дома, с ребенком.
до почты на машине только доехал.
и это показания телефона, а он не всегда в кармане/руке
работаю на заводе, есть дневные и ночные смены.
По началу оставлял браслет в шкафчике ( жалко разбить) каждую ночную смену насчитывал 3-4 часа сна.
после ночной ложусь примерно в 11-12 дня, сплю до 17-18, дневной сон не видит хоть и не снимаю браслет)
*Ми бенд 3
**в настройках постоянный мониторинг
Точно, 2 года назад бросил жрать почти мучное и сладкое, и похудел месяцев за 5 со 112 до 88. Особо не ходил нигде, разве что от машины и в магазины, зимой дело было
Возможно считает шаги не совсем корректно. Я на Хайнани парк огромный обошла весь вдоль и поперёк, несколько часов топала, ооочень много прошла, и то меньше шагов вышло, чем у человека на работе.
Вот то, что первое нашла. По ощущениям не так уж и много на самом деле.
А чего так мало калорий-то на такое количество шагов? Это ж сраные полтора сникерса. Выходит, вместо марш-броска на 26 км дешевле и быстрее будет просто не сожрать 2-3 бутерброда с сыром и колбасой.
Именно так. Физически нагрузки в похудении малосущественны. Они нужны скорее для поддержания себя в хорошем состоянии. И это нельзя забывать, что скорее всего после 35к шагов есть будет хотеться куда сильнее чем обычно, что может в итоге привести даже к поеданию большего количества калорий, чем обычно.
Я себе поставил приложение HeartWatch, оно анализирует статистику темпа ходьбы и пульса в это время, а потом строит графики, показывая какую нагрузку я испытывал. Если ему верить, то далеко не всякий темп ходьбы способствует жиросжиганию. Там на самом деле очень небольшой и индивидуальный для каждого диапазон по пульсу нужен. Если темп и пульс будут ниже требуемого, то эта часть прогулки помечается как "Оздоровление/Разогрев", если чуть больше нужного, то "Фитнесс/Тренировка выносливости".
Я там ниже кинула скрин, 35 тысяч шагов, 26 км и всего 6 часов активности. Могу предположить, что у вас шаги шире и по километрам больше выходит)
Ну, вообще спокойно можно находить за день. А если прям гулять то и больше выйдет на самом деле, просто время на прогулки у меня пропало до появления браслета(
И да, это по городу.
У меня все было хорошо, с браслетиком по 12000 шагов день нахаживала, а теперь я поменяла работу и работаю из дома. Комп в метре от постели. Только сейчас поняла, что пожирнею(
Тут ещё главное питаться правильно я пока не начал следить за тем что ем тоже не худел хотя тоже активность была в день по 15-25 тысяч шагов.
Это я к тому, что сколько ни ходи, а с таким питанием много не сбросишь.
Что-то сомневаюсь в данном случае, если честно. Мой брат ростом практически 2м тоже носит браслет, мы иногда сверяем, если вместе ходим, и разница конечно есть, но никак не в два раза. Даже не в полтора.
Так надо не просто ходить, а быстро,без частых остановок и желательно по пересеченной местности.
А в отпуске в походы хожу в горы.
Я тоже не удержался, потом начал пить смузи и случился такой хеппениг. Стал больше мититься с народом в антикафе, ченджиться буккроссингом о лафхаках по хелфу. Через пару месяцев свой лифтолук не узнал. Думаю, про меня надо снять байопик, ведь пора уже сделать каминг-аут.
:)Сын подходит к родителям и спрашивает:
- что такое минет?
Родители в шоке, но делать нечего, мол лучше пусть от нас узнает, чем на
улице. Отец кивает матери. Она:
- ну, сынок, это когда в рот берут...
Отец вскакивает и дает матери затрещину:
- не берут, а дают, дура - у нас сын растет!
простите великодушно, но 1800 ккал это уровень поддержки 55кг девочки, при таком дефиците вашей гормональной системе скоро придёт пиздец.
Я ем меньше 1500 ккал и все равно потолстела. Была 50 кг, стала 60 кг. Хз сколько надо есть, чтобы похудеть. Иногда и 1200 хватает. Но не худею. С гормонами возможно что-то, не знаю.
Сдайте анализы. Вообще это то, с чего надо начинать худеть. Список могу дать. Девочкам вообще с этим надо быть осторожнее.
Если прям минимум необходимый то: ТТГ, Т3, Т4, ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Эстрадиол, ОАК с лейкоцитарной формулой, Глюкоза, Холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, Кортизол
Если денех нет, можно необходимый минимум: ТТГ, Т3,Т4, ЛГ, ФСГ, Тестостерон общий, Пролактин, Эстрадиол, ОАК.
Хм. Можно узнать подробнее? А то я вот тут много лет почти ничего не ела, как стала пытаться выправиться, тоже поставила такую программу - даже до тысячи было тяжело добпаться, хотя буквально заставляла себя есть. При этом за годы зверски потолстела, и вопреки всем обещаниям программки и этому обсуждению, так под сотню вес и держится. И еще ряд подозрений, что с гормонами что-то не так. Вот, провожу разведку, перед тем как все же дойти до врача.
Когда организм получает так резко так мало пищи, он думает что наступает голодная смерть и включает механизмы компенсации. Похудение очень долгий процесс, если без вреда для здоровья.
Механизм компенсации - это именно гормональный сбой, и это касается именно резко начавшейся голодовки?
Организм начинает вырабатывать в большом кол-ве кортизол - гормон стресса, обваливаются гормоны ЩЗ (щитовидной железы), у женщин ещё и цикл нарушается. Это от резкого сильного уменьшения калорий. Надо делать не больше 5-10% дефицит поналалу от уровня поддержки организма (уровень поддержки это кол-во калорий необходимое для обеспечение повседневной жизнедеятельности без учёта доп. физ. нагрузок)
Я все это прекрасно понимаю, тем более звоночков именно на проблемы с гормонами довольно много, но я совершенно не умею определять, эм... качество, образованностб и заинтересованность врача. Вот, пытаюсь выяснить хоть что-то по теме, чтоб немного хотя бы ориентироватбся.
А то меня десять лет психотерапевты (квалифицированные, врачи, с психиатрическим образованием) от депрессии лечили (пытались), ни один не догадался на анализы послать.
Можно навести справки у знакомых, кто у кого лечится и какие результаты. В интернете можно набраться неправильной информации или просто запутаться. Если знакомые все здоровые, то тогда можете поискать книги. На худой конец, пойти к нескольким врачам и сверять показания.
У меня на работе столовая в которой я ем чаще, чем дома. Хотел начать считать, но ума не приложу как быть.
Так дело не в шагах! А в дефиците калорий..ходила я так три месяца и абсолютно никакого толка - кроме проеба времени, только книги аудио спасают.
Я больше не хожу)) мне приложуха выдавала награду каждый день, типа молодца, так держать, вот медалька, 74 дня подряд..а в какой-то день случилось страшное - по неведомой причине до полуночи он не досчитал мне буквально неск шагов до нормы!! Гнев, отрицание, принятие. Валяется браслет хз где.
А вы большой молодец! Упорный ))