Сбалансированный вариант обеда⁠⁠

Делюсь вариантом обеда, который часто использую в последнее время и рекомендую своим клиентам.

Обед состоит из:

- грудка индейки запечённая в специях без масла - 200г;

- салат из шпината, жёлтого перца, помидор черри, базилика и тыквенных семечек;

- соуса из греческого йогурта teos 2% и соли.

КБЖУ: 316 кКал Б-33/Ж-10/У-25

Чем хорош такой обед?

1. Здесь мало калорий в достаточно большом объеме еды;

2. Основа - белок, для здоровья и ваших мышц;

3. Витамины, клетчатка и антиоксиданты.

Такой обед вас отлично насытит и после него можно съесть десерт (разумеется разумно и рационально).

Попробуйте, это вкусно, сытно и после него в сон не клонит, хочется работать и быть энергичным.

Если вы хотите не только худеть, но и узнать как еда влияет на самочувствие, то обязательно следите за тем, чтобы был не только дефицит калорий, но и продукты подобранные в правильном соотношении.

Делать больше подобных постов?)

Текст проекта: Body_Control1.0