Продолжение поста «Друзья, нужен совет по тренировкам»⁠⁠

Ну ок.
Вот пример того что я ем, рассудите - есть в этом меню 900ккал или я что-то не правильно считаю:

8:00
Кофе 150мл (черный, не сладкий, молю и варю сам)
Омлет: Белок яичный пастеризованный 100мл + 50гр свежий помидор.
Тост: черный ржаной хлеб с половинка авокадо
Сыр (твердый сорт «манчего») 15гр

11:00
Каша овсяная варю на воде с подсластителем хз - 2 столовые ложки сухой

2:00
Куриная грудка вареная 60гр
Перловка или гречка 80гр
Салат (помидоры, огурцы, салат, кинза, лук, руккола) я хз грамм 250-300
Плюс к салату столовая ложка оливкового масла и немного соевого соуса

5:00
Креветки вареные 100гр
Каша пшеная 50гр
Зеленый горошек 80гр

8:00
Сперва ел творог обезжиренный на ночь грамм 150 + кефир обезжиренный + немного ягод.
Сейчас ем порцию протеина.

В течении дня могу сьесть немного орехов (микс грецкие, кешью, кедровые) в машине лежат. Но не больше горсти.
update: 30gr ~200kkal

Одно яблоко зеленое, резанное на дольки лежит в машине на перекус.

Пью 2 или больше литра воды + мультивитамины + омега жиры.

Работа у меня среднеподвижная, нагрузка - кардио утром и вечером по 30 мин

Понятное дело что я миксую продукты - каши разные, рыба разная, морские гады, мясо.
Но все меню крутится плюс/минус вокруг этих цифр.

Я не чувствую ужасного голода, вполне бодр и улыбчив.
Каких либо угнетенных состояний не испытываю🤷🏻‍♂️
Наоборот стал более подвижен и легок на подьем))))

Так что хз.., но я прислушаюсь ко всем советам - может я что-то не то делаю или не так считаю..