёно или приходится себя заставлять, просто дорога. Ну и не похудел потому что уже худой.
Скачал прогу в телефон и забивал все что ем до мелочей. 1800 калорий в день и все, больше ни-ни. Но ел все, и сладкое и жирное ) не важно что ешь, главное - норму держать.
Я ем меньше 1500 ккал и все равно потолстела. Была 50 кг, стала 60 кг. Хз сколько надо есть, чтобы похудеть. Иногда и 1200 хватает. Но не худею. С гормонами возможно что-то, не знаю.
DELETED
А норм было. Поначалу жутко хотелось есть...даже жрать. Но потом организм привык. Сейчас ем больше уже, но вес не возвращается. С 94 кг до 84 ушло
Хм. Можно узнать подробнее? А то я вот тут много лет почти ничего не ела, как стала пытаться выправиться, тоже поставила такую программу - даже до тысячи было тяжело добпаться, хотя буквально заставляла себя есть. При этом за годы зверски потолстела, и вопреки всем обещаниям программки и этому обсуждению, так под сотню вес и держится. И еще ряд подозрений, что с гормонами что-то не так. Вот, провожу разведку, перед тем как все же дойти до врача.
Когда организм получает так резко так мало пищи, он думает что наступает голодная смерть и включает механизмы компенсации. Похудение очень долгий процесс, если без вреда для здоровья.
Организм начинает вырабатывать в большом кол-ве кортизол - гормон стресса, обваливаются гормоны ЩЗ (щитовидной железы), у женщин ещё и цикл нарушается. Это от резкого сильного уменьшения калорий. Надо делать не больше 5-10% дефицит поналалу от уровня поддержки организма (уровень поддержки это кол-во калорий необходимое для обеспечение повседневной жизнедеятельности без учёта доп. физ. нагрузок)
Та же история. Все таки дошла до эндокринолог. Была послан на анализы, в результате чего и обнаружилась не чувствительность клеток к инсулину и дефецит вит Д. Назначили лечение и диету. Таблетки пью, диету почти не соблюдаю. За 4 месяца минус 8.5кг. Причём объёмы ушли гораздо сильнее, чем можно было бы предположить. Так что ищите врача.
Я все это прекрасно понимаю, тем более звоночков именно на проблемы с гормонами довольно много, но я совершенно не умею определять, эм... качество, образованностб и заинтересованность врача. Вот, пытаюсь выяснить хоть что-то по теме, чтоб немного хотя бы ориентироватбся.
А то меня десять лет психотерапевты (квалифицированные, врачи, с психиатрическим образованием) от депрессии лечили (пытались), ни один не догадался на анализы послать.
Можно навести справки у знакомых, кто у кого лечится и какие результаты. В интернете можно набраться неправильной информации или просто запутаться. Если знакомые все здоровые, то тогда можете поискать книги. На худой конец, пойти к нескольким врачам и сверять показания.
Я больше не хожу)) мне приложуха выдавала награду каждый день, типа молодца, так держать, вот медалька, 74 дня подряд..а в какой-то день случилось страшное - по неведомой причине до полуночи он не досчитал мне буквально неск шагов до нормы!! Гнев, отрицание, принятие. Валяется браслет хз где.
А вы большой молодец! Упорный ))
1
DELETED
это стандартная прога от производителя фитнес-браслета, или какая-то специализированная?
